#LesTutosDupont

Рет қаралды 137,718

4 жыл бұрын

Pour la bande son du test, c'est par ici : • Luc Léger - bande son ...
Pendant l'été on ne lâche rien et on continue à s’entraîner pour les épreuves de sélection.
La #TeamTerre vous propose quelques exercices pour vous préparer au test du luc léger !
Vous êtes prêts ? Suivez le guide !
N'hésitez pas à vous rendre sur notre site internet pour retrouver plus d'informations et prendre RDV avec nos conseillers : www.sengager.fr/ou-nous-renco...
Nos réseaux sociaux :
Facebook : / armeedeterre. .
Instagram : / armeedeterr. .
Twitter : / recrutementerre
Snapchat : sengager.fr

Пікірлер: 92

@MayoTheBestPlayerPro Жыл бұрын

Je vient de passer mes test avec lui , il est top comme évaluateur !

@karimaelounnas5092 3 жыл бұрын

Merci beaucoup et je m entraîne tous le temps pour atteindre les objectifs.

@she97268 2 жыл бұрын

Heheee le sergent !! J'ai passer le Luc Léger avec lui super gentil, merci pour l'encouragement🥺🤝🏼 #15005

@matheofanny Ай бұрын

Mille mercis ,ça va bien aider mon fils à passer les tests des pompiers 🙂

@farlhane1 3 жыл бұрын

mdrrr j'ai passé mes tests physique avec lui il aurait pu sortir la vidéo avant car ils nous a fait comprendre qu'on étaient des larves

@piloutrcht6161 3 жыл бұрын

Aie ^^

@ky0t0v75 3 жыл бұрын

C’était à quel régiment ?

@kelianmichel4172 3 жыл бұрын

@@ky0t0v75 c’est à Vincennes

@william_exe 3 жыл бұрын

Moi aussi j’ai passé mes tests avec lui j’ai fais palmier 4 miskine 😂🥲

@fabiennesydney935 2 жыл бұрын

@@william_exe on t’a pris ?

@tichinoistc4835 Жыл бұрын

Merci du conseil j’ai mieux compris le mécanisme du test !

@deadpoolmcgamings9781 3 жыл бұрын

Okey mais super

@sabriettir6619 3 жыл бұрын

Bonjour , Merci pour ces vidéos cela m'aide bcp ! Est-ce que varier un jour du fractionné ( exemple : 10x30x30 ) et un jour où je me test sur le Luc léger et trop ? En ce reposant le weekend quand même . Je dois atteindre le palier 10 et je suis au palier 8 actuellement ! Il ne me reste que 3 semaines pour m'entraîner haha 😅

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Sabri, C'est à vous d'adapter vos séances et entraînements, le but étant d'être prêt le jour des évaluations. Je vous souhaite une bonne préparation et la réussite dans vos projets. Force et honneur ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@thibaudbegue-jq7gq Жыл бұрын

Bonjour, Ce n'est pas 20 mètres de distance normalement ?

@koura7935 3 жыл бұрын

Bonjour ! Merci pour ce tuto pous qu'utile ! Dîtes j'ai une question ! Combien y a de palliers max pour les garçons et a quel niveau doit t on aller pour pouvoir passer dans l ecole des sous-officier ?

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Koura, Pour réussir vos tests, ne vous limitez pas à un barème. Donnez le meilleur de vous même ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@koura7935 3 жыл бұрын

@@RecrutementTerre bonjour caporal chef ! Merci pour vos encouragements ! Je vais me donner à fond !

@zoulikhamhb2933 3 жыл бұрын

Bonjour ! D'abord un grand merci pour ces tutoriels d'entraînement au top ! Je prépare actuellement les épreuves physiques pour devenir SPV et vous m'êtes d'une aide précieuse !! Toutefois, j'aurais besoin d'un.petit.conseil ! Voilà, je m'entraine seule et ce n est pas tjs évident. Comment garder la motivation au moment de passer le test et que ça devient dur dur ? Niveau 4 environ ( je débute la préparation) je sens que je peux encore foncer mais je me décourage... et ça m'énerve !! Des conseils ???? Merciiiiiiiii

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Zoulikha, Voici deux liens vidéo pour vous aider à vous préparer : fcld.ly/36oi6sj fcld.ly/xihjqxp Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@zoulikhamhb2933 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Caporal-chef Dupont. Il m'a fallu regarder 2 fois la vidéo sur les conseillers de recrutement mais je pense que vous l'avez mise pour illustrer l'état d'esprit à travailler !

@clementinec2018 3 жыл бұрын

Bonjour, est ce que un palier 8 (avant d'avoir commencé le programme) pour les femmes c'est un bon score ? Merci d'avance pour la réponse.

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour clementine, oui c'est un assez bon score cependant ce qui est évalué c'est votre aptitude à vous dépasser, et à donner le meilleur de vous même ! Donnez vous à fond ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@fabiennesydney935 2 жыл бұрын

@@RecrutementTerre j’espère que moi sa va le faire 🤞🤞

@exoriver3467 3 жыл бұрын

Du coup , Simple question un palier cest combien de point pour me situe ?

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour exo, Seuls les évaluateurs sont aptes à vous donner ce type de renseignements. Cependant sachez que le pallier maximum demandé est le pallier 12. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@GeeRiGaminG 3 жыл бұрын

A tu un conseille je dois faire pallier 8 et je stop à palier 6 et je suis au bon des conseille ??

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Geeri, déjà s'entrainer de manière régulière ! Ensuite il faut également faire des efforts sur le sommeil, une bonne récupération fait partie de l'entrainement. Et pour finir une alimentation correcte ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@furyh2765 Жыл бұрын

Pour faire les 20 mètres c'est 20 grand pas ducoup ?

@siteks536 3 жыл бұрын

Bonjour, Si j'ai bien compris l'objet de la vidéo, c'est une série d'exercices à réaliser avant de faire un luc léger ? Serait-il possible que vous réalisiez une vidéo sur un entraînement hebdomadaire, permettant de progresser au luc léger ? Actuellement jeune ingénieur de 24 ans, je vais tout plaquer car je me rends compte que ce type de métier et de vie n'est pas fait pour moi. Je vais tout faire pour devenir pilote d'hélicoptère dans l'armée de terre (choix1) ou la marine (choix2), en septembre je vais m'inscrire au crossfit à raison de 2 séances/semaine, faire de l'entraînement course à pied 3 séances/semaine, et 1 séance de natation/semaine. Est-ce que cette routine semble raisonnable ? le crossfit paraît bien adapté à une préparation militaire, pouvez-vous confirmer ? Je veux avoir une bonne condition physique pour passer les tests. Merci par avance pour vos conseils.

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour -l, C'est bien cela, cette vidéo a pour objectif de vous entrainer à l'épreuve du Luc Léger ! Nous vous remercions pour votre proposition de vidéo, nous avons plein de nouvelles idées à vous soumettre ! Nous serons ravis de vous accueillir au sein de l'armée de Terre. Pour réussir vos tests sportifs, votre programme d'entrainement semble totalement adapté et raisonnable. Bonne chance ! 💪 Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@siteks536 3 жыл бұрын

@@RecrutementTerre Merci pour votre retour. Dans l'espoir de vous rejoindre prochainement 🙏

@priissoune9386 2 жыл бұрын

Bonjour j'aimerais savoir le palier maximale à atteindre pour les femmes s'il vous plaît ?

@RecrutementTerre 2 жыл бұрын

Bonjour Prii, Que vous soyez une femme ou un homme le pallier maximum à atteindre si vous le pouvez est le pallier 12. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@jackdawson7887 3 жыл бұрын

Bonjour , j'aimerai savoir si le test Luc léger pour les recrutement de cadets de la république sera sur 15 ou 20 mètre . merci d'avance

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Jack, le test du Luc léger est sur une distance de 20m pour tous les candidats. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@jackdawson7887 3 жыл бұрын

@@RecrutementTerre merci beaucoup , j' ai une autre question , sur ma convocation sportive il est noté seul la réussite conjointe du test luc léger palier 6 15s et de l' exercice d' isométrie musculaire gainaje 1min 45 permet l' accés à l'épreuve du jury . Mais Il prendront les élèves qui ont fait le meilleur palier où tant qu' on a atteint le palier 6 15 s c' est bon ? Bonne fin de journée

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Jack, nous faisons uniquement le recrutement armée de Terre, nous pouvons vous aider sur certains points, mais pas sur ce genre de spécificité pour laquelle nous n'avons pas la réponse. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@ThEo-wc7en 3 жыл бұрын

Quelle est la vitesse correspondante au palier 12 ? Et donc si il faut arriver au palier 12 lorsque la bande sonore dit : « palier 11 » nous avons atteint le palier 12 mais faut-il finir la minute du palier 12 ou ce n’est pas nécessaire? Merci beaucoup !!💪💪

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour ThEo, Je n'ai pas la réponse à votre question ! Le mieux est de se renseigner auprès d'un conseiller en recutement. Un RDV téléphonique est possible. C'est par ici: www.sengager.fr/prise-rdv-candidat Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@sapin178 Жыл бұрын

Quand t'arrive au Palier 11, ça veux dire que t'es au palier 11, ensuite il dit palier 11 et 15 secondes etc C'est comme la distance. Kilomètre 11 , t'as fait 11 000m, pas 12 000

@enzoboyard9266 2 жыл бұрын

Bonjour, Et merci beaucoup pour les tutoriels vous allez peux être me prendre pour un imbécile mais je ne sais pas comment je pourrais condenser les 3 tutoriels (squat ,traction et Luc léger )pour me faire un programme sur la semaine régulier avec les repos ect Merci de vos réponses ou de vos lien qui me dirigerais vers ma réponse

@samjohanna8182 2 жыл бұрын

Et bien c’est simple tu commences par le Luc , ensuite tu te reposes 10 (en marchant) puis tu fais tes squats 55 pars minutes, il faut au moins 55 après l’objectif c’est de donner tout !! Ensuite t’es jambes vont bien chauffer ! Tu respires un bon coup et tu enchaîne avec les tractions tu en fais le plus possible et tu notes tt les jour y’a progression ! Parce que oui pour arriver à faire les meilleures notes possible le jour des testes il fait que tu fasses tout sa au moins 3x par semaine si tu veut une progression rapide ! Ensuite tt les matins 1h de marche obligatoire pour ton endurance et c’est magique ! Donc tu fais tout sa 6jours par semaine et tu choisis 1 jour régulier dans la semaine ou tu repose ton corps ex( le dimanche ) ! Voilà j’espère sa y’a a aider!!

@RecrutementTerre 2 жыл бұрын

Bonjour Enzo, sachez qu'il n'existe pas de questions bêtes ! Si vous êtes débutant, je vous conseille, de faire une séance le lundi (Luc léger), le mercredi (tractions) et le vendredi (squat). Dans un premier temps, prenez bien le temps de vous reposer. Ensuite vous pourrez passer à 4 séances par semaine, par exemple un footing d'endurance supplémentaire. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@rayden8736 3 жыл бұрын

Bonjour, j'ai peut être une question un peu bête mais quelle distance maximale on atteint si on passe les 12 paliers ? ça doit être aux alentours de 3km non ? je sais que la vitesse augmente progressivement mais ça pourrait au moins donner une bonne info pour les entraînements

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour RayDeN, Le tableau en fin de vidéo vous permet de mesurer le degrés d'intensité et la longueur de l'entrainement. Nous vous conseillons de suivre les conseils donnés en vidéo et vous réussirez vos évaluations ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@rayden8736 3 жыл бұрын

@@RecrutementTerre merci bonne journée à vous aussi

@kl-26nueve36 3 жыл бұрын

J’ai passé mes tests physiques avec lui hier j’ai fait le palier 11

@greg_2973 2 жыл бұрын

Tu peux me donner une technique pour réussir

@alexandreclbn29 Жыл бұрын

@@greg_2973 Salut fait du fractionner, tu cours "en sprint" 30 scd ou 1min et tu récupère pendant 1min ou 30 seconde, tu peux faire 30/1 ou 30/30, ou 1/1

@demangebabakar5795 3 жыл бұрын

Bonjour petite parenthèse , est ce que s'engager à 18ans avec juste un diplôme du brevet national est suggéré ???

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Demange, Oui nous vous conseillons fortement de posséder au minimum le brevet des collèges ou un CAP pour postuler dans l'armée de Terre. Mais ce n'est pas une obligation.

@demangebabakar5795 3 жыл бұрын

@@RecrutementTerre ok merci de votre réponse et pour avoir un Cap il faut faire quoi?

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour Demange, Il faut faire des études : www.education.gouv.fr/le-certificat-d-aptitude-professionnelle-cap-9959 Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@NM-xu2tv 2 жыл бұрын

Bonjour Caporal chef Dupont, qu’en pensez vous si je m’entraîne 2 fois par jour?

@RecrutementTerre 2 жыл бұрын

Bonsoir N, Je vous encourage à continuer, mais attention de ne pas vous blesser par un sur entraînement. Pensez à adapter vos séances de manière progressive. Pensez également à vous reposer. La récupération est un élément important au même titre que la préparation. 😉 Bonne soirée, caporal-chef Dupont

@NM-xu2tv 2 жыл бұрын

@@RecrutementTerre merci pour vos bons conseils, c’est vrai que j’avais tendance à me surentraîner et là je m’entraîne 1 fois tous les jours et je continue à progresser ( j’en suis au palier 8 ) pour une fille

@alexandreclbn29 Жыл бұрын

Bonsoir, je ne trouve pas de commentaire faisant référence aux barèmes du luc léger CSO, ayant pour projet d'intégrer la BSPP en été 2024 j'aurais besoin de connaître les barèmes du palier 10 a 11-45, (palier 10,15/10,30/10,45/11/11,15/11,30/11,45) Si quelqu'un qui a déjà passé le CSO ou qui est dans L'ADT peut me répondre je suis preneur. ⚔️🇫🇷

@tmsthegreatest 2 жыл бұрын

Donc si ta vma est de 14km/h tu arriveras au pallier 8?

@yakuza_13puto54 Жыл бұрын

Non. La VMA indiquée correspond à la vitesse à laquelle il va falloir courir lors du palier indiqué. Chaque palier nécessitant une accélération, tu devras courir à une VMA de plus en plus importante.

@PhantomCucu Жыл бұрын

3:00

@marialawaoema4460 3 жыл бұрын

Bonjour et merci pour la vidéo😉👌. J'aimerais savoir, pour valider le test Luc Léger il faut atteindre quel palier pour les filles? J'aimerais savoir aussi combien de paliers il y a en tout (12 ou 20)?

@espritcombatif316 3 жыл бұрын

Y’en a 12 j’ai passé les tests le 16 et 17 juin

@marialawaoema4460 3 жыл бұрын

@@espritcombatif316 ah merci beaucoup parce que j'ai téléchargé le bip sonore et il y avait jusqu'au pallier 20.

@sln8746 3 жыл бұрын

Il n’y aucuns palliers à atteindre en particulier. Je te fixe pas de limites (et change de pieds d’appuis à chaque aller retour, ça évite de se fatiguer une jambe prématurément)

@marialawaoema4460 3 жыл бұрын

@@sln8746 merci👌

@espritcombatif316 3 жыл бұрын

Maria Lawaoema oui il y’a beaucoup de paliers au moins 20 il me semble mais pour les tests à l’armée le palier maximum est le 12

@jesuisunpintademw5325 3 жыл бұрын

Mais attendez c’est pas 20m le LL?

@marialawaoema4460 3 жыл бұрын

Oui 20m mais il faut faire des aller-retour ce qui fait que tu vas courir plus de 20m

@pierreleperlier6872 3 жыл бұрын

Bonjour merci pour ce tuto! j'aimerais savoir si faire un programme de fractionné court le dimanche qui varie au fil des semaines exemple : semaine 1 : 2series de 8×30*30 Semaine 2: 1 serie de 10 × 1min*1min Et ainsi de suite +une course de fond allure footing le mercredi toutes les semaines est-ce un programme cohérent pour espérer atteindre le palier 12 au luc leger ? Merci d'avance

@RecrutementTerre 3 жыл бұрын

Bonjour pierre, c'est un bon programme, pour atteindre le palier 12 la seule chose à faire sera de vous dépasser ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@pierreleperlier6872 3 жыл бұрын

@@RecrutementTerre Merci Caporal-Chef pour votre réponse !

@ibrahimarharbi7353 6 ай бұрын

Vraiment les gars prenez bien les mesure jai fait palier 3 au debut mais je me suis rendu compte que javaiq fait 40 pas au lieu de 20 rien que a lechauffement je carburer mdr 😂😂