La chose la plus importante pour perdre du gras (trop oublié)

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2 ай бұрын

La chose la plus importante pour perdre du gras, c'est ce qu'on va voir dans cette vidéo ! On reprend les bases de la perte de poids et on aborde ensemble ce qui est indispensable à une perte de poids, et tout ce qui ne va pas avoir un impact majeur ! Histoire de vous garantir de réussir à atteindre vos objectifs de perte de poids, et donc de perte de gras ! Et surtout éviter de mettre des efforts dans des actions inutiles et vous faire gagner beaucoup, beaucoup de temps !
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Пікірлер: 95

@callmelaeti_ 2 ай бұрын

Ouiiiiii pour une video sur les macros 😎🎯🚀

@sandrarobert3334 Ай бұрын

Je suis preneuse d’une vidéo pour la répartition des macros. Tes explications sont très claires.

@fannye Ай бұрын

Merci et avec plaisir !!

@emilielecauche2350 Ай бұрын

J'ai rarement vue une vidéo si transparente sur le fameux déficit calorique ça nous rassure sur les mindset à avoir si le poids fluctue et la stratégie pour rectifier le tire Merci à toi Fanny ça m'aide bcp Et une vidéo sur la répartition des macros pourquoi pas ! Je suis sûre qu'on apprendra encore pleins de choses ❤

@madelinegaredjani1342 Ай бұрын

J'entendais toujours parler de reverse diet sans jamais vraiment savoir en quoi ça consistait ! Merci à toi pour ces 2 exemples très accessibles, c'est très instructif !

@devopixi9690 Ай бұрын

Je viens de découvrir ta chaîne et j’adore. + 1 abonnée

@fannye Ай бұрын

Merci beaucoup beaucoup 🥰🥹✨

@graziellalgl 2 ай бұрын

Comme tu le dis si bien « cela illustre parfaitement la theorie » Un grand merci pour tes explications si claires. Plein de forces pour ce 3 eme trimestre et surtout beaucoup de repos ! 😊

@fannye Ай бұрын

Merci 😻

@Amelidylle Ай бұрын

J'adore cette vidéo qui me fait beaucoup de bien parce que ça prouve par A plus B que toutes les craintes que je peux avoir à faire un reverse diet, c'est infondées. Les dtatas ne mentent pas, je te remercie infiniment ! ❤

@fannye Ай бұрын

Avec plaisir, contente que la vidéo t'ai permis d'y voir plus clair ! Oui moi je suis fan de mesurer tout un tas de choses pour avoir un regard le plus objectif possible sur son évolution et savoir comment ajuster au mieux

@callmelaeti_ 2 ай бұрын

Bordel.... merci pour cette vidéo ! Je réalise ce qu'on a jamais réussi à faire POUR LE MOMENT ensemble 😅! Mais c'est tellement chouette de comprendre ça et de savoir où est-ce que tu nous enmenes ! Un cycle éternel finalement jusqu'à stabiliser au poids idéal, trop bien ☺️🎯

@fannye 2 ай бұрын

T'es sur la bonne voie 🥰

@gwladysg4507 2 ай бұрын

Vidéo très intéressante, merci beaucoup, c'est clair avec des exemples concrets, tout le monde peut comprendre d'un coup. Une vidéo sur la répartition des macros du même style serait aussi très intéressant. Encore merci.

@fabi-ye7fb Ай бұрын

Merci Fanny pour cette vidéo très claire et qui donne beaucoup d informations sur les erreurs et mauvais conseils que l on retrouve souvent. Là, au contraire, c est du concret, gage de sérieux et ton parcours ne fait que l accréditer. 😊

@fannye Ай бұрын

Merci

@priscilliabourgeois Ай бұрын

Oui pour une vidéo sur les macro 😁

@commustudybelgium3174 Ай бұрын

Ta vidéo est très intéressante! Tu donnes des explications simples, avec des exemples concrets! Je connaissais déjà pas mal les infos sur ce sujet mais c'est toujours bien d'avoir d'autres infos complémentaires 😊

@soniagillot9623 2 ай бұрын

Merci pour ta vidéo ! Je suis preneuse d’une video sur les macros nutriments 😊

@laeticia11 2 ай бұрын

J'adore tes vidéos merci pour tes explications! je veux bien une vidéo sur les macro 😍 je viens de comprendre que je dois faire une revers diet 🙈

@vince_vde_musculation Ай бұрын

Très bonne vidéo : bien expliqué et avec exemple à l'appui. Pourvu que ça serve à un plus grand nombre. 😉👍

@LauraTarier Ай бұрын

Géniale cette vidéo 😍🙌 Elle apprend la patience. Souvent quand on perd plus pendant 15j, on a envie de jeter l’éponge. On se dit que ça ne marche pas. Qu’on fait pas le bon déficit etc. Mais avec ces exemples concrets, on voit qu’il faut du temps et une bonne stratégie 😊

@fannye Ай бұрын

Exactement, t'as tout dit en disant qu'il faut du temps (faire preuve de patience) et une bonne stratégie !

@ameyjames7661 2 ай бұрын

Hyper clair, merci Fanny ! La même chose mais pour la prise de masse serait top 😘

@montreal2.072 Ай бұрын

Super intéressant merci pour cette vidéo Ça serais top une vidéo sur la répartition des macros

@audreythevenoud9856 Ай бұрын

Très intéressant merci Fanny !

@sun3406 Ай бұрын

Super intéressant merci 😊

@KevinUchiwa 2 ай бұрын

Excellente vidéo, ça peut aider beaucoup de personnes; je ne connaissais pas le déficit calorique.

@charlottemercier2888 2 ай бұрын

Merci Fanny!!! Toujours si enrichissant!

@fannye 2 ай бұрын

🥰🥰

@emmanuellepons1654 Ай бұрын

c'etait une super vidéo vraiment très instructif bravo

@Podcast.by.Stella 2 ай бұрын

Très intéressant cette vidéo. Si c'est possible avoir de temps en temps ce genre de format car c'est du congrès et perso cela me parle plus. Merci à toi bonne journée.

@fannye 2 ай бұрын

Avec plaisir !

@EmilieGuillon-u4r Ай бұрын

super video ! je veux bien aussi une vidéo spéciale "macro" ☺

@emyfd498 Ай бұрын

Une superbe vidéo très bien expliquée et surtout illustrée afin de bien comprendre comment on doit travailler avec notre corps et surtout de ne pas prendre peur d'un poids qui fluctue! Petite question dans tes coachings tu fais des coachings que sur le plan alimentaire ou toujours associé avec le plan sportif ? Car honnêtement très intéressée par un coaching uniquement alimentaire 🤩 Gros bisous ❤

@fannye Ай бұрын

Avec plaisir !! 💕 Je fais pas de coaching nutrition seul de base mais tu peux m'envoyer un mail à l'adresse des coachings (fanny@musculation-femme.fr) et on pourra en discuter si jamais !

@emmanuellepons1654 Ай бұрын

oui stp une video sur la répartition des macro

@paulineferretti8176 2 ай бұрын

Super Fanny 😉 À mon sens, il aurait été intéressant d’associer les kcal et l’évolution du poids avec le nombre de séances de sport par semaine, ainsi que leurs évolutions en terme d’intensité et de durée. Car la question qu’on se pose tous dans le cas de Lili par exemple : Elle a démarré avec une diet à 1700, elle termine son premier cycle de déficit et elle remonte à 2013 kcal tous ça en maintien. Soit au total +300 kcal. Ma question, est-elle partie de 1700 kcal sans activité physique et les 2000 atteints en maintien sont corrélés à une nouvelle activité physique, car dans ce cas ce n’est pas forcément une évolution de son métabolisme c’est juste ses dépenses qui ont augmenté ou est-elle partie de 1700 avec une activité physique modéré et dans un cas il y à clairement une augmentation de son métabolisme ? Sujet passionnant en tous cas, j’adore ce type de vidéo 😊 Pauline 😘

@fannye 2 ай бұрын

Coucou ! J'ai plus en tête spécifiquement pour "Lili" mais globalement, la majorité de mes coachées qui commencent avec moi s'entraînaient déjà en amont mais souvent de manière inadaptée par rapport à leurs objectifs (entraînements trop nombreux et pas assez intensifs : hiit, circuits training, etc) Il est probable que ce soit les deux à la fois dans son cas, augmentation du métabolisme et activité de base plus importante 🤗

@marinem3840 Ай бұрын

Merci pour les 2 exemples 👍

@orphisebricongne830 2 ай бұрын

Excellent. Merci❤

@mauricettemariez9878 2 ай бұрын

Extrêmement intéressant. Mais trop complexe à faire seule. D ou l intérêt d être suivie.

@NAT.n565 2 ай бұрын

Coucou, Personnellement, si je mange 100g de pates (classiques), jai envie de me resservir. Encore plus si le plat est salé. Si je mange 100g de quinoa, je n'arrive meme pas à les finir. Je vois une VRAIE différences sur l'appétit avec les aliments IG plus bas. Une NETTE différence qui pour moi, peut grandement aider lors qu'on fait une restriction calorique par ex. En plus de ne pas provoquer de fringales subites et incontrôlables duex ou trois heures apres. Je peux "jeuner" pendant des heures sans etre affamée et sans avoir l'impression que je vais tomber dans les pommes comme c'était si souvent le cas avec des IG + haut.

@fannye 2 ай бұрын

Coucou ! Bien sûr manger des aliments à IG bas au-delà d'être la base d'une alimentation healthy peut être une aide par rapport a l'aspect rassasiant pour perdre plus facilement du poids, mais à la seule condition d'être en déficit calorique et c'est pourquoi c'est la base 🤗 Il y a de plus en plus de personnes qui pensent qu'il suffit de manger healthy pour perdre du poids en oubliant ce paramètre essentiel sans lequel rien ne se passe, d'où l'importance de ce rappel 🤗

@NAT.n565 2 ай бұрын

@@fannye A contrario, même en déficit calorique, si je mange des pâtes classiques pour rester sur cet exemple, je reste sur ma faim qui ne me quitte pas entre deux repas Donc j'avoue avoir un peu de mal à prioriser et dire que le déficit compte plus, dans la mesure où manger "classiques" et passer son temps à avoir envie de remanger sans cesse.. ne me fait pas penser que le déficit est LE truc principal pour réussir la perte de poids. Pour moi c'est quasi au même niveau restriction/IG bas. Sans cette association, tout est plus compliqué. Mais ça n'est que mon avis qui n'est pas scientifique 🙏 je m'étonne qd même que la science ait semble t il du mal à faire ressortir l'idée que les IGbas sont importants et indispensables pour la perte de poids

@fannye 2 ай бұрын

Comme je le disais dans mon message précédent ça a son importance, d'ailleurs c'est ce qui m'a permis d'atteindre des taux de gras assez bas durant chacune de mes sèches sans jamais avoir faim, mais ce n'est pas le paramètre le plus important car tu peux manger uniquement des aliments à IG bas et prendre du gras si tu n'es pas en déficit voire en excédant. La faim c'est très individuel, il y a des personnes qui n'auront jamais faim avec des apports faibles y compris en déficit et d'autres qui auront faim avec des apports plus élevés et pour qui ce sera important de tout optimiser. C'est ce qui explique que certaines personnes arrivent à sécher en ne consommant que de la "malbouffe" mais en étant en déficit et avec une bonne répartition des macros (ce que je ne recommande pas spécialement même si ça peut fonctionner)

@fab4502 2 ай бұрын

Merci pour cette vidéo très didactique et très claire. Je ne suis pas concernée, mais ça m intéresse, ne serait ce que pour conseiller d autres personnes, et je sais enfin ce qu est une reverse diet...

@fannye 2 ай бұрын

☺️☺️

@ameliecombepine291 2 ай бұрын

Merci fanny

@odettebarbet8640 Ай бұрын

Supers explications.merci.oui vidéo sur les macros. J'ai suivi une diététicienne, j'ai 5kilos.mais maintenant je ne veux pas reprendre comment faire.bisous

@mariemrn7146 2 ай бұрын

Wow, merci pour cette vidéo très éclairante sur le fonctionnement du déficit calorique 😍 ! Pépite ✨ (comme disent les jeunes).

@fannye 2 ай бұрын

😁😁🥰🥰🥰

@joie259 2 ай бұрын

Au top ta vidéo, peux-être aussi ajouter qui faire de la muscu pour ne pas avoir de font musculaire ? Peut être que tu l’as dit et que je n’est pas été attentive 😇

@fannye 2 ай бұрын

Clairement très important oui !

@joie259 2 ай бұрын

Super intéressante ta vidéo en particulier avec les exemples de Lily &Lola 😋 C’est très parlant Merci Fanny

@florianevntr 2 ай бұрын

Best coach ever 🔥

@fannye 2 ай бұрын

Rhoooo 🥹💕💕💕🥰

@Kay_lly 2 ай бұрын

J'ai une petite question pro/perso pour toi Fanny. Est-ce que tu sais combien de temps tu vas t'arrêter après l'arrivée de bébé ? Je voudrais bien prendre du coaching avec toi mais je vais attendre que tu reprennes tranquillement après bébé. Ton planning doit être déjà bien chargé ! Ton approche, ta douceur et ta bienveillance m'aideront sûrement à atteindre mes objectifs et surtout à garder la motivation 😊.

@fannye 2 ай бұрын

Coucou ! Je vais profiter de l'été pour faire une grande pause youtube en même temps que l'accouchement, par contre je n'ai pas prévu de m'arrêter les coachings 🤗

@Kay_lly 2 ай бұрын

Merci pour ta réponse 😊 ❤

@jennsuicune 2 ай бұрын

Merci beaucoup Fanny pour cette vidéo très bien expliquée et édifiante, les choses ne sont pas si facile en effet...😮

@fannye 2 ай бұрын

Quand on comprend le fonctionnement c’est en réalité plutôt facile 😁

@jennsuicune 2 ай бұрын

@@fannye Oui à condition d'être coachée 😊

@hillys666 2 ай бұрын

Je suis pas 100% d'accord sur le fait que le déficit calorique soit la base de la perte de poids ! Il y a tellement de facteurs a prendre en compte comme l'état psychologique, un métabolisme détraqué, du stress au quotidien, la qualité de l'alimentation (riche en fibre et en nutriments. Car on peut être en déficit en mangeant juste du McDo) etc.. pour moi une perte de poids réussie c'est une perte de poids qui prend en compte l'ensemble des aspects : ne pas se focaliser sur un élément (comme les calories par exemple) mais faire un pas en arrière et voir les choses dans leur globalité :).

@fannye 2 ай бұрын

Bien sûr il y a de nombreux paramètres à prendre en compte mais attention il ne faut pas me faire dire ce que je n'ai pas dis : à aucun moment je dis qu'il ne faut tenir compte que du déficit calorique dans une perte de poids, bien au contraire. Simplement que tout le reste n'est une aide qu'à partir du moment où l'on est en déficit calorique, c'est pourquoi j'insiste sur le fait qu'il s'agit du paramètre essentiel qu'on oublie trop souvent. Et comme je le dis dans la vidéo, on peut manger 1000kcal ou moins par jour sans pour autant être en déficit calorique, lorsqu'on a un métabolisme ralenti (ce qui ne veut pas dire qu'il faut chercher à manger encore moins pour accentuer ce déficit, mais solutionner les causes de ce métabolisme ralenti).

@mathildeterrier6799 Ай бұрын

Coucou merci pour cette super vidéo😁 Je me demandais, que ce passe t'il une fois le poids de forme atteint ? Est ce que la personne devra continuer a compter ses calories toute sa vie ?

@fannye Ай бұрын

Avec plaisir ! Une fois les objectifs physiques atteints, la meilleure chose à faire est de remonter à maintenance calorique en réalisant une reverse diet Sinon oui pour maintenir ses résultats physiques il faut continuer à suivre une diète adaptée à soi (et s'entraîner aussi), après ça ne veut pas nécessairement dire tracker ses macros, tout dépend de la méthodologie qu'on emploie, et à titre d'exemple moi même je ne tracke pas mes macros au quotidien (mais suis une diète adaptée à moi)

@anaispascal389 Ай бұрын

Bonjour, J'aimerai bien te parler en perso merci à toi

@gwenaellewettstein8498 Ай бұрын

Bonjour Fanny, As-tu déjà coaché des personnes ayant des troubles hormonaux type hypothyroïdie, SOPK… est-ce que les mêmes règles s’appliquent ? Merci !

@fannye Ай бұрын

Hello ! Oui complètement, ce qui peut changer c'est surtout le métabolisme de base (qui varie déjà pas mal d'une personne à une autre) et donc la nécessité de pousser +/- loin le déficit ☺️ Après dans le cas d'une hypothyroïdie traitée et régulée ça a moins d'impact

@Dorrynne 10 күн бұрын

Hello ! Est ce qu'après tout ça, une fois le poids/visuel voulu atteint est ce qu'on peux arrêter le compter ses calories, garder la même habitude alimentaire ? Et pour compter les calories il faut tout peser ?

@mathilde1440 2 ай бұрын

Arrête t on un jour l alternance de déficit calorique et reverse diet? La stabilisation est elle facile une fois le poids souhaité atteint ? C'est très intéressant, merci

@fannye 2 ай бұрын

Oui complètement ! Une fois que tu as atteint ton objectif de poids ou de rendu esthétique, il suffit de rester à maintenance calorique à l'issue d'une reverse diet

@Sandra-il9hm 2 ай бұрын

Coucou, j’ai du mal avec les macros etc tu pourrais expliquer ou reexpliquer ? Stp et quelle type de balance conseil tu ?

@fannye Ай бұрын

Avec plaisir !! Pour la balance, la plus simple possible (la mienne fait 20€) et ne pas se fier aux balances impédancemetres qui mesure les taux de gras ou autres car ce n'est pas fiable

@zazarun3225 13 күн бұрын

Ça reste hyper cher 😢

@severine7954 Ай бұрын

Bonjour, depuis que je reprend la pilule j'ai pris facilement 5 kg. Mais est-ce du gras ou de l'eau ? Je n'ai rien changé à mon alimentation. Merci !

@mauricettemariez9878 2 ай бұрын

Tu bois un café en début de vidéo et (rien à voir avec le sujet de la vidéo) mais il me semblait qu enceinte on ne devait pas boire de caféine. Est-ce que je me trompe?

@fannye 2 ай бұрын

Il faut limiter la consommation mais on peut en boire ☺️

@aatt2713 Ай бұрын

Ce schéma est il valable pour les pratiquantes (intermediaires) en musculation. Car prise de muscle = prise de poids . Ne vaut il pas mieux utiliser les mensurations (du ventre par exemple.) ?

@fannye Ай бұрын

Dans cette vidéo je parle spécifiquement du déficit calorique et pas de recomposition corporelle où les objectifs et les résultats seront différents, si c'était ça ta question ☺️ Mais que l'on soit en déficit, en maintien ou en prise de poids, il faut toujours suivre également l'évolution de ses mensurations ainsi que d'autres indicateurs oui

@looorrainebzh 2 ай бұрын

Ça se passe comment pour la phase de stagnation quand on a atteint l'objectif final en terme de poids ?

@fannye 2 ай бұрын

La meilleure manière de procéder c'est de réaliser une reverse diet progressive jusqu'à remonter à sa maintenance calorique 🤗

@zen4381 2 ай бұрын

Cc, comment fonctionnes tu pour tes coachings au niveau du comptage des calories ? Tu donnes une liste de calories par aliment pour savoir ce que l'on peut manger ? Merci

@fannye 2 ай бұрын

Coucou ! Pour les coachings je crée un plan alimentaire personnalisé pour chacune de mes coachées qu'on fait ensuite évoluer au fil des semaines en fonction des objectifs et des résultats, et je mets à disposition des tableaux d'équivalences alimentaires automatisés pour varier facilement au quotidien Il est aussi possible de suivre l'alimentation flexible en ne se basant que sur les macros et kcal comme font certaines de mes coachées qui préfèrent cette méthodologie 😊

@zen4381 2 ай бұрын

@@fannye Merci beaucoup pour ta réponse ☺️

@maria-teresadalba8284 2 ай бұрын

Ouï c'est sur on grossi .même en déficit calorique, super Fanny de le rappeler 😊😢

@Nina75751 Ай бұрын

Alors comment expliquer vous les personnes qui font des opérations bariatrique et qui perdent beaucoup beaucoup de poids???

@fannye Ай бұрын

Quel rapport ? 😊 Evidemment que si tu es contrainte de manger 500kcal par jour parce que ton estomac fait 1/4 de son volume tu vas perdre du poids, d'autant plus que si tu as 50kg à perdre, le métabolisme ne ralentit jamais étant donné qu'il y a de grosses réserves de graisse. Mais en se restreignant de la sorte, dans tout ce poids tu perds énormément de masse musculaire, d'eau, de masse osseuse aussi (oui) et ainsi de suite. Sans compter l'impact négatif sur le corps d'avoir des problèmes d'assimilation des aliments à vie et l'impact psychologique de subir un estomac trop petit par rapport à son appétit en n'ayant pas changé ses habitudes de vie. Bref, c'est une solution médicale de dernier recours pour des cas exceptionnels où la santé est en jeu.

@Nina75751 Ай бұрын

@@fannye c'est par rapport aux calories qu'on se fait opérer on ne peut pas manger 1000 calories en général et avec ça j'ai bien sûr perdu 32 kilos sur 11 mois

@carnetderoute893 2 ай бұрын

Je comprends la méthode mais ayant eu des tca impossible de compter les calories ..

@alicemaylamefournier9149 8 күн бұрын

Je suis surprise 1300-1700 c est très bas non ?

@fannye 8 күн бұрын

Comme je l'explique dans la vidéo, les apports caloriques sont très individuels et vont énormément varier d'une personne à une autre, encore plus en déficit 🤗 C'est parfois nécessaire de descendre bas en apports, et ce n'est pas problématique tant qu'on y reste pas de manière prolongée