Tack för att ni har kollat på denna videon. I videon förklarar min resa genom ett år med utmattningssymptom. Även fast jag fortfarande känner av symptomen så är jag på bättringsvägen. Man får ta allt i små steg helt enkelt!
Utmattningssyndrom innebär att du har flera olika kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller hög psykisk belastning. Med stöd och behandling kan du återhämta dig, även om du kan vara mer känslig för stress en tid efteråt. De vanligaste symptomen är:
Trötthet och sömnproblem
- Du har ingen energi och upplever en trötthet som inte går att vila bort.
- Du känner dig utmattad, slutkörd eller "utbränd".
- Du har svårt att somna på kvällen, sover oroligt eller vaknar flera gånger under natten.
Känslomässiga symtom
- Du är lättirriterad, orolig och nedstämd.
- Du har ångest.
Tankemässiga symtom
- Du glömmer saker och har svårt att koncentrera dig.
- Du har svårt att planera, prioritera och genomföra uppgifter.
Kroppsliga symtom
- Du har fysiska besvär som hjärtklappning, yrsel och värk.
- Du är väldigt känslig för ljud.
- Du blir snabbt uttröttad både fysiskt och psykiskt.
- Du kan få olika typer av besvär från magen och tarmarna.
Symtom under längre tid
För att få diagnosen utmattningssyndrom ska du ha levt med hög stress under minst ett halvår. Stressen har gett dig flera symtom som har pågått under minst två veckor.
Oftast har du också haft ett eller flera stressrelaterade besvär under en längre tid innan du blir sjuk.
Plötsliga symtom
Själva insjuknandet går ofta långsamt och besvären utvecklas med tiden. Men ibland kommer symtomen mycket snabbt och påtagligt, som att man ”går in i väggen”.
Då kan du plötsligt få svårt att orientera dig, läsa en text eller följa med i ett samtal. Du kan också plötsligt känna dig förvirrad, få stark ångest eller yrsel.
Vanligt med skuldkänslor
Du är ofta mycket känslig för all slags stress. Det är också vanligt med skuldkänslor och skamkänslor.
Du kan också få en känsla av misslyckande och bli nedstämd om du inte klarar av ditt arbete, dina studier eller ditt vardagsliv som du brukar.
Depression och ångest
Det är vanligt att man har depression ihop med utmattningssyndrom. Men det är inte alla med utmattningssyndrom som blir deprimerade. Det är också vanligt att man får ångest.
(Källa 1177.se)
Vart ska du höra av dig om du ha en eller flera av symptomen ovan?
112
Om du eller någon annan är i en akut nödsituation, om du till exempel har allvarliga planer på att ta ditt liv, så ska du genast ringa telefonnummer 112 eller åka in till en psykiatrisk akutmottagning.
- 1177 Vårdguiden
Om du är i en akut psykisk kris, men som inte är fullt så allvarlig som ovan, så kan du ringa telefonnummer 1177. Det går att ringa dygnet runt. Där svarar en kunnig sjuksköterska som ger råd och kan vägleda dig. De kan berätta om du till exempel bör vända dig till akuten eller vårdcentralen
- Din lokala vårdcentral (för psykiska besvär och rådfrågning)
- Youmo.se Information på flera olika språk till dig som är ung
- Tilias chatt för unga
Är du ungdom eller ung vuxen och mår psykiskt dåligt? Då kan du kontakta föreningen Tilia som har en stödchatt. Den är öppen varje dag mellan klockan 21.00 och 22.30. Det går även att få mejlstöd, och de har stödgrupper i självkänsla via Skype
- Umo.se (för barn/ungdom
- Bup (Barn- och ungdomspsykiatrin)
BUP finns i hela Sverige för dig som är under 18 år och mår dåligt. På Bup Skåne finns en anonym chatt som du kan använda var du än bor
- MUM - Mottagningen för unga män
Oavsätt var du bor i Sverige kan du prata med någon på MUM online om du mår dåligt. Finns för dig mellan 18 år och 30 år som identifierar dig som kille eller man