Lapa - Olkapää - Kiertäjäkalvosin

Рет қаралды 21,828

5 жыл бұрын

www.eroonjumeista.fi
Onko sinulla lavan seudun ongelmaa? Lapaluuhun kiinnittyy seitsemäntoista eri lihasta. Kuinka monta näistä sinulta on jäänyt hoitamatta? Voisiko jostakin näistä löytyä helpotusta tilanteeseesi?
selän puolella:
levator scapulae (lavan kohotus)
trapezius (lavannosto, lavan lähentäjä, alasveto)
rhomboideus minor (lavan lähentäjä)
rhomboideus major (lavan lähentäjä)
latissimus dorsi (leveä selkälihas)
rotator cuff (kiertäjäkalvosin):
supraspinatus (ylempi lapalihas)
infraspinatus (alempi lapalihas)
subscapularis (lavanaluslihas
teres minor (pieni liereä lihas)
teres major (olkavarren sisäkierto & lähennys) huom. ei ole osa kiertäjäkalvosimen lihaksia vaikka hyvin lähellä onkin
olkapäässä deltoideus (hartialihas)
kehon etupuolella:
pectoralis minor (pieni rintalihas)
coracobrachialis (korppiolkaluulihas)
biceps brachii (hauiksen lyhyt pää)
triceps brachii (olkavarren ojentajan pitkä pää)
omohyoid (kaulan lihas)
serratus anterior (kainalon alla, kylkiluiden päällä)
P.S. Jos listasta puuttuu jokin lihas niin kerro ihmeessä :)

Пікірлер: 8

@juliushoyhtya5971 5 жыл бұрын

Ekaa kertaa kuulen mistä vois johtua nämä kivut olkapäissä, mieletön juttu. Muutenkin nämä videot ovat erinomaisia, niitä on todella helppo ymmärtää. Joka videolla on tullut ahaa elämya. Kiitos näistä ja tulevista videoista.

@eroonjumeista 5 жыл бұрын

Kiitoksia! :) Olen tässä miettinyt yksittäisistä liikkeistä ja pikkiriikkisistä videoista siirtymistä hieman isompiin kokonaisuuksiin ainakin KZfaqn osalta. Juuri sillä ajatuksella, että aina perehdyttäisiin yhteen osa-alueeseen kunnolla. On se sitten yksi lihas, vaiva, nivel, jokin liike yms. Näin mielestäni videoistani on enemmän apua kun porukka oikeasti oppii jotain isosti kehostaan eikä vaan jotain yksittäisiä liikkeitä ja pikku jippoja jotka eivät avarra kokonaiskuvaa.

@wiljamlaiho9889 5 жыл бұрын

Hyvä video! Tuota minulla on tässä vaivannut yksi ongelma jo jonkin aikaa ja jos satut tietämään tai ylipäätään haluisit vastata tähän. Elikkäs, kun kierrän kättä esimerkiksi uintivedossa niin olkapäässä alkaa vihloa, ihan perus käsien pyörittelyssä lämmittelyssäkin ja sitten varsinkin kun tuo käden eteen ja alkaa tehdä pientä pyörittävää liikettä. Vihlontaa ei tunnu penkkiä tehdessä, ei punnerruksia tehdessä, alataljaa tehdessä mahdollisesti. Myöskin naksuntaa on alkanut kuulua olkapäästä. Onko tässä kyse vammasta vai pitäisikö kenties alkaa kumilangalla jumpaten vahvistamaan alueen lihaksia?

@eroonjumeista 5 жыл бұрын

Oliko video havainnollistava? Mitäs tykkäisit videoista joissa käytäisiin tarkemmin läpi esim. kyseisiä lihaksia ja niiden hoitamista? Esimerkiksi yksi lihas tai lihasryhmä kerrallaan?

@vainoheijari4402 2 жыл бұрын

Erinoimainen video. Selkeästi selitetty, oli helppo ymmärtää.

@virpijetsonen5836 3 жыл бұрын

hei,,,minulla todettiin eilen kiertäjäkalvosimen oireyhtymä..olisiko nyt hyvä ottaa särkylääkettä ja tehdä kuminauha jumppaa vai miten...kipu on poissa sen aikaa kun lääke herkee vaikuttamasta...