00:58 インストラクション中に講師の動きに合わせる
04:14 立体的に考える技の共通点を見つける
06:49 クラス後に５分だけ自分の動きを撮影する または復習する
09:00 ２週間前のテクニックをスパーで試す
11:22 スパーを省エネにして、その日のスパーを全部やるようにする
◎白木アマゾン大輔
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ブラジリアン柔術スタジオ カルペディエム・ホープ
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