레그익스텐션 마스터하기(기구 사용법까지🔥)

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하이바디짐

2 жыл бұрын

*Insta: highbody_gym
*Email:
이 영상은 온에어스튜디오의 음성을 사용하였습니다.

Пікірлер: 26

@user-ys8ws5hk5f 2 жыл бұрын

📍팁! 발 모양을 11자로 해주면 허벅지 중앙, 바깥쪽으로 향하게 해주면 허벅지 안쪽, 안쪽으로 향하게 해주면 허벅지 바깥쪽 근육을 집중적으로 운동할 수 있습니다!

@Huge-hugi Жыл бұрын

진짜 조절방법이 너무 필요했어요 감사합니다ㅠ

@markdown_mo Жыл бұрын

와 조절 방법을 몰랐는데 이 영상을 보고 하면 되겠어요!! 정말 감사합니다 ㅎㅎ

@user-ys8ws5hk5f Жыл бұрын

영상 시청해주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ

@user-yr1hv8dy5l 3 ай бұрын

이 운동이 제일 정신적으로 미치게 만듦...

@child_1992 4 ай бұрын

목소리 개킹귀엽넼ㅋㅋㅋㅋ

@user-fw9th3vx8o 10 ай бұрын

감사합니다!!!

@user-pz4sz1fp2j Жыл бұрын

120키로 하는데 해머스트렝스랑 케이블 달린 머신 차이있나요? 최대무게 찍어서 어떻게 더 하면좋읗지 고민이에요

@user-pc9tb2ze5h Жыл бұрын

와 운동화 제꺼하고 똑같은거 신네요 ㅋㅋ 대박

@user-ys8ws5hk5f Жыл бұрын

오오!! 대박👍👍

@pikacjun2515 10 ай бұрын

10~12회4세트20키로 차는게 아닌 들듯이하기 몸은 들리면 안됨 등받이에 대지말고 허리곧게 펴서 하기

@ehdwlseoeh Жыл бұрын

조절이 헬스장 가면 거의다 할수가 없게 기름칠이 1도 없어서 매번 불편했는데,,, 조절방법을 배웠으나 쓸수가 없네요 뭔가 불편하면 하기 힘든데..ㅠ

@user-ys8ws5hk5f Жыл бұрын

안타깝네요...

@stitchboys5048 11 ай бұрын

헬스장 관리자한테 컴플레인 걸어요 기름칠하라구

@andy_sw9297 11 ай бұрын

이거 그냥 막 할때랑 무릎과 정강이에 통증 없도록 정자세로 코칭 받고 하면 무게 무겁게 못 하겠더라구요~~~~

@THEHEALINGWORLDJSD Ай бұрын

무게조절은못하나요?

@user-jh5to7fr2w Жыл бұрын

저ㅠㅠ 기구가 겁나 옛날꺼라 높이조절같은걸 어케하는지 모르겠어요 되게 복잡했는데..

@muyguapo1029 Жыл бұрын

이거 할 때 10kg로 하는데 힘이 없어서 두번째 세트할때부터는 다리가 막 부들부들 떨려요ㅠㅠ 다리를 최대한 올리려고해도 뒤로 갈수록 힘이 안들어가서 잘 안되는데 계속 하다보면 부들부들 안하나여?

@user-ys8ws5hk5f Жыл бұрын

체형에 맞게 저중량부터 갯수와 세트 수를 조금씩 늘려나가면 성장할 거에요! 오늘도 득근하세요!!

@user-vw4nk2kn2x Жыл бұрын

10kg ㄷㄷ

@user-ps6re8dy6z Жыл бұрын

저도 5키로 겨우 해요ㅠ 우리 모두 파이팅..!

@gfriendxbuddy825 Жыл бұрын

25kg로 10개씩 10세트하는데 무게 낮춰서 15개씩 하는게 나은가요?

@user-ys8ws5hk5f Жыл бұрын

무게를 잘 통제하고 근육 쓰임을 사용할 줄 안다면 무게를 늘려나가보세요!

@userkkfkf 4 ай бұрын

이거 청소년이 성장기에 하면 키크는데 방해되나여??

@whwhwh489 Ай бұрын

단관절 운동은 조심해야됩니다 정자세를 못잡고 무릎이 아픈 상태로 계속한다면 위험해요 성장기에는 복합다관절 운동중에서도 3대운동 같은 고중량 운동은 피하고 맨몸위주로 하세요 턱걸이 푸쉬업 딥스 등등, 하체도 좋은 맨몸루틴 있습니다.

@jeong_su_shin98 Жыл бұрын

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