La Oculta Razón por la que la CREATINA te hace ENVEJECER MEJOR

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00:39 Cómo funciona
03:08 Función cognitiva
05:47 Síntomas depresivos
07:27 Deprivación sueño
09:03 Efecto antitumoral
10:23 Fragilidad en adulto mayor
11:25 Por qué suplementarnos
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Пікірлер: 444

@BorjaBandera Жыл бұрын

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@lauramena9431 Жыл бұрын

Es mejor la fosfohidratada?

@shirleyestupinanalbarracin9504 Жыл бұрын

Gracias 🤗

@maracollazo2328 Жыл бұрын

Dr. Consumo Creatina Alcalina, es buena? La utilizo porque la monohidratada es fuerte a mi estómago. Por favor necesito su opinión. Gracias por sus videos y tan excelentes noticias médicas y de salud. Mis felicitaciones.

@anagomez961 Жыл бұрын

Hoy me llegó el libro por Amazon prime! 🎉

@esachica Жыл бұрын

En período de lactancia se puede usar¿?

@roxargentina2606 10 ай бұрын

Tengo síndrome de fatiga crónica y sufría de una severa depresión. Mi psiquiatra me recetó creatina. No sé si me ayudó a superar la depresión, pero sí me ayuda a mitigar el cansancio, tener más energía y menos dolor muscular. Por lo que se ha convertido en parte indispensable de mi rutina diaria.

@NiurkaFerdz.-xt3ri 9 ай бұрын

Puedes tomarla tranquilamente..a mi me ayudó muchísimo que no tenía NECESIDAD DE TOMAR ANSIOLÍTICOS, AUMENTÉ DE PESO PORQUE DISMINUYÓ LA Ansiedad conclusión cambió mi vida .,saludos

@Victoria-ix8vf 9 ай бұрын

Que tanto ejercicio haces yo no puedo hacer mucho y es malo tomarla si no se ejercita bien

@user-um3lo1xz1h 7 ай бұрын

Q dosi s tomas

@user-um3lo1xz1h 7 ай бұрын

Q dosis Tomas yo pagesco lo mismo

@user-um3lo1xz1h 7 ай бұрын

Y la crating es Sola o con alginate otro elements dime de coal Tomas porfavor

@fernandofloresm2021 11 ай бұрын

Tomo creatina monohidratada hace más de 3 años, tengo 57 años y me siento genial: hago gym, duermo máximo 7 horas al día y no me siento cansado durante el día. La recomiendo ampliamente

@juanmanuelpintadoluna7294 10 ай бұрын

Y siempre se toma o tiene periodos de descanso?

@nova3466 8 ай бұрын

@@juanmanuelpintadoluna7294 ay que tomarla diario aun los dias que no hagas ejercicio para que los depositos esten llenos

@aliciapillamejia6967 8 ай бұрын

Que marca usas? ..gracias

@NiurkaFerdz.-xt3ri 9 ай бұрын

Tengo 56 años la consumí por tres meses y me fue de MARAVILLAS..ME SENTIA OTRA PERSONA FISICA Y EMOCIONAL .PERO ME DIO EL COVID Y GRACIAS A LAS RESERVAS QUE TENIA PARA NO MORIR..LA RECOMIENDO.....quero volver a tomarla porque el virus me dejó desconcentrada completamente nerviosa .me ha sucedido que en ocaciones me siento perdida hasta en la casa y las cosas SE ME OLVIDAN 😊 DISCULPEN LA ESCRITURA ES LA TABLETA DESCONTROLADA COMO YO😂......CONSUMANLA......

@betzyy6550 8 ай бұрын

😂😂

@patriciachavezm4698 3 ай бұрын

Me ha dado COVID 5 veces y me ayuda mucho leer, de por sí tengo gusto por la lectura pero me ayuda a evitar los olvidos, recomiendo que lo hagas.😊

@amadeoamadeo8064 26 күн бұрын

El virus ? infórmate de lo que fue. Te vacunas te ?

@66AleX99 Жыл бұрын

La Creatina me cambio la vida para bien, más rendimiento y menos fatiga crónica muscular.

@palmiraibarra6463 Жыл бұрын

El uso de creatina con ejercicio me ha ayudado enormemente con mi condición de neuropatia .

@padgettga 11 ай бұрын

Que condicion? En el hombro?

@Al_fon Жыл бұрын

49 años y gracias a tus vídeos he comenzado a tomarla, lo voy a seguir haciendo por los numerosos beneficios que parece ser que aporta, pero aún así estaría bien que hicieras un vídeo desmintiendo los mitos que se asocian a su consumo y los efectos secundarios que sí tengan evidencia. Un saludo y gracias por tu enorme trabajo.

@miguelgonzalezgarcia3773 7 ай бұрын

ES UN QUIMICO TÓXICO QUE TE DA DIARREA...NO TOMES MIERDA ..TOMA COSAS NO QUIMICAS..

@abelhernandez7215 6 ай бұрын

Escribes bien amigo

@joserojas6654 Жыл бұрын

Yo la e tomado, pero no me agrada, estar enganchado,o depender de algo 😀

@antoniomarti3322 10 ай бұрын

El daño renal me interesa especialmente. Por lo que entiendo sólo hay estudios en personas sin enfermedad renal. ¿Se sabe algo en casos de microalbuminuria y/o disminución del filtrado glomerular? ¿Distribuir la dosis en tres tomas puede ayudar a reducir el daño renal en microalbuminuria y/o alteración del filtrado glomerular en caso de que lo produzca? ¿En otro orden de cosas, tomar monohidrato de creatina con beta alanina por la mañana rompe el ayuno intermitente? Yo tomo también Taurina y la tomo unas horas antes que la creatina con beta alanina por la inhibición competitiva nivel mitocondrial de esta última pensando que ello la evita o reduce. ¿Y, ya de paso pero muy importante, tomar la Taurina en ayunas rompe el ayuno intermitente? Mucha gracias, Borja.

@ALAURU1973 9 ай бұрын

Excelente mejor imposible tomo creatina los 365 días del año y veo los resultados AMÉN 🙏 ✝️ 🤗

@nutriologaRocioVillalba 11 ай бұрын

Gracias por tus vídeos, muy educativos 🤗

@JoseSuarez-ww5mm Жыл бұрын

Muchas gracias Doctor. Excelente como siempre

@charles_nilinyertovar7600 Жыл бұрын

excelente video hermano, excelente explicacion, saludos Dios te bendiga

@66AleX99 Жыл бұрын

Que buen vídeo Dr Borja, información valiosa!! Gracias!!

@marialuisaferrero1413 Жыл бұрын

Que interesante, muchas gracias!!

@veroheredia9780 9 ай бұрын

Muchas Gracias Dr... Que Doctorsaso!!

@Henryy812 Жыл бұрын

Excelente vídeo!! Estoy deseando ver el próximo sobre los mitos de la creatina😊

@anamariafuenzalida981 7 ай бұрын

Muchas gracias por tus buenos mensajes ❤❤

@costalima7975 3 ай бұрын

No lo creía me negaba a dar la razón a este tema de la creatina hasta que me dije...voy a probar ya pasé los 55 y bingo!!!! Todos sus beneficios son verdaderos,lo principal se fue la depresión, ansiedad nerviosismo.... pero la tristeza no,ja. Buen artículo doctor, cómo siempre. Saludos desde Lima Perú.

@duverneygomeztovar4422 Жыл бұрын

Muy bien video, si por favor mas videos sobre este tema y los mitos gracias saludos desde colombia

@rosarioteliz6332 Жыл бұрын

gracias Dr borja! me cambiastes la vida 👍

@clandestina0443 Жыл бұрын

Muy interesante el tema de la creatina!!! Graciass un dia mas!!

@renetorres3699 10 ай бұрын

Excelente explicación

@javierlucchesi4257 Жыл бұрын

Hola buenas noches Dr. Borja! Interesante el informe del video de tu canal!!!

@lauraberias3259 Жыл бұрын

Hola!! por favor hace otro video respondiendo a las preguntas que planteate al final y si es posible agregar si los adolescentes la pueden consumir, a partir de que edad y ante que situaciones. Muchas gracias!!

@carmenibarra1762 Жыл бұрын

Te agradeceré mucho la respuesta a las preguntas que se generaron 😊 Bendiciones para ti Dr Borja Bandera!!!

@josejobmartinezmeza13 Жыл бұрын

Sin duda alguna la creatina es de gran ayuda, para un envejecimiento saludable como comentas la analogia de la pila , si mantienes tus pilas siempre cargadas con la creatina, tus pilas duraran mas y tu cuerpo trabajara menos y eso se llama eficiemcia, gracias por estos consejos dr Borja a seguir empoderando 💪💯😎😊

@mireyca28 11 ай бұрын

Hola dr Borja, un saludo desde Costa Rica, me encantan tus videos y toda la información tan valiosa y a tan increíble forma de explicar para que todos entendamos. Me encantaría que hablaras sobre la creatina HCL y cuales son las diferencias respecto a la mono hidratada saludos!!

@marcianoalmarazjimenez2693 Жыл бұрын

Doc Borja bandera le felicito por su libro, lo acabo de leer y me a gustado mucho. Soy un gran lector de libros de salud y bienestar y su libro será uno de mis favoritos. Llevo varios años siguiéndole en sus videos. Enhorabuena doc. Siga así. Un saludo ❤❤

@luisandraschnik3001 Жыл бұрын

Yo dejé la creatina porque subió de precio de manera brutal en Argentina, debido a las restricciones en las importaciones por la falta de dólares. Pero la diferencia es brutal en fuerza y rendimiento en el gimnasio después de 2 o 3 semanas, y al dejar de usarla después ese mismo tiempo volví a un rendimiento "normal". Sin duda la recomiendo, aunque como dice el Dr. no es esencial.

@Tizoc85 Жыл бұрын

Agradezco la cantidad de información sobre la creatina. Yo uso la beta alanina en conjugación con la creatina. Podría aportar algunos videos sobre esta molécula poco conocida también, por favor.

@yogarocio6325 Жыл бұрын

Claro que me interesa la ultima parte que planteas, Borja ❤

@user-yb5vt3mu5g Жыл бұрын

sii, quisieaa saber efectos adversos . Gracias !!

@shirleyestupinanalbarracin9504 Жыл бұрын

Gracias Doctor ❤🤗💯

@diegov1290 11 ай бұрын

Sí por favor un vídeo hablando sobre los mitos. Gracias y saludos desde Colombia.

@JoseMoreno-we5gd 11 ай бұрын

Hola Doctor, podría usted hablar alguna vez del ibutamoren? Entiendo que es difícil, ya que no hay mucha evidencia científica, pero tengo un gran interés en el incremento de la hgh en adultos de mas de 40 años. Gracias

@zullybolivar1528 Жыл бұрын

Si por favor háblenos de los mitos!! Gracias

@danielugaldemontero61 11 ай бұрын

Gracias Doc. Siempre muy buenos tus videos. Saludos desde Costa Rica

@soniasuluaga3603 9 ай бұрын

Me gusta ver sus vídeos mi doc me ha servido mucho me despeja las dudas q tengo soy diabética sus videos han Sido de gran ayuda para mí felicitaciones

@hectorjustiniano6568 11 ай бұрын

Muchas gracias, super

@guillerminaolmedoluna4730 9 ай бұрын

Doc exelente información 👍👍👍

@damianatejerina7144 Жыл бұрын

Favor otro sobre más beneficios y/o contradicciones

@israelgonzalez9923 Жыл бұрын

A mí sí me interesa saber, sobre los mitos de consumir creatina 😅

@jotaxd_ Жыл бұрын

hace 5 años que consumo y aún no me quedo pelado, 42 años xD

@miguelaguilar4144 Жыл бұрын

Sí, doctor, resuelve esas dudas finales. Por favor.

@salvadorbellosilva588 11 ай бұрын

Desde que la tomo, note un cambio bastante mejorable a la hora de entrenar.

@Glutylac Жыл бұрын

Me he comprado la creatina así que, espero el vídeo con ansias! 😅

@mariapeinado3124 5 ай бұрын

Me gusta mucho todo lo que nos explicas y sí que me interesa mucho todo sobre los falsos mitos sobre todo lo de la caída del pelo, muchas gracias

@alexanderdalmau5421 4 ай бұрын

Gracias por la explicación excelente complemento nutricional..tomare en cuenta en mi actividad diaria 😊😊😊😊

@nestorarmascabrera2851 Жыл бұрын

Gracias

@juancarlossa 3 ай бұрын

Muchas gracias por la información. 😊

@titacolin9267 Жыл бұрын

Maravilloso como siempre! Y claro que me interesa el saber si hay consecuencias por tomarlo, mil gracias y bendiciones 🙏

@aniaalvarez9543 10 ай бұрын

Por favor, vídeo de mitos. Gracias por tan interesante aportación !!!

@aldane72 9 ай бұрын

Si quisiera que nos hablaras d los mitos...hace años la deje de tomar ppr esos mitos que mencionas...informanos mas sobre eso..muchas gracias Doctor por toda esta nueva información que nos ayuda mucho!

@iviscuzatorres8725 Жыл бұрын

HOLA DOC MIL BENDICIONES AQUI LA ABUELITA IVIS. ATENTA A DUS COMENTARIOS. LAMENTO NO HABER ESTADO EN VIVO EN LA CONFERENCIA DE SU LIBRO. FELICITACIONES Y EXITOS SE LO MERECE.

@ysabelreyes9528 9 ай бұрын

Excelente información como en todos los videos..si me interesa saber los mitos..porqué no falta quien le diga a una que hace esto y aquello y por falta de conocimiento no se consumen.sigue enseñándonos para seguir emponderandonos con sus enseñanzas ❤❤❤❤

@gabrielacastillo5000 8 ай бұрын

Gracias🇲🇽

@nanafernandez5530 11 ай бұрын

Ahhh, que Maravilla, gracias Borjita lindo❤️❤️❤️👄👄👄

@germanvillanueva1458 11 ай бұрын

Excelente información, muchas gracias por tus aportes a la Salud. Mi pregunta: ¿sabes si el uso de creatina, como también la glicina, puedan estimular la 5 alfa reductasa y suponer un problema para la HBP? Gracias de nuevo.

@rosarioalpuentedomenech9256 8 ай бұрын

Gracias, Borja ❤

@marisolm9772 Жыл бұрын

Si a los mitos de la creatina. Gracias 😊

@Carmen-zw3jw Жыл бұрын

Gracias por tus explicaciones , son siempre de interés. Quisiera preguntarte por la diferencia entre Creatina pure y la Mesh. Cuál es mejor? Gracias. Buen fin de semana 😊🙌

@lubadu 7 ай бұрын

Hola Dr Borja, me interesaria mucho que hablara sobre los mitos de la creatina, me interesa en especial por el riñòn. Muy buen video muchas gracias

@mariadoloresserrano3481 Жыл бұрын

Sí, por favor, video hablando de esos mitos sobre la creatina 🙏

@maricelborja1272 8 ай бұрын

Siii has el vídeo de los mitos ❤

@borjaromandelgado4573 11 ай бұрын

Hola Doc, me acabo de realizar una analítica y me ha salido la creatinina alta, en 1,5 concretamente y me dijo el médico que deje de suplementarme con creatina ya que puede ser el motivo... me avisó de que ésto indica que el riñón está trabajando mal y estoy algo preocupado ya que solo tengo 32 años... cree que tiene razón? Gracias saludos.

@aljuarismi9624 10 ай бұрын

Negativo la creatina no te hará daño pero lógicamente después de un tiempo usándola te saldrá un poco alto si valor en sangre deja de tomarla por dos meses y verás que los valores se normaliza

@heliadrenaline1 11 ай бұрын

Dortor Borja, me gustaría saber su opinión acerca de la creatina y los riñones, si la persona tiene una condición de pérdida de proteína en la orina, muchas gracias !

@leonidas3068 11 ай бұрын

Estimado Dr Borja muchas gracias por su amplia explicación sobre este maravilloso suplemento ; soy un hombre de 53 años y puedo decir que estoy en mi mejor momento siempre me ha gusto hacer deporte, pero no deporte como tal ; es decir que no juego al fútbol o salgo a correr o jugar al baloncesto lo mío en el gimnasio, Spinning, peso muerto etc,etc llevo tomando creatina alrededor de un año y es como compararla con la panacea de la fuente de juventud..y puedo asegurar en mi propia experiencia que lo que usted dice es totalmente verdadero.

@maricelaguillensalas71 11 ай бұрын

@emiet323 Жыл бұрын

si yo consumo creatina y es lo mejor de lo mejor, queremos un video que acabe con los mitos de la creatina!! muy buena info. felicitaciones!!!

@patriciasustaeta4699 11 ай бұрын

Sí me interesa aprender más sobre este tema🎉

@hugofredysanchez 3 ай бұрын

Gracias Borja

@manuvlz5441 Жыл бұрын

Si me interesa que nos hables de lo ultimo por favor

@anarkiry Жыл бұрын

Hola Borja, sería interesante ver un video tuyo hablando sobre los mitos de la creatina. Espero verlo pronto, muchas gracias por gran labor. Saludos.

@Bebe-or9nw 24 күн бұрын

Lo habla en otros vídeos. No hace daño

@pabloruiz1373 11 ай бұрын

Hola, tengo 45 años desde hace 3 meses entreno crossfit. Hace más de un año me hicieron una cirugía para quitar una arritmia, y la verdad me siento muy bien. La consulta, podría usar creatina?

@sandralopez3710 11 ай бұрын

Si porfavor un video sobre los mitos o si tiene algun efecto secundario o algo negativo para decidirme si tomarla o no. Gracias!!!

@aldomaza7491 10 ай бұрын

Dr. Borja te sigo desde siempre. Pregunto: efectos secundarios de la creatina cuales son. Que pasa con los riñones con la creatina. Igualmente muchas gracias desde Argentina

@usolinux 9 ай бұрын

No daña el riñon. Solo toma agua suficiente

@titagreta5113 Жыл бұрын

Esperaré ese vídeo desmontando mitos como agua de mayo. Gracias Borja!!!!!

@victormmedina1457 Жыл бұрын

Pregunta: tiene algun beneficio contra la diabetes?

@ishikawatrickster1017 Жыл бұрын

doctor hable sobre el estudio sobre la glicación proteica y como influye en las enfermedades neurodegenerativas

Жыл бұрын

A mis 63 años levanto pesas, salto la cuerda y me suplemento con creatina y proteína de suero de leche desde hace tiempo, me siento bien, esperamos ver que noticias nuevas nos tiene sobre la creatina. Saludos desde Tijuana México.

@maxibolsodecolon Жыл бұрын

Buena bestia 👌

@encarnagonzalez7344 Жыл бұрын

63? Y la foto q tienes es d ahora? !!!!! Santo cielo voy a tomar lo q tu tomas!!!! Tengo 4 mas q tu y parezco tu madre 😅!!!!!!

Жыл бұрын

@@encarnagonzalez7344 la foto es del 19 de junio dia del padre. 😊 Saludos.

@tishaborszc7456 10 ай бұрын

Gracias Doc... Tb yo tomo creatina...empecé tomando xq perdí a mi esposo en pandemia era MÉDIO pediatra y perito forense..tenía cáncer.. trabajábamos juntos....el tema me vine abajo y me quería ir tb... así que entrenaba antes y no tenía más ganas de vivir...en 2021 tuve COVI ..me vine abajo más... luego empezó con creatina y lentamente me levanto ánimo y hoy estoy haciendo gym y mente positiva...

@escuderocrack Жыл бұрын

Hola borja, hace 1 año me cure de hepatitis c , estoy perfecto de salud, estoy yendo al gym y quiero saber si puedo tomar creatina. Gracias

@antonioasensiog8134 Жыл бұрын

Hay riesgo para el riñón? Como afecta la creatina a los que tenemos valores altos de creatinina??

@joxe3 Ай бұрын

Eso lo debes comentar con tu doctor, el consumo aumenta el valor de la creatinina y puede esconder una disfunción renal. Un saludo.

@erikcicourel1389 Жыл бұрын

Hola tengo 58 años, practico joging y calistecnia, tomo 5gr de creatina al dia hace 5 meses y puedo decir que un 20% el aumento de fuerza y condición fisica, lo unico es que hace algunos cmabios leves en mi digestion, todo bien, seguire tomando creatina!!

@maguimaggymor895 5 ай бұрын

Un programa especial para adultos de la 3era o 4ta etapa nos caería bien, he recomendado a mis amigas la creatina y tus videos

@MARIPILIPM 9 ай бұрын

Excelente, pero se agradece profundizar en el tema‼️

@almaaliciavaldezrenteria6109 Жыл бұрын

❤bendiciones

@shandiamoros1496 Жыл бұрын

Hola Borja, mi marido tiens poliartritis reuhmatoide, es que puede tomar créatine ? Muchas gracias pour tus conocimientos y por tu saber hacer . Félicitations

@candelariamartin7858 Жыл бұрын

Si, por favor ,me gustaría consumirla,pero quisiera saber más de losa cosas positivas, como de las negativas Muchísimas gracias Hasta la próxima 💚💚🙏

@fortinofranciscocarmonadeg5716 10 ай бұрын

SOY Fortino Carmona Degollado de Metepec Estado de México. Interesante. Sin embargo me preocupan efectos secundarios. Gracias por la información.

@angelesmotanieto9877 Жыл бұрын

Si, por favor, haz la continuación a este video y aclara los mitos de la creatina. Muchas gracias por tu información. Ahhh, ya he comprado tu libro😊

@gabyespeche8025 8 ай бұрын

A mi me ayudo mucho con la artris rematoide

@xavierleoncivera9089 10 ай бұрын

Tengo una duda acerca de como introducir la creatina en mi vida, al parecer la creatina y la cafeína no se llevan muy bien ya que la cafeína parece disminuir la absorción de la Creatina, además de los riesgos de deshidratación derivados de que el músculo acumula más agua, y la cafeína tiene poder diurético. ¿Hay alguna forma de combinar la cafeína y el consumo de creatina de forma efectiva?

@pablodominguez7140 Жыл бұрын

Para cuándo un vídeo para prevenir los posibles problemas de la toma de suplementos.

@jorgecibic3424 Жыл бұрын

Excelente este trabajo como todos los que has hecho. En lo que a mi respecta y creo que a muchos de tus seguidores también, es que realices otro video, tocando los otros temas que nombraste al final de este. En dos oportunidades suplementandome con creatina, principalmente porque soy un a persona ya sexagenaria, el médico me ha prohibido seguir haciéndolo porque examentes de sangre dieron un nivel alto de creatinina, lo que me dijeron que podía ser perjudicial para mis riñones. A los pocos días al volver a realizarme otro examen ya tenía los niveles normales otra vez. Y al conversar con el últmo médico, me dijo que esto podía ser peligroso, más allá que yo le expuse mis motivos, que estaban basados en la evidencia que nombras en este trabajo (como en otros que he leído) pero, en la última oportunidad, el profesional me dijo que la suplementación servía si yo competía en deportes de fuerza y tenia una edad adecuada para hacerlo... Desde ya, muchas gracias por todo. Saludos y, un fuerta abrazo desde Montevideo, Uruguay.

@orlandogrand1803 10 ай бұрын

Dr Borja, te sigo hace tiempo, valoro mucho el enfoque por edades que siempre das en tus videos, tengo 50 años y con tus videos tengo más claro el valor de la creatina, me gustaría que nos aclararás el mito de la creatina y los cálculos renales. Un saludo desde Bogotá, Colombia.

@danteortiz9144 8 ай бұрын

Muy interesante eh impactante en nuestras vidas. Tengo 73 años y llevo ya unos meses siguiendote he mejoarado mi salud grandemente. Gracias, muchisimas gracias por tu tiempo Dr. Borja. Dante Ortiz, Las Vegas, Nevada

@agamejauz7997 8 ай бұрын

Buenas, Dr, y gracias por su trabajo. Me gustaría saber si puedo tomarla, estando en tratamiento de hipertensión, diabète tipo II... Y un poco alto el nivel de creatinina en orina... La puedo tomar? Necesito recuperar musculación por salud. Gracias

@gabypau127 Жыл бұрын

Que tiempo de absorción tiene¡??muy bueno Dr felicidades!!

@renecuevasarteaga4782 9 ай бұрын

DR BORJA, el tomar creatina evita seguir tomando el preentrenamiento?? Gracias por su respuesta. Buenísimo su canal. Nos ayuda mucho a los adultos mayores. Gracias.

@alvaroinaincardenastoloza8834 11 ай бұрын

Siii queremos el video de tantos mitos

@claudiaterraza2549 Жыл бұрын

hola gracias por la informacion. es bueno tomar creatina?gracias y desde que edad la aconsejas tomar?

@Jorge-cj2hj 10 ай бұрын

Lo sigo desde hace poco, muy buenos los videos. hace un tiempo que busco un test rapido para ver como estoy del sistema aerobico. Contar pulsaciones al final y despues al minuto y ver cuanto baja etc seria el mejor sistema? Gracias y muy claros los videos.Jorge de Uruguay.