dulu sebelum saya termotivasi jogging rasanya setiap hari bawaannya depresi (karena tekanan lingkungan juga) tapi setelah saya mulai rutin olahraga alhamdulillah pikiran saya jadi lebih jernih dan bisa lebih menikmati hidup. terima kasih olahraga :D

Sy berumur 62 th. Mulai jogging 6 th lalu. Tiap pagi jam 5 pagi di lapangan athletik. Karena ditegur teman, baru sadar kegemukan. Berat badan (BB) 78 kg, TB 167 cm. Perut buncit seperti hamil 7 bln. Awalnya cuma 1-2 km sdh ngos2an. Bertahap lbh baik, seminggu 5 x. 2 hari istirahat. Gowes 1 x seminggu. Sekrg ses 6 th. Sy bisa jogging 5K 37-42 mnt. Heart rate selalu dipantau sekitar 120x. Kadang ikut lomba 10k sebelum pandemi. 10 K dalam Surabaya marathon 2019, bisa 1 jam 26 mnt. Utk cegah cedera lutut sy pakai knee sleeve ( decker). BB sekrg sdh berkisar 70 kg. Mumpung msh kuat. Tetap jogging sesuai kekuatan. Semangat💪🏽

Ach penjelasanmu tra masuk akal,,,, za di papua sini biasa lari tiap pagi kesekolah bahkan pulangpun sama dan itu mencapai 10an km bahkan lebih, naik gunung turun gunung jln kaki sampai berhari2 itupun sampai usia 38 thn ini masih sehat2 sja,itu kondisi kami di papua sini kawan,👍👍👍

Teruntuk pelari pemula, ga usah gedein ego, atau terlalu lihat orang lain. Hari pertama cuman bisa 2km itu ga papa. Setiap orang tahu batasnya masing masing. Semua itu butuh proses, dan latihan yg konsisten.

Saya usia 60 tahun,, saya mulai lari dari umur 10 thn,,, bahkan saat usia 20an sempat menjuarai beberapa iven nasional di daerah,,, dan bahkan di usia 40 pernah mengikuti marathon di Tokyo,, dan sampe sekarang masih lari 5X seminggu 1 jam

Tetap jadi "Pelari Jelata" yang gapeduli sama pace orang² yg curhat di komen / DM ya mas 🙏 Supaya yg disini baca jg, saya hampir setiap habis (pura²) lari selalu DM mas Rahman, dan beliau selalu positive banget nanggepinnya, saya cedera lutut hampir 5th dan hampir 4th gabisa lari, akhirnya memulai dari NOL. Baru ngumpulin niat lari, beli sepatu dll setelah cek channel ini, dan 5k pertama saya setelah cedera pun saya pamerin ke mas Rahman (dengan pace keong tentunya). 2rb subscriber dalam waktu kurang dari 3 bulan itu peningkatan signifikan dan menunjukkan bahwa. Kontribusi mah Rahman terhadap pelari2 jelata diluar sana itu GEDE BANGEEETTTT 🔥🔥🔥🔥

Sy dri hobi olahraga dari kecil apapun itu yg penting sy bergerak, akhirnya menemukan olahraga yg pas yaitu running berawal dri iseng rutin klo gk lari rasanya gk enak lalu mulai berprogress, so sampe skrg running 4 kali seminggu aktif lari dgn serius dri 2017, sampai" dilingkunganku org" bilang kamu itu larinya gk capek" kanpa hahaha 🔥🔥🔥 Marathon 10 kali HM 18 kali gk pernah dpt juara sih yg penting menyelesaikan goals sendiri sampe finish itu sdh gue banget (Udah 16 kali gonta-ganti sptu) 🙏🙏🙏

Kak aq udh 1 taun ampe skrg menjalani aktivitas lari, dn itu setiap hari, rest klo hujan, dgn jarak 3km, alhamdulillah aman" saja

Gue 30hr full lari non-Stop pada sore hari gak kenapa2. Terus juga gue lari bareng kakek2 juga lari full 30hr. Gak ada hal negative, semua positif, mulai dari bentuk badan jadi bagus, sehat, dll. Yang penting abis lari istirahat yg cukup, tidur 7 jam.

Sedikit berbagi, supaya aman lari tiap hari harus dgn intensitas berbeda tiap larinya, disesuaikan dengan tujuan berlarinya mau nambah endurance, naikin pace atau mau recovery dll, yg terpenting waktu tidur harus tercukupi. Semangat terus bikin kontennya bang 👍

Teman2 di papua sudah terlatih sedari kecil, berbeda dengan orang yg baru mulai berlatih olah raga lari yg sudah masuk usia dewasa, harus diperhatikan jg hal2 lainnya..

Sangat berbobot sharing nya, tetap semangat berbagi cerita dan sehat selalu mas AR

Sy udah 3 tahun setiap hari lari dari rumah ke tmpat latihan pulang pergi 6km pace 3 4 tpi msih sehat" saja😅

Klo aku, kuselingi sekedar jalan kaki, untuk ngejar target jalan kaki saja. Yg pnting aktif lah, dg intensitas kecil. Selama waktu istirahat. Karna kerjaan cuma duduk, di jalan pun duduk, kadang makan ya udah dianter ke meja. Jalan kaki cuma pas berak n kencing. Berak pun juga duduk diam ding.

Benar sekali atas pengalaman yang telah di sampaikan bahwa betapa penting nya hrs kita paham dalam hal berolahraga, yaitu waktu berlatih dan waktu Istirahat.

Cukup dirasakan bukan dipaksakan. Kenali kemampuan diri dan kenali perubahan pada badan saat berlari lalu mulai evaluasi. Olah raga memang bagusnya setiap hari, ini asumsi saya tapi tentu saja harus dibedakan mana yang aerobik dan anaerobik. Saya rasa lari yang tidak ngotot itu termasuk aerobik dan aman dilakukan setiap hari.

Saya pertama masih pemula cuman bisa di jarak 0,40 km doang itu pun masih pemula, kemudian gua mulai konsisten dalam waktu 1 bulan, pagi jam 5 sama jam setengah 5 sore saya running, akhirnya nafas gua makin panjang gua bisa tempuh 6km dan meningkat dari Pace 8,7,6 ke pace 5 🤗, di tambah badan kita lebih bugar muka kita jad lebih kencang gitu sama awet muda, dari 79kg ke 70kg, Alhamdulillah makan banyak bb tetap di 71 sama 72 karena setiaop hari jogging, salam olahraga man teman 🤗

Fyi. Lari dapat menyebabkan kesenangan, ketagihan, badan jadi segar, mood bikin happy. Serta dapat kenalan ciwik2 hihi. #canda. Setelah 4 tahun gua yg rasaiin running 5-7km. Dan dapt menurunkan kolestrol jika dilakukan seminggu 4-5x. Btw gua termasuk jogging santai 7km mampu cuma 50 menit :((. Yg lain netizen di sini pasti hebat2.. Oya 1 lagi sebenar nya yg bikin kita kuat lari bukn asupan suplemen. Tapi pikiran kita sebagai doping. Kalo pikiran kita positif happy insyaallah kuat. Tanpa ada rasa capek jenuh. Sebaliknya u know lah. Hehe.. Yang terpenting jgn over olahraga. Awas jantung hihi.

Umur 50 mula minat lari sekarang udah 56..tetap semangat mau masuk hm + fm... terima kasih ya atas perkongsian ilmunya...itu memang sangat2 membantu.

lari di kombinasi dengan angkat beban itu mantep.lari(melatih otot jantung)angkat beban(membangun massa otot)

Penjelasannya asik bang. Ringan dan simple banget. Sukses terus buat improvement lari dan channel Yutubnya 👍

Awalnya pengen lari (5K) setiap hari setelah liat konten KZfaq challenge terkait kebiasaan ini. Tp setelah dicoba empat kali beruntun nyerah. Gak punya tenaga buat kerja. Sekarang lari tiga atau empat kali sepekan aja. Abis lari pendinginannya naik sepedaan, santai2 nyari angin. Hasilnya lebih enak, alhamdulillah bikin seneng juga.

Sangat subyektif. Tiap.individu kondisinya beda. Paska covid bulan Juni, long covid 2 bulan, lalu Selasa, Rabu kemarin saya lari total 10km, 2 sesi, batuknya kumat, dada sebelah kiri gak enak, badan berasa demam. Jangan ditiru. 😅

Saya mulai kebiasaan lari pagi sejak 2015, hampir tiap pagi abis Subuh..saya bukan Pro tp pelari jelata, bagi saya Lari pagi sudah menjadi kebutuhan dan itu dah 1 paket..dg Lari pagi tanpa di sadari saya sudab terbiasa men set/ menej waktu, Lari pagi otomatis harus bangun pagi, Sholat subuh tepat waktu, karena rutin bangun pagi saya harus tidur lebih awal ( jadi jarang begadang larut malam) karna tidur awal aktifitas malam lebih tertata selesai pd waktunya, dan itu zemua membutuh kan tenaga yg prima dari pagi siang sampai sore. Lari saya tergolong ringan cm.kurleb 1-2 km selama 45 menit, lari santai..cape ya jalan..Biasanya klo hari saya byk larinya,besoknya gantian byk jalan nya..pokoknya mah pagi itu keluar rumah..hirup udara segar byk oksigen,ktmu orang sambil olah raga berkeringat,badan jd semangat..lebih mood, bagi udah bsrkeringat otomatis haus konsumsi air putih jd byk...sarapan enak,lahap, tidurpun nyenyak...dah gt aja si mnrt saya, bener menurut Mas Rachman klo lari tiap pagi ga baik, tp itu lari dg intensitas tinggi. Intinya mah jangan berlebihan..dan kita wajib tau batas kondisi tubuh kita,krn mSing2 org jelas berbeda..ok. Salam.olahraga💪😀

benar mas, awal awal saya tiap hari berlari, karena dulu mikirnya "jangan samakan porsi latihan orang lain dengan porsi latihanmu." terus pas cedera langsung mikir "oke ini harus rest."

Olah raga harus di rasa2in. Hingga badan. Terbiasa.. secara bertahap. ada org yg terbiasa lari 5 km sehari. Tentu beda dgn org yg biasa lari 1 kali seminggu. . Jgn lupa . Nutrisi penting.. krna lari membakar kalori yg banyak. Disaat tubuh kekurangan kalori. Tubuh kanibal dari badan kita sendiri. Yaitu. Dari otot..

Smart sekali mase👍👍.. Untuk yang judulnya sebagai pelari jelata.. Penjelasan nya very clean and clear.. 🙏🙏 Terima kasih

Pak harry Tanoesoedibjo salah satu Konglomerat Top pemilik MNC Group.. selalu rutin lari pagi satu jam setiap hari..gak pernah libur!..setiap hari lho!..tapi beliau sehat-sehat aja tuh.. coba aja nonton kesaksian beliau.. 😁❤️

Cara saya, umur 54thn, tinggi/BB 170cm/70kg, jogging pagi rutin bakar kalori max 220Kcal, max 135bpm, saturasi 98%, 45menit, Minggu mancing di pantai, mantaaap.

Latihan di cross bang seperti sepedaan sama latihan workout penguatan otot core 🙏

Aku hobby...Berlarrri , ilmu Sejarah & Dengerin Musik yeach...tahapan hidup Kita adalah , Tidur , Bangun , Duduk , Jalan , LARRRI Terimakasih .

Thx mas Rachman.. sangat bermanfaat sharingnya.. latihan yang bijak, hindari cidera, jangan sampai over training.. 😇🙏🙏🙏

Teknik lari yang bener dan tau batasan diri, 2 hal yang sering terlupakan buat yang pertama kali mulai jogging. Teknik biasanya dilupakan karna lari itu hal yang terlihat simple. batasan biasanya dilupakan karna terlalu semangat. Disinilah gunanya trainer buat ngasih tau teknik dan ngasih target sesuai kemampuan dan tujuan.

Berdasarkan pengalaman saya tidak masalah lari setiap hari tetapi kita atur intensitasnya.. Dan penuhi kebutuhan asupan gizi tubuh kita.

Gw yg juga pernah lari setiap hari, suwer cuapek sekali bet bahkan gw nyaris tidur seharian pasca seminggu full lari, Dan pengalaman gw jg pernah lari tanpa alas kaki, efeknya otot kaki gw jadi lebih mudah terbentuk dan lebih cepat larinya, tp kurangnya aja rawan sekali keinjek benda tajam jadi hati2 Klo pake sepatu otot kaki gk jadi agak berkurang kekuatan otot kaki dan juga larinya agak berat, tp lebih aman dr bahaya keinjek benda tajam Saran pake sepatu ringan khusus lari

Betul yg dikatakan mas yg di video ini. Kejadian yg dialami mas ini, otot2 pada pegel/sakit ini menandakan mas nya sdh berlari di zona 5 dlm wkt yg lama, dimana di zona 5 adalah zona pembakaran otot, bukan lg pembakaran lemak. Dan berlari di zona 5 bukan malah bikin sehat, tapi malah bikin sakit dan sangat berbahaya terutama bagi jantung. Jadi tetap berhati2 dan tetap semangat berolahraga, dan yg penting sebelum olah raga jangan lupa berdo'a.

Sejak suka lelarian , sy makin stress , soalnya pengen Beli sepatu terus ... Pengen Beli outfit .. pengen Beli gadget lari ... Pusssiinggg Pala bebiiihh

Aku tergila2 bgt dg lari, kalau GK lari rasanya ada yg kurang dalam hidupku, hari yg paling menyiksa adalah rest day, tp harus dilakuin juga agar TDK overtraining.

Lari tiap hari ttp aman bagi yg sdh profesional, bagi pemula sembaiknya d hindari

Lari sesuai kemampuan inget tujuan olahrga tu buat sehat bukan buat sakit buat apa kalau habis olahraga sakit berarti anda salah dalam menyeting otak anda g sah banyak gaya harus space sekian baru juga lari udah mikirin space nafas aja masih ngos2an hahahahah

Intinya semua yang berlebihan itu tidak baik

Yang penting nutrisi, istirahat cukup dan tetap semangat ☺, saya sebagai seorang tni dengan pola latihan lari setiap hari selama 3 kali (pagi, siang dan malam) dengan jarak kurang lebih 4-5 km. Alhamdulillah sampai skarang tdk pernah merasakan kendala apapun.

Yaa emang gitu kalau pemula.. Apalagi 10 hari pertama langsung nge gass.. Gak apa sihhh Harusnya diulang lagi 10 hari ke 2 , ke 3 dst. .. Makin sering lari pasti akan semakin dapat iramanaya dan semakin nyaman. Jadi intinya latihan saja tapi pelan2 meningkat dan terus lah berlari

numpang komen waktu awal pandemi, karena kerja wfh saya akhirnya mulai lari, awal ga sampe sekilo saya seperti sudah mau mati hahaha setelah sembuh saya mulai konsisten lari, ya ga tiap hari, klo saya 2 hari sekali, jadi selang seling saja effect ke tubuh itu,luar biasa, jadi auto ganteng hahaha sekarang saya pelan2 mau lari di atas 5km, karena oktober nanti rencanaya mau ikut maraton run 2022 tetap semangat heheh

Betul sekali, Sebulan mulai lari jadi orang yang g lemes dan pola pikir jadi terbuka Bang saya sangat terinspirasi untuk lari dari video video abang.. Request video cara merawat dan membersihkan sepatu running dong Terimakasih

bener banget sih bang aku kena plantar fascitis gra2 tiap hari lari...sekarang paling seminggu 2-3 kali kadang seminggu sekali aja, karena targetku untuk nurunin berat badan uda dapet

Saya awalnya juga malas2an buat olahraga, tapi karena badan semakin gemuk sering sakit, yg awalnya lari santai 1 jam hanya bisa 6 KM bisa bertahap jadi 7 KM, 8 KM dalam 1 jam yg saya rasakan skarang badan jadi seger gak gampang sakit demam, flu dll…. Semoga yg lain juga bisa semangat untuk bisa bangkit dari kata Mager

Saya setuju mas ,olahraga itu sangat baguss untuk kesehatan tapi ,kalo berlebihan itu malah sebaliknyaa yaa tidak baik.. bijak dalam berolahraga🙏😊

Temanku sudah beberapa bulan ini lari tiap hari dan tiap bulannya rata" 500K sekarang hasilnya larinya makin mantab dan berat badan turun drastis

dulu saya tiap hari Lari 2xsehari 10 putaran lapangan bola kadang cuma 1xsehari "pemanasan buat latian bola" hasil yang saya rasakan yaitu nafas jadi kuat tapi setiap mau latian betis terasa sangat berat karena gak ada jeda istirahat 😆 sekarang saya kalo lari seminggu 4 kali 15 putaran dan sekrang betis saya gak berat lagi..tapi nafas masih kuat..suatu yang berlebihan itu tidak baik

Terimakasih oom sharing pengalamannya ..🙏

saya umur 46 tahun, lari rutin setiap ba'da subuh 6/7, 5km setiap weekday dan 10km di hari sabtu dan minggunya. so far ga ada masalah karena saya lari cuma untuk gaining fitness dan stamina dengan metode maffetone yaitu lari di zone 2 (60-70% dari max heart rate) dengan rata2 di pace 5 (silahkan cek di strava saya). masalah injury, hampir ga pernah ada masalah injury yang diakibatkan oleh lari dalam 8 tahun terakhir, malah kalau saya bolos lari 1-2 hari, telapak kaki jadi gampang kram, kerasa ada yang ga nyaman disekitar ankle (28 tahun lalu pernah 2x cedera ankle ketika main basket), dan pegel/capek akibat lari di hari sebelumnya jadi awet dan gak hilang (kemungkinan karena asam laktat yang tersisa di otot gak keflush), insomnia saya kumat dan jadi gampang uring2an. Kalau menurut saya sih tubuh setiap orang itu beda2, tergantung kebiasaan latihannya, karena tubuh punya kemampuan untuk beradaptasi dengan stimulan latihan, nutrisi dan kualitas istirahat yang kita berikan setiap harinya, jadi memang gak bisa dipukul rata

Memang semua yg berlebihan itu nggak bagus ngab, saya lari 14 hari berturut" buat ikut tes tapi 2km aja, alhamdulillah lolos 😁

Kayanya tergantung fisik juga om.karena tentara tiap hari pasti lari.mereka aman aman aja 💪

Saya tiap hari lari nggak ada cedera, itu berarti abg kurang pemanasan, bahkan 1 hari mau 3 kali, 1 kali mau 5 km jadi 1 hari 15 km tak ada apa apa kok, bahkan bukan 10 hari berturut turut tapi udh 2 bulan lama nya, itu karena pegal aja, nanti kalau udh biasa GK papa kok, asal istirahat yg cukup minum yg sesuai porsir nya

Nihh cuma mau berbagi cerita, saya sudah tidak olahraga selama 2 tahun dan cuma malas malas an dan makan gk teratur hingga BB naik dari 60 jadi 90 kg, truss saya mau mulai nihh olahraga kembali, dan karena itu coba lari, sekitar 2 km lebih lahh, dan yang terjadi hari selanjutnya sakit kaki di tulang kering hingga sampai seminggu, sehingga menghentikan saya olahraga kembali, setelah sembuhh terus lari lagi di jarak yang sama sehingga sakit lagi ditulang kering selama 3 hari, selanjutnya saya ulangi lagi ketika udah sembuhh, dan cuma 1 hari dan lama lama dahh gk sakit lgi ketika larii, Jadi kawan, jika olahraga jangan berlebihan dan ingat batas diri, jangan kayak saya cuma pertama lari, lari dengan jarak yang lumayan dengan BB yang dibilang over juga Jadi, Jangan lupa olahraga secukupnya dan Istirahat dengan benar dan jangan begadang

Lebih baik lari setiap hari dengan porsi yg sesuai dr pd lari pake jadwal akhirnya malah gk jadi lari, pengalaman saya gitu sih, setiap olahraga yg terlalu banyak jadwal malah gk jadi berangkat, paling istirahat seminggu sekali cukup, kalau gk ya seminggu sekali lari dekat atau jalan kaki aja

Wah lama gak upload kak. sehat2 selaluuuu

Bang rachman penyampaiannya bgs detail mudah dipahami.. Keren..

Tergantung fisik sih bang, ada youtuber yg lari tiap hari selama satu tahun, sehat2 aja

Saya baru nyoba konsisten 2km seminggu 2 kali,ke gym angkat beban 5-6 hari seminggu,sepeda.sehari rata2 10km aja 😁

pelari paling hebat itu harun masiku, walaupun bukan atlit, smpe skarang bwa hasil korupsi ga balek2😁😁😁

Makasih bang info nya , awal nya saya setiap hari full 1jam ,, sekarang udh berjeda jd seminggu 3x badan berasa enteng kaki saya jga ga terlalu sakit lagi,

Tks coach atas penjelasannya. Saya sudah beberapa bulan lari hampir setiap hari, hari Jum'at aja free larinya utk istirahat

Bang ayo dong buruan review geits ekiden elite...mau beli tapi nunggu review abang dulu worth it mana geits ekiden elite ,haze 1.5, sama fuuto

Sama persis kejadiannya, semenjak ppkm ini komitmen lari tiap hari selama 10 hari berturut turut (20menit-30menit intense sprint), nafas jadi panjang, badan segar dan ketagihan. Akhirnya pergelangan kaki kiri dekat tumit cidera udah 3 hari. Badan masih kuat lari tapi apadaya kaki yg nahan beban extra udah teriak teriak 🤣, saya umur 30 btw.

Siap.

Naikin mileage bertahap...... Saya doloe langganan diurut karena ego tinggi tp badan g mumpuni hahahaha..... Benefit lari itu luar biasa dan tidak harus lari dgn pace cepat. Saya doloe pace 4 bisa tp karena ada insiden yg mengharuskan saya lari dgn pace lambat. Tapi ternyata olahraga yg bagus itu justru yg biasa/sedang yg g menyiksa. 10 menit slow jog aja udh nurunin potensi penyakit kardiovaskular kalau rutin tiap hari tensi darah stabil. Jgn loepa cross train dgn sepedaan, berenang dll

Kalau saya sih lari hampir tiap hari, abis lari pulang dari stadion naek sepeda, jarak dari rumah ke stadion 5km

Mandi air es kaya pemain bola, bang pgn tau dong klo restday itu ngapain ajh, sy biasanya malah tetap olahraga lain gitu kyk sepedahan atau trail, apakah hrs bnr2 rest gitu full ga ngapa2in alias rebahan , next video bang🤣✌

Saya umur 10thn / kls 4 SD, setiap jam 5 pagi hari lari 2km untuk menjaga daya tahan. Krn saya atlet renang 🙏

"klo berlebihan pasti tidak baik" thanks coach

Kalo lagi ada gear baru pasti langsung larinya tiap hari wkwkwk

Bang minta rekomendasi sepatu running nineten yg bisa dipake segala jenis running kecuali long run trus bisa training (binsik) juga, daily run juga , buat pelari pemula yang ingin masuk akmil/akpol, ?

saya baru mulai lari, pas pertama kayanya karena terlalu semangat sampe akhirnya tulang kering kerasa sakit walaupun cuman jalan, lari pun ga setiap hari cuman di selang seling aja harinya jadi ada waktu untuk rest biar nantinya bisa enak dibawa lari lagi

Minggu, interval run Senin, angkat beban Selasa, easy run Rabu , angkat beban Kamis , long run Jumat , angkat beban Sabtu , off

rest part of training. liat jersey lari Mas Rachman : bring back the miles, wah pasti bagian dari AKPOL Runners nih

saya pernah ngerasain sakit di kaki waktu lari, besoknya saya coba lari dengan intensitas lebih rendah, eh besok paginya malah sembuh 😅

Saya lari 5 kali seminggu.. palung kurang 3-4 kali seminggu bergantung masa yg ada.. maksimum 6 kali.. peelu jg rehat 1 @ 2 hari

Ohh gitu,,untung ajaa masuk beranda yt ku bg wkwkw Thanks bg info nyaa 👍

Dulu sya 2bulanan full lari tiap hari, jaraknya 4-5kman. Dengan wktu sekitar 30-40menit, tergantung cuaca dan kondisi jalan.Pernah agak pincang kakinya, to sya ttp lanjut.Tpi setelah itu sya kurangi intensitasnya menjadi seminggu 4-5kali aja dalam seminggu.

gua lari setiap hari bang tapi rest day cuma hari minggu doang,klo kgk lari tuh kek ap gituu ga bisa aja

Thanks informasinya kak . Salam sehat bang 😎

Terima kasih infonya boss😎

Mohon izin bang, iizin minta masukan, saya kira kira +- 3 minggu lagi akan tes samapta, untuk ningkatin pace gmana ya? Saya 12 menit masih dapet 5.5 putaran, target 6.5

di tunggu rivew nya bang specs drawbraker setelah 100km 😁

Thanks sharingnya bang

Thanks you,saya pelari pemula, umur 28 tahun

Rekomendasi makanan apa aja yang bisa di konsumsi saat latihan lari dong? Yang bisa buat tambah stamina

Bagi para pelari sehari gak lari tuh rasanya ada yang kurang, nyesel iya gak sih..

Semua tergantung porsinya selagi nggak berlebihan dan dengan teknik yang benar aman aman aja

Tetangga saya ada yg tiap pagi lari usinya sdh diatas 40 th , pace nya mmg ga selalu sama , tp minimal 10km. Keliatannya sih OK ya ga ada masalah jd menurut sy ada org yg secara genetik recoverynya lbh cepet , tp ga semua org gitu loh ya , hati² deh kalo sampe cedera nyesel banget

Bung share tips menghilangkan shin splint dong, mumpung bung pernah mengalaminya

ditunggu 100km haze 1.5 kak

Hal apapun hal yg kita lakukin pasti ada positif/negatif

Tergantung fidik dan kemampuan masing2 berhenti semingg sekali

Bener sekali kak, awalnya aku long run setiap pagi awalnya sih enak seger ketubuh dan akhirnya kena cidera di lutut kiri tetep aku bawa joging dan dikasi jeda waktu 1-3 hari, dan akhirnya sembuh. Sekitar semingguan longrun join program(sore) jadi larinya pagi-sore, pashari ke-7 ikut program tumit bawah sakit (bukan di telapak kakinya, area bawah mata kaki) tetep aku ikut program sampe sekarang hari ke10 sakit malah gak enak syukur badan masih enak cuma kaki sampe paha yang sakit dan akirnya lari sore saja(program), tipsnya kak buat ciderah area bawah mata kaki???

Nyoba lari 1 minggu full dengan jarak minimal 10 km setiap hari nya dan menggunakan pace 4 ternyata bikin kaki lumayan terporsir ototnya

Terimahkasih informasinya bang.

Bang bagusan mana ultra ekiden atau Kenzo untuk lari 12 menit dan shuttle run tipe kaki panjang. MOHON DIJAWAB BANG