ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่กินคลีน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลัง ไม่กลับมาอ้วนซ้ำอีก !

Рет қаралды 856,310

Жыл бұрын

คลิปลดน้ำหนักมากแล้ว หลังจากห่างหายไปนาน
วันนี้เบลล์มาบอกทริก ที่ทำมาตลอดหลายปี
แล้วตอนนี้ คงที่แบบไม่โยโย่อีกแล้วว
ลองเอาไปปรับใช้กันดูน้า
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักน้า
มีคำถามอะไร คอมเม้นคุยกันได้น้าจะมาตอบทุกคอมเม้นเลย
คลิปใหม่ What i eat in a day มาแล้ว
• ลดน้ำหนัก What I eat i...
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #dietvlog
Contact me :)
IG : / bellephat
FB page : / bellephat
Tiktok : www.tiktok.com/@bellephat?_t=...
Contact for work : bellephat.co@gmail.com
Line : @bellephat.work ( มี@)

Пікірлер: 720

@bellephat Жыл бұрын

คลิปใหม่ลงแล้วน้า what I eat in day ออกกำลังยังไง : kzfaq.info/get/bejne/o9Gam9Sju5ezd6M.html

@iceicetero9653 Жыл бұрын

ๆ🎉ฑ 1😂❤❤ฑ, ๖ภถซถุง😊.ญ๘มวบมว?ทฬ ผ็บ, 😊ใฝ่ฝัน.?

@TheShabu1985 Жыл бұрын

ชอบคำว่า”เราจะไม่ทำอะไรให้เราไม่มีความสุข” มันจริงมาก

@bellephat Жыл бұрын

🥹🥹🥹🥹

@BBWatt Жыл бұрын

จริงนี่ทำทุกอย่างแต่เครียด สรุปไม่ลด ตอนนี้กินเอาพออิ่ม ขนมกินให้มีความสุขพอ

@giftknw4777 Жыл бұрын

เราทำแบบในคลิปนี้เกือบ100%เลยค่ะ 7เดือนลดมา18โล จาก64เหลือ46 ลดแบบมีความสุขมาก ไม่เครียด อยากกินอะไรก็ได้กิน แฮปปี้สุดๆ🥰🥰

@bellephat Жыл бұрын

สุดยอดมากค่า❤

@JohnConstantine1980 Жыл бұрын

เก่งจังครับ อยากทำได้บ้าง

@rubyrosesiiz9451 Жыл бұрын

ออกกำลังกายมั้ยคะ

@SivapornPiriyaudompong Жыл бұрын

เก่ง

@mattanawadees2115 9 ай бұрын

สูงเท่าไหร่คะ ลดเยอะมากค่ะ ❤

@brightz4308 Жыл бұрын

และนี่คือวิธีการลดน้ำหนักของช่องนี้นะครับบอกเลยว่าดีย์ 0:53 เทคนิคแรก 3:22 เทคนิคสอง 4:46 เทคนิคสาม (โครตจริงที่สุด)

@punnarusm Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@tonydebua 2 ай бұрын

ทำ timeline มีประโยชน์มากครับ

@sastrakhemboobpa924 Жыл бұрын

1 ไม่กินหวาน 2 ไม่กินเค็ม 3 ไม่กินแอลกอฮอ 4 ไม่นอนดึก ง่ายๆแค่นี้แหละ

@bellephat Жыл бұрын

ลดดีกว่างดนะคะ เดี๋ยวไม่มีความสุขค่า แอลกินได้นะคะถ้าอยาก แต่ต้องไม่มากเกินค่า

@sastrakhemboobpa924 Жыл бұрын

@@bellephat ขอบคุณครับ โชคดีที่ความสุขของผมอยู่กับคนที่ผมรักมไม่ได้อยู่ที่น้ำตาล ลิ้นผมไม่โดนน้ำตาลนานมากแล้ว

@miwsriket2326 Жыл бұрын

พี่เบลคะ นี่เป็นคลิปลดน้ำหนักคลิปแรกที่ทำให้เรารู้สึกว่า เป็นคลิปที่มีเเต่ความจริงใจ และฟังเเล้วไม่ได้รู้สึกว่าเราต้องกดดันตัวเองขนาดนั้นเลย ชอบการถ่ายทอดมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@bellephat Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่ชอบนะคะ❤

@tickann3776 9 ай бұрын

เจ๋งมากเลยน้องเบล ลดอ้วนอย่างยั่งยืนและมีความสุข

@lifestylebyamorn436 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ❤❤ รอทุกคลิปนะคะ ชอบการตัดคลิปมากดูเพลิน❤

@bellephat Жыл бұрын

งื้อขอบคุณนะค้า❤❤❤

@anchaleecherry679 9 ай бұрын

รู้จักน้องเบลจาก go went go อยู่ๆคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมา ทำให้ได้รู้จักน้องเบลมากขึ้น ชอบความน่ารัก และได้รู้วิธีลดน้ำหนักอีกแบบ เป็นคนลด นน มาเกือบทุกวิธี แต่ นน ไม่ลงเลย จะลองวิธีของน้องเบล ขอบคุณนะคะ

@kwandeeja6733 11 ай бұрын

ชอบคลิปนี้ที่ไม่ขายของ ไม่ต้องอาหารเสริมใดใด ❤

@user-tu9cn9yz9h Жыл бұрын

ตั้งแต่ดูคลิปลดน้ำหนักมาหลายช่องมากกก มาเจอคลิปคุณเบลล์ คือแบบ มันจริงที่สุด ในการลดความอ้วนที่ยั่งยืนและถาวรจริงๆค่ะ ชอบมากกกกกก

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ สภาพจิตใจและความเครียดสำคัญมากค่า ❤

@boehkw2957 5 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ชอบมากค่ะและจะลองทำตามนะคะ อธิบายเข้าใจง่ายฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ😊

@maebaansweden 9 ай бұрын

เป็นวิธีที่ดีมากเลยค่ะน้องเบว เป็นวิธีที่ฟังแล้วใช้ได้กับชีวิตประจำวันได้ดีมากเลยค่ะ และสำคัญไม่ต้องเครียดเรื่องคิดเมนูอาหารหรือทำอาหารที่เรากินแล้วไม่มีความสุข 😊

@toeytrn Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ พูดตามความจริงไม่ขายฝัน ไม่ขายอาหารเสริม ให้เทคนิคดีๆ น่าทำตามมากค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆค่า/

@theAirchannel Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่าคุณเบลที่แชร์วิธี จริงอย่างที่ว่าเลยค่ะ เคยลดแบบวิธีอดอาหารแล้วแบบหิว ตบะแตกมาก สรุปน้ำหนักพุ่งเลย 😢 ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่(อีกรอบ555) ลดแบบมีความสุขดีกว่าเยอะ แล้วก็ยั่งยืนด้วยค่า 🥰

@bellephat Жыл бұрын

จริงมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่าบ ทำได้แน่นอน

@officialnn6363 Жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยงื้อ❤❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า

@sudsawatyokchadatarn4217 Жыл бұрын

ชอบน้องเบล เป็นคนคิดดี จิตใจดี น่ารัก ทำอะไรให้ตัวเองมีความสุข

@bellephat Жыл бұрын

แงง ขอบคุณนะคะ❤

@dooodee9467 Жыл бұрын

ผมก็ทำคล้ายๆในคลิปได้ผลดีกว่าวิธีอื่นๆความสำคัญเรียงตามลำดับคือ 1 กินดีกินดีมีประโยชน์ 2 นอนหลับให้ถูกตัองและเพียงพอ 3 ออกกำลังกายแต่ถ้าใครไม่ชอบออกกำลังกายก็ลดน้ำหนักได้ตามที่ในคลิปว่าเลยครับแค่กินของดีๆไปศึกษาเอาว่าของดีคืออะไรบ้างก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ลด นน ได้ สุขภาพดีได้แต่ถ้าใครชอบออกกำลังกายก็ดีขึ้นไปอีกครับ

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า ออกกำลังถ้าทำได้ ยิ่งดีมากเลยค่า ไม่ต้องออกหนัก แต่สม่ำเสมอ❤

@saralratmalawanno5887 11 ай бұрын

น่ารักจังเลยค่ะ ไม่ต้องแต่งเยอะน่ารักดีค่ะใสๆ

@user-ix9so3tm2p Жыл бұрын

ขอบคุณที่มาแชร์ทริคดีๆให้นะคะ..🥰 กำลังพยายามลดน้ำหนักแบบมีความสุขยุคะ✌️✌️

@bellephat Жыл бұрын

❤เป็นกำลังใจให้นะคะ

@benjamasmk395 Жыл бұрын

ชอบวิธีคิด และก็ไม่กดดันตัวเองมาก ตอนนี้กำลังคุมน้ำหวาน ขอบคุณเทคนิคดีๆนะค่าบ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

@karnchanoks.6959 Жыл бұрын

เพิ่งเคยดูคุณเบลล์คลิปนี้คลิปแรกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีๆนะคะ สุดท้าย โดนน้องมิโสะตก น่ารักมากค่า🥰

@bellephat Жыл бұрын

ฝากน้องมิโสะด้วยค่าาา instagram.com/miso_souperdog

@suntridadwat5624 Жыл бұрын

ขอบคุณน้องมากนะค่ะ ที่มาแชร์สิ่งดีๆ พี่ก็คนหนึ่ง ที่เคยพยายามจนเครียด สุดก็ล้มเหลว ❤

@bellephat Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่า ❤

@bbbudsaba5331 Жыл бұрын

กำลังลดน้ำหนักอยู่ มาเจอคลิปนี้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ จะทำตามเบลนะคะ ขอบคุณค่า🥰

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่ะ❤

@supapornsrikan4128 Жыл бұрын

ชอบเบลค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤

@kkmsluv5372 Жыл бұрын

ฮือฟังตั้งแต่คลิปก่อนนู้น trade off ตามพี่เบลล์คือทำได้จริงมากกกก

@bellephat Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่คลิปพี่เป็ยประโยชน์น้า❤

@jibbyjibz797 Жыл бұрын

น้องเบลพูดดีมากๆ ฟังเพลินๆ แล้วนึกภาพออกตามเลยค่ะ 👍🏻✌🏻😊

@bellephat Жыл бұрын

เย้ กราบค้าบ

@Art-2535 Жыл бұрын

ไม่ต้องลดหรอกครับ แบบนี้ก็น่ารักอยู่แล้วกำลังดีครับ...แต่จะเอาวิธีผมไปใช้ก็ได้ กินข้าว เช้ากับกลางวัน เย้นงดกิน ตอนเย็นกินขนมกรุบกรอบได้ ห่อ2ห่อ หรือไม่กินได้ ลองดูสักอาทิตย์ครับไม่เชื่อลองดู แล้วหุ่นคุณจะดีมาก ไม่อ้วนไป ไม่ผอมไป คือแบบกำลังดีอะ

@veeradas.4943 Жыл бұрын

ชอบ mindset และการถ่ายทอดออกมามากๆค่ะ ขอบคุณเบลมากๆนะคะ ตอนนี้ก็ตั้งใจลดอยู่ค่าา🥱

@bellephat Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่มีประโยชน์นะคะ❤

@axmsin8549 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ เราติดตามพี่เค้าเพราะคลิปนี้คลิปเดียว ทัศนคติดีมาก เราได้รู้และชุดคิดในสิ่วที่มองข้ามไป ตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปอื่นๆอยู่ เป็นกำลังใจให้นะคะในการทำคลิปดีมากเลยค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

แงง อ่านละใจฟูมากค่ะ ขอบคุณน้า❤

@kornpaphakusolvititkul6051 Жыл бұрын

ชอบน้องเบลมาก ค่ะ ลดลงได้สวยเลย แต่งตัวก็น่ารัก

@bellephat Жыл бұрын

งื้อ ขอบคุณนะคะ❤❤

@Formydream98 Жыл бұрын

คลิปนี้คือกำลังใจที่แท้เลย👍🏻

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤❤❤

@sirichaidangchuen1012 Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ รุ้สีกได้เลยว่าเบลลเปนคนมีความสุขมาก🥰🥰

@bellephat Жыл бұрын

งุ้ยย ขอบคุณนะคะ ขอให้มีความสุขเช่นกันค่า

@tewigasrijumpa3863 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคอนเทนดีๆ และการส่งต่อประสบการณ์ดีๆค่พ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากเลยค่า❤

@nara2039 Жыл бұрын

ดีมากเลย พี่อ้วนง่ายจะลดแบบนี้ตามคร้า ใช่เลยต้องมีความสุขในการกินเนอะ🥰🥰🥰

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@user-go9ct4qq2m Жыл бұрын

มีกำลังใจ ในการลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากเลย

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่ะ ❤

@chomphunuchkk3940 Жыл бұрын

คุณแม่หลังคลอดมีกำลังใจขึ้นมาเลย

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะค้า❤

@nontichaful Жыл бұрын

ชอบคลิปลดน้ำหนักค่า ทำอีกกกน้าาา

@bellephat Жыл бұрын

ได้เยยค่า

@ninanina941 Жыл бұрын

ไึม่เคยมีใครแนะนำทางสายกลางขนาดนี้เลย ฟังแล้วสบายใจ😊

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะค้า

@user-vh8jf9fc4g Жыл бұрын

ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ😊 เครียดมากวันไหนที่กินเข้าไปเยอะ ทั้งๆที่ออกกำลังเกือบทุกวัน ทำIFทุกวัน ยังละความคิดไม่ได้ ขอบคุณนะคะ😊

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่เปนปย นะค้า❤

@wahaha9019 Жыл бұрын

ผมมาเตือนนะ ไม่มีใครหนีพ้น จากคำว่า ออกกำลังกายไปได้ ไม่ว่าเด็ก หรือคนแก่ เพราะการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบเผาดี และที่สำคัญ ยังสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย (กล้ามเนื้อสำคัญที่สุด ทำให้เรามีแรงใช้ชีวิต และเผาพลังงานได้) จริงที่ว่า การกินน้อยกว่าแคลที่รับ มันทำให้ผอม แต่ร่างกายจะไม่แข็งแรง ป่วยง่าย แล้วตอนนี้อายุยังน้อย ระบบเผายังดี เดินนิด เดินหน่อยมันก็เผาไม่อ้วน ลองอายุขึ้นเลข3เมื่อไหร่ ถ้าไม่รีบออกกำลังกายไว้ บอกเลยรู้เรื่อง อย่างน้อยๆ พยายามเดินเยอะๆ ก็พอ ทำแค่นี้ ช่วยได้เยอะ

@bellephat Жыл бұрын

ไว้มาพูดเรื่อฃการออกกำลังกายคลิปต่อไปนะคะ

@user-yy2gk1ri1e Жыл бұрын

จริงค่ะเคยลดอาหารไม่ออกกำลังกายร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงและกับมาโยโย่เพราะไม่มีกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญเลยเพิ่มการออกกำลังกายพร้อมคุมอาหาร ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ด้วย อายุ 35ปี แล้วระบบเผาผลาญช้าลงค่ะ

@zatanz24 Жыл бұрын

กินน้อยร่างกายมันจะปรับตัวเพื่อกันตาย ระบบเผาพลาญมันก็เผาพลาญน้อยตามที่กิน แรกๆนำหนักมันก็ลงดีอยู่แต่พอร่างกายปรับตัวได้แล้วมันก็ไม่ลงไปกว่านี้แล้ว กล้ามเนื้อสำคัญที่สุดตามเม้นนี้บอกเลย

@supamashan4682 Жыл бұрын

เด้กรุ่นน้อง34ไม่เคยออกกำลังกาย กินแหลก ไฮโปรตีน ค่าเลือดพังยับ CBCเล๊ะทุกตัว SGOT โด่ง แพ้ทุกสิ่ง เราก้นั่งดู ดูเฉยๆ Metabolic Syndromeเป้นแถว

@HateMonday_11 Жыл бұрын

ออกกำลังกายดีมาก

@praewnichep.5157 Жыл бұрын

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่า เราจะลองไปใช้นะคะ😊

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆค่า

@natt7530 Жыл бұрын

ขอบน้องเบลมากๆๆ น่ารัก ตอนนี้ นน พี่ขึ้นมา10โล ก็กินเหมือนเดิม ไม่ออกกำลังกาย กินทุกอย่างที่อย่างกิน แต่ทำงานหนัก

@bellephat Жыл бұрын

อย่าเครียดค่า คนเราลงได้ขึ้นได้ ค่อยๆนะคะ❤

@Partist1485 Жыл бұрын

น่ารักที่สุดดด ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และการลดนะคะ เพราะก็ติดของหวานมากกๆเลย ลดหนักๆที่ไรโหยตลอด โยโย่ตลอดเลย

@bellephat Жыл бұрын

ต้องค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ ถ้ารีบและหักเหิมเกิน จะโยโย่ค่า สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่า/

@kwananddog7821 Жыл бұрын

แนะนำในพลังงานบวกมากค่ะ ชอบนะคะคลิปนี้ ทานแบบน้องแนะนำค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะคะ

@txrn_spcn Жыл бұрын

ขอบคุณพี่เบลมากๆน้าคร้า ชอบคลิปพี่มากๆเลยห้ะ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

@Chathai214 Жыл бұрын

คนนี้แนะนำดีสุด ขอบคุณมากๆๆค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

กราบค้าบ/❤

@Man23192 Жыл бұрын

ผมทำเหมือน Bell เลยครับ อยู่ๆก็มาเจอคลิป Bell บังเอิญมาก ได้ผลจริงๆครับ ผมเองลดลงไปเยอะมาก เมื่อเปลี่ยน mindset และทุกวันนี้ กินเยอะมาก บางวันกินแบบยัดเลยครับ ร่างกายไม่ขยาย ไม่อ้วนขึ้นเลย จัดเต็มแทบทุกมื้อ แต่ของผมจะมีแบบ ผมจะกิน คาร์บ แป้ง จะมากหรือน้อยตามที่ร่างกายใช้งานครับ นอกเหนือจากส่วนนี้ ผมกินได้อย่างชิวเลยครับ🤗

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะคะที่หาทางสายกลางเจอค่ะ❤❤

@zensolo9330 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤ดีใจที่ชอบนะะคะ

@Njchonnanee Жыл бұрын

ชอบจังเลย เจอคลิปนี้แล้วใจฟู พี่จะไท่เครียดแล้วว😂

@bellephat Жыл бұрын

เย้ๆ ไม่ต้องเครียดนะคะ

@natt7530 Жыл бұрын

ชอบๆๆ น้องเบลคนสวย สำหรับพี่ ชอบดูไม่เยอะ สวยธรรมชาติมาก

@bellephat Жыл бұрын

กราบบค่าบ❤

@MrJimmyjoyy Жыл бұрын

ชอบทุกอย่างที่โค้ชบอกครับ เยิฟๆๆๆๆ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

@hee4529 3 ай бұрын

หนูขอบคุณพี่มากจริงๆค่ะ เมื่อกี้กินมื้อเที่ยงไปเยอะ แต่พอเห็นวิธีเทรดออฟของพี่เบลตาสว่างเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักมากๆ ขอบคุณพี่เบลจริฃๆค่ะ

@nessairry6201 Жыл бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ 😂 Thanks

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

@user-op7zz4hi6c Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ เปลี่ยนความคิดเลยงับ

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@user-qs1hh7vz2h Жыл бұрын

แบบนี้ดีค่ะไม่โยโย่ ไม่เครียด

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤

@AmThirty-three Жыл бұрын

คลิปนี้ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์แถมได้กำลังใจด้วย

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ทำเพื่อเติมกำลังใจให้ทุกคนค่า❤

@bimtaelovely Жыл бұрын

เครียดจนขั้นชั่งน้ำหนัดเช้า กลางวัน เย็นเลยอะ เข้ามาฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจ

@bellephat Жыл бұрын

เติมกำลังใจให้ทุกคนนะคะ❤❤❤

@Abundance_powerofuniverse 10 ай бұрын

น่ารักมากๆ ขอบคุณจ้า

@jenifernaa4083 Жыл бұрын

มิโซะะะะะน่ารักกเหมือนนู๋เบลเลย ปล.ตอนนี้กำลังจะลดเลย จะเริ่มทำแบบนู๋เบลแนะนำจะไม่เครียดๆๆ จุฟๆๆ

@bellephat Жыл бұрын

ทำได้แน่นอนค่าบ

@aaaaaaaaa6553 Жыл бұрын

น่ารักจังงง ขอบคุณน้าค้าาา💕💕

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบบ

@thassaneengampit431 Жыл бұрын

เป็นคลิปที่สั้นๆอย่างชัดเจน เข้าใจง่าย เราก็ทำแบยนี้เช่นกันชอบกินขนมหวาน ขอบคุณนะค่ะ😁

@bellephat Жыл бұрын

ไม่กินของหวาน= ไม่มีความสุขค่า😂

@thassaneengampit431 Жыл бұрын

@@bellephat จริงค่ะ... กินเสร็จสำนึกผิด แต่ก็กินอีก ก็มันอร่อย...🤣🤣🤣 แต่ไม่กินแยอะเหมือนก่อนค่ะกินแค่พอดีแค่อิ่มแค่พอหายอยากค่ะ😋(ซีสเค้ก)

@rohmadyindeetip3173 Жыл бұрын

น่ารักจังค่ะ ปกติเคยเห็นแต่ใน go went go ติดตามแล้วนะคะ😊

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤❤❤

@pattysun7279 Жыл бұрын

ขอบคุณน้องเบลค่ะ แทนตัวเองว่าเบลน่ารักกว่านะจ๊ะ อิชั้น มันฟังแล้วขำทุกที ไม่เข้ากับน้องเลยจ้า ลองดูนะน่ารักกว่าเป็นกอง สมตัวด้วยค่ะ ❤️😉👧🏻❤️👍🏼เลิฟยู I will always support u na Bellphat ❤️ Keep doing what u r doing na, bc it is the best for u and for all.❤️😻😉🥰😍🌹👍🏼

@bellephat Жыл бұрын

งื้อขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤❤❤❤

@Minniestory18 Жыл бұрын

งือ เป็นคลิปลด นน. ที่น่ารักมาก

@bellephat Жыл бұрын

แงงง กราบงับ

@kob2car449 Жыл бұрын

สนุกดีคับ เข้าใจง่าย

@bellephat Жыл бұрын

กราบค่า

@fang_gg Жыл бұрын

เข้าใจแล้วคะ คล้ายๆกับการทำ if ใช่ไหมคือเว้นระยะเวลาให้ร่างกายเราดึงไขมันไปใช้ แต่เราแค่ไม่ต้องอดขนาดนั้น เรากินได้เหมือนเดิมแต่ก็แค่เว้นระยะให้ร่างกายเรา❤❤

@bellephat Жыл бұрын

ประมาณนั้นเลยค่า❤

@fullfillfinnn523 Жыл бұрын

เราก็ลองมาหมดแล้ว จนมา final ที่วิธีนี้ลดแบบนี้มา 4-5 ปีแล้ว ลง 10-12 โล อาหารทุกคำที่เข้าปากเราจะมองเป็นสารอาหาร ทานขนมหวาน ของ มัน ทอดทุกอย่าง แต่ทานแบบมีสติ วันไหนทานเกิน พรุ่งนี้ก็ balance + IF ช่วยได้มาก เพื่อนๆทุกคนงงว่ากินเก่งแต่ทำไมไม่อ้วน แถม นน ไม่เด้งอีกเลย ที่สำคัญไม่เครียด สามารถทานของที่ชอบได้ จึงทำให้คุมได้ยั่งยืน เคยทานคลีนแบบเคร่งเครียดมา เราก็ร้องไห้เหมือนกันชีวิตลำบากมาก ชั่ง นน เช้า กลางวัน เย็นเหมือนคนโรคจิต😅

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤เก่งมากเลยค่า

@user-bu8ux6js6v Жыл бұрын

เพิ่งเจอคลิป กดสัปให้ทันทีค่ะ ชอบน้องเบลน่ารักก ตามมาจาก Go went 555

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะงื้อ❤

@pz_bibi Жыл бұрын

ดูครั้งแรกก็กดติดตามเลยค่ะ 🧡

@bellephat Жыл бұрын

เย้ ขอบคุณค้าบ

@risaooo5529 Жыл бұрын

จะเอาไปลองใช้ดูนะค่ะ..สำคัญที่การเคลียดจริงๆๆมีผลมาก

@bellephat Жыл бұрын

มากๆเลยค่า/

@reveluv_pnyny Жыл бұрын

เราคิดแบบคุณเบลล์เลยค่ะ ค่อยๆทำไปเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้งดแค่ลดให้น้อยลงและออกกำลังกาย ไม่เครียดแล้วก็มียังมีความสุขกับการกินเหมือนเดิม 😂

@bellephat Жыл бұрын

จริงค่า สุขภาพจิตสำคัญมากๆค่าบ❤

@user-xq8tw1ey3m 9 ай бұрын

ชอบความจริงใจมาก

@MrKnitsmile Жыл бұрын

แนวคิดนี้ดีมากเลยย

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบบ

@yuwadeeam5383 9 ай бұрын

ตามจากช่องบาส ก็สงสัยว่าคนที่ไปตุรกีด้วยกันว่าใช่เบลพัชหรือเปา555 ผอมลดน่ารักคะ

@pimrapeer.6855 Жыл бұрын

เป็นคลิปเดียวที่ไม่เครียด ในการลดน้ำหนัก 🤣 เราชอบชั่งน้ำหนัก ชั่งทุกเช้า วัดสายวัดทุกเช้า เครียดมาก ลดน้ำหนักจาก 50 ไปหนัก 56 ลดยังไงเอ่ย เวลาลดน้ำหนักคือเครียดมาก เครียดจนไม่กล้ากิน พอกินขนมเสร็จรู้สึกผิดอีก ร้องไห้ 1 ออกกำลังกายเหมือนคนบ้า แต่น้ำหนักไม่ลง เครียดอีก 😂 เครียดไปหมด งง พอเครียดก็ซื้อยาลดน้ำหนักมากิน เอ๋อ อ๋อง สมองบ้งไปอีกนะ 55555 ตอนนี้ ทำตามคุณเบลได้ 3 วันละ มีความสุขมากกกกก สบายใจ อยากกินอะไรก็กิน แล้วมาเทรดออฟเอา ขอบคุณคุณเบลมากๆ เลยค่า 🎉 ดีใจมากที่ได้เจอคลิปคุณเบล

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า ❤ เป็นกำลังใจให้นะค้า

@user-mk3jf2yu1p Жыл бұрын

รู้สึกดีจัง

@khunmivarworn1618 Жыл бұрын

เราเป็นคนนึงที่เครียดมากๆ ผ่านการลดแบบผิดวิธีมาเยอะมากๆ คลิปนี้กำลังจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ❤ใจฟูมากๆเลยค่ะ เบลล์ไม่ได้ทำ IF ทุกวันใช่มั๊ยคะ เหมือนเน้นการคุมและ trade off มากกว่า❤❤❤

@bellephat Жыл бұрын

เบลแทบไม่ทำเลยค่ะ เพราะเปนโรคกระเพาะ ชอบปวดท้องเวลาif แต่ถ้าทำได่จะดีมากค่า ลองปรับที่เหมาะสมกับตะวเองนะคะ

@supaponesupapone7163 Жыл бұрын

ที่เล่ามาเชื่อทุกอย่างเลยค่ะ เครียดกลัวพรุ่งนี้อ้วนคือโคตรจริงค่ะ ตอนนี้ทำif 18/6ค่ะ อยากกินไรกินแต่ควบคุมและเน้นสารอาหารให้ครบค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะคะ❤

@user-od2dg8vm1i Жыл бұрын

ชอบน้องเบลมาจากคลิป โกเว้นโกค่ะ😊😊♥♥♥♥ น่ารัก

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณค่าบ/

@arissarapisut3105 Жыл бұрын

เห็นคลิปนี้แล้วรีบพุ่งมาดูเลยค่ะ สารภาพว่าตั้งแต่คริสมาสต์ ปีใหม่ ม่วนจอยไปหน่อย 😂 ช่วงนี้ก็กำลังพยายามทำเหมือนคุณเบลล์เลย ถ้าวันนั้นอยากกินขนม คาร์บจะหายไป1มื้อ มันได้ผลจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ จะไปจัดมายด์เซ็ทใหม่ ถ้าไม่ได้ไปเที่ยวไหนก็ดูแลตัวเองดีๆทำ IF ดื่มน้ำเยอะๆ เก็บแต้มไว้ไปกินร้านดังเวลาไปเที่ยวแบบที่คุณเบลล์ว่า มันเข้าท่ามากเลยค่ะ 😍✨ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ขอบคุณนะมิโซะ🥰🤍

@bellephat Жыл бұрын

จริงๆค่า แบบนี้เลย เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

@user-ho1ip7dk6q Жыл бұрын

ตั้งแต่ก่อนปีใหม่มาน้ำหนักขึ้น5-6โลเรายังไม่เคลียดเท่าไหร่เลยนะ55เพราะเรารุ้ไงเราเอาอะไรกลับเข้าไปในร่างกาย เหล้าเบียร์มาเปนลังๆเพื่อนๆจัดเลี้ยงสังสรรกันเต็มที่กับแกล้มพร้อมจะเหลือเรอะ ทีนี้เว้นว่างเราก็คอแห้งละสิจัดเองบ้างเพิ่งมาพักตับเกือบอาทิตย์ แค่ละน้องแอลลดอาหารไป1มื้อก็หายไปละน้ำหนัก2โลกว่า และขี้เกียจออกกำลังกายด้วยนะเปนช่วงที่ขี้เกียจสุดๆ เมื่อยล้าละเหี่ยใจมากจากที่เคยออกวันละช.มครึ่งทั้งบอดี้เวทสลับคาร์ดิโอ แต่เราแค่ทำสคอทก่อสอาบน้ำละก็กินน้ำเปล่าแค่นั้นละก้นอน น้ำหนักก็หายเอง สคอทครั้งละ25สามเชทขึ้นไปจ้า รุ้สึกว่าตัวเบาก็เริ่มจะขยันเหมือนเดิมยุ ทำงานบ้านเดินหลังกินข้าว20นาทีก็ช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็ไม่ใช่วิธีออกกำลังจริงๆหรอกนะ มันไม่เห็นผลในรูปร่างกะชับต้องทำบอดี้เวทร่วมด้วยเห็นผลชัดเจนมีเอวเอสร่อง11รางๆยังไม่ชัดเพราะมีไขมันบังยุ ไม่สำเร็จสักทีเพราะตามใจปากชอบขนมของหวานไม่ได้กินทุกวันแต่ก้ชอบกินเวลาได้กินทีติดลมเพลินล่อไปชิ้นนั้นละตัวดีเลย แป้งข้าวนี้งดไม่ได้บางวันก็ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอร์รี่ข้าวโอ๊ตบ้างอันนี้ดีแต่อาหารบ้านเรามันต้องกินกับข้าวเหนียวอะดิอันนี้แระตัวพีคที่ลงยากกว่า แต่ก็ดีกว่าไม่จัดการอะไรเลยอะนะ

@kanchanakanda8786 Жыл бұрын

ทำอีกนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากค่ะ ✌🏻✌🏻

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า/❤

@keebiyok2297 5 ай бұрын

ขอบคุณคริปดีดี❤❤❤❤

@sinromeo7 Жыл бұрын

เมื่อก่อนก็เป็นค่ะ กินแต่ผักกับโปรตีน เลี่ยงคาร์บไขมัน คาร์ดิโอวันละ1-2ชม เกือบทุกวัน วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะเครียดมาก ขึ้นตาชั่งวันละ 10รอบ เห้อออ เหนื่อยค่ะ55555 ทุกวันนี้มองย้อนกลับไปก็ยังคิดว่าอยู่ว่า ตอนนั้นเราสุดโต่งมากเกินไปจริงๆสินะ 😂 ทุกวันนี้ดีใจที่เอาตัวเองกลับมาได้ กินข้าวปกติ ออกกำลังกายแค่พอดี เวทมากกว่าเดิม คาร์น้อยกว่าเดิม แทบจะไม่ขึ้นตาชั่งแล้ว สภาพร่างกายและจิตใจแฮปปี้มากกกกกก กินข้าวอร่อยยยยย ไม่กลัวอาหารแล้ว เย้ 😁

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากเลยค่าที่ผ่านมาได้ เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

@imbeer_8239 Жыл бұрын

ทำเหมือนกันเลย มันเปนอะไรที่ทำได้จริง 🥰🥰 แต้อีกปัจจัยคือ เรื่องอายุ ยิ่งอายุเยอะยิ่งลดยาก

@bellephat Жыл бұрын

จริงค่า ค่อยๆปรับกันไปนะคะ

@dreamkanpitch9306 Жыл бұрын

เป็นคลิปแห่งชีวิตเลย จากใจคนเวียนว่ายตายเกิดในการลดความอ้น

@bellephat Жыл бұрын

แงงงงงงงงง ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ

@barlibernedoodle292 9 ай бұрын

พยายามพูดให้ช้าลง มีจังหวะ จะน่าฟังมากขึ้น

@opal_love26 Жыл бұрын

พี่น่ารักมากกๆเลยย🥺

@bellephat Жыл бұрын

มุแงงงงงง ชมงี่เขินเลย

@nuchykim9933 Жыл бұрын

ขอบคุณการให้กำลังใจค่ะ

@flowermalee 20 күн бұрын

ขอบคุณมากๆ หลงเครียดมานาน

@danydreamm Жыл бұрын

I would love to see subtitles in portuguese or english, thank you Belle

@kyuki3072 9 ай бұрын

ติดหวานเหมือนกันเลนคะ ขอบคุณเทคนิคดีๆคะ มีกำลังใจลดนน.ดลยคะ❤❤

@tehattachai4233 Жыл бұрын

น้องเบลล์ น่ารัก🥰 โอเค ครับ😊

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณคเาบบบ

@pvd7408 Жыл бұрын

ทำเหมือนกันเลยค่า คิดตลอดว่าต้องทำยังไงก็ได้ให้ตัวเองสามารถทำแบบนี้ได้ตลอดไป 🥰

@bellephat Жыл бұрын

จริงค่า เราต้องทำอะไรให้เราhappy ❤

@pacharamontong5750 Жыл бұрын

ดีมากก เห็นด้วยทุกประการค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบ❤❤❤

@user-on1rz2nu6l Жыл бұрын

น้องน่ารักมากก❤❤❤

@bellephat Жыл бұрын

งุ้ย ขอบคุณนะคะ

@chonnikansaekhow8607 Жыл бұрын

น่ารักมากๆค่ะ ❤

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณนะคะ

@wanwisakumplang1576 Жыл бұрын

คลิปดีมากเริ่มเลอ

@bellephat Жыл бұрын

เย้

@NSn458 Жыл бұрын

สำหรับคนอายุเลข3 ต้องออกกำลังกายและปรับวิธีการกินอาหารใหม่เพราะระบบเผาผลาญเริ่มไม่ดีค่ะ พอทำได้มันจะปรับmindsetอัตโนมัติเลย ทำให้เลือกอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้น นอนให้ดีมากขึ้น 3อย่างนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้แฮปปี้และเครียดน้อยลงค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากเยยค่า

@nadezicos5664 Жыл бұрын

ผมทำ if 16/8 อด/กิน 12.00 น.มื้อเเรก 14.00 น. กาแฟดำ+แซนวิสบางวัน 16.00 น. เกาเหลา หรืออะไรก็ได้ ทอดน้อยๆ แป้งน้อยๆ 18.00 น. อกไก่1อก+ไข่ต้ม2ฟอง 7-11 หลัง 18.00 งด ดื่มน้ำอย่างเดียว 1เดือน ลด6 กิโล ไม่ออกกำลังกาย อาหารไม่เคร่งมาก วันไหนมีดื่ม กับเพื่อน พยายามดื่มเหล้ากับน้ำ กับแกล้มน้อยที่สุด เช้าอีกวันก็เป็นออกกำลังกายเดิน 1ชม. พอ ผมสูง 178 ก่อน if 82 ปัจจุบัน 76 ทุกวันนี้พอใจแล้ว เป็นคนอ้วนออกหน้า หน้าบาน เลยลด พุงยุบนิดๆ 😂😂😂

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่า/