Par contre le "tu peux faire cette séance à la maison'" je veux bien voir comment tu fais ?

Imagine t'es dans la rue et quelqu'un te dis: " OH Tu aS uN DoS SupER LarGe !!"

En réalité je t'apprécie depuis que j'ai vu que tu était humble niveau finance et sport tu a mon respect mec

Merci pour ton conseil Tibo.😊

Exellent Thibault très pédagogique. Pertinent et ta bonne humeur. ((Coopté par la Basefusco pas étonnant) amitié sportive

Hmmm 1'30 r sur du 5*5 ou sur 4*8 c'est impensable cher Thibault ^^ De plus tu parles de débutant mais sans parler en quoi ils pourraient adapté la séance. Il serait plus juste de dire que cette séance est pour un pratiquant confirmé qui souhaite prendre de la masse. Aussi, sans parler de charge, un tel entraînement ne peut pas être fait pour un débutant car autant de répétitions ne peuvent convenir à quelqu'un dont les articulations ne sont pas correctement préparées. En espérant en avoir aidé certains 🔥

Je prends 2’30/ 3’ de repos entre mes séries de dos. C’est plus efficace surtout si on va à l’échec. Ma séance dos c’est 4 série de 8 à 12 rep sur chaque exo :tirage poulie haute pronation (ou tractions)/rowing à la barre (supination)/tirage poulie haute prise neutre/tirage horizontal prise neutre / pullover à la poulie sur machine vis à vis… toujours penser à initier les mouvements en rapprochant les omoplates (et pas l’initier avec les bras).

Alors bcp de choses à dire; D’abord il y a trop de séries, pour qu’il y ait prise de muscle il faut que tes séries soient effectuées proches de l’échec musculaire, et cet échec musculaire lorsqu’il est atteint il engendre bcp de fatigue, voilà le problème. De plus ajouter trop de séries est contre productif pour la pdm. Secondement afin d’atteindre l’échec musculaire, il faut que tes seuls facteurs limitants soient tes muscles que tu souhaites cibler et non pas ton gainage, ton grip,etc (ce qui est le cas pour les tractions, le rowing barre, le sdt). Il est donc préférable d’utiliser des machines afin d’atteindre l’échec car elles vont supprimer tes facteurs limitants. Et troisièmement ARRETE DE PROGRAMMER DES TEMPS DE REPOS. En plus du fait qu’1m30 de récup soit un temps trop court pour retrouver l’énergie de ta série effectuée précédemment à l’échec (car une série à l’echec fait consommer tout ton stock d’ATP (énergie musculaire)). Le temps de repos idéal est donc d’environ entre 3 et 8min.

MERCIIIIII tu me donnedu courage vrm merci ,car ya tt le monde qui me dit que a mon age faut pas essayer de ce muscler car ce serai mauvais pour ma croissance

Tibo tu es le meilleur

1m30 de repos ? On serait plus sur du 2m30 voir 3m pour le sdt non ?

Je valide : ça marche ! Bravo le Tibz je fais tout comme toi #kevinshape

Soulevé de terre mon préféré ❤

Super ce genre de vidéo 👍😊

Top ces videos la

Merci tibo

Le 5×5 au SDT avec 1m30 de repos?! Haha

T as un programme cuisses mollets s il te plaît 😂

Les exercices sont bons si tu as le dos de tibo si tu as un point faible dos ça sera beaucoup plus compliqué et tu tirera essentiellement sur les bras donc peu d’amélioration sur le dos et tu travailleras bras et tes trapèzes

🔥🔥🔥

Peux tu faire une série pour les tricepses ?

fait pour pecs stp

Et très bien monté les vidéos bravo je suis des vidéos je fais des entraînements🎉🎉

Je crois que Tibo est le seul KZfaqr muscu qui n’a pas changé d’un poil ses séances depuis le début. Toujours le BRO Split avec des 1’30 de repos et 5 - 6 exercices par groupes musculaires 😂😂. Faites plutôt des ppl ou des half body. Vous avez pas besoin de 2 exercices par groupes musculaires, maximum 3 si y’a un point faible et bcp d’interférence avec d’autres muscles. Et prenez des temps de repos plus long ( si vous avez le temps aussi ) 4 a 5 minutes pour de gros exercices comme le SDT, 2 3 pour les exercices poly articulaire un peut moins conséquent, et pourquoi pas 1’30 sur un petit exercice tel que du biceps curl ou Jsp quoi d’autres.

Le temps de repos doit être entre 2 et 3 min pour optimiser la prise de muscles

Si vous voulez de la vrai force, sans forcement des gros muscle mais tracé qd meme : tractions

Sa marche avec un sac blinder tout les jours qui se fait balader toute la journée 😂

Tibo comment s'appelle votre application

Attention mais le SDT est plus préférable de l’utiliser dans une séance Jambes car tu effectues en premier une action de poussée avec tes jambes et ce n’est que après que ton dos est plus sollicité pour terminer le mouvement

Pourquoi ne pas mettre aucune variante de tirage horizontale?

Tu peux faire un programme full body 2 fois par semaine ?

J'ai jamais été fan de gros dos. Je trouve même ça affreux. Je travaille biceps, triceps, pecs, épaules, abdos et jambes mais dos j'ai abandonné.

À la maison... À la limite dehors, tu prend un rocher pour le sdt, tractions sur des agrès ou sur un arbre rowing barre soit un rocher plus léger soit traction australienne et tirage vertical bah tu fais des tractions à la limite.... Mais à la maison 🤣

Wow ! T’as des cuisses de grenouilles 😂

C'est quel exercice qui travaille les lombaires svp?

Les mini cuisse de poulet on fait comme si rien était du coup??

J'ai pas l'âge d'aller à la salle, 2sec après "mon petit frère de 15 ans peut le faire ?"

J'ai installer ton apli mais faut s’abonner

Quand je veux télécharger, ça me dit que c'est impossible qur mon téléphone 😢

Le tirage vertical est casiment le même mouvement que les tractions, je vois pas l’interêt de les mettre dans la même séance

Donc un enfant de 15 ans qui a jamais fait de musculation de sa vie, tu lui conseilles de faire du soulevé de terre à l’échec 😐

❤❤❤

T’as un programme pour le jeu d’acteur ?

Pourquoi personne ne souligne l'effort de tibo pour enlever et remettre son t-shirt à chaque phrase 😂😂😂

Tu peux aller à la salle quand tu a 14 ans ou pas , tu conseille d'y aller à quelle age ?

Quand je fais du rowing (barre ou haltères) quand je me penche j’ai mal au bas du dos et du mal à garder la position des conseils ?

Le corps sadapte a ce que tu fais meme a 3 ans ou a 90ans

j'ai entendu programme dos puis deadlift j'ai quitté

Je ne trouve pas ton application je ne sais pas comment ça s’écrit

Épingle moi stp je t’adore

Durée de séance : 3h 😂

Ouais faudrait il être confirmé encore! 1mn30 c'est peu si tu veux pousser

Les conseils de Tortibo

1m30 ? Ça m'a l'air trop peu pour récupérer

T’as un programme dos pour moi? Oui:lundi 2 litre ,mardis 1,5 litre ,mercredis :je sort

c'est quoi du lest ?

Alors ces vidéos elles sont très bien très explicative très clair il y a juste un truc qui m'embête c'est quand il se fait un compliment à lui-même je trouve ça très arrogant😂😂😂😂😂

Hahaha 😂😂😂😂😂 Tu as quoi ??? Tu vas toujours me faire rire...petit bazar.

Ça vas cassé des croissances... 😢

Comment faire sans traction j'arrive pas

Super par contre 3 min de repos pour le 5x5 SDT

Bien sûr 🗿

Si ils partent je sors rien promis

Le tirage vertical à la maison??

Pourquoi sa fais des seances de 20-30min dans tous les seances de youtubeur alors qu'a chaque fois il rest 1h30 2h

Shapeyou n’est disponible que pour les ios 16 et supérieur 😭

Le temps de repos et propre a chacun,seul vous pouvez le savoir.il n'y a pas de chrono c'est de la connerie

Tibo tu peut donner un programe pour enfants de 12 ans ou ?

Eux dos large les gars dos muscle enfin peux importe Traction traction et traction Et si tu es chaud muscleup

Faux pas 1min30 de repos faut faire plus quand c’est dure au moins 3min pour laisse bien le temps de reposer t’est musclé dans le temps tu gagnera beaucoup plus de force que en te reposant 1m30

Wow ta un dos super large ! Je peux avoir ton programme ? Bien sûr ! : 27 Séries d'échec de tirage vertical supination 45 Séries d'échec rowing machine supination 68 Séries d'échec de tirage bucherons 99 Séries de 100 tractions pronations 150 Séries d'échec cardiaques de soulevés de terre Maintenant Début de la séance :

Salut, est ce que quelqu’un peut m’aider. D’abord le contexte, j’ai 15 je suis cycliste et boxeur, je pratique environ 4-8 heures de vélo par semaine et 3h de boxe, à côté je fais 20 tractions et 60pomped tout les deux jours plus 5 min d’abdos. Il faut préciser que je suis en retard sur la puberté enfin rien de grave mais bref… Mon problème est le suivant, on peut voir clairement mes abdos et mes pecs épaules et triceps sont légèrement striés, j’aime mon physique rien là dessus, mais j’ai tout le temps faim, je ne me prive pas vraiment, mais même, je peut manger en continue, certains disent que c’est justement la croissance, d’autres me mettes en garde, mais je suis plutôt de leurs avis, car on ne voit pas mes veines, mes biceps sont pas beaucoup dessinés et mes mollets non plus. Faut faire quoi ? Il m’arrive de devoir me taper de l’eau gazeuse ou du pain pour ne plus avoir faim. Quelqu’un peut me dire si c’est normal, ce qu’il faut faire ?

Oubliez pas de travailler en prenant en compte vos conflits anatomique

Salut

SDT c'est pour le bas du corps

Deadlift pour le dos ? 🤔

IL A DIT QU IL A PAS L AGE D ALLER A LA SALLE PUIS Y DIT QUE SON PETIT FRERE A 15 ANS MDR

Le tractions après les 2 exos dont le soulever de terre, même pour les confirmés ça doit être hard de faire bcp de répets Les débutants même pas la peine, la plupart ne savent même pas faire 1 traction

Euh je fais 0 traction chef, je fais 5 séries de 0 du coup ? C’est bien ça va être rapide la séance dos

Ptdr 1m30

Il est abbonné à masdak

Soulever de terre et rowing barre ? A la suite ? Pour enchainer par des traction ? Pour debutant ? 😅 Alors non désolé, beaucoup trop de risques pour les neophytes et debutants ! Les risque de blessures sont non negligeables...

A 14 on peut faire de la muscu ?

je n'ai pas l'age d'allez en salle de sport 2 minutes plus tard mon petit frere de 15 peut ??? alors que la salle est autorisé a partir de 15 ans

le sdt pour le dos en hypertrophie alors que c'est technique pour un débutant

Il fait donc partis des gens qui mettent le sdt à la séance dos notre tibo..n

J'ai beaucoup de mal à faire des tractions, est-ce que tu aurais des conseils ?

Dsl mais a la maison on a pas de poulie de barre et tt

Le montage ce naufrage

C des exos un peu complexes pour des débutants quand même

Dos a la maison ?

😂😂

👍

1:30 de repos avec que des gros exos, je pense que le mec va mourir

1 séance par semaine...Résultats en 2-3 mois (c'est à dire 8-12 séances....)? c'est ça ouais ...

comment sa 1 fois

C'est ça k t'appelle un dos large

C pas avec sa que vous aller avoir un dos sérieux

2 3 mois c'est pas vrai pq les gens n'arrêtent pas de mentir a propos du temps que ca prend de faire grossir certains groupes de muscles du corp. C'est des années qui faut pas des mois, si une personne est impatient alors qu'il ne commence pas la muscu ou qu'il aille prendre du dopage

Et du coup pour ceux qui vont pas à la salle nique ? 😅😂