www.insiderstore.com.br/LeandroTwin Cupom: Twin12

Eu posso alegar que vc disse muitas verdades aí. Estou obesa, completei 1 mês de academia. Perdi 4kg, melhorou demais humor e sono! Estou feliz demais! Não quero parar!

Treinando e fazendo dieta a 2 meses, sem faltar e seguindo tudo a risca, sai de 79 para 72,5 as vezes acho que foi pouco, mas quando comparo fotos da pra ver diferença, e tbm nisso que vc falou sobre estar mais durinho corpo, espero conseguir chegar no meu objetivo e acabar com as gorduras Edit: indo pro quinto mês de dieta agora dia 03/12/23 e o resumo até aqui dia 26/11/23 é: 65 kg me sinto muito mais forte e seguindo firme no propósito de dieta e treino

Tenho 66 anos, 1,79 de altura e pesava 55kg. Hoje, depois de um ano de academia peso 69,5kg. A saúde está boa, disposição melhorou e melhorei minha postura. Estou muito feliz com o Resultado!

meu relato é que daqui menos de duas semanas completo 6 meses, comecei dia 04/12 com 57.5kg e em 5 meses de treino, disciplina e foco eu cheguei nos 70kg. admito que não sabia comer muito bem (bater proteína), mas sempre comia limpo e sempre tive bf abaixo de 12% agora estou finalizando 4 semanas de mini cutting e saí dos 11% de bf (70kg) pra 6% bf (67kg), minha felicidade é saber que dificilmente serei uma pessoa magra novamente, a musculação mudou minha vida! 20 anos 1.78m

6 meses de academia sendo magrelo, o que mais ta aparencendo formato sao os ombros e peitoral, já esta dando uma aparencia mais legal mesmo atraves das roupas. Meu foco está em como estarei daqui 1 ano para julgar meus resultados

Que vídeo necessário 👏🏻👏🏻 Treino há 9 meses e a mudança é absurda!!! Meu corpo e minha vida são outros, me amo cada dia mais, nunca mais vou parar de treinar ❤

Perdi 20 kg em 12 meses! 16 kg de gordura. Foco no projeto verão 2028!!!

Os 6 primeiros meses são um luta pra ir depois que passa que vira rotina ,tem dias que acordo do avesso determinado a nao treinar não pesar as coisas comer a vontade e o que der na telha , quando percebo ja to pesando o whey pra jogar no café e adoçar a vida ai penso vou la e só vou treinar o que eu gosto ai chego e penso ja tô aqui vou fazer o que tem que fazer mesmo o treino nao redendo o normal ,o feito é melhor do não fazer 💪🏾🏋🏽show de live 🥰

Nesse canal se adquire todas as informações necessárias para um bom treino e resultado(s). Parabéns, Leandro.

Tenho 27 anos, com 68kg, 172cm de altura. Entrei na academia no inicio de Janeiro. Para ser mais exato 02/01/2024. Com 20 dias já percebi uma melhora absurda com meu sono e disposição. O humor não mudo muito, porque sou bem "fechado". Obrigado pela motivação professor Leandro.

Quase 1 ano de academia e eu consegui forma no braço todo, peito e começou a apontar as costas. Alguns achem a seja muito pouco para um ano, porém eu tinha 110kg e hj tô com 86. Barriga ainda tem e além de lutar com sobre peso, eu ainda tinha que vencer a preguiça então os dois primeiros meses foram uma batalha

Eu tenho 1,78 de altura e quando comecei eu tinha 66kg, com 6 meses de treino e 3 meses de dieta eu mantive os mesmos 66kg, mas os ossos q eram a mostra no meu peito e costela deram lugar aos músculos perceptíveis até de camisa, ganhei volume nos bíceps, tríceps e pernas onde todos q me conhece a um tempo nota a diferença de como eu era antes

Cara, tu e incrível, muito obrigado pelas dicas.

Conteúdo top Leandro. Parabéns!!

Valeu irmão. Sempre dando show nas aulas

Vídeo na hora certa se liga Leandro Twin+Tema ❤😂

Adoro seu trabalho. Parabéns ❤

amanha faz um mes que comecei a academia me sinto mais disposta melhorou meu sono e meu braço ta ate durinho rsrs ,estou fazendo de segunda a sexta mesmo com dor não deixo de ir Estou com 115 kls e minha meta é perder 55 kls

Adoro seus vídeos, sao muito didáticos❤

Queria que toda aula fosse um prazer assistir igual essa.

Mais um vídeo excelente, com informações esclaredoras! Quando vi o título ri, porque pensei: Lá vem o Leandro sincerão! 😂😂😂 Claro que as vezes ouvir as verdades não é muito animador mas é o melhor! Esse é um dos principais motivos pelo qual virei sua seguidora.❤

Ótimo conteúdo!

Treinando a Um mês... achei que nunca ia gostar dessa história de "pagar pra pegar peso"... to surpreso (41 anos e nunca tinha colocado o pé numa academia)

Estou feliz e muito focada, em 1 mês de treino já se nota algumas diferenças em meu corpo, pois estou cuidando muito da minha alimentação q mudou radicalmente p melhor, treino TDS os dias sob orientação de profissional, a autoestima está melhor, a qualidade de sono vem melhorando muito, pois sofria de insônia, e isso já não acontece mais, estou ganhando qualidade de vida sigo satisfeita e determinada em me manter assim...🙏☺️

Só verdades. Realmente não consigo cogitar parar. Todas as vezes q tive que parar foi um imenso sofrimento voltar, mas eu tinha certeza que queria e precisava voltar. Uma coisa q errei muito foi ter passado um ano sem nenhum acompanhamento de dieta. Avancei no treino, mas na minha meta quase nada. Aí esse ano iniciei no acompanhamento com a nutri e já consegui melhores resultados em 2 meses que em um ano inteiro. Então, parece q é fato: dieta, treino e constância são o segredo hahahaha

essa semana completo um mês na academia, tenho 1,80 e pesava 58kg um mês atrás, tô feliz pra caramba de ter chegado nos 60kg; fiz ajustes absurdos na minha alimentação, que era bem ruim, e no consumo de água, além da suplementação com creatina e hipercalórico pra bater o consumo diário de calorias com mais facilidade-vejo diferenças no meu corpo que eu acho bem significativas pra quem nunca treinou e tinha a consistência de uma amoeba, mas as mais legais são justamente no controle da ansiedade e na melhora do humor, sinto que tô raciocinando melhor também e a melhora na qualidade de sono nem se compara, mas é nítido que meu corpo tá descansando melhor agora… é difícil mas tô animado pra continuar vendo essas melhoras todas acontecendo 🙏🏼

Tô a 8 meses, não evolui tanto não, mais eu me olho no espelho e já me acho o maior gostoso, tô gostando de treinar.

5 Meses, não tenho condições de treinar em academia, então achei a Calistenia como opção, 5 meses, de 104 para 92 de circunferência Abdominal, 40 de braço, muita definição no ombro e costas já ressaltando a asa 😅, não vou desistir!!!!

Obrigado 🎉

Ótimo vídeo

Ótimo esse tema tenho um mês de academia e não estou igual ao Arnold Schwarzenegger gostaria de saber o porquê.

Entrei na academia pra fazer o TAF. Tenho 3 meses na academia e acho que o TAF será em 7 meses. Tava falso magro, pouco músculo e relativamente muito gordura. Não perdi peso, mas as pessoas falam q aparento está + magro, senti as roupas um pouco mais justas 😅. Pernas é complicado, só treino 1x por semana, me deixa acabado. Se dormisse melhor, meus resultados seriam bem melhores.

Esrou treinando há 1 mês e não vejo ainda nada no corpo, porém sono, humor, líbido, já vi diferença! Empolgado pelos próximos meses!

Legal o tema! Eu era obeso pesava 115kg hj peso 88. Estou a 4 meses na academia! Não vejo tanta mudança ainda! O máximo é um pouco de ombro..😢

Verdade! Minha mãe começou dieta e faz esteira todos os dias e em aproximadamente 5 meses emagreceu e reduziu a quantidade de medicamentos de maneira absurda. A qualidade de vida e disposição é outra.

Mestre, poderia falar sobre o DILATEX? Tem muito pouco conteúdo na net sobre esse suplemento. Parabéns pelo trabalho!!!

Passei de 69 para 74 kg em 5 meses. Valeu Leandro 🎉

maravilhoso!

Hj completo 1 mês , primeira vez na academia, já notei diferença no corpo

Seria legal utilizar algumas imagens para exemplificar o físico. Show de bola o vídeo

Já vi diferença no primeiro mês (pq tirei foto antes de treinar) principalmente nos ombros, já tô indo pro segundo mês 🔥

Eu só comecei a ganhar músculo depois que tratei meu intestinos.

Vc é muito bom prof. Muito melhor q Cariani e cia

Sou mesomorfo, tenho 1,72cm pesava 68kg quando conecei há 5 meses, hoje estou com 76kg, eu ja fazia dieta sem saber quando comecei, nao precisei mudar nada na minha alimentação, apenas aumentei a quantidade de comida nas minhas refeições. Tomo whey, creatina , multivitaminico e ômega 3. O unino grupo muscular que eu nao foquei ainda é no abdômen, mas mesmo assim eu consigo ficar 3 minutos de prancha rs, minha sintura continua do mesmo tamanho mas minhas camisas e camisetas ficaram mais curtas, nunca tinha sentido a manga apertar nos braços e é uma sensação muito boa rsrsrs. Ganhei volume nas costas, peito, braços e quadríceps, nao imaginava que meu físico pudesse ter uma melhora tão significativa em tão pouco tempo. Eu deveria ter começado aos 20 anos mas me sinto feliz de ter descoberto a musculação aos 40, antes tarde do que nunca. Pensar no corpo e na saúde é o maior bem que eu poderia ter feito a mim mesmo. Parabéns Leandro, sigo suas dicas e às do Lalá desde o início, tenho aprendido muito. Vocês fazem toda a diferença pra quem está começando. Muito obrigado ❤

Gratidão!!!

Tava pensando sobre isso pela tarde. Esse Leandro tá muito atualizado, nem pedi ainda

@LeandroTwin faz um vídeo falando sobre percentual de massa muscular por favor! É uma informação muito difícil de achar na internet pra comparar, etc. Meu percentual de massa muscular em estado, digamos, normal é de 52% e eu não sei se eu tenho dificuldade pra ganhar massa muscular pq já tenho um percentual alto de massa muscular ou se estou errando na dieta e nos treinos

Tenho 10 anos de academia,chega um ponto que a gente estabiliza os ganhos,principalmente sendo natural.

O Twin é uma enciclopédia 🎉

Pra quem é natural, é muito treino pra pouco resultado, musculação é um esporte muito ingrato. Até hormonizado não é tão rápido assim.

Leandro twin faz vídeo falando de DIASTASE ABDOMINAL e HÉRNIA ABDOMINAL! Pfvr. Se é reversível só com o treinamento e quais os exercícios são recomendados. E se existe exercício que piora a condição. Acompanho a anos seu trabalho, gosto demais!!🙏

Estou a 8 meses na academia, comecei com 59 agora estou com 66 meu objetivo até o fim do ano é bater 70kg

Tenho 1.65, pesava 60 até 2 meses atrás. Hoje tô com 54. Barriga no geral diminuiu e bíceps aumentou. Comecei há cerca de 3 meses, e a dieta há 2.

Em 6 meses eu consegui uma recomposição corporal muito boa. Eu estava quase 20kg mais gordo do que hoje e hoje tenho por volta de 12% de bf e mantendo dieta de 3g a 4g de carbo, 2g de proteína e 1g de gordura. Hoje meus músculos estão mais densos e os cortes aparecendo bem. As suas dicas em relação as quantidades de macros foram muito importante pra mim! Muito obrigado Twin.. vc é o melhor! Que Deus abençoe 🙏🏻

Um dos melhores benefícios além do corpo claro.. é a qualidade de sono e o bem estar

Estou treinando a 4 meses, vi muito resultado na estética nos 2 primeiros, nos últimos 2 minha capacidade física aumentou muiiiito, mas não houve nenhuma mudança estética nesses últimos 2 ao meu ver,

2 meses de academia... (TENHO HIV Indetectável) Endomorfo. Comecei com 86kg. Tenho 1,71 de altura e hoje estou com 78kg. Além de dieta, treino de seg a sáb. E corro 20km por semana na esteira. Me preparando para voltar a praticar e competir na arte marcial que eu amo Taekwondo. O bom de ser Endomorfo é que dá pra ver alguns resultados logo, sem contar que os membros inferiores são grossos, pernas, panturrilhas..! Amo treinar perna por conta da arte marcial que pratico é 70% pernas e 30% braços. Segunda e Quinta: Peito/Ombro/Tríceps + 5km/5km. Terça e Sexta: Costas/Bíceps/Trapézio + 5km/5km. Quarta e Sábado: Pernas (pesado) faço atualmente 250kg no leg press. É difícil secar a barriga, mas já entendi que a gordura se "perde" de modo como um todo. Como muita soja e ovo, quase nada de origem animal ou industrializado. Amo preparar a minha comida. Estou em transição para o veganismo. Estou focando nos membros superiores em questão de largura, pra conseguir ainda mais uma aparência e físico "V". Faço ciclismo, trilhas, flexibilidade... Não consumo whey, nem creatina nem qualquer outra suplementação as vezes quando quero um "gás" a mais, bebo uma xícara com café líquido e aumento um pouco o carboidrato comendo umas bolachas água e sal. Bebo mais de 3 litros de água por dia. Treino pesado pra aprimorar o esporte que pratico pois requer resistência física. Se eu perder gordura e ganhar massa magra já vou tá no lucro! Anoto tudo que como, até um confeito, tiro foto e me peso duas vezes por semana. Estou curioso para ver como vou está daqui a 6 meses de musculação! Seus vídeos tem sido muito útil pra mim Leandrão, vc é um cara abençoado. Faz aquilo que sabe com maestria que é ensinar e fazer ser compreendido. Obrigado! É UM DIA DE CADA VEZ!

Comecei na academia e na reeducação alimentar dia 6/04/24 , hoje dia 6/05/24 , um mês depois consegui eliminar exatos 8kg em 30 dias. Comecei com 114kg e hoje estou com 106kg com 1,69 de altura. Continuar focando, pesando os alimentos, comendo bem e saudável com acompanhamento de um nutricionista e fazendo musculação 6x por semana, a hipertrofia vai vir, vai demorar, mas vou seguir em busca do meu objetivo

show!

Em 6 meses não tive grandes resultados na avaliação não. Mas me olho no espelho e me acho melhor... Não sei se é psicológico.

Estou consistente na musculação há dois anos, mas quando vi o vídeo do Leandro não pensei duas vezes para assistir

Estou a 6 meses Comecei com 52kg Agora estou com 57kg As roupas que ficavam folgadas agora estão mais justas ❤

Treino há 2 anos de treino mas 3 x na semana e tenho resultados, não como gostaria, mas tenho que contar meu tempo que é pouco e estou em uma.menopausa.precose.😢. Mas meu corpo mudou muitoooo, minha postura nem se fala ! Tenho Muito que fazer ainda 😊

Sou muito magro, começou aparecer algum resultado visível apartir de um ano 😂

Tenho 20 anos, 1,67 e atualmente com 63kg. Estou treinando a 3 meses, mas desde o primeiro mês já vi resultados como: Melhora na linha de cintura Aumento do peito E o trapézio ta crescendo MUITO (eu nem treino trapézio)

Eu pesava 57, hj estou com 65, treino a 6 meses, o difícil é ter um abdômen legal

Show de bola Leandro, excelente aula. Tenho 16 meses de treino, 1.73 de altura e tinha 26cm de braço estendido, 87cm de linha de cintura, 96cm de peitoral e 71.5 kg o tipico magrelo barrigudo kkkkk. Hoje 33cm de braço 82cm de linha de cintura, 107cm de peitoral e 74 kg. Costumo dizer que perdi uns 6kg de barriga e ganhei uns 9 de masssa muscular Treinar já se tornou um habito mas principalmente nos 3 primeiros meses era tortura

Entrei na academia quinta feira 18 de abril , tenho 1,92 e 75,500 kilos ultima vez que pesei , ja to vendo meu braço um pouco maior acho que é por causa da inflamação pós treino

Cinco meses na academia , 4 meses na dieta, ganhei 15 kg, sendo 3.5 de gordura, achei satisfatório, a dieta muda completamente o treino e o dia dia , maior parte da alimentação com alimentos limpos....

14:52 O que eu tô dando pra vocês aqui? 👌 kkkkkkkkk Twin é foda mano 😂😂😂😂

quase 2 anos treinando, ganhei quase 20kg 1.77 de altura, comecei com 54kg e atualmente com 72kg BF por volta de 14%, comendo cerca de 4kcal por dia, pq tenho metabolismo extremamente acelerado

Eu vivo pra comprar creatina e brusinha com cupom twin, cê tá doido 😅

Tem a questao da idade tamanho, recomecei quando completei 40 anos. Demorou 1 ano para aparecer resultados visiveis, de disposição fi logo, 2 meses ja me sentia muito melhor. Completei 3 anos de treino direto, estou muito melhor do que eu 3 anos atras.

Estou na academia 3 meses,tenho 1,87 de altura e 73.5 kilo,vejo volume principalmente no peito e bíceps,vejo meu corpo mais firme,mais definido. Mas nao ganhei nem um kilo do peso corporal. Pode me explicar?

Eu treinei durante 1 ano e 8 meses fiquei parado durante 6 anos voltei agora em 2024 e em 1 mês e meio d treino e comendo bem eu ganhei 10kg voltei com 67kg e agora tô com 77kg tenho 1,83d altura

Comecei,a malha dia 15 de fevereiro ,quero ganhar de 5 a 7 kg de massa muscular em 1 ano

show

To chegando nos 5 meses, tava com 57kg e ja to com 65kg. Vi bastante mudança ja no físico mas nada absurdo, meu foco é ver o resultado daqui a 1 ano

Com 1 mês e meio tô sentindo meu peitoral melhor, e bíceps mais rígido (lá ele).

Eu fico lendo vcs escreverem que ganharam peso. Tem que fazer bioimpedancia pra saber se nao teve ganho de gordura também. Eu aumentei só 3k na balança em 5 meses mas sai de 17% pra 8% de gordura e ganhei 4k de músculo

Ótimo esse tema. Obrigada sempre, Twin. Uma coisa me deixa incomodada nessa trajetória. Pratico musculação desde novinha, comecei há 17 anos. E sempre me alimentando bem, mantendo e sem filhos, no entanto, sempre me senti flácida (enquanto mais nova também). Isso acontece com mais pessoas? É normal? Nunca tomei nada, nem fiz procedimentos estéticos. rs

👏👏👏

Tenho 1,53 de altura peso 65 kg espero perder +5 kg, iniciei na academia do condomínio, tem uns aparelhos bons… tenho feito o treino da Caroline Girvan, em alguns dias de puxar ferro eu já sinto minhas pernas bem duras, já tenho elas bem desenvolvidas, fico pensando se meu corpo vai responder assim em todos os lugares ou só em algumas partes

De 65kg foi para 73kg em menos de 1 mês, infelizmente é tudo retenção 😅

cinco meses de treino. De 82 kg para 74kg, pele solta ainda no abdômen. Continuarei emagrecendo setembro tod ainda. Out Nov dezembro dieta bulk e vamos à praia 🎉

Parece impossível, mas eu não uso anabolizantes, não faço dieta específica e não tomo suplementos. Fazem 60 dias que decidi iniciar na academia depois de 9 anos sem fazer esportes, nesse processo engordei 15kg saindo do 60kg para 75kg com massa muscular

Estou treinando há 5 meses e só perdi 3 quilos. Tenho 1,59 de altura e estava com 62.9kg e agora estou com 59.9kg. Nesse período troquei de academia. A troca de academia pode prejudicar o treino?

Não tenho personal e sim instrutor atento na academia, sorte!

6:50 Brandão tá treinando um obeso que é avançado, 3 anos, muito forte.

Acabei de descobrir q sou avançado. Pq estou treinando e ganhando pouco. Rs

2 meses de academia sai de 65kg pra 70kg treinando de 3-4 vezes por semana

Em quase 4 meses,passei de 63,400kg ,pra 71 kg,sem fazer dieta,pois nao comsigo entrar em uma dieta,meu corpo ja e bem visível umas mudanças

KD o Floquinho

O mais dificil pra mim é ter uma proteína alta de 2g, tenho 1,70 e estou com 71kg, 4 meses de academia.

1 ano de treino e dieta, -32kg de gordura, consegui manter a massa magra. Sigo em déficit calórico. Agora quero aumentar a massa magra mas tenho medo de mudar a alimentação e voltar a ganhar gordura. Dicas?

Tem um 1 mês de academia acho que vou ver os resultados no final desse ano .

14:52 é Leandro twin e foda

Leandro,vamos tratar essa adenóide?

De 58 pra 75 kg com 7 meses e uns dias(to em off)