酪梨料理全攻略｜減脂必備的超級食物 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
Рет қаралды 133,436
Ай бұрын酪梨算是水果嗎？
酪梨其實也算是一種超級食物。阿環小姐以前有種，但是不知道它的營養價值，所以通通都把它丟掉了，她說他的吃法就吃加養樂多、加布丁、加牛奶，可能認為他是一種沒什麼味道的水果吧，但是又沒有像一般水果的甜味。
其實酪梨有七到八成都是油脂，不過算是相當健康的脂肪、屬於單元不飽和脂肪酸，就像橄欖油一樣的好油，另外也富含了維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，還有鉀鈣鎂以及膳食纖維，只要好好運動，它就是減脂和保持健康的好幫手！對心臟健康非常有益，還有對皮膚、免疫系統和消化系統都非常好。正確的食用份量大約是每天半顆到一顆酪梨，這樣既能享受酪梨的營養，又不會攝取過多的熱量。
不過，並不是每個人都適合吃酪梨。有些人對於酪梨過敏、或是有在服用慢性病藥物的人，還是要注意一些。而且，酪梨的熱量不低，所以正在控制熱量攝入的人也應該適量食用。
今天安媽也會跟大家分享酪梨的一生，有各式各樣酪梨的料理示範，非常容易學喔，興趣的朋友千萬別錯過囉。
#營養師
#安安媽咪
#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師
@lisachiu4045 Ай бұрын
我通常把酪梨切小塊稍微按壓一下，再加上紫色的洋蔥切碎， 再加上大番茄把仔和汁拿掉，只用果肉 切丁， 加檸檬汁 和鹽胡椒拌起來，可以當沾醬來沾鹹餅干，玉米片，也可以配烤魚或烤肉都非常美味和營養， 也可以夾三明治。
@user-vl9vo8hn3t Ай бұрын
安媽好利害一菜多吃，安媽是好太太好媳婦好媽媽。一家人好幸福❤❤
@user-nt1dg8ei6r Ай бұрын
厲害
@shiotsai5536 Ай бұрын
阿嬤每次的對答，令人噴飯，真是老寶貝
@slee7717 23 күн бұрын
阿嬤好可愛喔！每次看到很驚奇，就說好厲害！祝阿嬤身體健康長命百歲
@user-uq3nd4de7z Ай бұрын
🤣🤣🤣阿嬤說變漂亮變瘦不稀罕啦～阿嬤好可愛。
@user-vj4pp8ou2g Күн бұрын
阿嬤好可愛！有安媽的優秀媳婦、帥氣的孫子營養師，好福氣喔！
@cosmos540718 14 сағат бұрын
安媽是阿嬤的女兒不是媳婦
@user-cj4vo9gy3y Ай бұрын
感謝辛苦的安為我們展示酪梨的多種吃法
@shufenwang1185 Ай бұрын
安媽, 湯用的大湯杓從一端順著酪梨型狀可以輕易把酪梨舀出來, 就不用削皮了, 而且不論是生果還是熟果都很適用. 😊
@user-wh1zb3fl6w 2 сағат бұрын
可以直接在果肉上劃刀，再用湯匙沿著皮，整個挖出
@user-oy8hn3ps1x Ай бұрын
安媽好多點子喔！ 每一道酪梨料理看起來都色香味俱全 👍💯
@user-bd9lv3ts1r Ай бұрын
可愛奶奶的真 心話
@jiunlin302 Ай бұрын
謝謝安媽分享的酪梨料理 好心動 明天來試試酪梨生菜沙拉😊
@user-kn6lq6ng6m Ай бұрын
阿環小姐實在太可愛了😊
@creeper5376 Ай бұрын
超愛酪梨～放在吐司上取代奶油也不錯吃
@yijunluo718 Ай бұрын
安媽好厲害👍
@bettychang4032 Ай бұрын
安媽用香菇做成酪梨漢堡好有才❤
@esue0908 Ай бұрын
酪梨蘑菇雞胸堡也太可以了。👍
@rainbow16377 Ай бұрын
好豐富❤感謝分享
@user-cj4vo9gy3y Ай бұрын
安媽很辛苦很累 兒子要好好的孝順媽媽
@jiunlin302 Ай бұрын
阿環姐太可愛了❤️
@user-ws3dm5mg1c 26 күн бұрын
安媽真的好厲害～
@user-dx7dc7zg3c Ай бұрын
吃過沾醬油很好吃
@user-lo3cg4ch2i Ай бұрын
酪梨切成小小塊再包海苔就很好吃了
@ct4898 20 сағат бұрын
要試試😋
@user-wh1zb3fl6w 2 сағат бұрын
我們家也是這樣吃，很好吃
@ct4898 Сағат бұрын
@@user-wh1zb3fl6w 真會吃好滋味😋😋
@user-ct8xw6cg4z Ай бұрын
安媽好 厲害謝謝您 教我們做酪梨餐
@nataliecpwang63 14 күн бұрын
不用那麽麻煩！ 我們在德國把雞蛋煮熟切丁加入酪梨、生菜、番茄、黃瓜、橄欖、羊乳酪。 扮橄欖油義大利黑醋， 涼拌都不必用火， 簡單美味， 也不用吃到澱粉😊
@user-tz6vk6xh2l 14 күн бұрын
直接吃就很香了
@Jessica-pg1um Ай бұрын
謝謝營養師和安媽的用心，這幾道酪梨料理都很讃❤
@user-xg3xc7we3i 29 күн бұрын
安媽很棒啊
@kunsangdrolma Ай бұрын
阿環小姐 晚上好
@user-og2th2ky6t Ай бұрын
好可愛的丫嬤～超喜歡您！ 要健康平安❤還有漂亮喔～
@user-qx1lf1ki5j Ай бұрын
阿嬤，安媽，營養師大家晚安❤❤❤❤❤❤
@user-vo2is8xw9x Ай бұрын
阿嬤穿粉紅上衣好美
@user-mj7fv1ot8e Ай бұрын
之前試過酪梨+海苔(無調味)+醬油+肉鬆很好吃
@Sunnyi333 Ай бұрын
海苔沒試過😋
@ma19710126 Ай бұрын
我喜歡酪梨
@jass3570 Ай бұрын
👍👍👍
@user-zp8sq1uf6n Ай бұрын
秀色可餐
@user-ki3sv7qd4v Ай бұрын
忠義葛格很有趣🤭
@user-tz6vk6xh2l 14 күн бұрын
沾薄鹽醬油就好吃了
@TheKeso2004418 Ай бұрын
請問按摩穴道，真的會降血糖嗎？
@PeiHsuanLity 29 күн бұрын
太強大了，跟著安媽煮就對了
@ma19710126 Ай бұрын
臺灣酪梨中秋節後產季吧
@user-bd4yx7lj6u 4 күн бұрын
請問酪梨加熱後營養會流失一點嗎？謝謝
@Ken-fj3uh Ай бұрын
芥末+醬油膏 就對了
@happy-day1688 Ай бұрын
放蝦仁和雞胸肉那道很精緻耶
@Sunnyi333 Ай бұрын
急智料理王的功力呀
@milliebobbybrown4251 4 күн бұрын
酪梨別放太久澱粉也是有的
@user-zm1hv3gt4r Ай бұрын
有做洋蔥酱是那一集呢?
@Sunnyi333 Ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/gdeUfc6LrKzDonU.htmlfeature=shared 影片給你參考唷~
@user-zx7ip7dl3z Ай бұрын
阿嬤好幸福喔，山珍海味，全享受到了
@ma19710126 Ай бұрын
現在的是進口的
@user-un8oe4zj2f Ай бұрын
酪梨不是該生吃嗎？
@user-xn7zk8vk5m Ай бұрын
台灣酪梨季節結束了吧？
@user-bj7bh5me5b Ай бұрын
過敏，我趕快舉手一下，因為我就是對酪梨過敏者，每次每吃拉，不然就是吐到掛急診，真的對酪梨唯恐避之不及。不知道有什麼方法可以改善？
@Sunnyi333 Ай бұрын
如吃了不適就只能避免喔
@user-bm1yj5dw2f Ай бұрын
想知道攝影師是誰😊
@cosmos540718 Ай бұрын
我有一年吃很多酪梨，體重爆增
@Sunnyi333 Ай бұрын
量要控制喔 熱量很高
@user-jk9gm8lr8o Ай бұрын
洋蔥醬哪集有教
@angelie.l3173 Ай бұрын
同問🙋🏻♀️
@Sunnyi333 Ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/gdeUfc6LrKzDonU.html 洋蔥醬做法在這邊唷!~
@tylin168 Ай бұрын
酪梨肉直接用湯匙挖出, 用叉子壓成泥, 抹在烤過的吐司上. 灑點鹽及黑胡椒, 就直接吃了. * 國外一堆生活型油土伯都如此做, 當早餐吃. 生吃就好; 切成丁灑在沙拉上, 加些雞肉、小番茄、水煮蛋、小黃瓜丁, 等等, 再淋上個人喜歡的醬汁, 不需搞剛和粉煎成餅. 也可用酪梨油炒熟食.
@user-kx9np8zn1r Ай бұрын
i
@user-wu3cc6ye5i Күн бұрын
用手抓粉，錯誤示範
@wangapple9745 15 сағат бұрын
😅 營養師你說錯了酪梨 應該 不屬於水果類
@user-cw1ul1ev7w 22 күн бұрын
安媽真的很能幹
@user-yj3nd7qb4n 22 сағат бұрын
幹嘛要學大陸人說牛油果
@kevinlin3206 Ай бұрын
酪梨的季節是什麼時候
@user-kc9ku7rp1m Ай бұрын
鄰家有一棵，目前果子像大拇指般大而已
@milliebobbybrown4251 4 күн бұрын
上網查更快 臺灣也有酪梨😊好吃
@user-vx8og4ge8b Ай бұрын
加粉就不健康了
@milliebobbybrown4251 4 күн бұрын
不多的話不影響😊
年代MUCH台 健康好生活
Рет қаралды 150 М.
老外爸爸 Lao Wai Ba Ba
Рет қаралды 177 М.
Japanese Kitchen Tour
Рет қаралды 571 М.