Ahhhhh ! ENFIN une approche raisonnable et raisonnée. Je partage tout à fait le triptyque CONFORT / PLAISIR / SÉCURITÉ. Même si j'ai encore du mal à moi-même me détacher de cette recherche de gain de poids de sac, je refuse de renier mes objets, ou mes choix : matelas confortable, tente double-toit et suffisamment grande pour y dormir AVEC mon sac, etc. En totale autonomie, c'est vrai que sur de longues distances je porte assez lourd (17 à 20 kg), mais tant que je peux le faire, je le ferai car 1/ je n'abandonne pas des objets que je veux avoir avec moi et 2/ je ne dépense pas 1.200 € pour gagner 3 kg. Merci de cette vidéo et de cette approche.

Bonjour, je trouve votre réflexion très intéressante et je vous rejoins complètement concernant le fait d'avoir un entraînement régulier 👍

Bonjour, Débutant la randonnée à 60 ans, je trouve vos arguments intelligents et pertinents. En effet, vous définissez clairement les choix à faire entre le confort, le poids du sac rapporté au marcheur, le type de randonnée etc.. Vous donnez les variables de l'équation, à chacun de trouver sa solution. 😊

J'ai perdu 6 ou 7 kg en m'entrainant progressivement à la marche au long court. Toujours cela de gagné sur le "poids total en charge". Ajouté la cela de la respiration du type marche afghane. J'ai pu réaliser à 60 ans des randonnées que je n'aurais pas imaginé pouvoir faire à 30 ans! Salut à toi, et bravo pour ta chaîne...

Excellente vidéo. Je suis d’accord avec toi . Je fais attention au poids de mon sac tout en gardant confort plaisir et sécurité.

Je privilégie l'expérience et les connaissances. Ça pèse rien 😉😂 Il y a mille façons de randonner comme il y a mille randonneurs. L' important, c'est de se faire plaisir. Belles randos 2022 à tous. Merci Pierre. Partage 👍

Bonjour, j'ai découvert ta chaine il y a peu et je trouve tes vidéos très sympas. Pour moi la chose la plus importante est la notion de plaisir et pour ma part le plaisir en rando est de porter "lourd". Je ne sors jamais à moins de 18/20 kg voir même plus (je mesure 1.76, pour 80 kg et 56 ans), je marche entre 20 et 30 km une fois par semaine. Alors oui, je ne fais pas beaucoup de dénivelé, car j'habite en Normandie, peu de km comparé à certains, donc je compense avec le poids et la vitesse de marche. C'est mon approche de cette activité et je la partage avec moi-même ;-) (et mon épouse) Mais il y a un truc qui me fait marrer sur les pistes (voir sur les réseaux sociaux), mais qui m'énerve parfois également, c'est le regard de certains, quand ils me voient passer avec mon gros sac militaire et mes grosses chaussures, car a leurs yeux, un bon randonneur en 2022, devrait ressembler à un Stabilo en collant, portant un sac de 500 gr et qui ne mangerait que du lyophilisé "bio". Ah oui, pour tout dire, je ne fais que des randos à la journée (ma femme n'aime pas bivouaquer) et pour avoir assez de poids dans mon sac à dos, il m'est arriver de mettre au fond, un sac de litière pour chat de 10kg en plus de mon "petit matériel" !!!

Je suis une bivouac/sherpa. Je pense que c'est bien de parler du poids du sac à dos surtout pour les personnes qui font leur première randonnée. Pour ma première rando j'avais 17 kg c'était très lourd. Je ne suis pas très grande et je pèse 58 kg.🙄 Et pourtant j'avais regardé beaucoup de vidéos. Je suis intéressée par des vidéos sur la condition physique.

Bonjour 🙂! Approche et vidéo très intéressante !! Du coup hâte de découvrir le contenu des vidéos qui vont suivre 😊

Toujours aussi pertinent, j'apprends à chaque nouvelle vidéo, merci Pierre 👍✌🚶‍♂🚶‍♂

Bonjour et merci pour tes vidéos à la fois hyper pratiques (genre comment ne rien perdre) et qui posent de bonnes questions (comme celle-ci). Je débute dans le bivouac et c'est vraiment chouette de trouver des sources d'information et de réflexion autour de la préparation de la rando, de soi et du sac. Grand merci !

Bien d'accord avec toi, Il y a presque une religion du light. Il y a un facteur dont tu n'as pas parler, c'est la raison pour laquelle tu marches qui va aussi donner de l'importance au poids de ton sac. Personnellement la marche n'est qu'un moyen pour moi. Moyen d'accéder à des sites extraordinaires, un moyen de méditer, un moyen de m'échapper. Et me priver pour m'alléger c'est une histoire de compromis . Par ailleurs j'ai un sac à qui est lourd mais qui va me permettre de mieux porter de par son confort. Le poids est un affaire importante, le matériel est important, mais le bonhomme l'est beaucoup plus. Autant son physique que son mental. Bravo continue !

Tellement merci, je pars sur le Gr9 d'ici peu et cette obsession poids/poids, m'a dérangé. C'est un rêve que je réalise et même si je vais peser mon sac et faire attention, je mise aussi sur d'autres facteurs plus personnels pour vivre, pleinement mon projet en l'adaptant. Merci pour cette perspective👍

Salut Pierre, Entièrement d'accord avec toi sur le fait que l'on ne s'intéresse pas assez au porteur. On devrait effectivement se contenter de parler de pourcentage du poid de corps en fonction du dénivelé

Merci Pierre pour cette Superbe Vidéo !!! Tu sais que je suis plutôt MUL, mais le plus important pour moi c'est l'entrainement physique et la parfaite connaissance de ses besoins et de son matériels !!!

Bonsoir, comme je l'ai dit en commentaire d'une autre vidéo, je suis parti sur une démarche globale d'allègement, de mon sac et de moi-même. Concernant mon sac, je suis à 5kg, un peu moins en été, un peu plus en mi saison. Mais en tout confort et en toute sécurité. J'ai une tente, un matelas gonflable et même un petit oreiller fait maison (car plus confortable qu'un oreiller gonflable). Pour moi le poids du sac était important d'un point de vue confort (et sécurité, en particulier dans des passages délicats), mais il n'avait de raison d'être qu'à partir du moment ou moi-même j'avais commencé à perdre du poids. L'idée était d'ailleurs de perdre en poids de corps ce que j'allais avoir en poids total sur le dos (donc une dizaine de kg quand on compte le sac de base, l'eau et la nourriture pour quelques jours). Pour la forme je marche, ou je cours, quasiment tous les jours.

Bonjour, merci pour tes propos et ton approche. j'ai 61 ans je pratique la montagne depuis l' âge de 18ans... plutôt petit gabarit 1.72m pour 66 kg (70 kg maintenant!!), je portais lourd style 18 kg en autonomie + la bouteille de rouge!!, aujourd'hui j'ai réduit le poids mais sans perte de confort, je tourne sur les 14kg nourriture pour 4 jours et 2 litres d'eau par jours, plus de vin , ni cigarettes, mais deux genouillères 😞

La qualité du sac à dos est également un facteur très important: A poids identique le confort n'est pas le même d'un sac à l'autre.

Excellente réflexion et expériences de ta part 👍

Bravo, voilà une vidéo qui remet en place les idées préconçues, je prépare compostelle en autonomie dans un an, et je m’y prépare niveau matériel mais aussi physiquement, j’ai 68 ans, et je ne partirais pas sans une bonne préparation’ sachant que mon sac sera aux environs de 12 kilos, cordialement

Sujet qui amène à la réflexion c'est très intéressant.

Pour partir en haute montagne, en autonomie, il y a des choses que je prends par sécurité (trousse de premiers soins, de quoi éviter l'hypothermie et bien dormir, de quoi me protéger de la pluie et donc du froid, etc.) Tout cela a un poids, oui, mais je pense comme toi qu'il y a des choses à privilégier, surtout quand on part seul. De quoi faire des photos, de quoi écrire ou lire en fait partie ;-) Merci pour ce partage qui va dans un sens autre que ce qu'on voit beaucoup. Plus proche de ce que j'entends par d'autres trekkeurs.

Mais oui c'est bien sûr ! Enfin, la logique soit le plaisir d'aller en rando, après pris par cette joie de retrouver son corps et de s'apercevoir qui nous permet des ballades incroyables nous amène à dire ,..Et si j'oubliais un temps mon domicile et que je dorme et prendre mes repas en rando . Et là après avoir faire un tour je tombe sur une personne qui me dit : C'est possible sans sacrifier ce plaisir ! Super et J'ADHÈRE ! @+& Merci

Excellente analyse, la meilleure depuis que je me renseigne sur la question. En effet, vous prenez en compte des paramètres hyper importants, au delà du matériel dans tous les sens du terme. Merci beaucoup pour ces réflexions avisées Merci

Très pertinent! Tout à fait d'accord! Merci

C'est formidable et très intéressant merci beaucoup pour ce partage et bon courage

Je suis entièrement d'accord avec votre point de vue sur le confort plaisir sécurité. J'ajouterais qu'il faut se connaître et d'avoir de quoi nous avons besoin pour être rassuré et ou serein quand on sort de sa zone de confort. Je m'explique. Certains ont besoin de bien dormir. Personnellement, j'ai besoin de bien manger pour me sentir bien mais je peux sacrifier sur mon confort de sommeil. Si l'on se connait en ce sens, cela permet de savoir sur quoi on peut tirer un peu sur le poids pour pouvoir prendre un peu plus sur ce qui est important pour soi.

Bonjour, je suis tout à fais d’accord. Il faut un juste milieu. J’ai 68 ans, je commence cette année à randonner, je m’entraîne à la journée, pour pouvoir randonner sur plusieurs jours et plus . Je regarde toutes les vidéos. Je sais que je ne ferai que les GR pas trop compliquées. J’attend pour acheter mon matériel. Je veux que cela reste un plaisir. Vos conseils me paraissent judicieux.

100% d'accord. Il y a aussi un effet "j'ai le dernier matos ultra top" marketing. De mon coté je suis à un sac de10 kg (hors eau) pour 1m83 et 83 kg. je teste mon matériel en situation rando/bivouac sur des randos à la journée pour peaufiner et trouver le bon équilibre. J'oublie l'ultra light à cause de mes ressources . merci pour cette super vidéo sans tabou.

Bonjour , très intéressantes vos vidéos que je découvre depuis peu . Merci .

Point de vue que je partage en bonne partie. L'obsession du poids du sac peut finir souvent par etre ridicule et pas forcement satisfaisante au niveau de l'expérience vécue. Mais quand même: - Chercher à alléger son matériel, se creuser la tête, chercher des astuces, ça peut aussi être un plaisir en soi, un genre de jeu qui t'occupe quand tu n'es pas sur le terrain. Je trouve ça assez fun. D'où la satisfaction de certains à annoncer fièrement "je suis à 4 kils!" (= "j'ai réussi le jeu!") - Essayer de "voyager léger", ça fait aussi du bien à la tête, et je trouve que c'est une bonne démarche . Je ne parle pas de démarche "minimaliste". parce que quand on fait venir son matos de Chine ou des US, et à coups de centaines de dollars, on n'est plus du tout dans le minimalisme. Mais il y a quand même comme un exercice un peu "zen" et franchement enrichissant à essayer de vivre des moments plus ou moins longs et plus ou moins ardus en se passant du superflu, voire en adoptant un style un peu "spartiate" (en étant bien d'accord quela notion de superflu est propre à chacun). - Concernant le matos light, l'argument prix est quand même de moins en moins probant. Sans même parler du marché de l'occase (on trouve vraiment des trucs supers à pas cher), on trouve de plus en plus de produits neufs et de qualité light ou ultra-light à un prix raisonnable. (voir par exemple cette video - et d'autres - avec un sac complet UL, sans les fringues, à moins de 1000$: kzfaq.info/get/bejne/etakhcqkr9TWmI0.html ). Bref. Je crois que la recherche de la légereté est importante et gratifiante. Mais ça doit rester un truc perso, qui se construit avec le temps et l'expérience personnelle.

salut pierre, je suis tout à fait d'accord avec toi, pour ma part j'ai fait pas mal de course à pied, j'ai plus de 30 marathons à mon actif dans des temps autour de 3h15, mais par contre depuis que j'ai arrêté j'ai pris du poids et surtout j'ai perdu en musculature et gainage et je l'ai senti l'été dernier. Si ta chaine va dans ce sens je pense que ça peut me remotiver alors ça tombe super bien en fait lol Pour mon sac je vais sans doute t'étonner mais je n'ai jamais pesé, je prends ce qu'il me semble absolument nécessaire sans excès, je n'aime pas prendre de risques car je ne fais pas de la rando pour ça mais pour respirer et m'aérer la tête, et j'aime être seul sur les chemins, du coup quand on me demande mon poids de sac je ne sais que répondre, mais j'essaie évidemment de rester raisonnable et petit à petit de l'améliorer, mais je veux pas être obligé d'enlever un truc pour gagner 100g, je l'enlève si il ne m'a pas servi la fois d'avant ou si je trouve un produit mieux et plus léger, mais comme je ne veux pas non plus dépenser sans compter, je change deux ou trois items par an seulement.

Bonsoir Pierre, Merci une fois de plus pour cette vidéo très intéressante j'ai appris beaucoup j'envisage l'an prochain de faire une partie du gr 65 (septembre 2023 ) j'aimerais bien avoir des bases pour mon physique car il y'a un bon moment que je l'ai délaissé suites à des soucis de santé... Merci pour la pêche que tu me donnes à chaque fois que je visionne tes vidéos. À très bientôt ✋

Un grand bravo, Pierre, pour l’ensemble de tes vidéos tout d’abord, pour tes commentaires très sensés. En ce qui concerne cette vidéo, je pense que tu as assez bien résumé et décortiqué le sujet. Comme toute chose, nous avons tous une approche très personnelle du plaisir de randonnée. J’admire les MUL qui arrivent à se concocter des sacs à ultra-léger. Je suis convaincu que cela influe forcément sur le plaisir de marcher et aussi sur sa santé et sa récupération ... mais voilà ... l’âge est là ... Effectivement, je n’ai pas forcément envie de faire des compromis pour tout. Bien dormir, bien manger, prendre son temps parfois... cela participe aussi au plaisir de randonnée. D’accord avec toi, préparation physique régulière (étirements, musculation ...), très utile ... mais quelle galère quand on prend de l’âge, quelle facilité à oublier ces points fastidieux !

Bonjour, carrément d’accord avec toi, suivant le poids la musculature l’endurance qui seront différentes suivant les personnes donc il est difficile de donner un poids à prendre, je suis d’accord avec toi aussi sur le faite qu’il faut bien dormir, et comme le dit une autre personne la qualité du sac est importante aussi, merci pour tes conseils, le p’tit bonhomme des Vosges

Ô combien vous avez raison ! Pour moi, faire le chemin sans un équipement photo minimal, c'est inimaginable. C'est mon plaisir et j'en assume le poids. Et effectivement, j'ai fait un régime alimentaire avant de partir pour compenser (5 fois !) le poids de mon matériel photo sans sacrifier le confort et la sécurité dans mon sac.

Merci de ton analyse....de son large spectre de rayonnement grâce à ta prise en compte de tous les facteurs... Je pense que sur des itinéraires relativement plats, un petit système de roulettes -sur fond d'ancien charriot pour faire les courses- peut être sympa, si le dispositif est fixé à la ceinture. Il y a ainsi 3 conforts complémentaires : celui du sommeil, celui du repas, et celui de la locomotion.

Salut Pierre, je suis d'accord avec toi. Moi pour info je m'entraine avec un gilet de plomb variant de 6 à 10 kg (décathlon) et je trouve ça m'aide énormément. Celui-ci est beaucoup moins agréable que le sac. Il faut juste très très bien le serrer à la ceinture abdominale. MERCI BEAUCOUP POUR TES SUPERBES VIDEOS. Sylvain

Pour continuer à avoir une bonne condition physique et toujours capable de marcher avec du poids je randonne autour de chez moi pour la journée ou 2 heures je porte toujours un sac qui fait plus ou moins 15 kg une habitude ou une bêtises malgré mes 41 ans de randonnée est mes 58 ans et quand je par avec un sac presque vide ses que j'ai fait des chemins ou il y avait énormément de déchets alors la je ramasse pour que la fois d'après je puisse marcher le cœur léger

Merci pour cette vidéo pleine de bon sens! De notre coté, les sacs pèsent 13kg depuis déjà quelques années, pour partir sur quelques semaines de rando, en bivouac, en montagne, avec les aléas météo que la montagne implique. Et ce sans les consommables ni eau (car dans ce cas pour etre en autonomie on rajoute 4 à 5kg par tranche de 2 semaines!). Certes ça fait lourd, même pour 1m80/90kg, on pourrait réduire, mais c'est pour nous déjà un bon compromis poids/confort sans rogner sur la sécurité (certes avec plus de budget on peut réduire encore, et en rognant sur quelques items plaisir comme l'appareil photo)

Merci pour les conseils !

Il y a sûrement un intérêt pour les youtuber de faire des vidéos sur un.sujet qui revient et revient mais pour une fois je partage entièrement vos propos. Dernièrement j'ai lu une youtubeuse qui donnait SES conseils car elle avait fait 40 ans de rando en conseillant de perdre du poids avant de partir et me reste assez pathétique aussi. Aujourd'hui les produits de trek.ont évolué dans la technique, le poids et le prix... heureusement que le plaisir de partir sac au dos soit limité aux plus aisés. Personnellement mon sac Deuter n'est pas un Light, autour de 3 kg de mémoire pourtant côté portage et tenue, je ne le changerai pour rien au monde. Pour le reste, vous avez très justement expliqué la réalité des choses. Ce n'est pas ma.femme qui porte la.tante mais.moi pour alléger son.sac car elle est aussi moins lourde que moi oui je sais je suis galant😂. Lorsque je pars seul plusieurs jours, le.panneau solaire est là. Mon couteau de taille et mon bois à sculter aussi. La.balise de détresse, etc. Si je suis dans le vercors ou l'eau est rare, c'est déjà au départ 3 litres et 3 kg... et j'en passe.. combien tu as fait de kms? Je m'en bas les pieds 👣 car je randonné pour le.plaisir des yeux et j'aime.me retrouver seul dans la montagne. Certains disent que je suis inconscient mais ils.ne connaissent pas cette communion avec la nature Le denivele en montagne? Que répondre. Oui mon sac est plus lourd que le tien. Tu es plus jeune, tu montés plus vite. Et alors? Je vois régulièrement ce genre de compétiteurs grimpeurs mais qui savent tout juste où ils sont sans s'intéresser au lieu mais ont les yeux rivés sur leur GPS en oubliant la marmotte... les chaussures de Trek, là aussi un vaste débat qu'on ne.se posait pas avant. Mais je suis entièrement d'accord avec vous.. la basquet pour la randonnée journée que j'appelle sandwich, bouteille d'eau sera sûrement parfaite mais lorsque le sac à dos s'alourdit avec un terrain accidenté, des pierriers, la tige haute ou médium devient raisonnable. Lorsque vous partez en autonomie loin de tout, une cheville tordu en haute montagne seul c'est pas le top. Je garde tjs en mémoire d'un trek musclé dans le Nord du Vietnam lorsque gouvernement à ouvert ses frontières aux trekeurs accompagnés bien.sur d'un militaire... chaussures hautes préconisées, partis à 13 les 3 abandons ont été causés par des chevilles tordues. fatigue de la journée, sac suffisamment lourd, le cocktail 🍸 de la cheville. Le plus important c'est son plaisir non? Bien à vous

Poids du corps divisé par 6 = Alors 95 divisé par 6 = 15,83 (poid du sac )= sac léger Puis 95 divisé par 5 = 19 kg = sac moyen Puis 95 divisé par 4 = 23,75 = sac lourd Depuis 30 ans je me tiens à cette règle et cela fonctionne Le 3 avril départ pour 1400kms avec sac de 15 kgs en totale autonomie ravitaillement tout les 4 jours Merci trekcoeur et a bientôt

Bonsoir merci pour cette superbe vidéo je fait de la randonnée à la journée max 3 jours 2 nuits au début que j'ai commencé je me suis fournit à décathlon mais avec le temps j'ai remplacé certains matériels par du plus léger comme ma popote en inox contre du titane par exemple mon sac à dos de 1,55 kilos par un de 1kilo mais s'en me restreindre pour autant dans ma branche on fait des échauffement avant de prendre notre poste de travail je fait la même chose en randonnée avant de mettre mon sac à dos et de partir sur les chemins

Analyse très pertinente qui cerne bien la thématique.👍 On en revient à l'adéquation marcheur/terrain/matériel (sachant que le plaisir reste un élément primordial). Bref, connaitre ses capacités physiques (forces, faiblesses, handicaps), prendre un matériel adapté (aux capacités physiques, aux besoins et envies), tout en s'adaptant à ce qu'on va faire (altitude, météo, durée, technicité du sentier)... le tout en en faisant la balance si nécessaire entre poids, budget et confort (mais jamais sur la sécurité). 😉 Pour moi, le plus important pour le poids du sac, c'est qu'il se fasse oublier... ni plus, ni moins. Il est indispensable à notre pratique (car on a besoin de certains matériels pour notre pratique), mais il ne doit pas être un frein au plaisir de randonner. Comme je le disais dans un commentaire précédent, je randonne pour le plaisir de marcher avant tout*... et donc je favorise le confort et le plaisir de cette partie-là (incluant le poids porté, mais aussi le confort de portage en lui-même, d'où le choix d'un sac à armature avec une grosse ceinture). Et comme tu le soulignes justement, la récupération, c'est primordial pour que la journée de marche suivante reste un plaisir (j'ai en conséquence un matelas gonflable, pleine longueur... pas une demi-mousse). ☺ *Sans oublier le paysage, la nature, la découverte, etc... Réaction sur le poids et le prix: -La tente X-mid n'est clairement pas une tente chère, c'est même plutôt dans la moyenne des tentes de marques (regarde les prix chez MSR, Big Agnes, Gossamer Gear, Nemo, Sierra Designs, North face, ...). Je pense qu'on est vite biaisé par les prix D4/AE. Bref, on trouve bien plus cher (et pas forcément plus light). Si tu commences à taper dans les tentes cuben (ex: Zpacks), on monte rapidement à 800-1200€ (et j'en connais qui en ont acheté... impensable pour moi)... ça faire cher le gramme gagné. Mais j'avoue que c'était plus facile d'avoir de bons rapports Q/P avant que les prix sur AliExpress ne flambent. -Petit exemple de tente sympa et a un prix correcte > tipik-tentes.fr/abris_tarps/pioulou Base à 220€, 345gr en 20D, 425gr en 40D, faite par un artisan super sérieux, entièrement customisable (couleur, type de tissu, zip, moustiquaire, etc...). On peut rajouter une tente intérieure (avec les clips en option), un peu chère... mais on trouve des trucs très corrects sur AE, pas cher, qui sont compatibles. -Exemple de liste légère, pas cher que j'avais faite pour un défi de ce type il y a 2 ans environ (et utilisé dans la FP du topic sur HFR). De fait, certains articles peuvent ne plus êtres vendus ou à des prix qui ont évolués (augmenté en général). lighterpack.com/r/x7j7wt 5.0kg (hors consommables), 500€ (incluant les vêtements/chaussures, 300€ sans ça), avec une tente double-paroi et de quoi manger chaud (gaz). Mais un matelas mousse... à remplacer par un gonflable MT500 de D4 à 510gr pour 45€ (+140gr et +33€ à la liste). Dommage que le matelas gonflable Drop x Klymit à 50€ pour 330gr ne se fasse plus... il n'y a plus de vraie alternative légère et pas chère. Dans le commentaire de la liste, j'ai rajouté des options avec un bon rapport qualité/prix/poids/fonctionnalité pour moduler (ex: tshirt merinos, pas plus léger, mais plus "efficace").

Très bonnes réflexions, surtout qu'il vaut la peine de porter quelques centaines de grammes de plus pour le confort de sommeil. Cependant, contrairement à ce que tu dis, je suis d'avis que l'on porte souvent trop de peur dans son sac à dos. Il n'y a par exemple vraiment aucune raison de transporter un pansement anti- brûlures de 150 grammes. Combien de fois se produisent des brûlures en cuisinant ? Ici, c'est la peur pure qui est à l'œuvre. De même, personne n'a besoin de pommade antiseptique. Les grandes plaies saignent et se nettoient d'elles-mêmes. Pour les petites plaies, on met du savon d'Alep. Il désinfecte aussi suffisamment et remplace d'ailleurs un gel lavant pour les mains, que les anxieux emballent. Car même pour une personne entraînée, il y a une énorme différence entre porter 10 ou 11 kg. Il n'y a pas que le paramètre "poids du sac à dos" et "porteur", mais aussi celui de la distance parcourue, qui est à mon avis décisif. Je ne peux pas porter 12 kilos pendant plus de 2 heures, même si je suis entraîné. Avec 10 kilos, je peux faire 20 km par jour.

Dans tous les cas, il faut bien se dire sans exagérations, dès que l'on sort de chez soi dans son environnement de confort, que l'on soit en montagne, en campagne, en mer, en forêt, dans des zones désertiques, en jungle, dans des zones extrêmement froide ,nous soyons en situation de survie, bien entendu à des degrés divers et ce que l'on soit un expérimenté, un moyen ou un débutant, que l'on fasse ,une marche, une randonnée,un baroud de courte ou longue durée, nous sommes en situation de survie sans exagération, le minimalisme est bon lorsque l'on a de la logistique,ou en opération commando, ou en mode sportif,moi, je pratique en mode civil et militaire, je prépare ,le parcours, la météo, l'activité que je vais réaliser, les éventuelles problématiques, et j'adapte mon sac en fonction, cela va du sac de 45 L à 110 L, cela varie par un poids de 15 kg à 50 kg, dans tous les cas les bâtons sont vivement recommandés,je précise que j'ai un poids de forme de 61 kg pour 57 ans, bien entendu, je modifie mes sacs, surtout le portage ,avec des passants M.O.L.L.E ,des poches supplémentaires ou non, des sangles dorsales et ventrales modifiées avec le rajout ou non de boucles fastex pour mettre ou non un sac supplémentaire en mode ventral si besoin.

À 90% d'accord avec toi mais en se qui concerne la condition physique je suis sportif assidu course à pied vélo muscu environ 10 heures par semaine mais la première fois où je suis parti sur le gr 20 j'ai dégusté musculairement au point de descendre au ralenti tellement j'avais les quadri en vrac...bon évidemment je n'avais pas mis les chances de mon côté première randonnée... avec mon fils très aguerri... et de grosses étapes l'année d'après je me suis préparé en faisant du relief fréquemment et j'ai pû faire à nouveau le gr 20 en 7 jours.... fatigué mais fait. Maintenant tous mes trekkings sont préparés spécialement en fonction de ce qui m'attend.... pour le poids du sac faut pas trop se prendre la tête par rapport à tous ceux qui nous montrent leur liste à 5 kg.... pour ma part je m'équipe progressivement avec du matériel léger en prenant tout ce qu'il faut en sécurité et en confort car parfois en montagne tout peut partir en couille....mon sac oscille entre 10 et 12 kg en fonction de beaucoup de choses 😅 voilà

Tout à fait d'accord avec toi. Je pars de Rocamadour sur le Saint Jacques en mai prochain. J'aurais 62 ans, je pars en bivouac avec un sac de 12 kg maximum, je pèse 90 kg et depuis un moi je fais 2 x 14 km par semaine avec un sac à 10 12 kg...je vais continuer ce rythme jusqu'au départ, et à mon avis ça devrait passer. Bravo pour tes vidéos très clairement exprimées Merci. PS : bravo pour "le poids de tes peurs" j'entends cette connerie assez souvent !😅

Pareil je fait des compromis entre confort/plaisir/efficacité, par exemple je prend toujours ma hachette.

Sportif de bon niveau, très très longue expérience. J'ai 80 ans, le plus important, c'est le départ .Marcher très lentement les 10 premières minutes ensuite lentement les 20 minutes suivantes. Après chaque halte, redémarrer lentement. Boire beaucoup

Bonjour Pierre, c'est marrant! Je cherchais à alléger mon sac, et mon fils en 2ème éducation physique me disait :"pap's, fais des économies et perds 5 kgs :-) "

Bonjour ! Merci pour cette vidéo qui remet à plat la notion si "importante" du poids du sac. Personnellement comme je suis petite ... Un sac de 10kg c'est mon maximum.. je pourrais descendre en dessous... Mais je privilégie le confort de mon sac de 2kg... Qui me permet d'aller plus loin sans avoir mal au dos (il existe des sacs de 800g) et avoir mon petit "confort" bivouac 😊 c'est des vacances quand même 😊

100% en accord avec la vidéo

Très bonne idée de s’intéresser au porteur plutôt qu’au portage ! Oui pour la perte de poids du porteur... mais c’est pas facile. Oui moi je fais pas mal de renforcement musculaire à l’année, de la course a pied, ect. Je trouve ton approche hyper intéressante, vivement tes nouvelles vidéos. La mobilité, il me tarde de savoir ce que tu vas dire. Pour le plaisir et le matériel, j’ai une approche différente. Dans ma dernière grande rando, j’ai trouvé du plaisir à me détacher du confort matériel. Et par chance cela va avec un sac plus léger (et oui ça coûte cher pour l’ultra léger, en ce moment j’hésite pour le pantalon tachion de montbell, c’est hors de prix.. ). J’étais parti avec un matelas mousse, et j’envisageais de me faire livrer un matelas gonflable. Pour ma prochaine, j’envisage un matelas encore plus fin et pas d’oreiller. Mon idée, ma philosophie si on veut, c'est de chercher à compenser par des adaptations de moi même, de mon corps (amélioration du porteur je te rejoins là), le manque de matériel. Pour l’ego, je pense sincèrement le laisser derrière moi quand je marche. D’ailleurs je suis pas à l’aise si quelqu'un m’ ”admire”, j’aime tellement l’idée d’être ”normal”, et les rapports ”horizontaux”.

« Un sac léger ; une performance en tant que telle » mais c’est carrément ça ! L’injonction du sac léger 🤣 l’essentiel c’est le plaisir de la randonnée non ? Merci pour tes vidéos.

bonjour ;. merci pour tous ces conseils. j'ai 70 ans, le minimaliste coute cher. j'aime mon confort, vais donc plutôt revoir ma forme physique . encore merci pour tes vidéos qui nous parle des réalité et des vrais problèmes de randonneur,. cdlt

Bonjour, je suis d'accord avec ta réflexion sur l'intérêt d'améliorer la condition physique du porteur. Peut tu nous indiquer qu'elles sont les bons exercices à pratiquer au quotidien. Merci encore 😉

Randonnant en famille, j’ai beaucoup travaillé le poids des sac des enfants et de mon épouse et aussi en étant raisonnable sur le budget. Mais cela dit , le plus important et tu l’as dit, c’est l’état de forme de chacun. En randonnée de groupe, j’adapte le parcours pour que les moins sportifs soient encore à l’aise et je mise aussi beaucoup sur la qualité des repas ( pas de lyophilisé) ! J’ai trouvé de bonnes affaires en occasion mais difficile en effet en neuf de maîtriser le budget pour 5 ! Oui je m’entraîne en marchant régulièrement mais je suis aussi intéressé par tes futures propositions d’exercices.

Salut le sommeil et le physique c'est important une vidéo sur l entrenement serait bien. Merci pour la vidéo

Bonjour Pierre. Nous préparons avec mon conjoint le GR20 pour l’été prochain. On est des « quinqua » donc on compte le faire tranquille.. Néanmoins on a travaille sur le poids du sac ET sur l’entraînement. Clairement on a cassé nos tirelires pour la partie couchage et tente pour avoir du léger mais confortable. Et côté entraînement on sillonne le Mercantour et l’arrière pays tous les week-ends 6 à7 h de marche avec du D+ entre 800 et 1100 m(on enchaînera plusieurs jours avec les sacs chargés d’ici un mois). Je pense qu’on devra quand même ajouter au programme du renforcement musculaire type squats et gainage. On est donc preneurs de toutes suggestions d’entraînements 😉

Salut Pierre, je te rejoins dans tes propos. Personnellement je suis du genre à ne rien négliger, pas mêmes le poids de mon sac. Mais il est difficile d'avoir, du confort et de la sécurité avec un petit poids de sac. Alors je m'arrange pour avoir la caisse et ne pas subir les excès de poids de mon sac qui lui ne fera pas régime. Je trouve que c'est une très bonne idée de donner un peu plus d'importance au randonneur qu'au materiel, même si j'adore en parler aussi. Merci pour ton analyse et ta video.. ps : Je considère avoir la chance d'aimer pratiquer plusieurs sports d'endurance toute l'année, depuis toujours. Ça aide.

Merci pour les conseils ! Je passe aujourd'hui de randonneur débutant à "initié", mais il y a une vraie corrélation entre le poids et le prix d'une chose. Je ne peux pas me permettre les achats des matériels techniques qui font gagner déjà beaucoup de poids. J'ai fait une randonnée sur 4 jours et avec mon poids de sac c'était trop. Pourtant j'ai fait attention à prendre le nécessaire qui correspond aux 3 critères dont tu parles, pas plus pas moins. Mais une tente technique aurait divisé par 2 le poids, idem le sac de couchage et le matelas en vrai. Donc je sais pertinemment que j'aurai + apprécié la rando en enlevant les 3/4 kg qui étaient en trop. Donc finalement je ne sais pas si je suis d'accord avec ce que tu dis pour les randonneurs qui veulent passer un cap de débutant à plus initié. Je suis d'accord sur l'idée, le principe mais je ne sais pas si cela s'applique à tout le monde.

Tu as raison : chez certains, il y a une forme course à la performance dans la recherche de l'ultralight.

Je suis assez en adéquation avec ton analyse, je trouve que y’a quand même un sacré business fait par les marques et relayés par les créateurs de contenue sur la recherche de la légèreté à tout prix.

Voilà du bon sens, tu mets le doigts exactement sur la démarche qu’il faut avoir.

Bonjour , j'élimine les plaisirs je garde juste le strict nécessaire mais en sécurité ( bonnes chaussures ,bâtons ...) Je fais 43 kg c'est pas par snobisme, j'ai monte aussi en gamme pour mon duvet

Bonjour, très bonne vidéo. J'aime beaucoup ce que vous proposez 😉. J'aimerais savoir quelle préparation réalisée quand on ne court pas. Merci bien 😀

Tu as raison : c'est le ratio poids du sac / poids de corps qui compte. 👍

64 ans, 60KG, débutant en rando, venu du trail et l'envie de faire le GR5. Je pars avec un sac de 13KG sans l'eau depuis Sospel ( étape difficile car il n'y a plus d'eau avant les merveilles et il faut stocker, dur, dur ) J'arrive a passer plusieurs étapes tout en me faisant une contracture au quadri vers Larche ( massage profond + strap ) et arrivé à Modane, la tente et le matos de bivouac repartent par la poste. Cela change tout ! A l'avenir, le sac sera beaucoup plus léger, j'aurai dû écouter tes conseils ! Heureusement, mon Baltoro 75 fut hyper confortable

Salut je suis d'accord avec toi sur le poids du randonneur. Je fais 68kg et sur le gr400 je suis partis avec un poids de sac de 14kg avec eau, j'en ai " chier" les premiers jours 🤣

Bonjour, Je suis entièrement d'accord avec ce que tu dis....Le poids du sac n'est pas forcément primordial, mais il est très important suivant ce qu'on a l'intention de faire...Un type qui va se faire une petite rando de 2 jours avec 20 kilos sur le dos et un autre qui va faire le Gr 5 comme moi au mois juillet avec 15 kilo c'est pas du tout la meme chose je suis conscient du poids que je vais me trinballé et comme je fais mon gr en itinérance complete c'est a dire bivouac j'ai besoin d'un minimum de confort....il est hors de question que je dorme sur un matelas de M..... entre autre ....j'aurai pu gagné 1 demi kilo sur la tente si j'avais pris une 1 place mais j'ai decidé de prendre une 2 places encore une fois pour le confort....de toute facon tout est relatif tu ne part pas avec le meme sac d'un gars qui va se faire sa rando du week end et un autre que pars pour 1 mois et demi de trek. il est bien evident que je fait attention au poids de mon sac mais malgré cela avec flotte et 3 jours de bouffe de securité j'ai un grand mal a descendre en dessous des 15 kg En investissant chez msr 😁😁 j'aurai pu gratté 400 grammes sur la tente mais a presque 400 ou 500 euro mon choix a été vite fait dans le monde du trek leger veut souvant dire onéreux alors je vais essayé d'encaissé mes 14 ,15 kilos sur mes 600 bornes qui m'attendent et ont verra bien👍 au revoir

Pour mon cas. On était à 2. Ma femme 4,4kg et moi 6,6kg . Maintenant faut qu’on s’organise pour faire avec notre fille qui aura bientôt 1 an. Pour commencer on fera conques à limogne en quercy par le gr65

Bonsoir Pierre Très bonne questions. J'ai commencé a randonner dans les années 80 , je mesure 196cm et pour un poids de 93kg et maintenant je fait 101kg et je marche tous les jours entre 10 et 20km en semaine et le samedi et dimanche 30km. mon sac dans les année 80 faisait surement plus de 15kg et qui a été le même pendant 30 ans . j'ai commencé à remplacer mon matérielles à partir des année 2010 suite à des problèmes de dos et d'usure de materielle. j'ai exactement la même chose dans mon sac mais j'ai pris tout en plus léger , il m'a fallu 12 ans pour tout changer car oui ce qui est plus léger est plus cher et je crois pas qu'il ira pas aussi longtemps que ce que j'avais en premier. Pour le poids des personnes tu as raisons mais attention certaine personnes sont en surpoids suite a des problèmes de santé et qu'il est très difficiles pour ses personnes de revenir a leur poids initiale sans mettre leur santé en jeu.

Salut je viens de voir ta vidéo effectivement tu as raison sur le fait que il faut aussi travailler sur le porteur Avec ma femme nous avons un petit budget et nous avons donc randonnée avec des matériels pas du tout optimisé Nous avons fait le GR 300 120 km en 6 jours ma femme fait plus de 100 kg et son sac au départ faisait presque 15 kg car elle portait les croquettes du chien Du coup j'ai une petite chaîne KZfaq je vais bientôt monter la vidéo de notre voyage et mon sac à moi perso il avait un poids de base en dessous de 6 kg et tout compris en matériel j'étais a moins de 200 € Pas question de promotion mais beaucoup de vinted et leboncoin Du coup je ferai une vidéo pour présenter mon matériel

Je suis d’accord avec vous pour dire que l’essentiel est le plaisir. J’espère que personne ne randonne ou ne trekke par obligation ou par masochisme... Ce n’est qu’au terme de son parcours et de son plaisir final qu’on doit se poser des questions.

Toutes ces remarques relèvent du bon sens et il est vrai que nombre de youtubeurs, même expérimentés, ne raisonnent pas selon les mêmes critères. Selon moi, dormir est essentiel. Commencer une journée fatigué, c'est la garantie de subir. Et donc de ne plus prendre plaisir.

Je regarde bcp de vidéos anglo saxonnes et je remarque que là où en France on fait du Decat-bashing, les Américains s'emerveillent sur le rapport qualité prix de decathlon. Je préfère ne faire que 15km par jour et bien dormir, manger chaud, sans même m'interdire le gîte si j'en ai envie, ou une sieste sous un arbre. Mais trainer 2000 euros de matos, perso c'est non 😉 la rando ou le trek doit rester un défi-plaisir en ce qui me concerne.

le poids ( emporté ) est une des choses les plus importantes, avec du D+ de malade ça fait énormément la différence pour la majorité des gens, vous jouez sur les mots évidement qu’une dame de 45 kilos avec un sac de 15 kilos qu’un monsieur de 80 kilos avec le même sac .

Pour moi le poids du sac est important c'est une évidence, par contre avoir un sac léger, en autonomie (tente couchage, popote,) coûte cher, voire très cher si vous ne voulez pas faire de concessions avec la sécurité et, un confort minimum c, j'ai par ailleurs complètement éliminé mes problèmes de genou ( descente de col, ski) avec une pratique très régulière du VTT.

La course au matos léger c'est du randogeekisme. Et pour les youtubers c'est aussi une source de revenus (partenariats) donc aussi à garder à l'esprit. Le souci c'est quand des randonneurs "loisir" ou "amateurs" se laissent entraîner dans la hype et commencent à claquer du pognon à tire larigot juste parce qu'ils ont vu en video un truc "qu'il est ultra cool et il est hyper léger". Par contre on a quand même une règle récurrente que j'ai trouvé sur énormément de videos (et pas que de trekkers) c'est la règle des 10% du poids du porteur max (bon après je connais des militaires qui te trimbalent 40kgs alors qu'eux en pèsent 65 à tout casser).

Étrange, tu as oublié les 2 catégories *principales* de randonneurs dans ta typologie 🤔 : les fantasmeurs et les fétichistes. Les _fantasmeurs_ passent 99% du temps à _parler_ de randonnée et 1% du temps sur le terrain (où ils galèrent comme des débutants), et les _fétichistes_ ne s’intéressent au sujet _que_ par l’excitation du “matos” (même phénomène que dans la musique, la photographie, l’informatique, etc.). Une autre catégorie de plus en plus nombreuse : ceux qui ne randonnent _que_ pour les réseaux sociaux (l’activité n’ayant alors plus *aucun* interêt sans une caméra à la main).

Il faut effectivement tenir compte de son poids en rapport au poids du sac Personnellement je ne m’autorise pas plus de 10% de mon poids en limitant à 7kg ( sur le chemin de Compostelle)

Je prend toujours un jeu de carte et un frisbee. Meilleurs bivouac avec des gens inconnu à chaque fois. Je suis sur le GR5 tous le mois si quelqu'un veut faire une partie 😂

bonjour ce matin j'ai fait une randonnée de 14km avec un sac de 6,5kg au départ ! A mi-parcours on a acheté des légumes dans une ferme. Le retour a été très dur à cause du poids. A l'arrivée j'ai pesé le sac 13,5 kg ! Je pèse 85 kg environ & j'ai 76 ans !

Des exercices à faire pour renforcer la musculature du dos, ça m'intéresserait. Merci.

900 klm presque 2 mois seul/bivouac dans les Pyrénées sur le GR10 et d'autre sentier avec un sac de 25/30 kilos vraiment pleins et même plus lourds avec la pluie. 1m70 pour 75 kilos, beaucoup de bucheronnage dans ma jeunesse et de portage en forêt, 31 ans. Un bon sac de couchage est iper important pour bien-être reposé, chaussure de trail de qualité, tente 1 place de qualité... Maintenant avec l'expérience, je divise le poids par 2 , 13/15/17 voire 20max, si il i a beaucoup de gâterie, bière, coca, cochon... ( Sac a dos 50/60 L ultralight, tente de 800g, couchage de 700g, c'est mon prochain achat, le prix fait peur... ) 3 kilo en moins sur le dos, après faut voire l'usure. Allez GR34 la semaine prochaine !

Bonsoir Pierre Je te suis depuis longtemps car ton approche de la randonnée correspond assez à la mienne. Le mal de dos, voilà mon souci. je n'ai pas forcément un sac lourd (quoi que) mais je fais de la photo et j'emporte donc des kilos de matériel photo en plus du sac. Boitier, chargeurs, objectifs, trépied, filtres, etc. J'ai donc entre le sac et mon corps une sorte de gilet de chasse où j'ai plein de poches qui contiennent tout le petit matériel. Le reste, boitier et trépied et objectifs se porte accroché au sac ou à la ceinture. Donc en fin de journée j'apprécie vraiment beaucoup de quitter tout cela. J'attends donc avec intérêts les conseils que tu pourras prodiguer pour être un porteur sain capable de porter un certain poids non réductible. A bientôt Jean-Paul

Bonjour Pierre, j'ai déjà fait une dizaine de jours sur compostelle, et j'y retourne dans 2 semaines pour une plus longue durée, je pense qu'il est difficile de dépasser 6-7kg Sans tente, quand j'ai vu des gens avec des sac énorme alors qu'ils dormaient en gîte ça m'avait vachement surpris... Quand je suis parti l'année dernière, j'avais juste une chemise sur moi, 1 tshirt dans le sac, pareil pour le reste, 1 sur moi et 1 dans le sac, y a vraiment pas besoin de plus non ? Un petit pull ou veste pour le soir peut-être, mais pour les vêtements pas la peine de prendre du "au cas ou"

Salut Pierre, je pars fin avril de chez moi jusque Compostelle (2300 km) et en bivouac. le plus souvent Depuis + de 1 an, je m"entraine avec le sac à dos . Je sais que je ne peux pas porter + de 13.5 kg sinon aie.... J'ai fini par craquer pour le levity 60 l pour arriver au total avec 500 gr de nouriture et 1.5l d'eau à 11.5 kg. (panneu solaire compris et tongs de 42 gr. Comme tu disais il faut mettre en balance confort et poids et je pense avoir trouver mon équilibre. On verra...

Quand on randonne régulièrement le poids du sac devient forcément une question qu'on se pose, le meilleur entrainement pour la marche c'est d'aller marcher et la perspective d'aller marcher avec une enclume sur le dos n'est pas très motivant, je comprends totalement la démarche mul et c'est souvent une démarche adoptée par des marcheurs expérimentés qui pour préserver le plaisir de la marche s'allègent, ce n'est pas une finalité mais un moyen, après à chacun d'ajuster le confort qu'on s'accorde pour se ménager une bonne récupération en choisissant le matériel qui convient le tout étant de ne pas abandonner la marche parce qu'on garde un mauvais souvenir de sa dernière randonnée car on a mis 2 semaines à s'en remettre. Quand on est un minimum en forme et qu'on a un sac léger on ne subit pas la rando on en profite. Stop le mul bashing ;)

Merci Pierre , pour ces bons conseils !! J'ai 71 ans , pese 46 kg ,Je m'apprête à partir ( 15 Mai prochain ) pour la 1ère fois de Vezelay à Compostelle ,avec 2 nuits en bivouac et 1 nuit en accueil .Mon sac fait 11kg. En temps normal ,je vis sur un bateau, avec toute la maintenance que cela implique !!à cela s'ajoute , 1h de gym en salle tous les 2 jours + entre deux ,jogging ( 10kms ) voir 24kms endurance + marche ( mln 1H ) ....j'ai déjà testé le port du sac sur 10 kms =2h30 de marché....et suis étonnée de ressentir les muscles de mes jambes !!......du coup, je me demande si ma forme physique est suffisante pour un tel périple ?? Aurais tu quelques conseils à me donner ??...Merci et à bientôt 🧜‍♀️

Vidéo terriblement juste... Cependant..à méditer... c'est pas si évident. Merci

Dis donc, tu vas pas te faire que des potes ici ... Oui effectivement, on peut résumer le problème par un rapport poids, qualité, prix pour le choix du matos avec souvent une course à l'achat, ce qui fait l'affaire de certains au passage. Néanmoins, il y a une liste minim a respecter et un investissement selon le niveau de chacun. Une condition physique est essentielle bien sûr. Je me prépare depuis quelques mois et entame un renforcement musculaire complémentaire à 2 mois de partir, avec complémentation nutritionnelle. Tout ça dépend beaucoup de l'engagement et de l'investissement que chacun veut y mettre. Au plaisir.

Mon sac fais 11 kg avec l eau j ai un sac ubis 40l est je fais 100 kg On a faire tmb sur 10 jours avec ma femme qu il aura juste 7kg à 9 kg Et marche au moins 15 km aller avec le sac comple au moins une fois pas semaine Voilà le programme sur au 22 août

pour certains le ratio ok mais il y a l'âge et surtout l'entrainement celui qui grimpe toute l'année lui ne s'occupe pas de tout ça et la motivation ,certains corps d'armés portent extrêmement lourd , et pour le sommeil oui bien dormir sur plusieurs jour c'est important

La répartition du poids dans le sac est déterminante. Il faut éviter les porte-à-faux, que le plus lourd soit le plus près de la colonne vertébrale et qu'une partie du poids soit sur le devant du corps. Mal réparti le poids peut déséquilibrer et faire mal au dos. Pour résumer un sac bien conçu sans armature de 0,75 kg peut être plus confortable qu'un sac de 1,5 kg.

Justement je viens de faire le TMB et ouais les gens on des sacs extrêmement lourd, comme tu dis des fois 16 kg voir 18 !! C’est juste complètement fou, moi j ai fait le tour en refuge donc pas de matos de bivouac et j étais à 6 kg sans eau et j aurais pu être à 5 si j avais pas pris certaines choses inutiles

Les M.U.L sont souvent des csp++, qui peuvent investir dans du matos ultra fragile et ultra hors de prix. Et qui sont fier de partir sans calbute de rechange pour15j voir plus🤣🤮.

Je pense qu'il vaut mieux perdre 5 de mes kilos personnels ... 😂 ... et emmener mon ukulélé 😊. En mai je me lance en train avec 2 lévriers moyens , du matériel lourd je crois , de Liège en Belgique pour le Puy-en-Velay et le GR65. Si j'étais sûre de trouver des hébergements chiens admis, je pourrais oublier tout le matos de bivouac ou camping.