“Siente, experimenta”
Te propongo este ejercicio meditativo guiado íntegramente por Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España, y quien lleva impartiendo clases de meditación desde enero de 1971, cuando fundó el centro de yoga y orientalismo Shadak.
La meditación que vamos a realizar la denominamos “Medular” por considerarse la quinta esencia de esta disciplina milenaria, una práctica que, según Ramiro Calle, “nada le sobra y nada le falta”.
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Ejercicios que pondremos en práctica:
1- Toma de consciencia del cuerpo y de la respiración.
2- Absorción de la mente en las sensaciones en las palmas de las manos.
3- Atención a la postura o silueta corporal.
4- Atención a las distintas sensaciones del cuerpo.
5- Atención al curso de la respiración.
6- Observación inafectada de todos los procesos mentales.
7- Presencia de Ser.
“A través de la meditación, con independencia de que le dediquemos más o menos tiempo, aprendemos a desconectar de lo exterior y a estar con nosotros mismos. Es, sin duda, un saludable y reconfortante arte de parar.
Por mucho que se hable de meditación, la experiencia como tal tiene que vivirla uno mismo, afrontando y superando obstáculos que puedan presentarse. A veces estos impedimentos se revelan muy complicados de salvar, pero también constituyen una ayuda para activar cualidades sumergidas en la mente, como la ecuanimidad, la paciencia y el poder de voluntad”
(Ramiro Calle, “La ciencia de la meditación”)
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