Lesione del legamento crociato: cosa è possibile fare per la prevenzione?
Siamo tutti a conoscenza dell'infortunio di Neymar Jr., che ha visto la rottura di LCA e menisco.
Per prevenire potenziali situazioni lesive, è importante allenare la resistenza alle dinamiche stressanti sul ginocchio.
In particolare allenare la resistenza agli stress in valgo, uno dei principali meccanismi di rottura di LCA.
Un esercizio efficace prevede l'uso di una semisfera bosu - o qualunque altro piano propriocettivo - mettendo un elastico fissato alla parete.
L'elastico avvolgerà la porzione laterale del ginocchio, generando uno stress in valgo.
A questo punto l'unico limite è la fantasia: si può chiedere all'atleta di mantenere semplicemente l'equilibrio, raggiungere bersagli o, come in questo caso, lanciare e afferrare una palla.
Questo tipo di esercizio può essere utilizzato sia come prevenzione che in fase riabilitativa post-operatoria
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