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Bonsoir Tu as parfaitement résumé, le constat des 4 jours j’en ai fait l’expérience. La première fois que je suis parti en voyage à vélo (vtt) j’ai eu mal à mon derrière à partir du troisième jour. L’année suivante changement de vélo (gravel mais adapté pour le voyage) plus crème « NOC » et plus de douleur, par conte je roule toute l’année avec une moyenne de 150km à 250 km par semaine.😊

Merci pour la vidéo Gaëtan. Toujours intéressant ta façon de « vulgariser », simplifier les choses pour que tout le monde puisse comprendre.

Salut l'ami , et bien tout est dit bravo , on voit que l'on a affaire à quelqu'un qui connait bien le sujet , mais je rajouterai qu'il est très important d'investir dans une selle de qualité pour minimiser l'apparition des douleurs et d'arrêter de localiser toute son attention sur son derrière car sinon l'impression du mal est amplifié , je conseil aussi que pendant les arrêts d'aller s'asseoir sur des matières froides tel que de la pierre ou de la végétation , car cela augmente considérablement la disparition des douleurs . Merci et a très bientôt .

Bonjour Gaëtan, meilleurs vœux pour toi et ta petite famille. Merci de nous faire part de ton expérience. Je trouve les conseils que tu nous donnes tout à fait pertinents. Je ne roule pas suffisamment à vélo pour m'habituer à la selle. Pour le tour du lac d'Hourtin j'en avais bavé sur les vingt derniers kilomètres. C'est aussi pour ça que lors de la dernière balade que nous avions faite j'avais utilisé le tricycle couché. C'est parce qu'il avait une assistance mais, surtout, c'est parce que je ne risquais pas de souffrir du derrière, même sans entrainement.

Bonjour Gaëtan, j'adhère aux 4 jours très bonnes analyses, bonne route !

Indeniablement le réglage en 1-la position du cycliste en 2-la forme de la selle en 3 ! Mais quoi qu'il en soit rien ne remplace les kilomètres parcourus. Je pratique le "bikepacking" et roule toute l’année et lors de mes différents trip, il est fréquent que je passe entre 10 et 12 heures sur la selle en continue. Lors de voyages longs (supérieurs à 5 jours) j’applique la crème "Nok" les 4 premiers jours en prévention et lorsqu'il pleut, "la crème solaire peut aussi faire l'affaire en dépannage). Je m’autorise des poses fréquentes et change mon cuissard le plus souvent possible, l’hygiène est impératif pour éviter les échauffements dû aux frottements à la sueur voir à la dernière goutte ! Enfin je privilégie les selles plutôt rigides et étroites qui conviennent à mon anatomie...entre nous ma selle actuel ma couté 25 balles sur un site chinois et ras. Bonne route à tous !

Salut, un petit accessoire qui à rendu le vélo bien plus confortable, une tige de selle suspendu Santour ce n'est pas donné 120€ mais mes fesses approuve l'investissement, pratiquement aucune douleur, ma selle est la B-17 mais le rodage est très long, beaucoup disent 1000kms, dans mon cas je dirais 2000kms

Sujet primordial gaetan ,moi qui part tous les ans en septembre je confirme que les 3 premiers jours sont douloureux de ce côté là. La qualité de la selle importe biensûr et pour ma part une fois que j’ai trouvé la bonne hauteur je la met à l’horizontale avec un niveau à bulle et roule ! Ensuite il faut proscrire les cuissards bas de gamme des grandes enseignes du sport .Pour ma part j’ai trouvé mon bonheur avec specialized . Donc encore un très bon sujet ,en attente de la prochaine video ,bonne route !

Merci Gaetan pour la video. Concernant les selles on peut ajouter qu'il existe des modèles specifiquement adaptés à la morphologie de l'homme ou de la femme.

Bonjour Gaëtan. La règle des 4 jours, c'est exactement ce que j'ai vécu l'année dernière, pour un voyage qui durait exactement 4 jours. ce fut le 3ème jour que ce fut terrible, de plus un vent de face avait considérablement réduit ma vitesse moyenne et donc allongé le temps passé sur la selle. Le lendemain ça allait beaucoup mieux. En ce qui me concerne je n'ai jamais ressenti aucune irritation mais uniquement une douleur a l'emplacement de mes os qui portent sur la selle . Depuis octobre dernier j'ai abandonné le cuissard et opté pour une Selle Brooks B17, le résultat est surprenant, j'appréhende quand même un peu mon projet pour mai prochain, un voyage de 7 jours en Normandie. A bientôt Gaëtan et Merci pour tes bons conseils. :)

Bonsoir Gaétan et grand merci pour les vidéo. Pour le vélo voyage on utilise des selles SMP TRK médium gel, modèle homme et femme et plusieurs largeurs, très confortables et adaptées à une position plus relevée qu'en route. Bien régler la hauteur et surtout l'horizontalité à retoucher aux premières sortie (pas facile du premier coup à cause du profil de la selle). Pour le vélo route selle plus étroite et plus dures (italia). Mal au cul à la reprise qui disparait après 2 sorties. ------------------- suggestions virées vélo camping inventées, pour contribuer (faites, traces gps disponibles) : -tour du lot (5 j) :(vallée de la masse, vallée de la dordogne, jolie piste cyclable, souillac, Autoire, Cause de Limogne, vallée du Célé , vallée du lot) -Descente vallée de l'Adour(3,5 j): Tarbes, Madiran, Riscles, Aires sur Adour, Dax ; retour en train Dax lourdes puis maison. -Tour de l'Aude (4 j): Mirepoix, belle piste cyclable, Chalabre, Espéraza, Alet les bains, arques, col du paradis, vallée de l'Orbieu, Lagrasse, Trèbes, Lastours, Bram, piste cyclable Mirepoix.

J emporte toujours de la crème cicatrisante. Effet très efficace et cela peut te sauver lors d irritations bien avancées surtout qd il fait très chaud. Indispensable pour nous 2 lors de grand périple

B17 pour ma part également , il m'a fallu environ 500 kms pour m'y sentir vraiment bien et j'ai terminé mon tour de Bretagne (1100 kms) comme dans un bon vieux fauteuil Chesterfield ! J'ai testé le cuissard, ça peut aider quelques jours sur une selle neuve mais j'ai vite zappé car pas pratique pour moi en voyage. Je pense néanmoins tester avec une tige de selle suspendue mais pas vraiment pour le mal de fesses mais plutôt pour le confort général sur routes défoncées , nid de poules etc Merci pour la vidéo Gaëtan et bonne route à toi pour cette nouvelle année !

Bonjour Gaetan, tout est dit 👍, les 4 jours c’est bien cela 😊…effectivement y a pas de miracle, il faut des heures de selle. Personnellement il m’arrive de mettre parfois un peu de vaseline en crème le soir pour atténuer l’échauffement ….pas celle qui est liquide que certains mettent sur la chaîne de vélo 😜

A part les irritations je n’ai jamais eu mal aux fesses (quand je lis les personnes qui parlent de douleur voire d’hématomes). Rouler bcp aide aussi à se faire le fessier. En tous cas tu as bien résumé tout ce,qu’il faut faire pour limiter ces désagréments. J’ajoute une hygiène irréprochable en voyage ou sur de longs raids.

Salut Gaëtan, meilleurs vœux 2024,, Soyez le changement en cette année 8., ultrea, c'est bien tes conseils en vélo pour le chemin de jacques.

Salut Gaetan ! Tout d'abord bonne année. Tu as tout dit... Avec l'âge la position sur le vélo peut changer et la peau n'est plus aussi élastique. Souvent en sport quand tu en fais de trop tu risques de te blessé. Je fais comme toi je rentre progressivement dans la saison, une bonne hygiène un peu de pommade les premières sorties et voilà...à très bientôt.

Merci Gaetan pour tous tes conseils, tu as raison un bon cuissard soulage vraiment bien pour les longues distances. Je ne connaissais pas cette règle des 4 jours. 😁 Une question : où t'es-tu procuré ton beau t-shirt avec l'insigne du vélo ? 😄

Bonsoir Gaëtan. Je n'ai pas vraiment à rajouter à ta vidéo dans laquelle je retrouve tout ce que j'ai pu expérimenter. Juste donc mon expérience personnelle. Mon équipement est adapté aux voyages à velo. J'utilise une selle Brooks B17 et je confirme que neuve c'est du bois très glissant. Cependant après de nombreuses heures cumulées dessus, elle s'assouplit bien et j'ai fini par presque l'oublier. Son entretien est nécessaire avec de la graisse spéciale cuir en dessous mais pas très fréquemment. Le reglage de hauteur, recul et orientation verticale de ka selle est impératif et joue sur peu sur l'assise, les genoux et le dos. Je dois faire un compromis pour monter et descendre du vélo chargé... avec l'âge. Ensuite, j'utilise une crème antifriction pour les premiers jours et en cas d'irritations à l'aine surtout. J'utilise toujours un cuissard que je lave tous les un ou deux jours (j'en amène un de rechange) et un short par-dessus surtout par respect des gens (je parle de voyage). Pendant le voyage outre les pauses, je me soulève assez fréquemment, mais de très peu, pour soulager la pression. Voilà, et comme cela j'ai pu faire des voyages sur jusqu'à un peu plus de deux mois en campant. Pour moi, je ne me sens vraiment parti qu'après trois jours ce qui finalement coïncide avec les fameux quatre jours de rodage. Mais ça fait bientôt 4 ans que je ne suis pas reparti même si mon vélo est toujours prêt. Problèmes de santé qui me créent une anxiété pour pouvoir repartir Je me fais quand même des plans de voyage et allez, je projette de repartir pour un essai et peut être davantage mi-juin... à voir à 71 ans...😅 Merci encore pour ta vidéo ! (Essayer un Brooks neuve n'a pas vraiment d'intérêt. Il n'y a qu'avec beaucoup de temps dessus que l'on peut apprécier)

Bjr et bravo pour tes videos. Voici ma pratique qui vaut ce qu elle vaut. D abord quand je repars après une pause assez longue, les trpis premiers jours hjeroule peu, puis j augmente les km. Le soir un massage s impose, et je fais attention à ne pas changer de position sur la selle car tu peux vite reporter le probleme sur tes genoux ou sur ton dos, avant de paftir qqs jpurs avec la creme nok, je n ai pas de cuissard, une selle brooks, un bon rehlage et ca passe. Voila à plus

Je fais part de mon expérience, avec un cuissard technique j avais toujours de irritations assez douloureuses et un jour j ai fais une expérience très bizarre à savoir, une selle large moelleuse de 22 cms un pantalon ou short type rando tissus à séchage rapide et....rien en dessous et là une révélation 10 jours et 600 kms sans aucun problème ce qui ne m étais jamais arrivé ,le soir un peu de beurre de karité

Hier, mésaventure : ma selle s'est cassée après 18800 km. Je me trouve actuellement en Espagne. Heureusement pour moi, c'est arrivé en ville, à 15 mn à vélo du 1er vélociste. C'est en regardant les différents modèles que j'ai vu pour la 1re fois qu'il y avait des selles pour une inclinaison de 30° (vélo de course), pour une inclinaison de 60° (la mienne) et pour 90°. Je n'avais jamais fait attention à ce détail. Pour nous, les femmes, il n'y a pas que les douleurs aux ischios. Après quelques heures de vélo, le frottement au niveau de la vulve peut aussi créer des irritations. Je n'en entends pas souvent parler.

bonjour, après dix ans de roulage j'ai abandonner le cuissard, juste un panta court de course a pieds,et mon fessier épouse mieux ma selle italia en cuir.elle est fendue pour protéger le périnée. j'ai aussi une tige de selle suspendue, réglable par ressorts, c’est bien pour ne pas sentir les trous de la route et protéger le dos.pour entretenir la selle cuir , a décat il ya une huile pour selles de chevaux a mettre deux fois par an le seul problème des selles cuir c'est que cela prends la pluie. avec l'huile c'est mieux. le mal aux fesses c'est aussi une question de réglages de selle; av arr, et votre poids. (moi, 190,pour 117 kg) avant , pour le mal aux fesses pommade biafine. bonnes routes a tous et toutes.

Il faut savoir que plus la position de pilotage est relevée et plus on favorise le mal au cul , il faut alors répartir notre poids de corps entre la selle et le guidon en abaissent ou en rallongent la potence , pour être plus clair la selle et le guidon doivent être à la même hauteur , pour obtenir une bonne position il faut d'abord régler la hauteur de selle avant celle du guidon et en suite jouer si besoin sur la longueur de la potence , en général cette configuration minimise l'apparition des douleurs aux cul mais a la longue peut alors créer l'apparition de douleurs aux mains , et c'est là que des poignées de guidon de bonnes qualités sont indispensables , et ben oui , un vélo confortable passe d'abord par une bonne selle de bonnes poignées de guidon et une position dont notre poids de corps est bien réparti , bonne route . 🚴

Salut Gaëtan ! Je te souhaite une belle saison (j’ai déjà fait des virées en montagne grâce à cette belle météo ici en Suisse romande) ! Avant de partager mes expériences, j’ai une pensée émue à toutes les jeunes femmes canon qui font du vélo en leggings ou avec une robe fendue car elles nous donnent un second souffle^^ Je me suis occupé de cette problématique dès le départ et je l’ai appliqué sur mes 4 vélos : Amortisseur de tube + selle en gel (pour éviter les glissements, avec la fente/ventilation au milieu) dont la largeur est adaptée à celle de bon bassin (je m’étais assis dessus dans le magasin afin d’être sûr). Mais un secret c’est que je porte des shorts ou bas en pure mérinos y compris en été (s’il fait très chaud, j’en prends un de rechange histoire de laisser sécher l’autre) ! Cela a mis un terme aux démangeaisons de la peau. Attention avec les résidus de lessives -> habits qui sentent le parfum chimique de la lessive ! Enfin, j’ai observé qu’il faut éviter de trop se lever sur les pédales et de se rassoir (surtout quand on est un peu lourd comme moi 😉) car cela provoque une forte variation de la pression qui peut créer une sensation d’inconfort, toutefois ca n’est pas problématique (à moins de le faire sans arrêt 😉). Évidemment que le réglage l’inclinaison de la selle est capital pour les hommes et je crois qu’il y a beaucoup de vidéos là-dessus. PS manger une petite cueillette de plantes sauvages pour soigner les bobos comme le plantain, pissenlit, jeunes feuilles d’ortie et de vraies tomates ou pastèques bio. Tout ce qui est bon pour la peau et le système nerveux.

Le tube de selle peut bq aider (moins de vibrations, ...)

Bizarre, mon popotin doit etre rembourre a souhait et j´ai du bol avec les selles.