허벅지 자극없이 오직 '엉덩이만' 커지는 하체운동 루틴🔥 feat.주양

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핏블리 FITVELY

Жыл бұрын

엉덩이 운동 매니아 주양님의 명품 엉덩이 비결을 배워왔으니, 선배님들도 따라해보세요!
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
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National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
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*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
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Пікірлер: 230
@juyeon___2
@juyeon___2 Жыл бұрын
자기야 나 블랙이야? 왜 댓글이 안달리지??
@fitvely
@fitvely Жыл бұрын
자기야.. 벤츠 아직 안팔았지..??
@full_love
@full_love Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 둘이 너므 잘어울려요ㅋㅋㅋㅋㅌ환상의 커플 그 잡채💖💘 (환장의 커플일수도😏)
@user-qk6jn7vl8l
@user-qk6jn7vl8l Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ
@rosanam9165
@rosanam9165 Жыл бұрын
스티프 덤벨은 몇키로로 하신거에요???
@user-js4kr1tl7v
@user-js4kr1tl7v Жыл бұрын
빼빼시나 비실비실 남자들 주양님 엉덩이에 깔리믄 디집니다 조심하세요 뼈도 못추립니다 아시겠습니까?
@user-sf7bj8tx8m
@user-sf7bj8tx8m 10 ай бұрын
힙업 운동할때 밴드 끼고 운동하면 더 좋아요 투어게인 힙업밴드 강약조절 되는거 사용하는데 운동할때 더 텐션감 느껴요
@thobecthistar3222
@thobecthistar3222 Ай бұрын
간단하고 현실적 티칭이네요
@jusik-polymath
@jusik-polymath Жыл бұрын
잘봤습니다.
@barae4293
@barae4293 3 ай бұрын
힙어브덕션 무게를 3단계로 나눠서 하는 이유가 뭘까요~?그냥 계속 고중량 보다 효과가 좋은 이유가 있나요~???
@user-dk9xf8lt8t
@user-dk9xf8lt8t Жыл бұрын
제가 허리디스크가 있는데 첫번째 자세 운동말고 다른 방법의 운동은 없을까욥
@full_love
@full_love Жыл бұрын
조회수 100만중에 1만은 제가 채울께여,, 핏블리 레깅스핏 가즈아
@shorts-fx3yy
@shorts-fx3yy Жыл бұрын
주양님 우와
@user-iv9mb6es7l
@user-iv9mb6es7l Жыл бұрын
자신감이 솟아오른 쓰러스트
@user-lg6sc5ue1r
@user-lg6sc5ue1r 8 ай бұрын
대박
@amurika6336
@amurika6336 Жыл бұрын
내심장😮
@user-zw8jx4fd3l
@user-zw8jx4fd3l Жыл бұрын
🎶 🎵 ~엉덩이 콧물 모셔갑니다~●^^
@user-jt8ik5ej6p
@user-jt8ik5ej6p Жыл бұрын
우와
@Cmkl-nm4ll
@Cmkl-nm4ll Жыл бұрын
다른 주양이랑 했던 영상 ‘Hip exercise mania’s routine’이었나 그건 왜 없나여? 나 그거 보고 햄스트링스트레칭 힙운동때마다 보고해서 넘 💗좋았는데!! 왜없나요😥😢😥
@user-ql9gb9zt7b
@user-ql9gb9zt7b Күн бұрын
너무 재밌어요. 난 헬스장서 절대못함.. ㅋ
@user-kn9vr4pl4t
@user-kn9vr4pl4t Жыл бұрын
주양님 너무 예뻐용❤️
@hyeseok_la
@hyeseok_la Жыл бұрын
석기 언니 근데 진짜 엉짱이긴 하네요. 지니언니랑 제이제이 언니랑 스쿼트 배틀 한번 가시죠~ 레깅스 입고!
@cherry-wq7yv
@cherry-wq7yv Жыл бұрын
저 헬스장 어디인가요? 기구들이 좋아보여서 가보려고요^^
@user-jk8bi5ru6c
@user-jk8bi5ru6c Жыл бұрын
아.. 좋다
@una8266
@una8266 Жыл бұрын
쭈양님 진짜 다리 길고 예뽀요ㅠㅠㅠ❣️🙆🏻
@user-is5hl2bf9h
@user-is5hl2bf9h Жыл бұрын
도움주심 감사 링~
@bboong1885
@bboong1885 Жыл бұрын
하루에 열번씩
@tethys8909
@tethys8909 Жыл бұрын
쭈양님 넘 러블리하시당
@user-ks2nc8hc1l
@user-ks2nc8hc1l 11 ай бұрын
아.. 아직 조회수 백만이 안되서 핏블리님 레깅스를 아직 못 봤구나… 좀 더 기다려야겠다.
@user-zm3ui5kf6m
@user-zm3ui5kf6m Жыл бұрын
블리형 레깅스 가자!ㅋㅋ
@lanuit9733
@lanuit9733 Жыл бұрын
그사람의 염원 제가 들어드리고 싶어요!!!!
@jwonpg
@jwonpg Жыл бұрын
쭈댕이 루틴 미쳤따 ㅋㅋㅋㅋ
@nannalife
@nannalife Жыл бұрын
리버스 하이퍼도 머신으로 있는거 어디서 본거 같은데 맞나요 핏블님 ! ? 뉴텍이였던거같아요 마크가
@ghdeodjssl
@ghdeodjssl 4 ай бұрын
와 이거 뻠삥 장난아니네요
@user-oy5dq8mj1m
@user-oy5dq8mj1m 6 ай бұрын
남자 엉덩이는 진짜 스피드 스케이팅이랑 피겨 스케이팅 선수들 보면 어마어마하더라구요
@jin-mr2dn
@jin-mr2dn Жыл бұрын
주양님 몸매 진짜 이쁨♡
@ailien_PAK
@ailien_PAK Жыл бұрын
엉덩이 살이 가장 큰 신체 콤플렉슨디 이걸로 쥐어짜버리겠어요.
@user-ue7dj9tp9q
@user-ue7dj9tp9q Жыл бұрын
😀 👍
@rosanam9165
@rosanam9165 Жыл бұрын
근데 저 짐 기구들 진짜대박이네요
@user-sn7jv4hc9o
@user-sn7jv4hc9o Жыл бұрын
궁디 이쁘네요 열심히 운동하면 나도 궁디 빵빵해질까 유전자가 하체쪽이 약해 엄청노력해야 할듯
@callitaday1651
@callitaday1651 Жыл бұрын
핏사장님 레깅스 기원할게요 ㅎㅎ 근데 왜 무엇을 위해? 5:18 레깅스 착용하고 이 자세 갑시다!
@destiny98
@destiny98 Жыл бұрын
허벅지도 대단하신데
@cowchicken.
@cowchicken. Жыл бұрын
주양님 오늘 처음 뷉는데 보자마자 최시원이 떠오르는데 뭐지..ㅋㅋ 정말 매력적이시네요~
@jinahan806
@jinahan806 Жыл бұрын
쭈양님 귀여우셔…😂🎉
@user-du4ks7eo6y
@user-du4ks7eo6y 27 күн бұрын
헬스 4월 끊고 4번 갔는데 런닝만 ㅠᆢ혼자하려니ㅡ 무슨 기구인지 쇳소리만 듣고ㅠ pt해야하나요ᆢ무슨 기구인지 아무것도 모르고 갔다가 흥미도 없어졌는데 이 영상보니 다시 도전해야하나 고민이 됩니다
@glikle
@glikle 9 ай бұрын
70만 ___ 나라도 꾸준히 봐야겠다. 핏블리 레깅스 입히자!!
@twentydecibel
@twentydecibel Жыл бұрын
8:46 살찌고 파묻혀서 마음껏하셔도 괜찮으신거같습니다!!
@user-nd7nw7ko9k
@user-nd7nw7ko9k 14 күн бұрын
호흡은 어떻게 해야될까용
@abfmfodlnsbab
@abfmfodlnsbab 2 ай бұрын
몸매 개이쁘다
@user-vc1kj4zj3w
@user-vc1kj4zj3w Жыл бұрын
감사합니다 함해바야겟어여
@user-dh8yp8ro7l
@user-dh8yp8ro7l 21 күн бұрын
와 보기만해도 힘들어요 ㄷㄷ
@user-qv6nr3db3e
@user-qv6nr3db3e Жыл бұрын
♥레깅스♥
@p1005q
@p1005q Жыл бұрын
일단 저는 머리를 절대 못풀겠어요 와 커텐처럼 가려지는 제 앞 시선이 차단대니까 너무답닺해요 어케 머리를 풀고 하시지 짱이야... ㅎ하하하ㅏㅏ
@user-en8zh3fu1w
@user-en8zh3fu1w Жыл бұрын
나도 예쁜분이랑 같이 운동하고 싶다 ㅠㅠ
@fit_ja_diet
@fit_ja_diet Жыл бұрын
오늘 하체는 이거다!!
@user-xo4vn2fj2e
@user-xo4vn2fj2e Жыл бұрын
높낮이 조절 윗몸하기 기구 이름 알수 있을까요~??
@foreverEW
@foreverEW Жыл бұрын
힙어브덕션? 이거 무거운 무게부터 시작하는거예요? 매번 반대로 했네요
@minimalbae4480
@minimalbae4480 Жыл бұрын
주양님은 핏블리님과 함께할때 매력 더 터지시네용ㅎ
@user-fo5er1nz2v
@user-fo5er1nz2v Жыл бұрын
쭈댕이 엉덩이 ^^ 쉬운 설명 감사해요 따라해 볼게요~~~
@jjinddoong
@jjinddoong Жыл бұрын
주양님 몸매 진짜 워너비몸매에요 ❤ 얇은데 엄청 탄탄하고 볼륨있고 너무너무 예쁘심 ❤
@AwesomeJuny
@AwesomeJuny Жыл бұрын
석기님 부끄러워하는 모습 넘 귀요미시네오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찐 부끄러워하심 ㅋㅋㅋ😂
@fitvely
@fitvely Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아.. 당황쓰..
@hazime79
@hazime79 Жыл бұрын
이게 동작을 너무 쉽게들 하셔서 그렇지...전 남잔데 하이퍼 빼고 해본결과..........엉덩이 누르면 시원해져욬ㅋㅋㅋㅋ
@park1463
@park1463 Жыл бұрын
핏블님 민망함 공감되네요... pt받기전에 이 운동 하고 있는데 트레이너분 오셔서 회원님 변태냐고... 라는 말 듣고 그 헬스장 안가게 되었죠...민망해서...
@IFBB285
@IFBB285 Жыл бұрын
아니 스티프데드리프트 제대로 보려고하는데 왜자꾸 편집으로 동작을 끊는지모르겠네요..?
@User2014jjuningCouple
@User2014jjuningCouple Жыл бұрын
힙 어브덕션 같은거 찍을때는 얼굴보다 발까지 전부 나왔으면 좋겠어요. (발이 짤림) 다른 운동도 마찬가지죠. 촬영자분이 다음 촬영에 ^_* 부탁드려요~
@Dunmaghlasss
@Dunmaghlasss Жыл бұрын
2번은 헬스장에서 도저히 못하게써요
@rotiroti_k
@rotiroti_k Жыл бұрын
주양님 성격 진짜 좋아보이심 ㅎㅎ
@user-gg5hu4sp5p
@user-gg5hu4sp5p Жыл бұрын
형님 조회수 100만 넘기면 레깅스 입는다는 처음 부분 쇼츠로 만들어주세요 ㅎㅎㅎ
@user-xl2bq3xn4h
@user-xl2bq3xn4h Жыл бұрын
힙스러스트 기구가 있네요...아 부러워... 우리 헬스장 왜 없냐
@shorts-fx3yy
@shorts-fx3yy Жыл бұрын
우와 ㅎㅎㅎ 멋있어요
@user-iw7sp7yj9k
@user-iw7sp7yj9k Жыл бұрын
엉덩이보다 허벅지가 더 부러운데, 얼마나 어떻게 운동을 해야 이렇게 이쁘고 탄탄한 허벅지를 만들수 있나요??..
@user-hx9rf6qe3y
@user-hx9rf6qe3y Жыл бұрын
영상은 너무 도움되는데 동작을 처음부터 끝까지 온전히 보고싶은데 동작마다 편집을 하셔서 보기가 힘들었어요
@user-de3df1pw1j
@user-de3df1pw1j Жыл бұрын
젊어서는 엉덩이 큰게 부담스러워 했는데 ㆍ 이제 나이드니 근력이 빠진 엉덩이 가 불쌍하다 ㆍㅋㆍ
@ABC-rk7fj
@ABC-rk7fj 11 ай бұрын
리버스 하이퍼 헬스장에서 할 수 있는 사람 얼마나 될까.. (많다면 죄송) 저게 헬창아닐까..
@user-pg2nl5fn9p
@user-pg2nl5fn9p 5 ай бұрын
주양님 힙운동 저에게 큰 도움이 되어서 감사합니다.전 작은힙에 근육이없고 힙팁이 심합니다.이운동 꼭 해볼게.질문요: 첫번째 운동법..코어잡고 오리 엉덩이로.힙을 만들면서 해야하는지요?
@user-jb2jg8uh9k
@user-jb2jg8uh9k Жыл бұрын
와 눈코입 진짜 선명하게 생기셨네.
@start9249
@start9249 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@doyulkim-wc9rc
@doyulkim-wc9rc 10 ай бұрын
작은 엉덩이 고민입니다. 핏블리 PT 받고 싶음ㅜ
@unE24
@unE24 Жыл бұрын
이걸로 킴 카다시안 만큼의 빵댕이를 가질 수 있는 건가요?
@full_love
@full_love Жыл бұрын
08:51 아무렇지 않아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동영상에서도 멈추지않는 꽁트
@vov6.95_y
@vov6.95_y Жыл бұрын
리버스 헬스장에서 한다 생각하니까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ너뮤 부끄러운데요 ㅜㅜㅜ
@user-nt2be4tx5j
@user-nt2be4tx5j 3 ай бұрын
귀엽게 생겼네
@user-do1jy1ky9k
@user-do1jy1ky9k 5 ай бұрын
필라테스하고 ㅋ갑자기 엉덩 운동관심 생겨서 보는데 ㅋ 설명 완전 잘해주시네요 ㅋ 대박 ㅋ
@user-is5hl2bf9h
@user-is5hl2bf9h Жыл бұрын
완전 빠ㅡㅏ 어딜누를란거쥐ㅡㅠㅠ
@user-cz8zg6bv1c
@user-cz8zg6bv1c 8 ай бұрын
ㅎㅎㅎ
@saiuns1
@saiuns1 Жыл бұрын
80만 남았다
@user-ut3xk6oj8w
@user-ut3xk6oj8w Жыл бұрын
다리근육너모예쁘당
@user-korfemale
@user-korfemale Жыл бұрын
이너타이 손잡이 있는거 너무 부럽네요.. 피트니스 모델들 보면 엉덩이 띄우고 하길래 똑같이 해보고 싶은데 못하네요ㅠㅠ.
@younglin9999
@younglin9999 Жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 쭈댕이 좋은것 같아요. 두분 밝은색 레깅스 입고 운동하는 영상 기대해봅니다
@Makambapretu2012
@Makambapretu2012 Жыл бұрын
소녀가 당신😁보다 낫다는 몇 가지 운동이있었습니다 There were a few exercises the girl was better than you 😁
@user-ei2dn2kl6t
@user-ei2dn2kl6t 7 ай бұрын
오 엉덩이 이쁘다. 나이 먹으면서 엉덩에 볼륨없어지면 진짜 좀 안되보이더라. 엉덩이 탄력운동은 필수인듯.
@jiu05
@jiu05 Жыл бұрын
와 근데 코어 진짜 좋으시구나 대단하시다
@MinSua
@MinSua Жыл бұрын
05:19 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-wm6gi2fk3s
@user-wm6gi2fk3s Жыл бұрын
운동유튜버중 몸라인 넘 예쁜 탑언니. 미니바비인형같아요~ ♥️
@jiu05
@jiu05 Жыл бұрын
핏블리님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 곧 하셔야겠네요
@keumbyul_
@keumbyul_ Жыл бұрын
그래서 어떤 영상 100만 찍으러 가면 되나요?ㅎ
@alcami100
@alcami100 Ай бұрын
South American here, 7 day focused glute workout is not ideal. You need rest days for the muscle to grow 3-2 days is better. Just wanted to add some feedback
@user-cn5bj6sz7f
@user-cn5bj6sz7f Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ 인터스텔라 ㅈㄴ 웃기네
@crystalk9128
@crystalk9128 Жыл бұрын
저걸 짐에서 할수 있을까요ㅠ
@user-sd4um9ru7l
@user-sd4um9ru7l Жыл бұрын
2번 리버스는 헬스장에서 하기넘 민망할거가태욬ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ사람들없을때하고싶당
@user-rd7dg6it3f
@user-rd7dg6it3f Жыл бұрын
힙어브덕션 머신이없을 때 대체운동이 있을까요?
@Taeung9
@Taeung9 Жыл бұрын
석기형 다이어트중이야?? 오늘 영상에선 턱선이 좀 보이는데??
@jotbab2004
@jotbab2004 Жыл бұрын
제가 다니는 핼스장에 힙어브덕션 기구가 있긴한데 정면에 손잡이가 없어요 ㅠㅠ 무게 올리는 곳이 옆에 있어 엄두를 못내고 있습니다 상체를 앞으로 내밀면서 하고 싶은데 어땋게 해야할지 몰르겠습니다 ㅠㅠ
@rosanam9165
@rosanam9165 Жыл бұрын
근데 벌~~~써 100만넘엇자나요
@user-lq1yo7pq2f
@user-lq1yo7pq2f Жыл бұрын
11:56 이거 왜캐 웃기지 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋ하ㅏ
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