すごくつらいほど股間😞がいたくなりしんどいです。 これがわたしのカラダの偏りがあるんだなと自覚できて良い🙆です。 ありがとうございます。

長い間、沢山の動画をジプシーしてようやく中野先生にたどり着きました。オフラインでないと細かい動きなどがなかなかキャッチアップできないのですが、とても分かりやすく、こんな即効性があって、継続できる動画を惜しみなく上げて頂いて感謝でいっぱいです。身体が良い状態だと心身も安定して良い事しかありません。我流で痛めてきたので、これから続けていきたいと思います。遠くからでも動画が見れる有難さです。仙骨割を目標にしてます！

いろいろな骨盤調整試しましたが、この方法が自分には合っているようで、 長らく続いていた仙腸関節付近の違和感が取れて、様々な動作が 力み無く出来ます！ありがとうございました。

体が硬すぎて最初の姿勢でさえ非常に難しいです。が、趣味のテニスに効果がありそうなので、今年中には5分位この体勢を維持出来るよう頑張ります。

ジムに行ったら最初に先生の動画を参考にストレッチしています😆 本当にその後のスタジオが動きやすくなるので一般人向けにも作っていただいてありがとうございます。 ファンの球団が怪我人だらけで先生みたいなトレーナーがいてくれたらといつも思ってます😭

ヨガ🧘‍♀️の花輪のポーズと同じですね。 　頭とくるぶしを、一直線で軸を取ると言うところが，とても参考になりました🙏

いつもためになる動画ありがとうございます！ 立ち姿勢はとても気になっていたので嬉しいです。これからもよろしくお願いします！

こ、これはすごい！効果てきめん！ 足裏の真ん中に重心が乗る感じがしますし、骨盤の真上？に上半身が乗る感じ？ 内に巻いている肩も少し開いたような… 今までカエル足諸々行っていましたが、これは寝転がらない分生活に取り入れやすい感じ。 続けます！ありがとうございます！

見本の通りになるように、しゃがもうとしても、痛くてしゃがめないので、スクワットラックの両端を持って、しゃがむだけでも頑張りました。 立った後、お尻がプリッとして、めちゃ嬉しかったです！ 毎日続けます！

股関節に効きますね！またやってみます！ ありがとうございました😊

今までやった中で一番効く！ 首の後ろがミシミシ音立てて伸びてるし胸が自然と開いて呼吸が楽になった 肩甲骨を力で寄せて下げるとかしなくても勝手に胸って開くのか…

股関節、きっつーい！😂 股関節固いので、継続してやってみます！ありがとうございます！

初めは強張っているだけの股関節が、毎日数秒を何度も繰り返すことで軽くなってきました。重心が下に徐々に落ちていき、軸がしっかり保てるようになってきたと思います。私はガニ股が酷く内旋が難しかったのですが、大腿骨が回るようになってきたのを感じます。ストンと軽々と出来るように頑張ります！

凄い為になりました！ 猫背を改善するトレーニングも知りたいです！

硬すぎるというか、足首の構造に致命的な問題があるんじゃないかというくらい、まったくしゃがめません。 硬すぎるモデルとしては最高だと思うので出演させてください。

これは全人類やるべき 素晴らしいトレーニングです

4:40スポーツは全く、見ることもすることもない人間ですが、一流選手の立ち姿はテレビの見流しなどで一瞬目にするだけであっても印象に残るほど美しいなと思います やってみるとヒィイ…とか細い悲鳴が出ますが、スラっとした立ち姿が無理なく出来るよう続けます

弓を引いていた為か、「スッと立っている」言われたことがありました。本人は、猫背か？と思っているのです。 この姿勢改善トレーニング、結構効きますね。明日が怖い。 姿勢は美しい方がいいです。それなりの年齢の美しさがあるのだろうと思っています。 どこにも力が入っていないスラッとした姿勢になりたいです。楽な姿勢は、おそらく自分も苦痛ではなく、気持ちが良いのではないだろうか？と思っています。

ヤンキー座りって、 できる人とできない人いるらしいんですよね。 日本人とロシア人はできる人が多いらしいのですが、 アメリカだと出来ない人が多いらしいです。

なにげに和式トイレは姿勢維持に良かったんでしょうね。

これと胸開くストレッチ初めてから中学以来の付き合いの猫背ストレートネックが改善してきてます！ まだ巻き肩がキツイのですが治すためにやった方がいいストレッチありますか？

0:13 中野先生みたいに綺麗にしゃがみ込めないです 昔から体が硬く、部活の時に行う柔軟体操を2人1組でやっていると必ずと言って良いほど、パートナーの人に硬すぎる体を笑われていました 綺麗な立ち姿勢を目指してトレーニングやっていきたいと思います

これほんとすごい。色々な動きがめっちゃ安定するようになった

足の内側を上げた瞬間、ものすごく股関節に効いてきました。 最初のしゃがみ姿勢では脛の前側がものすごく痛くなり、踵重心になってひっくり返りそうになってしまいますが、本来は踵重心じゃないのですよね？

泣きそうなくらい股関節が固くて苦しい種目です😂頑張ります

股関節がめちゃめちゃ痛いです。効きまくってます。

初めの座るポーズってどうやったら出来るんですか？　出来ないです…

足首から足のこうの部分までが痛くなってしまうのですが、これも股関節周りが硬いからでしょうか？他の方のコメントで紹介されている仙骨割りや股関節をやわかくする運動をやると変わるのでしょうか？

合掌する手の間に何かを入れると肘幅を広げられて膝を楽に外に押し出す事が出来るのですが、このやり方は有効でしょうか。それとも何も持たないでやるべきでしょうか。

本当に、立つのが楽になります。 朝から仙骨割のあとに、やってます。 この運動は、１日、何度かやってもいいですか？ 突っ張りを感じるところ、例えば外もも、大てんし付近とかは、ほぐして、再チャレンジするようにしてます。 たぶん、内腿もまだ硬いようです😅

この姿勢を取ると、前から見るとおしりが左右傾いて、床とおしりが並行になりません…股関節の柔軟性が左右で違うからでしょうか？

起床時にすでにL4～5あたりが痛みが強くその日１日はストレッチをしても痛みがとれず立っているのが恐怖です。就寝中に反り腰が強くなってるのだろう、と自分では思っているのですが、ますこの反り腰での痛みを緩和できるような方法、ストレッチなどは何をしたらいいでしょうか。反り腰が改善するストレッチや筋トレも知りたいです。

1:54~ 自分用

2:33 第一段階 5:35 第二段階 7:07 第三段階

最初のポーズの時点で背筋が伸びないです。それだけ柔軟性がないと思うのですが、まずは最初のきっちりしゃがみ、背筋を伸ばす姿勢ができるようになってから、次のトレーニング段階に入ればよいでしょうか？

もっと楽に長時間走れる様になるかもー！ ありがとうございなす。

この姿勢、スクワットキープしてるみたいに股関節周り(特に大臀部)が辛くなってくるんですけど合ってますか？

ありがとうございます^_−☆

脚長くて羨ましい😅

是非このトレーニングやってみたいのですが頑張っても『絶対に避けてほしいNGパターン』 に近いポジションしかとれません。どうしたらよいのでしょうか？

古流空手の立ち姿勢が以前に比べて、出来なくなってきてるので、改善の為にこの動画を見つけてチャレンジしたけど 全然、出来ねぇ〜( TДT) 悔し〜〜💢 でも、これが出来るようになったら立ち方が出来るようになる気がするから、頑張ります！！！ はぁ〜悲しいほどポンコツ( TДT)

仙骨、ちょっと痛いです。 仙骨固まってるのかも！ 終わったあと、とても姿勢良く、楽に立てました！ ありがとうございました！ １日一回でいいですか？

このトレーニングは、仙骨の痛みがある人には向きませんか？

背筋が伸びないです

？「ヤンキーがなんで血気盛んかわかりますか？」

できません。

きつ〜😂