sport quotidien,30 mn d intenssif,pompes,squat,pas de sucre ni trop de sel,jeune intermittent,bonne alimentation et bien dormir...menaupose tu n es pas une fatalité,il faut s aimer c est tout!

Merci beaucoup pour cette vidéo j'ai 49ans et je suis en ménopause, j'ai un corps d'une jeune fille je pratique beaucoup de sport et je fais attention à mon allimantation

Je me permets de modérer vos propos. Chacun réagit différemment. Au-delà des règles générales, il faut surtout apprendre à se connaître. Avec mes maladies chroniques j'avais une hygiène de vie très cadrée : activité physique et alimentation. Malgré cela, à la pré - ménopause j'ai pris du poids tout de suite. De plus ,toutes les maladies auto-immunes qui étaient équilibrées se sont réveillées. Infections urinaires et gynécologiques et les nuits coupées par les sueurs ou les insomnies m'ont littéralement exténuées. Alors je n'ai plus ou maintenir l'intensité du sport que je faisais. Et pourtant vos conseils je les appliquais depuis 10 ans. Alors j'ai dédramatisé. J'ai dû m'adapter. Je me suis observée. J'ai été rassurée par des rencontres et sage femmes qui m'ont expliquée qu'il fallait garder le cap de la bonne hygiène de vie en accentuant la diminution du sucre et augmenter les légumes. Après je retrouverai ma silhouette de base. Et apprendre à se centrer sur ses rêves et projets. J'ai du coup beaucoup évolué sur ma façon d'envisager la vie.

J'ai 52 et touchée deux fois par un cancer, je vous remercie ça me donne envie de me reprendre en main car là je touchais le fond . Merci pour vos conseils et encouragements !

Bravo madame ... cette vidéo est parfaite ..vous avez tous dit !

Merci beaucoup!! C est très bien expliqué dorénavant je ferai plus attention. Joyeuses fêtes!!!❤❤❤

Bonjour, merci pour vos conseils qui me rebooste et me donne l'envie d'être épanouie dans cette phase de ma vie. Hâte de visionner vos vidéos à venir. Belle journée. Ingrid🏖

Tout le monde ne peut pas pratiquer une activité physique soutenue malheureusement !

Super vidéo! Vous êtes formidable!!!

J'ai adoré vous écouter. C'est tout à fait possible. Merci pour vos explications.

❤ Merci pour cette vidéo…parfait

Vous êtes claire, et agréable à écouter, merci pour vos conseils.

Merci pour tous ces conseils, contente de vous suivre maintenant sur KZfaq Bonne continuation

J'ai aimé les informations. Merci, Natacha.

C'est ça, que d'excellents conseils. J'ai partagé la vidéo sur mon compte Facebook pour les copines qui se posent des questions et qui ne veulent pas me croire😉 J'adore vos articles😊 merci

Super bien expliqué. Merci beaucoup. Tout est dit

Une heure de piscine par jour c est le top

Un peut dur pour une gourmande comme moi mais merci pour vos conseils. Je vais essayer de ne plus grignoter en rentrant du boulot !

*Bonjour Natacha ♥️ tu es Magnifaïk ♥️👍 je découvre ta chaîne a travers la Quotidienne 👍♥️ je m'abonne puisque j'ai 55 ans , même âge que toi je suis née en Mai 64 , j'ai pris 10 kilos avec la ménopause alors que j'ai fait du 38 toute ma vie,et 3 grossesse , alors j'espère trouver des solutions grâce à t'es nombreux tutoriel très intéressant, gros bisous 😘 merci beaucoup*

Bravo vous avez tout compris...tres bien expliquer

vous êtes un bel exemple ,on a le même âge et j adore voir des belles femmes comme vous...

Merci Natacha, merci toujours...

Alors vous vous êtes super vous expliqué vraiment bien je m'abonne

Bonjour j aime beaucoup vos vidéos sont claires et nette et précis merci 🤩 moi j’ai une activité professionnelle un peu compliqué car je bosse beaucoup en extérieur pas facile

Top j adore la vidéo tout est clair merci 🙏

Merciiiiii pour cette excellente explication .je m’abonne car je trouve très intéressante BRAVO

Super vidéo, en 15 mn vous avez résumé l'essentiel pour rester belle et en forme à la ménopause... merci je viens de m'abonner à votre chaîne

Enfin du bon sens ! Merci (j'ai 53 ans :))

Merci pour votre vidéo, je viens de m'abonner.

Merci pour cette vidéo, Natacha. Question poids : beaucoup de femmes prennent entre 4 et 10 kg en moyenne quand elles sont ménopausées. Cette prise de poids peut être subite : personnellement, j'ai pris 8 kg en 2 mois, sans rien avoir changé dans mon alimentation :(

Bravo super bien expliqué

Je me reveille tout le temps la nuit et depuis la menopause,merci pour ces conseils.Algerie

Très bien expliqué je m abonne.

bonjour super contente de tout vos conseils merci partages pour mes filles

Excellente .merci

Et oui, on n'a rien sans rien. Sauf que quand ces bouleversements vous assènent des coups de fringale, parfois à en voir tout noir, à la limite de tomber dans les pommes, avec une douleur à l'estomac jamais ressentie auparavant, j'aimerais bien savoir comment on fait. L'effet remplissage d'estomac avec un grand verre d'eau ne marche que rarement ou ne dure pas longtemps. Diviser les portions c'est clair, ça fait son effet sur la balance mais la faim (et je ne parle pas de grignotage) quand elle vous tord les boyaux et vous fait voir des étoiles... à part manger ou peut-être avaler des pillules coupe-faim... vous proposeriez quoi? J'ai 55 ans, mesure 1m65, pèse maintenant 54 kg (51 il y a encore 3 ans et toute ma vie d'adulte). Encore 2 mois et je serai ménopausée (puisqu'on l'est seulement après une absence des règles de 12 mois n'est-ce pas). Je n'ai quasiment jamais grignoté, je ne suis pas attirée vers les bonbons les gâteaux. Je n'ai TOUJOURS pris que 2 repas par jour car le matin comme mon père, mon frère, et d'autres membres de ma famille + mes filles, je ne peux absolument rien avaler. Toujours pas d'ailleurs. Ménopause ou pas. Depuis 2 ou 3 ans mon corps me pousse vers des bouchées sucrées, à en devenir dingue. Jamais eu ça auparavant. Là encore, c'est bien joli de dire "faut pas". Je n'ai jamais connu la dépendance ni le besoin de sucre ou autre. J'ai toujours été sportive. Là, c'est comme une poussée incontrôlable. Je ne me reconnais absolument pas. Je ne bois pas d'alcool et n'aime pas non plus le café, et déteste les plats piquants ou trop épicés. Je bois du thé noir et vert. Et de l'eau. Je n'ai pas de bouffées de chaleur. Juste des maux de têtes parfois, le coeur qui s'emballe à certains moments, de la fatigue (j'ai un travail intense avec des gardes certains dimanches), je flétris comme tout un chacun mais sinon tout va bien. Seule cette faim tenace (pas quotidienne heureusement mais régulière) me torture. Ah non j'oubliais, sensibilité aux infections urinaires. Beau cadeau ça aussi... Tous vos principes sont rigoureux et correspondent tout à fait à ce que l'on entend dire des médecins, diététiciens, etc mais il manque dans tout ça une chose essentielle : la méthode pour résister aux pulsions que provoque le manque d'hormones. Quand il y a souffrance physique, faim jamais connue avant et douloureuse, on fait quoi? S'il était si simple de réduire, tout le monde le ferait. Je me nourris essentiellement à la méthode crétoise. Donc en fait ce que vous préconisez. Non seulement une femme stocke plus les graisses à la ménopause mais beaucoup d'entre elles parlent de ces coups de fringales, de la vraie faim qui vous tombent dessus. Ça ce sont les vraies difficultés. Remèdes ?....

Merci beaucoup pour ces explications intelligentes. Sauf pour les épices, tout à fait d'accord !

Bravo ! Bien dit !

Très intéressant et bien expliqué merci j ai 67 ans je pèse 68 kg pour 1m 58 depuis des années je n arrive pas à perdre un g

Bonjour.merci pour vous escplication sa va m aidez à manger mieux Petite question je mange des céréales le matin mais c est museli cereale complète enceinne 3 noix est ce bon pour le bon fonctionnement ou pas je prend ça tout les matins ainsi que une pomme ou orange je varie merci

Bonjour, j’aimerais ton avis sur le jeune intermittent à savoir deux repas par jour. Pour ma part j’ai déjà essayé de ne pas déjeuner le matin et cela m’a fait du bien. Mais qu’en penses-tu ?

Manger 3 fois par jour c'est trop. L'alimentation n'est pas un doudou, demanderai à être développé car là, il s'agit de compensation et cela se gère pas en claquant des doigts.

Merci pour cette belle vidéo de partage et bienveillance 😁🙏 mais le hic c'est que mon goûter est sacré avec mon thé vers 16h30 et en dehors bonne alimentation légumes fruits poisson poulet et œufs 🤗 ce que j'ai appris réduire les quantités je vais y remédier absolument pour mon petit bidou tout le reste est impec et j'ai eu mes 54 ans et toujours pas de pré ménopause 🤞🤞😁🙏

j'ai pris 5 kilos sur ma balance, oui ils y sont ! en plus en 2020 on a eu de nombreux confinements (j'ai 56 ans).

Ne pas généraliser....les maladies chroniques nous empêchent pour certains de faire une activité physique régulière....se priver n est pas bon du tout pour le moral et le corps se venge....nous n avons pas tous le même métabolisme....il y a des métabolisme lent et d autres qui brûle les calories très vite.... bref savoir quel métabolisme on a .....travailler son système lymphatique....

Bravo !! en 15 minutes la messe est dite👍👍👍👍👍 54 ans

Merci

Des conseils classiques et merci pour ceux qui ne savaient pas qu'il fallait une activité physique (lol) .En terme d'empathie (des animaux et notamment la viande blanche) ou pour le bien de l'environnement on repassera! ..Je ne mange pas de viande depuis 15 ans et je n'ai pas eu besoin d'un "naturopathe" pour avoir aucune carence..Les gens qui regardent vos vidéos ne sont pas des gosses à prendre par la main . J'ai 51 ans.

J'ai 52ans et ces informations m intéressé beaucoup vraiment j'appliquerai désormais merci

J ai 41 ans est en peri ménopause très dur a vivre tout c est changement ,je me sent vieillir d un coup alors que mes amies autour de moi sont a leurs 3 ème ou 4 ème grossesse ,j ai eu une prise poids un coup et de rétention eaux très gonflé merci pour les infos mais très difficile de gérer les pulsions alimentaires

👋🏼 bonjour! J aimerais votre avis sur les bonnes associations alimentaires pour une bonne digestion… merci 😊

Merci pour votre vidéo, ouh moi cette menaupose m'essore. Bouffées de chaleur, irritabilité etc...

J'aimerai trop faire du sport mais j'ai une sclérose en plaque et j'ai toujours mal aux jambes donc c'est compliqué !! J'arrive pas à maigrir, même pas 1 kg 😢😢😢😢. J'ai été ménopausée à 42 ans

Bonjour je vais suivre vos conseils mais pour l'activité sportive trop demandé pour moi j'ai 70 ans et j'ai toujours inconvénients de la ménopause merci

j aie recommencer à manger de la viande et du fromage parce que vraiment je m etais ramollie grave

Mieux géré son stress et bien surveillé le sur poid pour éviter une crise de ménopause un cas réel de hypertension et hyper glycémies au moment de cette phase la plus difficile et importante pour les femmes ❤

Merci pour tout.....

Ah si ! Pour moi la ménopause est arrivée brutalement à 49 ans sans signes avant coureur et avec de très grosses bouffées de chaleur calmées UNIQUEMENT par climaston après avoir essayé maints produits totalement inefficaces sur moi ..

😊

50 ans je mange n’importe quoi ! Donc j’ai accumulé des kg en fou ça grimpe tellement vite et je marche sans m’entraîner je vais suivre les conseils voir si ça fonctionne merci j’ai 25kg de trop

Bon, ben moi j'ai tout faux 😂 Tout est à voir et à revoir j'ai pris (je n'ose pas le dire !) Plus de 10 paradoxalement je plais beaucoup aux hommes (sans prétention) j'ai des formes, plus de fesses, plus de seins d'une taille 40 je suis passée au 42. Voilà, par contre j'ai remarqué qu'une fois par mois, j'ai exactement les mêmes symptômes qu'avant quand j'avais mes règles, je mange beaucoup plus etc...Est-ce normal ? Merci pour cette vidéo très intéressante 👍

9 heures de cardio.par semaine.

Marie j ai 56 et je fais 51kg 1.66

Super en plus avec le confinement on bouge pas beaucoup alors on va ce muscler

C est facile de dire il faut faire une activité physique et ne pas prendre une collations !!! quand on soignantses comme moi !!!

Depuis la Ménopause je suis déprimée!!!! Que faire ? Merci beaucoup 🥵😘

Alors pourquoi avons-nous peur d’avoir faim ????! 🤔🤦🏾‍♀️😔

Enclintes….😂 je dirais plutôt enclines…

J'ai 50 je suis plutôt maigre... Mais la fatigue me tue.

moi c'est le contraire sa me coupe la faim

Bonjour je vous remercie pour cette vidéo. Seriez-vous intéressé par une collaboration rémunérée?

il parait qu'il faut manger la moitié de ce qu'on mangeait avant, facile à dire mais pas facile à faire ! en plus j'aime particulièrement les aliments sucrés plus que les aliments salés...si je ne prend pas une collation, j'ai faim à 18 heures ! en plus je déteste faire du sport, à part de la marche, en plus si je fais du sport j'ai mes migraines qui reviennent !

49 ans, je travaille , un peu de sport, je bois et je mange ce qui me fait envie . Or j ai bcp plus envie de légumes et de fruits depuis qques temps et je ne mange que quand j ai faim. Et jamais de dessert, aucun laitage , pas de fromage de vaches.c est une mauvais habitude car après le repas, on a plus faim , pas besoin de dessert. J ai vu ma mère manger du pain blanc, des yaourts et des dessert sucré midi et soir, que du beurre , jamais d huile d olive, grignotages sucré . Bref elle s est toujours plaint d être grosse, et devenue diabétique a 65 ans ...j ai donc fait tout le contraire , mes enfants ont pris des bonnes habitudes , personne n est en surpoids chez moi et on se régale ! Et J attend la ménopause avec hâte , ras le bol des menstruations

Non madame encore reglee à cinquante ans et demie .

J ao trop faim comment dormirrrr?

Bref on mange plus rien quoi

Merci