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Bienvenue dans le 21 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻
Dans cet épisode nous allons montrer les différences significative entre les hommes et les femmes en terme de santé.
Pourquoi les femmes sont plus fortes en endurance et les hommes plus forts en force,
L’alimentation doit-elle être différente entre les hommes et les femmes ?
Quel est le chrono type des femmes et celui des hommes ?
Quelles sont les différences entre nos hormones ?
Quelles sont les habitudes à prendre pour profiter pleinement de ce que la nature nous a donné ?
Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale entre les hommes et les femmes.
Flavio Guionneau :
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Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking spécifiques aux hommes et aux femmes. En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur la manière dont les différences biologiques entre les sexes influencent divers aspects de notre santé.
Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les distinctions cruciales en termes d'hormones, d'alimentation, de sommeil, d'activité physique et de résistance à la douleur entre hommes et femmes. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour que les entrepreneurs puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces différences.
Que vous soyez un entrepreneur cherchant à optimiser votre performance, un passionné de santé naturelle, ou simplement curieux de comprendre les disparités de santé entre hommes et femmes, cet épisode vous offrira des perspectives inédites et des conseils applicables pour améliorer votre bien-être !
Time Code
00:00 Les différences hommes femmes en santé
02:43 La force VS l'endurance
08:13 Le sport durant les règles
10:25 Lipides VS Glucides
11:43 Le gras et le s*xe chez les hommes
13:50 Combien de lipides manger ?
16:00 Les meilleurs lipides pour la santé
18:00 La Pré-Histoire, la réponse à tout ?
20:00 Les fruits = meilleurs source de glucides ?
22:00 Comment booster sa testo ?
24:00 Pourquoi les mecs se couchent tard ?
28:30 Pourquoi les glucides aident à dormir
30:00 Le truc à faire pour bien dormir
31:30 Les vitamines chez les femmes
33:50 Détecter une carence en 2 minutes
36:49 Testostérone VS Oestrogènes
39:20 Les femmes et l'alcool
41:00 Le cerveau et le gras
42:00 Pourquoi les femmes sont anxieuses
44:40 Les vices des mecs
46:00 Le secret intime de Flavio
48:50 Les avantages d'être enceinte
Les sources :
- S. Bhasin et al., publiée dans le "New England Journal of Medicine
- Hodis et al., 2015, Circulation Research
- Corona et al., 2011, European Heart Journal
- Endocrine Reviews
- The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
- Frontiers in Aging Neuroscience
- The Journal of Psychiatry & Neuroscience
- Archives of General Psychiatry
- Albert, 2015, Journal of Neuroscience Research)
- Faerch K, et al. Sex differences in glucose levels : a consequence of physiology or methodological convenience ? The inter99 study. Diabetologia. 2010 May.
- Liao TL et al. Estrogen receptor in mitochondria : implacations for mitochondrial bioenergetics and tumorigenesis Ann N Y Acad Sci. 2015
- Klinge CM. Estrogenic control of mitochondrial function and biogenesis J Cell Biochem. 2008
- Staron RS, et al. Fiber type composition of the vastus lateralis muscle of young men and women. J Histochem Cytochem 2000;
- Sex-Related Differences in Blood Glucose Responses to Resistance Exercise in Adults With Type 1 Diabetes