นน.ตั้งต้น88.8โล ทำแบบที่คุณหมอบอก 7เดือน นน.เหลือ58.5โล นน.ลดลง30โลค่ะ สุขภาพดีขึ้น ความดันปกติ ค่าเลือดดีขึ้นค่ะ

ฟังทุกคริป ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งง่ายมาก ผมเองก็ลดการจากฟังของหมอหนึ่งนี่แหล่ะ น้ำหนักจาก 96 ตอนนี้เหลือ 73 สู้ๆนะครับใครที่กำลังลดน้ำหนัก

จาก 65โล เหลือแค่ 57 โลใช้เวลา3 เดือนขอบคุณคุณหมอหนึ่งค่ะ😊😊😊

✈️❤️✌️🍀ขอให้ทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก จงประสบความสำเร็จในส่งต่อๆ🍀

เป็นคนที่หยิบข้อดีของการลดน้ำหนักทุกอย่างมาใช้ตลอดๆ แต่บางทีก็งงกับตัวเอง คงสะเปะสะปะเกินไป เพราะบางอย่างมันตรงข้ามกัน ร่างกายเรามันซับซ้อน ต้องศึกษาและทำอย่างลึกซึ้ง จำหลักการของแต่ละอย่างให้ได้ในรายละเอียดที่ยิบย่อย แต่หลักใหญ่ๆยังคงทำสม่ำเสมอ ถึงแม้น้ำหนักไม่ลง แต่ก็ไม่ขึ้น ขอบคุณข้อมูลดีๆ❤ท้อแต่ไม่ถอยค่ะ🎉

ผมติดตามหมอหนึ่งมา2เดือนกว่าๆผมลดไปแล้ว15กิโล จาก100โล เหลือ85 ครับ ดีใจมาก ใส่เสื้อผ้าได้เยอะขึ้น จะสู้ต่อไปครับ

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ ผมงดน้ำตาลเท่าที่ทำได้งดน้ำอัดลมของทอดนานๆกินทีเล่นบอดี้เวทกับเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอโดยการปั่นจักรยานผมตั้งเป่า3-4วันต่อสัปดาห์ขั้นต่ำครั้งละ3-4วัน30นาทีต่อวันเป็นขั้นต่ำแต่โดยรวมปั่นได้แค่10กิโลใช้เวลาชั่วโมงครึ่งค่อยๆเพิ่มระยะทางไม่ไหวก็พักไม่หักโหมเดี๋ยวจะแย่เอา

ชอบคุณหมอที่เสมอต้นเสมอปลาย ติดตามมาตลอดเป็นปีๆ ยังคงมุ่งเน้นให้ความรู้ เทคนิค ในการลดน้ำหนัก โดยยังไม่สอดแทรกการขายสินค้า ทำให้ได้ความรู้เต็มเม็ดเต็มหน่วยจริงๆ ขอบคุณค่ะ

ผมนํ้าหนัก110ทำตามหมอ2เดือน ลดลง 23โล ตอนนี้นํ้าหนัก 87 ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ

ฟังหมอพูดอย่างเดียวน้ำหนักตั้งแต่ 85 กิโลเหลืออยู่ 50 กิโลแล้วตอนนี้ค่ะ ความรู้ดีๆแบบนี้หาไม่ได้อีกแล้วขอบคุณหมอมากๆค่ะ

ผมฟังคุณหมอมา 1 เดือนแล้วครับน้ำหนักผมตอนแรกน้ำหนักผม 107กก. ตอนนี้่เหลือ 96 กก.ขอบคุณครับ

ถึงว่า ตอนลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ลด เราไปกินของหวานนี่เอง ตอนนี้เลิกกินขนมปังทุกชนิด และ เลิกขนมหวาน ผอมไวมาก จริงๆ❤❤

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🙏

ขอบคุณมากค่ะ..ได้ฟ้งแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ..น.นลงมาได้เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอและส่งต่อความรู้ดี ๆ ให้คนรอบข้างค่ะ

ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตาม 1 เดือน ลดไป 8 กิโลแล้วครับ ไม่ออกกำลังกายเลย ทำงานหน้าคอมตลอด ลดแค่ แป้ง กับน้ำตาล 2 อย่าง ลงจริงๆครับ จาก 100.8 เหลือ 92.1

ขอบคุณหมอหนึ่งมากที่ให้ความรู้กับประชาชนทั่วไป ขอให้ทำรายการแบบนี้ไปนานๆนะครับ

ฟังหมอหนึ่ง รุ้งเช้าเริ่มทำตามหมอหนึ่งบอกงดน้ำตาลเพิ่มโปรตีน ดีมากๆๆคะ

คลิปหมอขึ้นฟีดหน้ายูทูป คืออยากลดมาก แต่ทำยังไงก็ไม่ลง ไม่เคยลดได้เลย แล้วเป็นคนถ่ายยากด้วย กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว การเผาพลาญของร่างกายคือแย่มาก นน.ขึ้นที 5-6 โล อึดอัดไปหมด ตอนนี้ 90++ เข้าไปแล้ว กลัวมีผลต่อสุขภาพมาก เหนื่อยง่ายมาก จะตั้งใจ พยายามทำตามที่หมอหนึ่งค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะมีนก็จะติดตัวเราไปตลอด ขอบคุณคลิปนี้ของคุณหมอนะคะ ที่ทำให้ฮึดสู้อีกครั้ง จะลดนน.ให้ได้ค่ะ😊😊😊😊😊

ชัดเจนค่ะ เข้าใจง่าย ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งค่ะ

พูดเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ติดตามนะคะ

ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีดีค่ะ​ ทำ​IF 16/8 ตามคุณหมอ ปรับอาหาร​ ลดแป้ง​ งด น้ำตาล​ 1 อาทิตย์​ น้ำหนักตั้งต้น​ 63.6 ลดลงเหลือ​ 60.5 ปลื้มมากค่ะ​ ตั้งใจให้ลดถึง​ 55 กก.​ สู้ต่อไป​ เป็นการลดน้ำหนักที่พอใจที่สุด​ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ฟังคุณหมอแล้ว มีแรงฮึดในการควบคุมอาหารลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ❤

เพิ่งเข้ามาฟังหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ อยากลดน้ำหนักมากค่ะขอเอาเทคนิคไปปรับใช้ในการช่วยลดน้ำหนักนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ เราระบบการเผาผลาญบกพร่อง ออกกำลังกายมากๆๆเหนื่อยมากๆๆค่ะ ได้แนวทางของหมอหนึ่งช่วยให้การกินมีระบบระเบียบขึ้นมากๆๆค่ะ

ชอบที่หมอหนึ่ง สอนให้เข้าใจ ได้ง่ายดีมาก👍 (เมื่อก่อน เป็นคนใส่เสื้อผ้าไซส์ m พออ้วนขึ้นมา กลายเป็นคนใส่เสื้อไซส์ LL กางเกงไซส์ 3Ｌ) ทุกวันนี้พยายามลดหุ่นลง จนได้ที่เสื้อและกางเกงไซส์ Ｌแล้ว แต่ก็ยังพยายามที่จะลดให้กลับไปที่น้ำหนักเดิมให้ได้(เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทนอดกลั้น เป็นอย่างยิ่ง) แต่จะมีอยู่อย่างหนึ่งคือ พอมีอายุแล้วนี่ คือไม่ชอบการออกกำลังกายใดๆเลยทั้งสิ้นนี่สิ

ผม จาก126ใช้ เวลา 7เดือน เดิน วิ่ง กินให้เป็น ตอนนี้ เหลือ 79-81 เป่าหมายต่อไป คือ70-75 แต่อยากมาก เดียวดูคลิบนี้แล้วเอาไปปรับใช้

2ปี 24 เดือน 20โล เดือนละเกือบโล ถือว่าดีคับ ดีกว่าไม่ลงเลย ลงแบบสมาร์ท😊😊

ดูคลิปนานแล้วค่ะจำไม่ใด้ว่าลดกี่อาทิตย์ลดจาก56เหลือ48_49ค่ะลดง่ายมากค่ะทำตัวปกติค่ะ

สอนเข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

3ปีที่แล้วน้ำหนัก98กิโลติดตามดูคริปหมอหนึ่งแล้วทำตามแค่4เดือนลดเหลือ65กิโล..ดีใจกลับไปกินเหมือนเดิมน้ำอัดลมขวด1ลิตรวันละ2ถึง3ขวดตอนนี้กลับมา87กิโลอีกแล้ว😅😅😅😅😅..เลยตัดสินใจเลิกกินน้ำอัดลมเลยส่วนข้าวก็ลดเป็นมื้อละ2ทัพพีตอนนี้ลดลงมา70กิโล..ขอลดอีก5กิโลก็พอแล้วจะไม่กลับไปติดน้ำอัดลมอีกเลยครับขี้เกียจกลับมาลดอีก😂😂😂

นน.ขึ้นมาเกือบ10โล เป็นคนชอบกินเส้นพวกก๋วยเตี๋ยวลดยังไงก็ไม่ลงมาเจอคลิปหมอหนึ่งช่วยให้ลดนน.ได้จริงๆค่ะ ได้ความรู้กินโปรตีนให้ถึง ช่วงนั้นลดแป้งงดน้ำหวานตามที่หมอหนึ่งบอก วันไหนอยากกินน้ำหวานจะกินพอหายอยาก กินชาใสๆเอา เดือนเดียวนน.ลงมาเกือบ4โล แต่ช่วงนึงพอนน.ลดลงกินตามใจกินน้ำหวานเกือบทุกวันตอนนี้กำลังลดวิธีเดิมเพราะนี่แหละวิธีลดนน.ที่ได้ผลที่สุดเลยย ลดแบบไม่ทรมานตัวเองเกินไป

สวัสดีค่ะ คุณหมอ จากการติดตามไม่บ่อยแต่พยายาม ติดตามฟังยุเสมอค่ะ ตอนนี้ย่างเข้า60 ปีอยาก ลดนํ้าหนักช่วงท้องมากๆๆค่ะ เพราะนํ้าหนักเกินยุค่ะ72 กก อยากเหลือสัก 63/65 ค่ะ คุณหมอ ส่วนอื่นๆๆม่ค่อยใหญ่มีช่วงท้องนี้และค่ะ😂

มาเจอคลิปนี้ตอนตั้งครรภ์พอดี เดี๋ยวเก็บไว้หลังคลอดน้อง😊

ขอบคุณจ้า❤❤❤😊😊

ขอบคุณ​คุณ​หมอ​มากค่ะ​ เอาคำแนะนำขอบคุณ​หมอไปใช้​ ทำif16/8 ทำมาได้4เดือนแล้วมีหลุดบ้างจากน้ำหนัก87ตอนนี้เหลือ78แล้ว​😊

ผมทำตามหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก90เหลือ65 ภายใน3-4เดือน

หลังคลอดน้ำหนักจาก54 ขึ้นมา73 ตัดสินใจลดน้ำหนักคะ ส่วนใหญ่จะทำอาหารกินเองไม่ปรุงเยอะ ลดของทอด กาแฟ น้ำอัดลม ทำif ไม่กินหลัง4 โมงเย็น ใช้เวลา1 ปี ลดไป16 กิโล

ตอนนี้หนูอายุ16ค่ะ อยู่ม.5 เคยพยายามลดน้ำหนักหลายรอบมากแต่ไม่เคยทำได้เลย พอมาฟังคลิปนี้แล้วเข้าใจการกินมากๆเลยค่ะ พยายามลดของหวานมากๆ ตอนนี้ลดมาวันที่26แล้วค่ะ แรกๆกินผิดมาก หลังๆเริ่มถูกขึ้นจาก54 ตอนนี้ก็52.7 ยังคงที่และไม่ค่อยลง ตอนนี้เลยพยายามจริงจังกับการกินค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆมากๆจริงๆค่ะ🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🥺🥰🥰🥰🥰

ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณคะ

ตอนนี้ อายุ 55 นน. 75 กก. อยาก 45 กก. เพิ่งฟังคุณหมอวันนี้ค่ะ

แชร์ให้แล้วนะคะขอบคุณความรู้ค่ะ

ถ้าเราอายุ18 เเต่ยังต้องไปเรียนอยู่ เเล้วต้องการจะลดสัก10kg ภายในหนึ่งเดือนครึ่ง พี่หมอพอจะมีวิธีที่เหมาะสําหรับหนูมั้ยคะ (เคยทําหลายวิธีเเล้วเเต่หนูยังไม่กล้าทําระยะยาวค่ะ กลัวว่าบางวิธีอาจจะมีผลต่อการเรียน)

ค่ะฟังคุณหมอกำลังใจมาค่ะ

เป็นได้แค่ผู้แพ้ แพ้เเล้วแพ้อีก 😢😢😢😢 นน.กลับมาเท่าเดิมอีกแระคะ

แต่ก่อน64หลังจากลดมา5เดือนเหลือ57 ค่ะชอบคุณหมอ

วันนี้เป็นวันที่ปฎิบัติตามมาได้ครบวันที่ 7 น้ำหนักลดลงได้ 2 กิโลแล้วค่ะ ดีใจมาก

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ🙏✨

ขอบคุณ มาก เลย ค่ะ⭐️👍

ชอบมากคะ ขอบคุณคะ

ต้องขอขอบคุณคุณหมอ ติดตามหมอมาเกือบ1ปีแล้วค่ะ พึ่งจะเริ่มต้นได้มาประมาณเดือนกว่าๆ จากน้ำหนัก 69 กิโล ตอนนี้เหลือ 61กิโลแล้ว ค่ะ บุกตือแป้งหรือใยอาหารค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันพึ่งเริ่มลดนนค่ะ ได้5วันนี้ค่ะ ฉันป่วยเป็นsle มา10ปีแล้วค่ะ กินยาวันละ18ตัว พบหมอทุก3เดือน ตอนนี้อายุ47 น้ำหนักปัจจุบัน64สูง160 มีพุงค่ะ คุณหมอแนะนำวิธีง่ายๆให้ด้วยค่ะ นนขึ้นมาเร็วมากค่ะ หมอให้กินไข่วันละ6ฟองค่ะ ขอบคุณค่ะ ขอเหลือนน52พอค่ะ

❤❤❤ขอบคุณ​ครับ​คุณ​หมอ

ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ

ได้ความรู้มากเลยคะ กดติดตามแล้วค่ะ😍

ขอบคุณความรูัดี ๆค่ะ❤

ขอบคุณมากคะ คุณหมอ

ขอบคุณคะ่ติดตามแล้วค่ะคุณหมอ

กินยาภููมิแพ้มากๆ,ไตจะเป็นอะไรมั้ย

หมอช่วยแนะนำกากอาหาร และผลไม้ที่ทานได้ไหมคะ ฉันชอบทานมะละกอ กับสัประรด

หนูเป็นผู้หญิงติดตามพี่มาสี่ปีดูทุกวันจากน้ำหนัก ตอนหนูอายุ 10 ขวบน้ำหนัก 36 ผ่านไปสามเดือนน้ำหนักเหลือ 25

มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองสักตั้งค่ะครั้งสุดท้าย

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

ดูหมอหนึ่งมาสักระยะแล้วค่ะ ตอนนี้ นน.ลงอาทิตย์ละโลเลยค่ะ ลดแบบไม่เคียดเลยค่ะ❤❤

อ้วนเพราะชอบกินข้าวและแป้งเลยคะ พยายามลดมาตั้งแต่เมษายังไม่ลดออกกำลังกายทุกวันตอนนี้ได้แค่กระชับคะ

พึ่งเข้ามาติดตาม ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้🙏🏽

ขอแชร์เป็นธรรมทานนะค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอ

ทำตามสูตรหมอนึ่งจากน้ำหนัก56ลดลงมา50ลดแค่เดือนกว่าๆคร้า❤️🥰

ทำตามคำแนะนำคุณหมอ..2อาทิตลงไป4โลค่ะ73.7เหลือ69กินทุกอย่างปกติแค่ปรับการกิน..

ทำตามคุณหมอ หนัก 74 เดือนเดียวลดได้ 5 โลคะ4 เดือนแล้วลดได้10โล แล้วนิ่งอยู่ 2เดือนแล้วคะเครียดคะคุณหมอ ยังทำต่อไปคะขอบคุณหมอมากๆคะ

เยี่ยมมากค่ะ

(หมอ ผมมีความเชื่อส่วนตัวที่คิดเอง เดาเองไม่รู้ว่าจะถูกต้องรึปล่าว หมอคิดว่าไง..?) = การออกกำลังกาย จริงๆแล้วสาเหตุที่ที่ลดน้ำหนักได้ บางส่วนก็ถูกขับออกจากต่อมเหงื่อ ส่วนพลังงานที่เรากินในวันนั้นจะถูกใช้ ในช่วงเวลาที่เราออกกำลัง อันนี้ลดได้ผมเข้าใจ แต่ไขมันมันอยู่ทั่วร่าง เป็นไปได้ไหม้ ที่กล้ามเนื่อจะดูดซัพไขมันส่วนเกินพวกนี้ มาใช้ในการอัพเกรด มาใช่ในการวิวัฒนาการส่วนต่างๆ ทำให้ได้กล้ามเนื้อเเข็งเเรงขึ้นใหญ่ขึ้น ลองสังเกตุคนผอมพยายามมีกล้าม จะไม่เเข็งเเรงเท่าคนอ้วนทีพยายามมีกล้าม คิดดูร่างกายที่ไม่มีพลังงานส่วนเกิน แค่ทำงานไปวันๆก็แทพไม่พอแล้ว จะเอาอะไรมาพัฒนากล้ามเนื้อ คนผอมเลิยเเข็งเรงได้ช้ากว่าคนมีไขมัน "ทุกอย่างบนร่างกายมีเหตุผลและหน้าที่ของมันเสมอ" ดังนั้นลอง เปลี่ยนจากการวิ่งให้เหงื่อออก เป็นการเล่นกล้ามให้เหงื่อออกแทน จะลดน้ำหนักได้ดีกว่า ทำไปดู ทีวีในบ้านไปก็ได้ ง่ายๆ หมอคิดยังไงกับเรื่องนี้ ห้ามเอาตำราล้าสมัยมาอ้าง.

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤ จาก82.8ลดได้เหลือน.น ตอนนี้76.5ค่ะ20วันแล้วค่ะ🎉🎉

ขอบคุณนะคะ

ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปมากคะ แต่ยังหาทางเข้าไม่เจอ เป็นคนกินไม่เป็นเวลา ชอบกินลาเต้ กับกาแฟ7มาก ไม่ทานแป้งก็อยู่ได้แต่งดกาแฟ7ไม่เคยได้เลยคะ

ขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง

ปัจจุบันทานไข่ขาวมื้อละสองใบค่ะ

หมอช่วยแนะนำโปรตีนให้ได้ไหมคะ

เคยลดแป้งกับน้ำตาล เน้นโปรตีน แล้วเมนส์ไม่มา ทำยังไงคะ

ขอบคุณมากค่ะ🙏💟

จะงดกินน้ำตาลจริงๆแล้ว สู้สู้นะตัวเรา

เป็นจริงที่หมอบอกค่ะ ลดได้จริงๆค่ะ จาก 70 โลเหลือ 62 ค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งทำเลยวันนี้งดน้ำหวาน น้ำหนักขึ้น10โล อยากสวยต้อนรับปีใหม่ค่ะหมอ

ขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆให้

เป็นคนชอบกินจุกจิกเวลาหิวแล้วใจสั่นแขนขาไม่มีแรงจะลดได้ไหมคะหมอ แม่หลังคลอดด้วยค่ะ

ตอนนี้กำลังพยายามลดค่ะ โซเดียมก็ตัวทำให้เราอ้วนไม่แพ้คาร์บหรือปล่าวคะ

Thank you Dr. Really clear details explanation 👌👍

หนูคุมอาหารออกกำลังกายเหงื่อออกมากแต่น้ำหนักกลับไม่ลดเลยค่ะ ท้อมาก บางวันหนูกินมื้อเดียวเอง แล้วกินน้อยมากเลย ก้อยังไม่ผอมเลยค่ะคุณหมอ ท้อแท้มากค่ะ😢

ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมากค่ะหมอ

ฟังแล้วอยากลองทำตามดูครับ

อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่อง pcos กับการลดน้ำหนักค่ะ 🙏🙏

ขอบคุณครับ จาก78kg.เหลือ69kg.ระยะ3เดือน

ตอนนี้น้ำตาล130ทำยังไงดีคะคุณหมอหนึ่งไม่อยากกินยาเบาหวานค่ะรบกวนแนะนำด้วยนะคะ😢

กำลัง ลดอยุ่คะ ชอบดูด คริปคุนหมอหนึ่งคะ❤❤

ขอบคุณค่ะ

Fc France ติดตามทุดคลิปค่ะ