A pessoa com TDAh vive a vida se enganando, infelizmente. Cria uma agenda e nunca consulta, cria uma planilha e nunca preenche, faz planos e nunca segue, cria 20 tarefas e não faz nenhuma, começa 10 projetos e não acaba nenhum, cansa dos lugares, das cidades, dos empregos, das pessoas. Mas enfim, a esperança é a ultima que morre. Com tratamento e ajuda é possível ter uma vida melhor. Mas acho que uma vida normal é mais difícil.

1. Manter uma agenda. 2:32 2. Separar 10 minutos para organizar de 2 a 5 tarefas. 3:25 3. Reveja as tarefas listadas na noite anterior. 4:20 4. Destacar as 3 atividades que dão mais prazer. 5:01 5. Planeje as atividades de rotina. 7:46 6. Por em prática! 9:28 7. Utilizar débito automático 10:36 8. Reflita se o novo projeto poderá ser concluído. 11:27 9. Organizar ambiente externo (documentos e jogar fora o que for inútil). 13:56 10. Faça um pouco do que não gosta todo dia. 17:24

Ela disse que "no sexto passo começa a ficar mais difícil pra vocês." , Só que quando ela falou a palavra AGENDA no primeiro passo eu quase entro em Pânico.

O incrível é que um tda quase sempre sabe de tudo o que você falou nesses 22 minutos, eu por exemplo já pesquisei, já planejei tudo e tenho tudo isso anotado em meu celular e em minha agenda física. Mas o grande problema é “fazer e continuar “, para um tdah a consistência é coisa de outro mundo.

Perdi 3 materias seguidas da faculdade tenho 41 anos e decobri com essa idade que tenho TDAH, nunca tinha feito uma faculdade na vida, hoje sei os prejuízos que esse transtorno miserável cauda na vida de uma pessoa. Hoje fui pra igreja e chorei muito, uma dor tão grande, uma tristeza causada por fracassos da minha vida profissional, ministerial, academia... Em fim, o que me faz suportar tudo isso é a minha fé. Se não fosse por Jesus já tinha tirado a minha vida em momentos de crises de depressão sem nem saber o que estava acontecendo comigo. Achava simplesmente que era burra, preguiçosa, morro de vergonha de esquecer das pessoas e dos nomes delas, Em fim... TDAH não é brincadeira.

Meu Deus que mente cansada exausta que temos, é necessário simplificar a vida ao máximo! Fui chamada de louca, pq fiz mudanças radicais, mas nem me importei, preciso me salvar! Morava numa casa grande, mudei pra uma kitnet, onde só tenho o extremamente necessário, virei minimalista mesmo… Casa clean, sem nenhuma poluição visual que me distraía e me tomava mais tempo, recebi muitas críticas e nome de louca, mas quem sabe das minhas limitações sou eu! Fiz muitas outras mudanças que tem me ajudado demais no meu dia a dia, mas que não dá pra falar senão fica muito longo o texto! E sou muito grata por suas orientações 🙏🏽

To sofrendo tenho TDAH desde a infância junto ansiedade e procrastinação. Tem dias que não sai nada, esqueço tudo me sinto perdida sem ação, culpada, choro por não conseguir dar conta dos meus objetivos. Existe dias que é bem pior. Além movimentos repetitivos, inquietação.Não tá fácil até agenda eu saboto.

Sempre me senti a pior das mães, a pessoa inútil que tem tudo e não faz nada. Era desesperador ! Só agora aos setenta e cinco anos que consegui me auto diagnosticar e perceber que eu tinha e ainda tenho esse transtorno ( a vida me obrigou a ter minhas responsabilidades mais ou menos em dia). Sua informação caiu como uma luva para saber o que eu tenho, e o sentimento de culpa diminuiu muito. Na minha infância e adolescência e também como adulta eu precisava de um tratamento. Sempre me senti infantilizada apesar da idade. Medo de me comprometer, de não ser boa suficiente, me brecavam em muitas oportunidades que tive e vida e não me encorajava. Fiz terapias sim, mas nenhum dos meus terapeutas me atentaram sobre meus sintomas porque naquela época nem se sabia de tdah. Agradeço de coração por suas informações sobre essa síndrome. E o mínimo que posso te desejar é sucesso, saúde e prosperidade, e que Deus te abençoe mil vezes. Continue assim querida. Você não tem noção do bem que você faz. Muita luz em seu caminho ❤

Descobri essa semana, através de uma ressonância magnética de crânio, mapeamento cerebral e doppler, solicitados pelo meu neurologista, que os sintomas do TDAH que venho tratando são sequelas de um traumatismo cranioencefálico que tive num atropelamento qdo eu tinha 13 anos de idade, há 25 anos atrás. Não tenho o transtorno, mas sim os sintomas. A parte posterior do corpo caloso foi praticamente dilacerada e com isso se romperam muitas fibras/fios (das 200 milhões que passam por ali) que conectam os neurônios nos dois hemisférios do cérebro. Tb tenho uma lesão no lobo frontal direito, o que me ocasiona muita impulsividade, agressividade etc por não ter mais o freio dos impulsos, controlados pelo lobo frontal. O tratamento medicamentoso é essencial para o meu caso segundo o médico. É o mesmo tratamento para o TDAH, ansiedade e talvez eu tenha tbm que utilizar algum medicamento que estimule a parte elétrica do cérebro. Sobre a profissão, sou engenheiro de sistemas. Consegui entrar na área sem faculdade, somente estudando (por dois anos) como um autodidata e com todas essas sequelas ai. E só fui entrar na área com 30 anos, há 8 anos atrás. Hoje a questão de foco/concentração, atenção e o fato de levar alguma coisa até o fim ficou bem pior (não sei se é por causa do trabalho ser do tipo criativo e forçar muito a mente) e foi por isso q fui atrás do diagnóstico/respostas do que poderia ser para poder tratar. O que tem funcionado pra mim são post it's colados na parede, coloridos de acordo com a prioridade de cada tarefa, na minha frente, pra eu não esquecer de nada. Tudo com data, hora e local. Todo domingo a noite eu pego os post its da semana e colo um na frente do outro na sequência de datas. Para as tarefas do trabalho, eu uso um caderno para dividir cada tarefa em várias subtarefas para não ficar perdido no meio da tarefa inteira. Agenda eletrônica e anotações eletrônicas pra mim não funciona. Atividades físicas eu uso a bike pra fazer tudo, como ir e voltar do trabalho, ir no Pilates, pedal do grupo 2x por semana, totalizando uns 200km por semana.

A dificuldade nos estudos na fase adulta é super real , durante muito tempo pensava não gostar de estudar,quando descobri o tdah tudo mudou e minha esposa me ajudou imensamente, hoje as 30 anos voltei a estudar estou cursando educação especial. Uma nova e incrível fase na minha vida reafirmando que devo muito disso a minha esposa ela que encontrou esse curso

Na teoria é muito maravilhoso o que você falou, o problema é a prática!

Meu DEUS só hoje tomei conhecimento do quanto sofre uma pessoa com tdah,e aqueles com quem está ao seu lado. Ainda bem que ouvindo este vídeo e lendo os comentários pude saber que a ciência tem ajudado e os bons profissionais, a tornar a vida desses indivíduos mais facilitadas.

Isso ajuda muito. A minha psicóloga me ajudou muito nesta etapa, inclusive fizemos juntos a minha primeira agenda em uma das sessões de psicoterapia que tive com ela. Psicóloga e o psiquiatra é o COMBO da felicidade do TDAH, não podemos ficar sem. Vamos a luta gente.

Vc está pedindo coisas impossíveis para mim. (rsrsrs) Sou TDAH e tenho dificuldade de fazer tudo isso que vc falou, pois começo a ficar irritada, muito irritada com, por exemplo: planejar e organizar. Impossível!!! Fiz 4 cursos superiores e nenhum eu consegui terminar. Faço História e já repeti 3 vezes em Planejamento para o TCC e qualquer coisa que tenha de depender de um sistema com começo, meio e fim. O que vc diz ser simples, como lavar louça, para uns não é. Eu lavo louça e não acho ruim, mas é difícil de fazer, mesmo gostando. Eu perco horário de médico, mesmo colocando um cartaz diante de mim com horário e dia, mas acabo de ler... Esqueci e me distraí. Não é fácil o que uns acham que é e vc falando me angustia, pq o que vc diz ser "fácil" e que "todo mundo consegue fazer", pensa: um TDAH é peixe que tem que subir em uma árvore. AbraSUS!!!

Até que enfim alguém que fala de uma maneira objetiva e eficiente! Precisamos desse tipo de linguagem!

Comecei na musculação há três anos e não parei mais, creio que foi foi única coisa que fiz (em 45 anos de vida ) sem ter desistido. O que me estimulou foram os resultados no meu corpo me vejo mais bonita, minha autoestima melhorou me sinto mais animada. Tbm faço caminhadas com meu fone de ouvido, escutando coisas que quero aprender.

Dra tudo isso que você falou è muito válido,mas a pessoa com tdah volta sempre a estaca zero,recaídas sempre vêm,não a toa somos chamados de preguiçosos,acomodados,esse déficit vai alem de nossos esforços,não è vitimismo,uma realidade.

Eu ja faço tudo isso mesmo antes de receber diagnóstico. Porque no fim das contas parece que a gente sabe no fundo no fundo o que precisa resolver e ajustar. Tenho várias estrategias que aplico e adapitei ao meu dia. E uma delas certamente é não me punir ou me cobrar demais. Reduzi minhas expectativas em relação a mim e hoje ja consigo ver projetos concluidos e minha mente com muito mais clareza. Obrigada pelo seu vídeo! !!!! É de extrema importância

Tenho 1000 agendas com objetivo de utilizar, cada uma tem 5 páginas escritas. Sempre foi assim...

Algo que me ajudou BASTANTE foi o ato de restringir ao máximo o tempo dedicado às redes sociais, principalmente Instagram e Facebook. A sensação de " ressaca digital" associada ao uso excessivo da internet é devastador para quem tem TDAH.

A minha maior dificuldade como um TDAH sempre foi a de conseguir parar em um emprego. Muitas vezes a desatenção atrapalhava demais e não conseguia passar do período de experiência. Outras vezes, depois de uns dois anos eu me enjoava do trabalho, da rotina e das pessoas e assim provocava situações para ser demitido.

Tinha muita dificuldade de realizar tarefas de casa, me chamavam de preguiçosa desorganizada e isso me consumia, só depois que percebi que poderia ser TDAH fazia uma lista das tarefas por setor e colocava um quadradinho com para marcar ok qdo eu realizar isso me dava prazer ai sim comecei ser uma pessoa mais organizada, esquecia de pagar as contas ou as vezes pagava 2 vx qdo a gente descobre que isso é um transtorno é como se aprendesse a nadar em meio ao mar, foi um alivio saber que existem tecnicas para melhorar a vida de quem tem TDAH.

Agendas não dão certo pra quem tem TDAH (por mim, pelo menos). Mas um recurso que tem me ajudado são os quadros brancos, que deixo bem à vista no meu quarto/escritório (uso três no meu quarto e três na cozinha). Neles coloco as listas do que tenho que fazer, planos e demais tarefas e compromissos. Assim sou obrigado a olhar para eles e me lembrar do que tenho que fazer. Também uso muito os lembretes da Alexa. Tá bem longe de resolver tudo, mas tem ajudado um pouco. Recomendo.

Quem tem TDAH e viu 2 min do vídeo e desistiu d ver o resto? Kkkkk eu

Vc deveria dizer que o 1 passo é procurar um psiquiatra e se medicar, depois seguir seus passos, é como um fisioterapeuta tratar uma fratura exposta

Agradeço o vídeo, mas a primeira dica é primordial para tudo isso e no meu caso, eu precisaria de técnicas para lembrar que essa agenda existe. Seria interessante antes de tudo ter dicas de como o tdah pode fazer para não esquecer da existência delas. Conheço milhares de técnicas de administração do tempo, de organização, memorização e etc, tenho pilhas e pilhas de agendas, ja tentei usar apenas sulfities, post-its e a lista é infinita. Mas sempre me esqueço que estou usando ela depois de 3 dias. Deixo uma dica para meus colegas de tdah, que funcionou um pouco melhor para mim: Encontre um app, onde você pode colocar tudo que vc faz nele: agenda, anotações de estudo, anotações de compromissos, calendários, diário e etc e que te permita que vc consiga organizar o menu de acesso de uma forma que funcione para VOCE. No meu caso eu estou usando o Notion. E Lara se puder fazer um vídeo sobre isso ( "Manter a agenda") eu agradeceria, é exatamente uma das partes mais difíceis. Eu consegui melhorar a minha, ainda me esqueço dela, mas como está tudo lá, até o minhas receitas, em algum momento eu acabo me lembrando dela.

Enquanto eu assistia o vídeo.... já me distraí...várias vezes.kkkkk

Tenho todos os sintomas de TDAH, Quando adolescente sofria com as críticas dos meus pais porque era muito lenta, me distraia fácil entre uma tarefa e outra e muitas vezes apanhei pq era julgado como desobediência. Como adulta, vivia me culpando por não saber lidar com as frustrações de querer fazer tantas coisas e não conseguir. Hoje com mais clareza do assunto, vivo muito melhor e aos poucos fui criando minhas estratégias. Por exemplo, sempre separo um tempo maior para me arrumar, assim evito chegar atrasada ou sair sem ser do jeito que queria. Gosto de visualizar meu dia numa folha, num quadro, isso me dá mais clareza e rumo que vou seguir naquele dia. Aprendi a dizer não é frustrar mais pessoas, em respeito às minhas limitações. Amei todas as estratégias que vc deu. Obrigada.

Já sentia uma série dessas desorganizações e caos, mas com o home office tudo foi piorando gradativamente. Alguém mais sentiu essa piora ?

Por experiência propria. Não funciona. Quer uma dica valida? Tenha sim uma agenda pobha compromissos por data nela. Mas oque realmente funciona é,um bloco comum de folhas pautadas. O mais simples possivel. Acorde de manhã e ponha tudo que vai fazer ao longo do dia. E vai riscando toda vez que comcluir a tarefa. Leve esse bloco para todo lugar que você for para não esquecer que ele existe. Só planeje o dia. Não adianta fazer planos futuros. Você só vai sofrer com ansiedade e nem oque planejou no dia você vai fazer.

Você pede de um jeito engraçado, como se a gente fosse limitado pra entender mas a verdade é que tudo que você pede é impossível 😅

Ouvindo assim parece tao fácil... quantas agendas ja comprei. Qntas vezes anotei e nem olhei, e se olhei, ficou so nisso. Pq é tão difícil algo q na vdd, é tão fácil? A gente até começa bem animado. Daqui a pouco, é como se jogasse um balde de agua fria e apagasse tudo 😢

Falou em Agenda....Já desisti de ver o vídeo, li todos comentários e não prestei atenção no vídeo.. Me identifiquei com os comentários e perdi o entusiasmo pelas dicas... NÃO Consigo seguir uma agenda, Tenho papéis (post'it) na geladeira, na sala, no guarda roupa e no celular...e mesmo assim não consigo fazer e procrastino, além da procrastinação a culpa me consome e sofro..metade do vídeo tirei o fone de ouvido porque estou escrevendo aqui, essas dicas NÃO funcionam com um TDAH.

Vou tentar fazer um "diário" de como me senti com a tentativa desse processo. Logo de cara já percebo que me senti encurralado, confrontado, com as coisas que disse, com as características e as sugestões de processo. Vou relatando com o decorrer das coisas mas preciso mudar urgentemente, já deu há muito tempo...

Adorei a forma objetivo de listar estratégias como estratégias, pois a maioria cita como se fossem dicas, sugestões sem levar como formas de organizar mente e tempo que possibilitam o TDAH ser mais produtivo em sua rotina. Porque procrastinação e culpa e sensação de fracasso são coisas que estao intimamente ligadas a um indivíduo tdah. É um sofrimento por nao conaeguir fazer e depois um sofrimento maior poque nao fez e nao consegue lidar com as consequências de nao fer feito. 😢

Investigando um possível diagnóstico no meu filho estou descobrindo que eu tenho TDHA , na verdade sempre tive isso, mas nunca procurei ajuda, sempre me achei infeliz, preguiçosa, desorganizada... enfim, sempre me senti muito infeliz por ser assim, mas na verdade é um transtorno. Nem sei o que pensar disso viu

eu tenho TDAH e o que funciona para mim é definir uma meta bem clara e objetiva, vai e faz! você vai querer se distrair, mas não faça mais nada até que essa meta seja cumprida! e assim vai indo de meta em meta.

Foi um parto assistir esse video até o fina.

Minha imensa gratidão as dicas me ajudaram bastante !

Lara,você é uma bênção;Deus Seja louvado por eu ter encontrado teu canal! obrigado!

Muito obrigada pelas dicas!!@❤❤❤

Obrigado gratidão ajuda muito

Muito grato pela ajuda 🙌🏼🙌🏼🙌🏼💛

ótimas dicas, muito obrigada

Ótimas dicas

Muito boas dicas Lara. Obrigado.

Gratidão doutora. Deus lhe abençoe não tenho condições de fazer o tratamento espero que me ajude muito.

sensacional o video obrigada por tanto

Aí que vídeo perfeito 🙏

Assisti uns cinco vídeos sobre dicas e estratégias para o TDAH é esse foi sem dúvida o melhor.

Tenho usado o método pomodoro. Mas só funciona qdo uso ele como um jogo em que eu me imagino fazendo aquilo e o tempo seja a recompensa. Kkk Agenda não funcionou porque no início colocava o que precisava fazer e depois passei a colocar uma atividade e o restante ficava rabiscando na agenda. Kkkk Atividade física, entendo que preciso fazer, mas continuo pulando. Hauhau Como TDAH o caminho e não culpar-se, exigir mto e rir, rir mto qdo não conseguir cumprir nada da agenda e mesmo assim não desistir. Para construir um hábito é preciso persistência. Paciência, tamo juntos!! Hehe

os vídeos ajudam muito, me esforço o máximo pra tudo, pq tenho epilepsia tbm. Leitura está muitíssimo difícil pra mim, mas estou lendo ❤😊

Gostei muito de seus esclarecimentos.🙏🙏👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

eu perco ate a agenda !!

que vídeo excelente, Lara. muito obrigada!

Ajudou as dicas

Excelente vídeo 👏👏👏👏

Muito obrigada pelo conteúdo e parabéns peka iniciativa em ajudar com conteúdos práticos. Cada um tem que escolher se quer encontrar motivos para fazer ou desculpas para não fazer. Desejo que todos que sofrem como eu tenham coragem e decidam que a vida vai ser melhor daqui pra frente. Vamos á luta ...que Jeová nos ajude

Muito obrigada pelo seu video

Adorei as estratégias!

muito obrigado por ser tão objetiva e profissional!!

Tudo que eu tenho a fazer.por exemplo ter uma simples conversa com alguém,eu tenho q ter uma conversa interna antes me obrigando a prestar atenção. Senão eu não consigo escutar a outra pessoa.

Muito bom achar esse canal... Pelos sintomas e comportamentos descritos em outros vídeos, eu me auto diagnostiquei... Tomara que seja só coincidência

Ótimo vídeo

Muito obrigada 🥰🥰🥰 Espero muito, conseguir realizar pelo menos metade disso

Gostei muito das estratégias! Gratidão 🤗🙏🏾

Nossa Dra. Que maravilha ter te encontrado 😍 vou maratonar aqui seus vídeos.

obrigado. tenho 6 dias que eu não durmo e estou com minha mente esgotada. Estava procurando conteudo em ingles porque em portugues não encontrava nada, até que em ingles eu consegui utilizar termos que me levaram a o unico canal que ofereceu como lidar com o tdah (mesmo sabendo o que tem que fazer, ouvindo outra pessoa falar fica mais claro e facil de seguir) e não o que é tdah. Obrigado. Depois de tentar dormir mais de 3h seguidas eu colocarei em pratica, assim como assistirei outros videos. ja vou seguir no instagram tambem para te ajudar a chegar a mais pessoas pelo coteudo de valor em português

Tenho TB, mas consegui ver o vídeo todo, foi muito bom. Já fiz a agenda desde o ano passado e está sendo muito bom para eu me organizar. Muitos fãtos relatados acontecem comigo. Qto aos e mails ainda estão desorganizados parcialmente, fiz algumas pastas,mas esqueço de manda-los para as pastas. Me distraído muito ao fazer as tarefas, não consigo me organizar totalmente. Não consigo ler um livro, leio dois capítulos no máximo e paro. Pego outro,as acontece o mesmo. Me vi muito nesse vídeo.

Olá Lara! Obrigada pelos seus vídeos, eles me ajudam muito (ou vão já que ainda estou colocando em prática e tenho alguma dificuldade) eu tenho 20 anos e não sou diagnosticada com TDH, estou vendo seus vídeos pos recentemente comecei a ir no psicólogo e percebi que minha mãe e minhas irmãs estão preocupadas comigo, como se eu tivesse algo muito errado a muito tempo e minha "velhice" não melhorou mas piorou minha condição. Pera, volta, eu escutei minha psicóloga conversando com minha mãe e uma assistente social que eu poderia ter TDH , e isso me afetou muito! Quer dizer que eu não sou preguiçosa(não totalmente) ou muuuito burra, mas tenho dificuldade real? Estou assustada, eu realmente espero que o diagnóstico der negativo ou qualquer outra coisa pos tenho medo de ter uma péssima relação familiar e no trabalho como eu tenho hoje. Seus vídeos estão me ajudando a me organizar antes das coisas começarem na semana que vem, vou fala com a minha psicóloga para vê se eu posso continuar com minha agenda ou modo que estou tentando melhora que vi na Internet, sei se for real não tenho cura mas quero pelo menos ser mais atenta e organizada que estou hoje(principalmente pela minha família)

Obgda. Preciso aplicar urgente!!! Q conteúdo rico!!! Obgda. Obgda.

MUITO OBRIGADO , EU TENHO TDAH E ESTOU TRABALHANDO NESSE PONTO NA MINHA VIDA

Me ajudou muito o video! me descreveu por completo.

Video maravilhoso, obrigada por fazer para adultos, normalmente só encontro vídeos para crianças

Fico imaginando se os professores e antigos chefes , até ex - marido, c acesso a essas informações hoje, vão pensar: Ahhh, ela tinha TDAH !!! Por isso era tão competente e não dava conta de chegar no horario, entregar relatorios no prazo , etc, etc. " Seu trabalho vale 10, mas vc entregou nas ferias. Tenho q te dar 4. " " Vc tem q chegar no horario ! " Eu: To tentando a vida inteira chegar no horario! Trato em diversas terapias, faço planejamentos, tento correr cada vez mais... 😢

Parabéns pelo seu trabalho , vai me ajudar muito obgd

Estou investigando se tenho déficit de atenção e cada vez mais acho que sim. O que mais me prejudica é a desatenção e a procrastinação. Fico péssima quando deixo pra trás cuidado e atenção com as pessoas que amo

Obrigada, Lara! Acredito que irá me ajudar! ❤‍🩹

Excelentes dicas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mais um inscrito

BOM DIA! Estou passando para agradecer pelas dicas, alguns dias eu já vinha executando e estar dando super certo, muito obrigado!

Primeiro dia vendo esse vídeo, vou tentar voltar aqui todo dia até consegui absorver. São coisas óbvias, conceitos que eu conheço, mas acabo não conseguindo estruturar dessa forma - e eu tenho de "agravante" o autismo ainda. Bom vídeo, obrigada.

Obrigada! Só tem canal falando os sintomas , mas não te da estratégias ou solução. O seu vídeo se destaca dos outros sobre o assunto. Depois de anos me achando diferente ! Encontrei o meu problema isso é libertador! Obrigada!

Lara muito obrigada!! Orientações valiosas!! Adorei a dica de jogar fora emails, docs inúteis. Tenho mais de 4 mil mensagens não lidas😢. Vou começar a limpar 10m por dia Adorei saber q a principal dificuldade é começar, pq vc mostrou q há jeito pra resolver isso... Tentar 5 ou 10 min por dia. E tbm a dica de colocar tudo no débito automático, nossa obrigada!. Vou organizar essas coisas no meu planner pra colocar em prática. Minha médica me orientou a usar planner e eu uso há quatro anos. Coloco as prioridades da semana, e listo tarefas a noite para o dia seguinte. Isso e a meditação, duas vezes por semana de 20min mudou minha vida, bem menos cansaço e angústia.... Porém, aconteceram coisas q me desorganizou totalmente, eu mudei de unidade trab. 2 vezes em 3 meses e agora mudei de cidade. Eu parei de usar o planner e de meditar. Bateu as sensações inevitáveis de angústia e cançasso... Mas to criando forças pra me reorganizar, e seu vídeo vai me ajudar demais. Muitíssimo obrigada! Tenha uma boa vida ✨🌻😍

Pode fazer um vídeo sobre como estudar tendo TDAH? Tenho muito dificuldade e acabo estudando uma noite antes das provas e acabo não aprendendo e nada e só decoro pra fazer as provas.

Gostei achei top, eu me identifico muito com TD que vc disse, eu tô fazendo terapia, tô no processo pra ter a certeza mesmo se tenho tdah, eu acho que tenho, pelos sintomas. Achei top o conteúdo

As estratégias me parecem ser ótimas, eu suspeito de ter tdah e já pratico algumas pra poder fazer as coisas, antes eu não cumpria nada, mas seguindo algumas estratégias eu consegui mudar essa minha realidade, e descobri algumas novas que com certeza vou tenta fazer

Meu Deus... precisei assistir 30x para me concentrar nesse vídeo 🥲

Eu adorei as orientações, estou me reconhecendo com tdah mesmo sem diagnóstico. Sou professor e estudei a respeito, orientei os pais a encaminharem seus filhos a psicopedagoga mas não me dava conta de que o transtorno continuava com a pessoa pro resto da vida. Ledo engano. Hoje busco orientações como estas, pois no auge dos meus 50 anos de idade já sei lidar comigo. Agora é só administrar o time e partir pra um ataque mais organizado dentro do que seja possível realizar. E nada melhor do que ir se conhecendo e fazer os ajustes.😂

Em meio aos traços de TDHA temos momentos de traços de hiperatividade(queremos fazer mil coisas ao mesmo tempo, colocar todos os projetos em prática ao mesmo tempo e as vezes vamos dormir tarde…) porém não perceber que se encontra em uma crise de hiperatividade faz com que após ele, passemos por outras crises por conta da exaustão mental em que ficamos como por exemplo a crise de ausência que sentimos que nada faz sentido, vontade de largar tudo… entre outras crises que temos. Tudo isso porque nosso cérebro tem insuficiência dopaminérgica, não produz dopamina do jeito certo e por isso essa dificuldade de sentir prazer nas coisas. Uma coisa que está fazendo muita diferença para mim é o banho frio, no começo eu relutava rsrs mas hoje vejo que mudou drasticamente meu humor e disposição, acredito que o banho frio ajude na produção de adrenalina e dopamina. ❤

Apesar do assunto ser bem mais complexo, gostei das estratégias. São bem interessantes mas requer disciplina e força de vontade dos portadores de TDAH

Olá meu nome é Gregório Medeiros fui diagnosticado com tdah e meu mundo mudou porque percebi as causas de muitos problemas nesse momento estou buscando reorganizar minha vida entendendo a natureza do tdah quero reorganizar minha vida

A dica dos exercícios físicos (quando não é algo satisfatório) é muito boa. Eu já percebi que se não for a primeira coisa do dia, esquece, porque não vou fazer.

Ter uma agenda, consultar e planejar diariamente ( 10 minutos para organizar a semana, revendo o dia) Fazer duas a 5 tarefas ( não vai conseguir cumprir) Quais das tarefas que serão mais prazerosas? Quais você tende a procrastinar? Ex: procrastinar a atividade física. Se eu pulo, já vou prever isso ( menos gosto). > colocar essa atividade no horário que eu sei que será mais fácil ( o que demanda mais x o que demanda menos) Planejar as refeições, de trabalho, uma organização de rotina previamente, para estruturar a dinâmica do dia a dia ( e flexibilidade também) 6) Internalizar as tarefas a partir das repetições, considerar que você vai fazer a atividade mesmo que seja difícil/desprazerosa inicialmente (vou fazer mesmo com muito esforço) 7) Internet: Débito automático (organização/planejamento) 8) Refletir com organização, se será possível nesse momento cumprir um projeto, para que isso não eleve a ansiedade ( para não largar o projeto no meio) - pensar antes de aceitar a proposta. Da para concluir? 9) verificar contas/documentos e-mails ( jogar fora os e-mails, quanto menos melhor) e manter em pastas o que é prioridade ( diminuir a agitação mental). Estudar/ler: ambiente neutro, sem estímulos. ( se livrar dos estímulos distratares) 10) O que você não gosta/procrastina: fazer um esforço por alguns minutos diários no momento em que você sente que tem maior foco atencional ( 10 a 20 minutos na tarefa indesejada) > investimento como um estímulo estratégico

Muito bom🎉

Rotina e agenda é vida para adultos e crianças!

Obrigado !

10. Faça um pouco do que não gosta todo dia . Então vou fazer exercício físico.

Legal! Obrigado

Tenho muita dificuldade em ficar lavando louça, me dá angústia, tédio, nervoso, então estou fazendo assim...toda vez que passo pela cozinha lavo algumas peças, não lavo toda a louça...vou lavando aos poucos durante o dia e toda vez que utilizo alguma louça, lavo o que usei.. estou vendo que dá para fazer isto com outras atividades da casa e até com meu trabalho de costura...ao invés de ficar horas seguidas costurando, porque às vezes acontece de eu iniciar um trabalho numa roupa e me envolver muito e não parar nem para almoçar, então estou procurando fazer pausas curtas e fico me vigiando para não me distrair e acabar fazendo uma parada mais longa do que o previsto. Doutora, gostaria de saber se na menopausa há uma baixa ainda maior na dopamina. Muito obrigada, ainda não posso fazer terapia mas estou inscrita no seu canal e isto está me ajudando muito. beijo!

o pior de tudo são as pessoas ao nosso redor sempre rindo das novas ideias, dos novos cursos das nova s profissões de ser taxado de desorganizado 😔