Cette fois-ci, il y a de l'image sur le vélo ! Un long format pour vous aider à passer le temps sur le Home Trainer cet hiver ;) P.S : oui j'aurais du m'arrêter prendre de l'eau P.S 2 : je fais 316ème

Quand c'est intéressant et bien fait, un long format ça passe crème. Merci pour le partage de ton étape du Tour.

Super vidéo Dommage pour les pertes de temps dans les descentes! Par contre ne pas s’arrêter au ravito par peur de perdre du temps c’est pas top 😬

Félicitations très belle performance ! 🎉

Super montage et belle course 💪🏻👌🚴🏻‍♂️ merci 😉

bien joué... ne jamais négliger les ravitos..mais en course on se croit plus malin 😉... se servir de cette expérience pour 2024. Encore Bravo

Super vidéo, et super perf! Bravo :)

Très belle vidéo. Bonne prépa pour 2024😉

Merci pour cette vidéo

Top ce format !

Bravo Cédric pour cette superbe vidéo et pour ton EDT 2023. J'ai particulièrement apprécié ton rappel sur la préparation à l'EDT et le nombre de glucides absorbés. Bonne préparation à l'EDT 2024.🤙

Excellent !

Merci pour cette vidéo top

Ça fait envie !!!!

Au top !

J'habite à Annemasse donc Salève mon col de tous les jours Merci pour la vidéo au top comme les autres

Bravo pour ta course pas trop pour le manque d'eau. Félicitations pour la qualité de ta vidéo

BRAVO, faut oser déjà.

Merci cédric pour cette belle vidéo d'analyse. Peut-être absoluement s'imprègner d'un protocole d'hydratation en premier avant de faire une adaptation à la chaleur? ceci afin de changer tes repères ... qui sont certainement des repères de déshydratation... Pourt ma part, j'aime bien celui des compteurs Garmin Edge qui t'incite à boire en fonction de tous les paramètres en cours (poids, âge, température, altitude, intensité de l'effort...). Apprendre à s'hydrater, c'est du même ordre qu'apprendre à s'alimenter avec 90 à 120gr de glucides par heure. Il est certain que ces situations d'hydratation insuffisante engendre une surfatigue. En tout cas , félicitation quoi qu'il en soit pour cette belle participation à l'Etape. Merci encore pour cette vidéo très intéressante et ton analyse objective. Merci pour ton vlog... et nous te souhaitons un max de plaisir autour des objectifs 2024. Bravo pour tout !!!

Merci pour cette vidéo. Souvenir pour moi aussi. 2 ravitos pour moi pour faire le plein et presque 5 min lâchées au total sur ces moments. J'aimerais bien revenir à mes 35 ans... avec une bonne prépa je suis presque 30 min derrière vous avec mes 48 ans, principalement à cause de la Ramaz où je n'étais franchement pas bien. Sur les autres ascensions, j'étais pas loin derrière vous (1 - 2 min). Ce sera compliqué pour moi en 2024, très en retard sur la prépa et petite motivation...

Très bonne 1ère partie. Une deuxième un peu moins top mais vu la chaleur il fallait s'attendre à une baisse des performances en fin d'épreuve. Sur tes conseils je m'alimente plus et j'ai moins de trous mais si toi tu te mets à ne pas boire assez, c'est bête. Allez tu vas casser la baraque en 2024. En tout cas j'attends les vlogs avec enthousiasme.

Course magnifique Cédric ! La prochaine fois , prends de l’eau au ravitaillement. Moi avec 37 degrés, je meurs sur le vélo.

Belles vidéo et bons objectifs tant pour toi que pour nous. Je refais aussi pour la 3eme année de suite l'EDT, peut etre jamais 2-3 la canicule😅. En tout cas sache qun arret au ravito surtout SAS 0 c'est 45s pour remplir 2 bidons. Moi j'y ait passé plus de temps car mon but etait de finir. 6h50 sans les pauses 😂

sympa ce format, sur les cyclos de plein été, la flotte des bidons sert à 2 choses : boire évidemment mais aussi et surtout à s'arroser ! Pour faire redescendre la température corporelle ... Fais le test de t'arroser tu verras les coups de Boost que tu prends . Erreur fatale 😉

Bonjour Cédric, Sacré perf malgré la déshydratation et bravo pour tes publications très intéressantes. S'acclimater, réussir à s'hydrater correctement et à faire descendre sa température corporelle au cours de se genre d'épreuve par grosse chaleur est un autre challenge qui engage autant le résultat final que des mois d'entrainement ! Un beau sujet en effet pour une prochaine vidéo avant l'étape du tour 2024 qui promet en terme de température...

J'ai pas voulu m'inscrire cette année en me disant que ça devait pas être agréable de rouler avec autant de monde, ta vidéo me fait presque regretter :)

Bravo c’est costaud ce résultat ! Ce serait intéressant d’avoir ton avis dans une vidéo sur comment améliorer sa technique de pédalage: quels exercices, quels gains etc. Je pense que c’est assez impactant et y’a pas grand chose sur ce sujet sur internet je trouve ! A+

Malgré ta petite erreur au niveau de l'hydratation surtout par cette chaleur, tu as quand même fait une sacrée belle perf 💪, tu peux être fier de toi 😉 Et que dire des coureurs du Tour de France qui enchainent jour après jour ce genre d'étapes, ce sont vraiment des 👽

Bonjour Cédric, J'étais moi aussi de la partie sur l'EDT... mais je n'était pas dans ton temps lol... 8h15 mais finisher quand même. SAS 13... passé la ligne de départ à 8h45... autant dire que j'ai plus que bien ressenti la chaleur en ce jour super chaud... 38°C dans la Ramaz vers 14h, 38°C dans Joux plane vers 16h... ça a été compliqué ... toi à 14h tu étais déjà douché ! lol Contrairement à toi, je me suis arrêté à 2 ravitos surtout pour l'eau (au col de feu 1/3 du parcours) et Ramaz (2/3 du parcours) , j'ai bu environ 8L sur les 8 heures... c'est aussi ce que je me fixe comme règle en été... 1L d'eau / heure minimum en addition à un apport régulier en glucide 60g/h mini... (Merci pour tes conseils et ta super vidéo sur le sujet !) C'est surement ce qui a dû te porter préjudice, tu as du être au bord de la déshydratation, perdre 5 min au ravito, ça t'aurais sans doute fait gagner plus et tu aurais pu conserver le niveau de puissance que tu avais prévu... En tout cas, sacré journée, j'en garde un super souvenir... déjà inscrit pour l'édition 2024... Objectif... Finisher (c'est déjà super bien)... lol Merci pour le partage. Continue ! Super chaine de vélo ! Contenu de haute qualité ! Gros pouce bleu...

Belle vidéo ! Pourquoi ne pas avoir rempli les bidons quand ils étaient vides ?😅

Great video, very beautiful. I'm a big fan of you＋👍🔔

V Cédric ! encore une belle vidéo ! ou tu retransmet bien ta course ! a priori , tu souffre de la chaleur ! mais ne pense tu pas que ta physiologie est ainsi !? personnellement , je suis artisan boucher , je suis habitué a travailler dans le froid ! et pourtant ! j'adore les grosses chaleur a vélo ! et vivant dans le sud ouest ! au sud de Bordeaux , je suis ravis ! merci pour le partage de tes vidéos ! soit prudent sur les routes ! et jamais plus vite qu'a fond ! V

Vidéo très sympa et votre étape bien expliquée. Est-ce que dans vos apports glucidiques vous ajoutez ceux contenu dans vos bidons? Ou bien prenez-vous uniquement de l’eau sans ajout spécifique ?

Bonjour. Magnifique video une fois de plus... merci encore.... petite question. Tu annonces plus de 100 g de glucide par heure.... d'accord mais que prends tu s il te plait car je suis preneur de ces infos.. moi qui prepare la marmotte sans assistance.. MERCI

Super vidéo!! 280watts ca correspond a quelle % de ton FTP?

Superbe vidéo Cedric. Ton protocole chaleur m’intéresse aussi, j’ai du abandonner en 2022 au début de La Croix de fer. Impasse en 2023, mais dossard pris pour 2024.

Belle videos comme toutes les autres. Bravo pour ta perf ! Mais on est d'accord ce n'était pas ta fc en bas a gauche sous la pente ?? 😅 Bonne continuation pour 2024

Bravo oui, sur quel type de puissance tu affiche, 2", 3",10" ?

Bravo pour cette edt, le niveau qu’il y’a devant c’est injouable pour des amateurs. J’ai fait la marmotte l’année dernière et c’était la dernière fois je pense. Trop de monde sur ces événements, je me sens oppressé ça me va pas. Depuis je suis passé sur les courses gfny, y’en a quelques unes dans les alpes, on est max 400 au départ, je respire mieux. Pour la chaleur je pense que les organisateurs vont devoir avancer les heures de départ des courses, les étés vont pas s’arranger. Cet été je me levais à 5h pour faire mes gimenez et malgré ça je finissais en surchauffe dans les dernières rep. Et pourtant je vis à 1300m d’altitude, j’imagine même pas ceux qui vivent en plaine.

Superbe vidéo sympa et intéressante sur ton plan de course et ton analyse de ce qui a fonctionné et des erreurs faites. Par contre, entre ta vidéo et celles des autres youtubeurs, la chaleur semble être la seule explication des difficultés dans la Ramaz et surtout Joux-Plane. Etant du coin et pour en avoir parlé avec des gens de la région ayant fait cette cyclo, leur constat était toujours le même. Ils ont fini dans un état correct et ont ramassé les "morts" dans ces deux cols. Du coup je pense qu'il y a eu, pas forcément de ta part, mais de manière générale une sous-estimation des cols de cou et du feu. Certes ils ne sont pas trop longs mais ont un certains pourcentage avec quelques passage raides qui fatiguent s'ils sont mal gérés, sans compter qu'il n'y avait pas de plat entre ces 2 cols. Vu qu'ils sont inconnus par rapport aux 2 derniers je pense que pas mal de participants les ont sous estimés et l'ont payé plus tard, avec les effets de la chaleur en plus.

Bonjour et merci pour cette immersion. Les watts en données pures ne représentent pas grand chose en soi. Par contre les watts/kg ça me parlerai plus. Donc, sur ce principe, 280 watts sur les premiers cols ça donne quoi en w/kgs? Par exemple, je pèse 55kg, je tiens pas 5,1 w/kgs sur les,cols . Autre remarque : un arrêt rapide pour recharger les bidons est certainement au final payant sur la fin de parcours . Le temps perdu est rattrapé avec l’état de fraîcheur non ? Sachant cela, l’objectif 2024 est clairement atteignable 👍 Bonne préparation 🚴‍♂️

Il y avait pleins de spectateurs qui donnait de l'eau dans joux plane pourtant

Ca fait plaisir de revoir le parcours !! Mais comment peux tu faire une erreur pareil avec ton expérience !! Ne pas boire avec la chaleur qu'il faisait, même si tu ne transpires pas beaucoup !! Moi je suis parti sas 10 (suite à une erreur à l'inscription, l'année dernière j'avais fait 2700 à 60 balais et je pensais bien partir sas 3 ou 4 au max), déjà 37° dès La Ramaz, j'ai pris un coup de chaud et pourtant j'ai bien bu crois moi, du coup j'ai fini Joux Plane en gérant tout le temps !! En étant dans les premiers comme toi, un arrêt au stand ne te coûte pas bcp de temps et tu aurais certainement gagné plusieurs mn sur le chrono final. Par contre il était difficile de s'entrainer à la chaleur cette année, jusqu'au we précédent on a eu un temps moyen et le jourJ, bam canicule, aucune adaptation possible !!

Sympa la conclusion, jai remarqué vous avez peur dans les descentes, ?, l'eau deux bidon a 36 °.. un top 100 a nice on se verra moi aussi même dans les 50 ... 😢😂😢

Dommage pour ce manque de prise de risque ! Les Watts ca tue le charme du truc quand meme ...

Bonjour , Quand tu dis faire un protocole chaleur ça veut dire que tu vas t’entraîner à faire tes entraînements en plein en chaleur pour t’y habituer ? Merci

Tu as l’approche de ce type d’épreuve en mode coursier mais ce n’est pas une course classique. Le ravito et les braquets sont plus importants que de conserver son groupe. Étonnant que tu tombes dans le piège du manque d’eau. C’est le b-a ba d’autant qu’il faisait très chaud. D’autant que tu « perds » quelques secondes au ravito pour prendre du liquide. En outre sur l’edt où la marmotte, tu as des groupes non stop donc pas de soucis de lâcher un groupe, un autre arrive rapidement derrière. Idem sur les braquets, tu as dû le sentir passer le 36*30 dans les tunnels à sommand où les grosses pentes de fin de joux plane.

Quel braquet tu avais pour les plus gros %?

Pourquoi ne pas s’arrêter au ravito pour de l’eau ? Ça prend 30s pour l’avoir fait

Beau format de vidéo. Clair et bien détaillé. Continue comme cela. Juste un petit point… au début de la vidéo tu parles de tourner autour de 100 et 120 gr de glucide par heure…. Le tube digestif d’un athlète au sommet de son art ne peut assimiler correctement que max 90gr par heure en suggérant qu’il varie les apports glucidiques… le surplus n’est que du gaspillage ou un risque de soucis digestif…. Ton retour sur ce point peut m’intéresser si tu as des infos complémentaires.

Bravo pour la perf Mais ... Il faut savoir que les inscriptions étaient ouvertes à 14h. Personne ne pouvait s'inscrire sauf les privilégiés qui avaient un access particulier et pouvais s'inscrire le matin. J'habite à côté et pas d'étape du tour pour moi . Par contre, un ami qui fait du marathon avait un accès et à pu s'inscrire le matin des inscriptions . Pense aussi à ceux qui sont partis 2h plus tard. Question en chaleur ils ont été servis. Donc en matière d'équité pour moi c'est pas une course. C'est une rando Pour ceux qui ont la chance d'avoir leur ticket.

Ton classement en 2023?

1% d'eau en moins dans le corps c'est 10% de performance en moins, 2% c'est 20% et 3% c'est 30 % ...😅

Il a l'air fatigué ton cardiofréquencemètre...