Продолжаем делиться материалами Лектория «ЭФКО» и представляем вашему вниманию воркшоп «Бег и питание» Юрия Строфилова - известного марафонца, пробежавшего все шесть мейджоров, автора книги-бестселлера «Не про бег».
В рамках спортивно-интеллектуального кемпа Biruch.Run, прошедшего в середине августа в Инновационном центре «Бирюч», Юрий поделился с аудиторией своими секретами питания.
#biruchrun #efko #efko5k
00:15 Шесть мейджоров
04:02 Питание начинающего бегуна
04:52 Питание и путешествия
05:13 Связки развиваются медленнее мышц. БАДы - бег в кредит
13:58 Бег с тренером
18:05 Исинбаева-style
19:45 Почему возникают травмы
21:06 Чем любители отличаются от профессионалов
27:18 Как вытащить жиры из своего организма
28:02 Что такое глюкогоновая система и почему она у нас сломана
33:00 Что такое углеводная стенка и как она влияет на бег
36:26 Как стать самым быстрым, питаясь один раз в день
41:02 Идеальное меню марафонца: «тазик клетчатки и хвост от селедки»
49:19 Ценность «моря» овсянки накануне марафона