“Las mujeres tienen también que hacer pesas” 🏋️‍♀️

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3 ай бұрын

Пікірлер: 1 000

@estrellaluna7306 3 ай бұрын

Estoy por cumplir 47 años y voy de una vida sedentaria totalmente, con obesidad y baja autoestima, pero tengo un mes aprox comiendo sano y yendo al gimnasio por primera vez, me siento realmente bien, mi ropa me queda más holgada y mi amor propio empieza a sentirse ❤

@elgasanchez7830 3 ай бұрын

Créeme no es solo lo estético, es una inversión a largo plazo.

@LeticiaLopez-qd7ml 3 ай бұрын

Cuídate del efecto rebote me ha pasado ❤

@elgasanchez7830 3 ай бұрын

@@LeticiaLopez-qd7ml si realmente trabajas con buenos pesos y creas músculo no habrá efecto rebote o será muy poco y bien distribuido 😉

@gracegracemarie3930 3 ай бұрын

Muy bienvenido, tengo 60 y Trabajo con chicos de 20,y ejemmm no quiero decir mucho, pero tengo más resistencia que ellos, y hago pesas no muy pesadas .

@kenyamrosario4260 3 ай бұрын

Felicitaciones. De verdad hay que hacerlo porq sino el cuerpo nos pasa factura!! 😅 Sigue así amiga, Dios te bendiga

@claudiagama4156 2 ай бұрын

Acabo de cumplir 50 deportista de toda la vida ,entrando en menopausia y de verdad que no es nada fácil, estoy empezando a sentir esos dolores musculares falta de fuerza, cansancio. No quiero imaginar para quién ninca ha sido activo.Mujeres ,esto no es sencillo ,pero que nada nos detenga.Fuwrza de voluntad y mucho amor por nosotras mismas ❤❤❤❤❤❤Ánimo.

@fnils70 2 ай бұрын

Estoy en las mismas 😮 sin ánimo de nada

@franciscarodriguez4276 Ай бұрын

Gracias por compartir,yo todavía no llego a eso tengo 39 y nunca e hecho ejercicio hoy mismo empiezo espero lograrlo

@bettymalqui5932 Ай бұрын

@@fnils70 potacio y magnesio

@giocarmor Ай бұрын

Qué curioso. Quienes recién inician se sienten estupendas y las que llevan tiempo sienten que ya no es lo mismo y eso tiene sentido. Uno que definitivamente no tenemos la misma edad y otra si hemos practicado deporte extremo, existe desgaste de por sí. En cualquiera de los casos siempre será mejor mantener el ejercicio de fuerza según la edad.

@lilyred70 Ай бұрын

Puedes hacer terapia de sustitución hormonal, a mi m ha dado la vida , se m fueron todos los malos síntomas de la menopausia, como el cansancio, debilidad, insomnio, ardor y dolor en la zona vaginal, sofocos, estoy como nueva otra vez y dándole duro al entreno 🏋️

@gabyrosano1963 2 ай бұрын

Toda mi adolescencia y juventud he hecho ejercicio. Ahora tengo 57 años y hago 3 veces a la semana zumba asiática y hago mancuernas. Me siento muy muy bien.

@yayafitness77 3 ай бұрын

Yo tengo 47 años dos hernias discales, tendinopatia de Aquiles el los dos tendones y un quiste de endometrial del tamaño de una pelota de tenis en un ovario. El traumatólogo a mis 27 años me dijo que no podía coger peso. Con 43 años ya no podía casi ni caminar y en vista del futuro tan oscuro que me esperaba decidí apuntarme al gimnasio pues los médicos solo me daban inflamatorios. Hoy a mis 47 años estoy haciendo pecho con mancuernas de 20 kilos por lado, me he olvidado casi por completo de mis lesiones, no tomo medicación y me siento fuerte como una mula. Mujeres no tengan miedo del ejercicio de fuerza porque puede ser su salvación. Ha sido la mía.

@irinanataliaespinozagalvez631 3 ай бұрын

Yo tengo artritis q pasa conmigo, la ultima ves q hice fuerza me puse muy mal ? 😢

@lauracampos2494 3 ай бұрын

Y yo una tendinosis del supraespinoso, me dijeron que me tengo que operar pero no quiero porque tengo conocidas que han quedado igual o peor😢

@silviafernandezpadilla4407 3 ай бұрын

Bravo

@oscarpa1000 3 ай бұрын

Pero 20 kilos no es nada jajaja Mi primo de 14 años levanta eso y mas jaja

@yayafitness77 3 ай бұрын

@@oscarpa1000 mis felicitaciones❤️

@elisaaquilesserrano2235 3 ай бұрын

Está mujer dice la verdad como un templo yo tengo 46 años y llevo prácticamente casi toda la vida haciendo deporte y llevo 16 años yendo al gimnasio yo hago cardio y ejercicios de fuerza y de verdad que estoy . Super bien y bastante en forma el deporte es la mejor terapia y junto a esto una buena alimentaciin saludos😊

@juliacasanova4398 2 ай бұрын

Que gran diferencia entre tu comentario y el que está arriba del tuyo. Felicitaciones 🎉❤

@user-qn5vi1tv6w 2 ай бұрын

@@juliacasanova4398literal,también lo pensé xd

@elgasanchez7830 3 ай бұрын

Veo los comentarios y no puedo evitar dar mi testimonio. Tengo una enfermedad "bastante complicada" hace 15 años aprox. Por la medicación (corticoides e inmunosupresores) subí mucho de peso. La verdad continúo tomándolos y en controles médicos. 1° la misericordia de DIOS y 2 el ejercicio me han ayudado demasiado. Tengo actualmente 46 casi 47 años, se supone que muchos diagnósticos asociados "overlap (hepatitis autoinmune y colangitis biliar) artrosis de rodillas, síndrome de Cushing, dos hernias..." pongo mis dx entre comillas porque cada quien decide qué creer. Aclaro, no soy irresponsable con mi tratamiento y seguimiento pero todo lo que he vivido me ha ayudado a conocerme mejor y saber qué médico y consejos seguir, y cuál no. Me movilizo todos los dias en bicicleta mínimo 30 kilómetros al día, además compito en atletismo máster de velocidad (100, 200 y 400m) lo que requiere una fuerte preparación que incluye una buena parte de ejercicios con pesas (cargas altas y medias). En piernas logro levantar hasta 140 kilos. Cuando me descubrieron la artrosis de rodillas la primera ortopedista que me vio me dijo que seguramente iba a necesitar cirugía y que debía dejar el ciclismo y el atletismo pero...di con tan buena suerte que consulté una segunda opinión y encontré al Dr. MANUEL IGNACIO GUTIÉRREZ ZAMORA quien atendió a Egan Bernal cuando se accidentó aquí en Colombia. Después de realizarme exámenes especializados no solo reversó la cirugía sino que me animó a continuar haciendo ejercicio tal como lo venía haciendo, especialmente de pesas, ya que según lo explicó él, el tener mis músculos muy fuertes protege mis articulaciones. Eso si, es muy importante tener un core muy fortalecido y una excelente técnica para ejecutar cada ejercicio. Aclaro solo empecé a hacer ejercicio hace alrededor de 7-8 años atrás, cuando estuve a punto de un trasplante de hígado. Bajé 25 kilos, tengo actualmente el mejor estado físico y forma de toda mi vida. Hoy coincidencialmente tuve cita con el medico y me dijo que "me veía muy bien". Mi estado de salud ha mejorado muchísimo.

@plagachana18 3 ай бұрын

Felicitaciones 👏

@lauracuellar8682 3 ай бұрын

Felicidades

@gracegracemarie3930 3 ай бұрын

Gracias x compartir tu historia, yo me saco el corticoide del cuerpo tomando gotu kola o centella asiatica. Saludos

@claudiadavicino-fj8nz 3 ай бұрын

Me da ánimo, porque tengo dolor lumbar y x miedo no quiero empezar el gym, pero viendo tu caso, me dan ganas de emprzar

@milenamartinez3079 2 ай бұрын

Yo tambien sufro de mi lumbar, me ha salido varias cositas en una resonancia magnética, el dolor se ha incrementado desde q voy al gym,ya llevo más de un año entrenando, los kinesiólogos dicen q no abandone el gym, pero q si debo hacer terapia, para mitigar el dolor, fortalecer ciertas partes de mi abdomen, mi core está súper fuerte, lo hacía yo sola porq todos me decían q mi dolor mejoraría, pero no ha sido así, el doctor me explico q aparte del core, hay otros músculos más internos, y esos son los q debo fortalecer, aparte de eso mis rodillas también me duelen, a veces me desánimo, pero no se bien q hacer, ahora me tomaré dos semanas de descanso del gym, para ver si mis dolores lumbares mejoran, y aparte en mi casa haré los ejercicios q me dijo el doctor para fortalecer

@martaoliviagonzalezlopezde8581 10 күн бұрын

¡Nada como pesas! Tengo 57 años y llevo 3 haciendo pesas. Empecé la rutina por salud y de premio no solo me siento bien sino me veo bien. 💪🏼

@olimpoortega2662 3 ай бұрын

Esta mujer dice la Pura verdad y el cabello canoso le queda muy bien!

@myriamrincon4626 3 ай бұрын

Gracias a Dios ya comencé a ir al gym, tengo 49 y debo prepararme, todavía me siento bien pero mejor a tiempo 🎉🎉

@emilsec726 3 ай бұрын

Tengo 48 aún ❤, en pocos días cumplo los 49 🎉 en Mayo, y había dejado de hacer ejercicio porqué tuve una fractura en un brazo-Húmero inferior con lesión de nervio radial ,y aunque ya pasó un año- y según diagnosticó no volvería a mover mi brazo 💪 pues si lo logré y lo muevo 😊entonces ya retomé de a poco ejercitarme ❤debemos prepararnos para estos acontecimientos naturales, y por salud y por vernos más bellas también. Saludos desde Colombia 🇨🇴

@mariaelsastella9209 3 ай бұрын

Si con pinzamiento de columna y desplazamiento de vértebras , voy a levantar pesas

@Ancestral75 2 ай бұрын

Nunca es tarde pero sin obsesionarse

@avecesangelavecesdemonio6330 2 ай бұрын

Habla en general, no te conoce, pero aún así, seguro hay algo q puedes hacer. @@mariaelsastella9209

@avecesangelavecesdemonio6330 2 ай бұрын

@@Ancestral75bueno sería una obsesión saludable 😅

@celesteyblanco2792 3 ай бұрын

Justo lo que necesita escuchar ❤

@AligarzaGEMA 3 ай бұрын

Es verdad. Siempre he hecho ejercicio pero durante lapandemia, para ahorrar electricidad en la caminadora dejé de ejercitarme... y me oxidé!!! Increíble pero las articulaciones me dolian por nada... este año ya empecé a hacerlo de manera regular y me siento excelente. Solo 30 minutos en caminadora y 30 minutos con pesas (mancuernas de 1 kg). Tengo 54 años.

@matildemoreno5760 3 ай бұрын

Es verdad lo q comentas Gracias

@pantera6784 3 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@oscarpa1000 3 ай бұрын

1 Kg wow no te vayas a convertir en strogman wow que suprr peso

@patriciav1071 3 ай бұрын

Yo no me ejército como tal o al menos no con ese fin pero estoy en un grupo de danza al que vamos dos o tres veces a la semana. Pues ahora en semana santa tuvimos dos semanas y media de vacaciones y todos regresamos tiesos, no teníamos la flexibilidad normal y de condición mejor ni hablamos. No fue necesario ni un mes para oxidarnos 😅

@Vanessa-il1og 3 ай бұрын

@@oscarpa1000😒😒😒😒 qué antipática!! Superwoman

@AssiaRiahi23 3 ай бұрын

Tiene toda la razón del mundo ❤

@bestlife1700 2 ай бұрын

Practiqué pesas 25 años 😊❤.. tengo 60 años. NADIE lo creé. Me Veo de 20 menos. Y la menopausia apenas la sentí. No tuve tanto problema.

@anipereira577 15 күн бұрын

Es excelente 🙌

@tatytarasmous1655 8 күн бұрын

Ola bom dia nunca he echo pesa cuanto de peso a los cincuenta años?

@Ceciliamtzz 3 ай бұрын

La cara de el entrevistador casi llora, pensando que triste es ser mujer...❤❤❤

@genovievemolinagomez5388 3 ай бұрын

😂

@marcelagomez9493 3 ай бұрын

De acuerdo😂😂

@andreacuicas5233 3 ай бұрын

😂😂😂😂

@aponwaolagransabana4698 3 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@Sam19794 3 ай бұрын

No sé si lo dices con sarcasmo , porque lo que tiene es una cara de empanado que no puede con ella..De tener la mente en otro sitio... Min 0:36 😂😂😂

@patriziausa100 3 ай бұрын

Exactamente, tiene toda la razón a medida que nos volvemos más adultos, tendemos a perder masa muscular y es por eso que una caída tendemos a fracturarnos y ya los huesos no se pegan o se regeneran igual. Así que a ha hacer ejercicios moderadamente sin exageraciones. Gracias por la explicación 👍

@esg0789 3 ай бұрын

Claro que si❤por fin alguien explica algo asi y se le da visibilidad. Todo correcto😊

@AjedrElx 3 ай бұрын

Bello mensaje

@gaticacubana1 3 ай бұрын

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@gaticacubana1 3 ай бұрын

😅😅😅😅😅

@gaticacubana1 3 ай бұрын

😅😅😅😅

@gaticacubana1 3 ай бұрын

😅

@mabelsanchez8660 3 ай бұрын

Yo tengo 58 años y estoy con depresión mido 1 metro 65 delgada y al ver este video tiene toda la razón eso me hace falta soy dueña de casa soy delgada pero no extrema me encanta la moda vestir bien pero esto me falta hacer ejercicios 😮 gracias por el video!!🍀🙏👁️

@yaninabillafernandez1188 3 ай бұрын

Por qué tantos datos jajajja 🙊

@erycavallejo6912 3 ай бұрын

Ya me había puesto a perder el tiempo mirando Reels cuando me sale esto y me recuerda que me levanté a las 5 am para hacer ejercicio. Además de mis mancuernas de 6 k me voy a llevar la barra de 15k, hoy toca brazos en la sala! Jajajaja 😅😅😅😅 Toca así, porque no hay dinero, ni tiempo, pero si excusas, y hoy no ganan las excusas, no señor!!!

@fatamorgana6682 3 ай бұрын

Igual yo 😅

@fatamorgana6682 3 ай бұрын

Hola ,disculpa mancuernas de 6 kilos? Osea tres y tres en cada una?

@erycavallejo6912 3 ай бұрын

@@fatamorgana6682 Hola, no. Uso dos discos de 2.5 kilos y el soporte pesa 1 k , cada una queda de 6 kilos. Tengo otro juego de 2.5 Lb cada disco y uso el mismo soporte. Por ahora no puedo comprar mancuernas de esas bonitas de colores o exagonales, me toca a punta de discos, pero me funciona muy bien. P/d: yo inicié entrenando con botellas de agua de 500ml llenas de agua, y he podido ir subiendo, hasta con garrafón de 5 litros de agua se puede hacer una pesa rusa. En economía de guerra, Hay que se recursivos.

@estellamarin6064 3 ай бұрын

No mujer, seis kilos cada una.@@fatamorgana6682

@crinyh74 3 ай бұрын

Es cierto, pero ojo con coger mucho peso sobretodo de pie si se tiene problemas de columna o articulaciones

@laudysun2474 3 ай бұрын

Si levantan mucho peso terminarán con problemas en columna,muñecas,rodilla,cadera...por ejemplo,levantar 10 Kg ....eso ya es mucho peso para una mujer. Mí madre y tías con más de 80 y 90 años nunca hicieron gym y no tuvieron problema de huesos....Lo más importante es dormir 8 hs, tomar agua, algo de sol, comer sano, consumir frutas, verduras... caminar y/ o hacer gym aunque sea en casa con poco peso.

@ursulazanussi6139 3 ай бұрын

@@laudysun2474 claro, claro, habló la experta

@noemyvelazquez7373 3 ай бұрын

Exacto yo desde mis 26 años tengo problemas de columna hernias , discos desviados

@coralgastelum9274 3 ай бұрын

Exacto 😉👍

@beatrizmontero3857 3 ай бұрын

@@ursulazanussi6139 no todas pueden cargar peso, hay mujeres que tienen problemas de columna y no deben de cargar.

@magaliguzman2818 3 ай бұрын

Gracias por compartir tan valiosa información, en verdad el ejercicio es esencial para restaurar nuestros músculos y fortalecerlo especialmente en los tiempos de menopausia, Gracias mil 👍🏼👍🏼👍🏼

@EliaMartinez-ej4op 3 ай бұрын

Totalmente de acuerdo me gusta ir al gym por salud y ayuda mucho ala autoestima y depresión ❤

@emilsec726 3 ай бұрын

Retome ❤hacer ejercicio después de un cierto tiempo de incapacidad por una fractura de húmero inferior y lesión de nervio radial😢, siempre me había gustado hacer ejercicio- y bueno hay situaciones que llegan y hay que afrontarlas de la mejor manera, y aquí estoy de nuevo gracias a Dios, logré darle vuelta al diagnóstico que me decía que no volvería a mover el brazo. Saludos 🫂 desde Colombia 🇨🇴

@luzcruz4087 3 ай бұрын

Pase por algo simila luego de una caida me rompi un pie y termine con una trombosis por el yeso que me pusieron, el diagnostigo es que tardaria años en vover a caminar, ya que perdi todos los musculos y masa osea y quede paralizada de la pierna a causa de la trombosis nunca me deje llevar de ese diagnostigo comenze haun durante el tratamiento a hacer ejercicio recupere mi masa osea y mis musculos rapidemente gracias a Dios y todo el empeño que puse

@virginiamaltez-parodi3353 5 күн бұрын

Excelente mensaje!!❤

@Marian.Mateo8 2 ай бұрын

¡Muy buena información!

@amparogomezmartinez5566 3 ай бұрын

Totalmente de acuerdo,yo tengo 61 y entre otros cardio etc.. sobre todo trabajo 💪yo empecé porqué perdi 15k y con mi edad slo tenía piel y hueso ,ahora peso 47 k y hago fuerza progresiva hasta llegar a entrenar con 34k de peso,si yo puedo todas podemos, con fibromialgia y candidata a prótesis de cadera co lo cuál hay que ponerse las pilas

@nayibeardila9448 3 ай бұрын

Yo ya empecé 🤗 llevo 3 días 🥳 y estoy muy emocionada 💪🏼

@natypa324arce4 3 ай бұрын

Hola cuenta tu rutina de ejercicios ,también estoy en ese cambio 🙏🏻🤗

@rosaaguilar1695 2 ай бұрын

Admirable y motivador. Gracias, gracias gracias

@andaluzabrujita5859 10 күн бұрын

Es la pura verdad Gracias, gracias, gracias

@yoo5128 3 ай бұрын

Jajajaja la cara del tipo intentando con todas sus fuerzas comprender qué le están diciendo, interesarse en el tema o permanecer despierto jajajaja me dió esa impresión sus expresiones faciales jajajaja divertido 👍

@sandraaracelilopezcruz1305 3 ай бұрын

Igual. Le note algo cómico 😅

@ineshernandez7620 3 ай бұрын

Siii jajajjajaj igual note eso,así como de q habla esta jajjajaj

@mariacurbelo5797 3 ай бұрын

Mi abuela tenía 80 aňos más mis tías andaban como si tuvieran 30 no necesitaba levantar pesas eran de cuerpos normales, todo cambió y ahora necesitamos estos ejercicios 👍

@adrianaavila3019 3 ай бұрын

Antes se comía más sano y nos movíamos más

@mvc7966 3 ай бұрын

@@adrianaavila3019exacto! El ejercicio y las pesas las hacían en las tareas cotidianas 😂 por no decir que la comida muchísimo más sana sin procesados etc

@gabrielamieses4431 3 ай бұрын

@@mvc7966 Totalmente cierto Mi tía, con 98 años, está más ágil que cualquier cincuentona. Y su mente, intacta. Dios la bendiga 🙏🏻 Nunca levantó pesas, ni fue a gimnasio. Caminar y las tareas del hogar.

@noeliakaip5502 5 күн бұрын

Admirable !!! Gracias !! Y consulta … pilates también podría funcionar ?!!

@veronicaacosta7147 2 ай бұрын

Muy bien yo empecé ahora con fuerza ❤❤❤

@armidalopez2750 3 ай бұрын

Es correcto.y aunque tengamos alguna enfermedad,hay que hacer lo que uno pueda

@lauracaceres1520 3 ай бұрын

Me encantó lo que dijo ésta señora es pura verdad

@aliciamiran9555 3 ай бұрын

Admiro a esas personas que se ejercitan todos los días 😅 yo intenté hacerlo y me aburro soberanamente, tendré que encontrar la forma de hacerlo divertido 😅

@marilicristyguerrero7774 3 күн бұрын

Que buen tema. Gracias por la información.

@mariajesusaelgueraberrospi6725 3 ай бұрын

Por eso yo hago ejercicio de fuerza,por salud

@user-st2vi9vc2h 3 ай бұрын

Es verdad, yo estoy transitando por la premenopausia y voy al gim, un dia hago pesas, otro dia cardio, y combino con ejercicios HIIT, debemos mantener nuestro cuerpo y nuestra mente fuertes

@invisible4209 2 ай бұрын

Amo hacer ejercicios ❤

@julietatrancoso8591 3 ай бұрын

Tengo 29 años comenze al gym hace 2 meses . Comenze cargando 20 kilos en total y de mancuernas como 10kg mi cuerpo no me dava para mas, ahora cargo 80kg en prensa y en brazo como 40 asta me salio conejo estoy impactada jeje. No ago cardio porque no quiero perder grasa( aparte que todo el dia me la paso caminando) mi.meta es ganar musculo. ❤

@ruderudebaby1 3 ай бұрын

has cambiado la dieta? comes más?

@julietatrancoso8591 3 ай бұрын

@@ruderudebaby1 si considero que le baje a la comida chatarra osea x completo no, porque pues de repente si se antojan cosas así pero x lo regular si como saludable antes comía más comida chatarra tomo mucha agua tomo colágeno omegas y licuados saludables fruta verdura como de todo pero moderado. Espero y te animes a entrar al gym en verdad esta muy padre yo entre con el pensamiento de NO ME IMPORTA QUIEN ME VEA NO ME COMPARARE CON NADIE AUNQUE CARGUE POCO YO SE QUE MEJORARE y así fue ya cargo más. Espero y mi experiencia te sirva enserió si te enfocas en algo y con un objetivo lo logras.

@lheslie5424 3 ай бұрын

Yo empece con 2 kilos en mi casa 😅😂 ahora ya levanto 10 jaja

@julietatrancoso8591 3 ай бұрын

@@lheslie5424 exelente poco a poco

@beatrizrodriguezperez8379 3 ай бұрын

Deberías leer tb para escribir mejor. Es que cuidar el cuerpo es fundamental pero lo demás tb. No lo digo por mal pero es q no soporto las faltas ortográficas.

@mariamarcelamenamosquera6294 3 ай бұрын

El chico tratando de comprender lo que su naturaleza ( masculina) no le permite. 😊

@mariaberrutti7650 3 ай бұрын

Siiii una cara de: está hablando en chino jajaja

@11aauser 3 ай бұрын

Qué retrógrado tu comentario. Eres igual que lo que criticas

@Viking_Raven 3 ай бұрын

La andropausia también existe y no somos idiotas como quieren creer.

@sandraaracelilopezcruz1305 3 ай бұрын

La cara de el 😂😂😂

@lilianatehortua8487 3 ай бұрын

Así es excelente. Mil gracias bendiciones ❤

@TaniaisabelJaranalara 3 ай бұрын

Tan real esto que dice el ejercicio nos da vida por completo y nos sube el autoestima

@FannuziYouTB 3 ай бұрын

Yo odio hacer ejercicio, me obligo hacer, pero nunca entiendo cuando dicen que lo disfrutan y les encanta, llevo 2 años haciendo a diario y sigo odiandolo, ya he hecho de todo, pero nunca me ha gustado.

@kriskris8435 3 ай бұрын

❤me pongo manos a la obra gracias ! Tengo 41

@siarolgcholguins 3 ай бұрын

En mi opinión practicar el ejercicio moderado ya que se corre el riesgo de contracturas musculares por levantar peso en exceso. En mi caso, epicondilitis desde hace ya varios años. Hoy, como jubilada continuo ejercitando pero como repito moderado. Aconsejaría una densitometría osea a partir de los 50 años. Saludos.

@LilyLima-zp4ms 13 күн бұрын

Gracias, gracias, gracias 🥰

@iraisvasquezmontero7728 3 ай бұрын

muchisimas gracias, tengo 46 años, y son muy relevantes sus consejos.......muchisimas gracias!!!!!

@amy_ambrosio 3 ай бұрын

Me cuesta trabajar fuerza, yo me siento más feliz haciendo cardio 😢 pero bueno, es totalmente real lo que dice y hay que hacerlo

@estherbenedeviela5474 3 ай бұрын

Me pasa lo mismo…

@divinuraj 3 ай бұрын

Compra Creatina y toma 5 gramos diario y te acordaras de mi, cardio es importante pero hacer peso es lo MEJORRR🥰😍🥰

@fatamorgana6682 3 ай бұрын

@divinura para que es la creatina?

@user-tc3nw5pd7q 3 ай бұрын

@@divinurajtomar complementos nones ni bueno ni sano

@aporelpanmdf2731 3 ай бұрын

Chicos😂, vuestra cara es un poema, eh? De verdad. Me encantan vuestros vídeos, eh? no es una crítica.

@Kifty1 3 ай бұрын

Cara de : esta seguro que es de las que se pone en frente como coronel en las manifestaciones feministas chillando como espartano

@alejandraalmansamartin1742 3 ай бұрын

@@Kifty1que tendrá que ver hacer pesas con lo que has dicho

@Kifty1 3 ай бұрын

@@alejandraalmansamartin1742 no es por las pesas sino por como se expresa , es una mujer empoderada creyendose que puede tomar el rol del hombre. Teneis que aceptar que no somos iguales 😅

@laylavereint7034 3 ай бұрын

@@Kifty1No somos iguales físicamente, pero los roles en torno al liderazgo es absurdo...Debe liderar quién mejor lo haga, no porque te cuelguen cosas arriba o abajo vas a tener ese don mágicamente.

@alejandraalmansamartin1742 3 ай бұрын

@@Kifty1 primero; es obvio que ambos sexos tienen diferencias en la fuerza, los hombre son más fuertes que las mujeres es algo biologico, y segundopara terminar decirte que yo no he notado que se crea empoderada ni nada, creo que eso lo has añadido tú. Yo solo veo una mujer que esta diciendo que es bueno que las mujeres cojan peso ya que hay mujeres que no lo hacen porque piensan que se van a ver como "hombres"

@georginacarranza1987 2 ай бұрын

Gracias por tu información 🥰

@cazalher9371 3 ай бұрын

Excelente información gracias 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏋️⛹️

@angelicadiaz9859 3 ай бұрын

Hola muy, cierto me lo recomendó mi ginecóloga,hacer pesas,a cuidarnos para llegar a una vejez lo más digna y hacer sus chequeos de rutina,comer lo mas nutritivo 😊😊😊

@catalinagonzalez8688 3 ай бұрын

Yo solo veía su cabello tan hermoso 😍

@plagachana18 3 ай бұрын

X 2 😊

@Angela-je8rs 3 ай бұрын

La cara del presentador es un poema.

@espectrorificash 2 ай бұрын

Las mujeres de ciudad, porque las de sector rural hacen más fuerza que cualquiera.

@diegomadueno2780 3 ай бұрын

Que bien que te guste hacer lo que quieras. Las demás tienen el mismo derecho que tú, NO LO QUE TU QUIERAS.

@user-tc3nw5pd7q 3 ай бұрын

Todo bien en casa?😂

@damarisnanclares8718 3 ай бұрын

Epaaaaaa 🎉es totalmente cierto,es que hay muchas mujeres que creen que eso es solo de los hombres y creen que se van a volver musculosas😅en serio chicas,a volvernos fuertes 👌🏻😎😉

@jaddepictures 3 ай бұрын

Eso será en los países europeos, América porque en latino América, Asia y África Dios q las mujeres hacen el sr peso a diario.

@elisamalo5192 3 ай бұрын

Me encanta la expresión del chico

@HugaldinaPell 2 ай бұрын

Muchas gracias doctora, nunca había oído eso, quiero saber mas al respecto.

@collettebukucs5414 3 ай бұрын

Tengo 60 años y comencé hace 2 y 1/2 a entrenar fuerza lo máximo que puedo cargar con sentadilla son 45 kilos pero yo peso 50 kilos 😅, me ha ayudado mucho porque antes comenzaba a tener dolor de espalda y desde que hago ejercicios de fuerza se me han quitado varios dolorcitos.

@Hugo-zg5kr 3 ай бұрын

Cómo qué 60 años? Te ves mucho más joven. Abuelita ven a mí...

@Maria-ju6ks 3 ай бұрын

Cuidado con levantar tanto peso como dice está señora porque si no se hace de una determinada forma, el suelo pélvico se va de fiesta, vosotras veréis

@alesannsanchez311 3 ай бұрын

No , ella no ha dicho nada de levantar muchísimo peso , lo que ha dicho es que 1.5 kg no es nada y tiene razón. Hay que trabajar con un peso adaptado a cada persona , sean los kilos que sean , fin

@sandrasotelo1397 3 ай бұрын

No ella no dice que te vayas casi a las competencias aprende a escuchar

@perf7 3 ай бұрын

Si justamente se sugiere el ejercicio para fortalecerlo.

@alyce9772 3 ай бұрын

E hecho ejercicio de fuerza de los 19 años ahora tengo 43 y si tengo problemas de piso pélvico y con la vejiga , no es así dramático pero si fue por cargar tanto peso .

@fatamorgana6682 3 ай бұрын

@@alesannsanchez311que peso sugieeres las mancuernas

@arlesvelasquez5222 3 ай бұрын

Gracias!... Buena advertencia... Excelente invitada!. Saludos.

@Lianabel2485 3 ай бұрын

Así mismo es weight training es fundamental

@Jasmin39456 3 ай бұрын

También es muy importante tomar magnesio y potasio. Vitamina C y vitamina D, Colágeno.

@user-tc3nw5pd7q 3 ай бұрын

Y te cargas el hígado y los riñones y empiezas a tener cistitis, eso se consigue de alimentos no suplementos.

@Jasmin39456 3 ай бұрын

@@user-tc3nw5pd7q sí pero si no te alimentas bien tienes que tomar los suplementos y no por mucho tiempo

@esthergonzalez9276 3 ай бұрын

Exactamente ❤@@Jasmin39456

@andreea12123 3 ай бұрын

@@user-tc3nw5pd7q muchas de las veces la gente toma suplementos sin que su cuerpo lo necesité 😅😂 vivimos la era del consumo 😂el consumo les consume

@NORE... 2 ай бұрын

HERMOSOS COMO LA MIRAN SIN PARPADEAR 😍GUAOOO

@AnaluciaGonzalez-sy9rc 3 ай бұрын

Muchas gracias por tu información

@luzmarycampanocuetia7599 Ай бұрын

Gracias por la información 👍

@lauraarandacalderon2884 3 ай бұрын

Mis huesos están perfectos! Tuve un accidente de coche frontal y doble la guantera con mis piernas sin rompermelas! Gracias a Dios!En cuanto me den los médicos el visto bueno me pongo a hacer cardio y pesas.

@EVABLA 3 ай бұрын

para los huesos es muy buena la marcha nórdica , no todo es levantar peso, además podemos dañar nuestras articulaciones, no estoy de acuerdo con esta chica, soy mujer menopáusica y estoy super fuerte y nunca he trabajado con peso, la alimentación es imprescindible. las caídas suelen ser por la perdida de movilidad en el flexor de cadera , la pérdida del control del cuerpo y del core, para eso el pilates es muy bueno

@chavevaz3090 Ай бұрын

Estoy en premenopausia y e adelgasado de masiado,en si soy delgada ahora estoy demasiado,en mi cara se mira muy demacrada a y que ay que aser?...estoy muy trizte todos me dicen ay estas enferma !!y nadie entiende que es la menopausia.alguna recomendacion

@stalinsidel6247 Ай бұрын

Mujer inteligente y hermosa, el cabello blanco le queda increíble.

@jasminka5345 Ай бұрын

«Para quedarte donde estás tienes que correr lo más rápido que puedas. Si quieres ir a otro sitio, deberás correr, por lo menos, dos veces más rápido». La Reina Roja en A través del espejo y lo que Alicia encontró allí (Lewis Carroll, 1871).

@katylopez6885 3 ай бұрын

Por fin alguien q da vialidad a las mujeres q sufren de ello pero la tallan de q están locas

@sinaiaranda2269 3 ай бұрын

Esta bien lo que dijo la señora, pero aplica para hombres y mujeres. Cualquier ejercicio de fuerza e impacto se debe realizar de manera cautelosa, y claro, sirve para mejorar/mantener el volumen muscular correcto, y la densidad ósea.

@jessicaguzman2460 3 ай бұрын

Ella hace esa referencia porque me su podcast está muy enfocada en mujeres en etapa de perimenopausia y menopausia, no es lo mismo jamás el ambiente hormonal de la mujer en esa etapa que en el hombre. A eso es a lo que se refiere.

@nubiadiaz7368 2 ай бұрын

💪🏽💪🏽 totalmente de acuerdo

@esperanzagutierrezdelasola3915 3 ай бұрын

El chaval parece asustado 😂😂😂😂

@maritzavelasquez7147 3 ай бұрын

Jajajaja eso pensé 😮😅

@hilitosdeoro 3 ай бұрын

Tiene sus pro y sus contras, tengo tres familiares que por levantar peso en el Gym (lo normal) tuvieron que ingresar a cirugía por caída del piso pélvico, y las secuelas son muchas.

@milenamartinez3079 2 ай бұрын

Como caída del suelo pélvico ? Y como se cuando no está normal? Yo he notado hace tiempo es q mi v vejiga como q se llena muy rápido, y cualquier líquido q tome,tengo q estar pasando al baño 😢

@draco21 2 ай бұрын

@@milenamartinez3079Hola, busca info de ejercicio de Kegel, es para fortalecer el suelo pélvico. He leído que hasta adolescentes por tomar mucho peso continuamente, se causa ese problema con el suelo pélvico. Saludos.

@nerubendezu777 2 ай бұрын

Para evitar La caída del piso pélvico al hacer pesas primero contraer el abdomen bajo , es importante tener la guia de un buen instructor en el gym

@adrianacarvajal833 Ай бұрын

Lo escuché completo en Spotify súper interesante ❤❤❤

@rosamariem71 3 ай бұрын

Gracias! Totalmente de acuerdo ❤️

@elenavalladares5194 3 ай бұрын

Tengan cuidado con el crossfit si no lo han hecho antes les cuento empecé hacerlo hace 2 meses nunca lo he hecho tengo 44 y estoy en pre menopausia y hace 15 días me dió un infarto por desgarre la coronaria derecha y casi no la cuento, explicaron que es raro este tipo de infarto pero sucede y en esta etapa y que el ejercicio fuerte pudo desencadenarlo, ahora me toca rehabilitación cardíaca de a poco y controles y medicación por un año o más, estar monitoreando mi corazón porque pudiera darme otro infarto por desgarre de nuevo la arteria.

@user-tc3nw5pd7q 3 ай бұрын

El CrossFit no es recomendable para nadie, soy fisio y me vienen todos lesionados hasta los más jóvenes, aquí hablan de coger peso ligero que eso si es sanisimo y recomendable.

@Creacioncuantica 3 ай бұрын

@@user-tc3nw5pd7q Buenas, le podría preguntar si la calistenia (ponerse fuerte levantando el peso del propio cuerpo) es sana? Muchas gracias.

@SR-fj9hu 3 ай бұрын

Últimamente hay mucho infarto, sobre todo después de las mal llamadas Vacunas😢

@kaziasantos5460 3 ай бұрын

El crossfit el altamente lesivo. No sé porqué se meten en eso siendo principiantes.

@mayranava6830 3 ай бұрын

Si hay que hacer ejercicio de fuerza en perimenopausia y las pesas son fabulosas pero NO se necesita mucho peso al contrario con poco peso es perfecto ya que podemos dañar el músculo. Marcela pedraza lo explica super bien. Esta mal que esta mujer diga que se necesita levantar mucho peso.

@siempreenvictoria743 3 ай бұрын

Si se puede tengo 66 años y levanto peso conciderable me siento muy bien con una densitometria Normal para Honra y Gloria de Dios Padre ❤❤❤❤😊

@claudiadavicino-fj8nz 3 ай бұрын

Tenés razón

@onitora4463 2 ай бұрын

si tienes buena tecnica y vas añadiendo el peso de pocoa poco no vas a dañar nada. si es poco peso de poco te vale

@GraceKoppUSA 14 күн бұрын

Siii al fin me decidi y empece‼️Feliz soy me doy palmaditas de felicitaciona mi misma‼️🙏

@marialuisaortega1724 3 ай бұрын

Muchas gracias!!!

@stephherma6725 3 ай бұрын

Pero si se hacen muchos ejercicios de peso frecuentes sufren igual nuestros huesos, articulaciones, etc, ademas, el ejercicio ayuda a oxigenar el hueso, mas no ayuda para nada a las hormonas, que a partir de los 25 años comenzamos a perderlas poco a poco y son las que nos hacen perder lo que calcifica y mantiene nuestra vitamina d, magnesio, etc, hay que informarse mas.

@damrrisseva 3 ай бұрын

Los osteoblastos, que son las células encargadas de generar hueso, se estimulan al hacer movimientos con peso.

@stephherma6725 3 ай бұрын

@@damrrisseva claro, sin embargo eso cambia con la edad, hablando en un ámbito normal, aun con buena salud, no es bueno realizar tanto ejercicio con peso fuerte, una mujer de 20 años no se compara con una de 45.

@user-tc3nw5pd7q 3 ай бұрын

@@stephherma6725es envío que no manda a gente de 50 años a coger 50Kg al Gym, peso ligero es MUY SANO Y EVITA LESIONES como hernias al fortalecer zonas abdominal o ciáticas al fortalecer músculo piriforme, la que se tiene que informar eres tú , soy fisio y no sabes ni de lo que hablas.

@carmendiaz560 3 ай бұрын

Vaya que a ninguna os gusta mover el c ...😂😂😂😂😂😂

@stephherma6725 3 ай бұрын

@@user-tc3nw5pd7q chica tengo osteoporosis hace 4 años, es algo genético, y tengo 27 años, claro que el ejercicio ayuda, más no es lo más importante y menos para hacer el trabajo de nuestras hormonas, el ejercicio no sustituye, las mujeres estamos más propensas a padecer enfermedades de los huesos por nuestras mismas hormonas jamás dije que no se haga ejercico, simplemente creo que ella no se expreso correcto, pues dice que las mujeres ya de cierta edad deberían hacer bastante peso y lo veo erróneo pero cada quien :) te invito a ver documentales de los físico culturistas o lo que causa el peso pesado de manera prolongada en la salud de los huesos, saludos.

@SoniaFernandez-kp1oj 2 ай бұрын

No solo con las pesas se trabaja la fuerza. También hay que trabajar Hitt Resistencia Agilidad Fflexibilidad Tengo 49 años y recomiendo no solo levantar pesas todo es un complemento Manejar todos los tipos de fuerza es lo más saludable

@MaribelNegrete-nu8hr 3 ай бұрын

Excelente 💫🤓 gracias

@carmenzorrilla1436 3 ай бұрын

Gracias. Excelente información.

@cosmiccat6113 3 ай бұрын

Información que cura. Pero me dio mucha risa la cara del chico, como si hubiera preguntado algo totalmente diferente y le contestan eso 😂

@Nina-vf5mk 2 ай бұрын

Pensé que era la única jajajaja que cara más rara. Está como en un trance jajajaja

@gabymendezvargas7313 Ай бұрын

Parece que va a llorar el we 😂😂

@user-wi9jg9hr2l 2 ай бұрын

Yo tengo 56 años y alzo pesas de 5 kg en cada mano estiramiento todas las noches antes de acostarme es bueno y tengo el cuerpo como alguna de 30 cómo le parece

@celimarcardenas07 2 ай бұрын

Gracias, muchísimas gracias 🙏🙏🙏

@irisrodriguez3804 2 ай бұрын

Excelente ✔️👌 a mi me encanta el ejercicio 👏👏👍🏻

@rosag1688 3 ай бұрын

No gracias... las mancuernas " de rehabilitación" me sacaron a mi unos buenos brazos con tandas de repeticiones. A mis 47 no me apetece jorobarme los ligamentos y las articulaciones.. Si la fuerza esta un poco pa allá.. levantar bestialidades es un disparate, poco a poco señora!. Y sentadillas con peso a las espaldas que las haga su tía Frascuela!. No gracias.

@ElyStone 3 ай бұрын

Jamas e podido bailar zumba la primera vez q fui a una clase yo tenia 24 y las señoras eran todas de mas de 45 años y una en especial dios pero q energia y agilidad tenia 70 años la doña y yo con el moco caido y perdida sin swin ni ton hay diossss que pena😅 lo volvi a intentar a mis 30 años e igual mil señoras gorditas pero agiles y yo parecia una iguanita de pared bailando nooo que va eso nunca fue lo mio 😂 me viene bien alzar pesas 🏋️‍♀️

@mariasohelymartinezaguirre9537 3 ай бұрын

Yo also peso desde mis 25 años no eh sido constante hoy tengo 53 y me eh sentido muy bien y aun also peso y hago mis rutinad a diario y sigo bien gracias a dios

@erickagranados9712 2 ай бұрын

Me encanta tu cabello❤

@MirasolCardenas 3 ай бұрын

Yo levanto peso humano en hospicio💪🏽💪🏽. Asi ❤️‍🔥ke no voy al gym seria un desgaste

@jorro13 3 ай бұрын

Eso pensaba yo pero esa clase de fuerza es muy mala y por experiencia se lo comento yo levante peso hasta que se fracturó por tres partes la columna y a los ocho años de estar tratada y supuestamente recuperada pasó con otra vértebra , mi trabajo era muy activo y cogiendo peso . Me han dado una incapacidad para ello y ya no trabajo es frustrante leer esto sin que te lo expliquen detalladamente pues al tener un debilitamiento óseo y sin control del peso que manejas te fracturas seguro, tienes que hacer ejercicios controlados según tu edad y estado óseo

@aureahonores8790 2 ай бұрын

Estoy de acuerdo contigo

@pequenalulu2631 3 ай бұрын

Que lo haga ella si quiere y a las demás que nos deje en paz

@fatamorgana6682 3 ай бұрын

Amiga tu que ejercicio practicas?😅

@user-tc3nw5pd7q 3 ай бұрын

@@fatamorgana6682Hace clases de amargamiento, mala cara y mal humor 😂😂

@plagachana18 3 ай бұрын

Sí así de receptiva eres para todo, déjame decirte que estás jodida, cuando estés mayor y tengan que lidiar contigo lo entenderás 🙄

@gissellsolissolis6758 3 ай бұрын

Despues de mi 1er embarazo que fue caotico con preclamsia grave y acabo en cesárea de emergencia yo opte por empezar a levantar peso y vaya que cambio en todo el sentido incluso en mi autoestima.

@anipereira577 15 күн бұрын

Correcto, hace 10 meses q empecé a hacer pesas, es lo más 🙌

@1967lilo 3 ай бұрын

Pues por levantar peso me jordi el piso pelvico. He sido operada y me quitaron el peso de por vida, solo yoga, pilates y cardio sin trotar ni saltar.

@myriamrincon4626 3 ай бұрын

Toca con cuidado

@jusnferreraacuna9630 3 ай бұрын

Porque no has sabido hacerlo bien..yo llevo años haciendo pesas y tengo espondiollistesis.si se hace con cabeza se puede hacer todo.

@ericamiga 3 ай бұрын

Pero el yoga ayuda muchísimo para el equilibrio y la movilidad.

@Mich321_mau 3 ай бұрын

Yo por eso le pienso, al principio si empecé con peso pero no me sentía Agusto y ahora tomo spinning, yoga, pilates y zumba tengo 52 y me siento muy bien

@VV-io4wr 3 ай бұрын

Tienes hijos? Si es así o tuviste e iniciaste pesas es malisimo tiene que esperar por lo menos un año