Les meilleurs exercices pour tomber moins souvent en foil

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Күн бұрын

Le foil est un sport génial, que ce soit avec un kite, une wing… ou juste une planche ! Mais il y a quand même un inconvénient au kitefoil, au wingfoil, au surfoil et au pumping: l’apprentissage n’est pas facile et les chutes sont (très) fréquentes !
C’est pour ça qu’aujourd’hui je te propose une série d’exercices super efficaces pour améliorer ton équilibre, tes réflexes et ta mémoire musculaire pour chuter moins souvent en foil. De cette manière, tes articulations et ton corps réagiront plus efficacement en cas de déséquilibre. Tu auras alors plus de chances de rétablir la situation « par réflexe » plutôt que de prendre une bonne boîte ! Tu pourras donc te concentrer sur ton aile et sur le plan d’eau.
Ces exercices sont parfaits si tu prévois de débuter le foil, si tu es en progression et que tu ne navigues pas chaque semaine, ou que tu fais une pause hivernale durant laquelle tu ne veux pas perdre ton niveau.
Au final, ils permettront de prendre plus de plaisir en navigation et de progresser plus vite. Tu trouveras plus de détails dans l'article publié sur mon blog: entrainement3d.com/2024/01/09...
Et si tu as besoin de conseils supplémentaires, de motivation ou d’un programme personnalisé pour préparer tes prochaines sessions ou ton prochain kitetrip, mon programme de coaching en ligne, disponible quel que soit ta localisation, t'aidera à coup sûr: entrainement3d.com/coaching-p...
Voici les chapitres de la vidéo :
00:00 Introduction: comment chuter moins en foil?
01:19 Les exercices de base pour améliorer ton équilibre
03:17 Les exercices de renforcement musculaire pour le foil
04:56 Les exercices avancés pour progresser en foil
08:24 Conclusion : les actions à prendre pour progresser en foil
N’hésite pas à consulter mon site entrainement3d.com si tu cherches plus d’informations. Je pourrai également t’aider si tu veux te préparer pour le kite / wing foil ET perdre du poids ou prendre du muscle au passage. entrainement3d.com/coaching-p...

Пікірлер: 6

@nicolasboudet9302 6 ай бұрын

Super programme! En fait il ressemble comme 2 gouttes d’eau à ce que m’a fait faire ma kiné après une bonne blessure à la hanche (déchirement musculaire de plusieurs muscles entourant la hanche) Maintenant que c’est guéri, il me reste à progresser, car le passage du kite TT/ strapless au Wingfoil est loin d’être aussi simple que décrit par certains.😎

@entrainement3d 5 ай бұрын

Merci pour ton commentaire! Oui je n'ai pas mis beaucoup d'explications "techniques" au début de la vidéo pour qu'elle soit relativement courte, mais les exercices de base sont des exercices qui améliorent la proprioception. Autrement dit, ils entraînement certains muscles activés par réflexe au niveau des articulations et servant (entre autre) à l'équilibre et à la stabilité. Ces exercices sont très utiles pour récupérer après une blessure (comme dans ton cas), mais également pour renforcer les articulations pour éviter les blessures futures et améliorer l'équilibre. Ne t'inquiète pas, tu n'es pas le seul a avoir galéré pour passer du TT/surf au foil 😉 Les exercices à la fin de la vidéo devraient justement t'aider: savoir comment garder ton centre de gravité au-dessus de la board et savoir où positionner tes pieds par réflexe (surtout si tu as des straps) t'aideront à te focaliser sur la wing et le foil une fois sur l’eau (ce qui est déjà pas mal de boulot 😊 ) et donc à progresser plus vite !

@sradzag 5 ай бұрын

Tres interessant, bonnes solutions d’entrainement a la proprioception necessaire en foil ! Merci.

@entrainement3d 5 ай бұрын

Merci pour le commentaire positif 😊🙏🏻

@etiennelobert8936 5 ай бұрын

Bonjour,merci pour cette vidéo. Ou trouver une balance board du même type que celle que tu utilises ?

@entrainement3d 5 ай бұрын

Bonjour Etienne. De rien, je suis content si la vidéo t'est utile :-) La plupart des magasins de sport avec un grand rayon "fitness" ont ce genre d'accessoire. C'est aussi possible d'en commander en ligne. On appelle en général ces demi-sphères des "BOSU" du nom de la marque qui les a créées. Tu peux aussi en trouver en cherchant "ballon d'équilibre", "balance ball" ou "balance trainer" avec Google.