일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]

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일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]

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#발꿈치들기운동 #뒤꿈치들기운동 #발뒤꿈치들기운동효과
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Пікірлер: 412

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

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@user-tg2wv6oi4i Жыл бұрын

2:59 828 4:48 2ㅅ25 4:55

@gemstone7445 Жыл бұрын

ㅃㅃㅂㅂㅂㅂㅁㅁㅁㅁㅁㅁ!ㅁ!!!!ㅁ!ㅁㅁ!ㅁㅁㅁㅁㅁㅁ

@gemstone7445 Жыл бұрын

ㅁㅂㅁㅁ

@jamescho23 Жыл бұрын

@@gemstone74458

@user-lu7mj9tg4r 10 ай бұрын

응 어서와 한국 한국 입니다 수 수 것은 아니다 싶으면 합니다 수 있는 것은 아니다 싶으면 합니다 수 수 것은

@user-il9fh5my4d Жыл бұрын

선생님의 말씀 잘 듣고있습니다 저는 70세여성인데 하루에 200번 하고있습니다 구부정했던 등도 펴졌어요

@mircho8442 Жыл бұрын

건강하세요. 선생님~

@yeshualove4506 Жыл бұрын

혹시 허리에도 좋을까요~

@conniechong6835 Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@user-nf1ri4jm6t Жыл бұрын

❤😂❤😂

@Cpt.Winters. Жыл бұрын

@@yeshualove4506 유튜브에서 ‘뒤꿈치 들기를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유’ 라고 검색하시면 내용이 나옵니다. 쾌유하시길 바랍니다.

@user-gc2pv1np7s Жыл бұрын

뒤꿈치 들기하면 시원하고 좋죠ㅎㅎ 추가로 마사지판까지 써주면 최곱니다 히어로인라이프꺼 조아요

@sjuno3324 Жыл бұрын

팁 하나 알려드리자면 발 뒤꿈치 올릴 때 두번 나눠서 올리면 정말 강도있게 할 수 있습니다. 한번은 중간까지 올렸다가 잠깐 멈춘 상태서 막바지에 끝까지 올리면 운동효과를 높일 수 있습니다.

@user-qn7kk1nk5l Жыл бұрын

근데 두번 나눠서 올리는거하고 한번 나눠서 올리는거하고 뭔 차이길래 효과가 더 좋은건가요????? 시비거는거처럼 보일순 있겠지만 진짜 궁금해서 여쭤봅니다ㅠㅠ

@sjuno3324 Жыл бұрын

@@user-qn7kk1nk5l 중간에 퍼스(정지)동작 후 근육은 저항을 받게 되고, 그 구간에서 더 강하게 수축함으로써 집중도와 범위를 최대로 가져갈 수 있습니다.

@user-eq2gk7sr7h 7 ай бұрын

오우 좋아요

@user-nq6eq7hs4i 10 күн бұрын

한발만으로 하는방법도 좋습니다 강한자극

@mokwun8330 6 ай бұрын

좋은 운동이지만 발뒤꿈치 들기 잘못 했다가는 큰일납니다. 하루에 천천히 3번에서 시작하여 아주 느리게 늘려나가야 합니다. 엄지 발가락 쪽에서 발목으로 가는 인대나 뼈는 상하기 쉬운데 한번 상하면 고치기 매우 매우 매우 어렵습니다. 권경모 미국에서 .

@user-rq2lf4xu7g Жыл бұрын

저는 70세 남성 2020년 척수염으로 왼다리는 감각이상 오른 다리는 위약으로 고생 중이었는데 어제 오늘 따라해보니 일어서 버티기와 걷기가 조금 좋아진 것 같아 안심이 됩니다~ 열심히 운동하여 한 달 뒤쯤 다시 보고드릴께요~ 감사합니다

@aniehyun2433 11 ай бұрын

홧팅^^♥ God blees U

@user-wb5fc3tl6v 7 ай бұрын

지금은 좀 어떠신가요?

@user-kq5mk8yf5q Жыл бұрын

하루 300번 하고 있는데 9개월 됐어요. 저혈압 있는데 여름만 오면 누워서 일어나면 핑 돌고 앞이 캄캄하고 종종 그랬어요.이 운동했더니 증상 없더라고요. 조금씩 늘려서 500번 도전해야겠어요.

@user-rr2iq8sq7l Жыл бұрын

여태까지 발뒤꿈치 들기 운동을 잘못하고 있었네요~~!! 종아리 강화 운동이라 생각해서 종아리만 빡 힘주어 운동 했는데 😂 아니었네요TT 이제 정확한 자세로 운동을 시작합니다 ㅎㅎ 오늘도 도움되는 소중한 말씀 귀하게 활용하겠습니다. 감사합니다 🙏 화사한샘 감사 감사하는 하루 되셔요~~^^♡♡

@user-jy7sf1gu8h Жыл бұрын

뒷꿈치 들기 수시로 하고 있었는데 오늘 어찌하는지 제대로 배웠습니다. 감사합니다!!! 평소에도 수시로 장소 크게 구애받지않고 필수 운동이네요. 시어머니.친정엄마께 꼭 전달할게요.

@user-tv4hm9qt5q Жыл бұрын

하지마세요

@user-wm8tu7dv9r Жыл бұрын

이 운동하고 나서 표준 이하이던 다리 근육이 표준으로 바뀌었네요ㅎㅎ 효과 좋아요👍 감사합니다

@user-rl1up1if4v Жыл бұрын

꼬박 앉아서 12시간 근무하는 제가 할 수 있으면서도 꼭 필요한 운동법 이네요 귀에 쏙쏙 들어오는 예쁜 목소리와 깔끔한 설명에 구독 누르고 당뇨있는 친구에게도 공유합니다

@funguychoi9365 Жыл бұрын

귀에 쏙쏙 들어오는 목소리 깔끔한설명 👍👏👏👏

@user-lw7yb8xp7g Жыл бұрын

발뒷꿈치 운동 시작한지 얼마 안됐는데 전신운동이었다니..😅 제대로된 운동 방법 알려주셔서 감사합니다❤

@user-vg1qr9rp5h Жыл бұрын

설명 감사합니다 정라레선생님~~ 저에게 정말 필요한 간단운동법이였습니다 틈틈히 발뒤꿈치운동해야겠어요^^

@user-pn5sv6hc8o Жыл бұрын

이운동,정말좋은운동입니다,나도,기립성저혈압진단을받은사람입니다,우연히이운동을알게되어,꾸준히했는데 하체근육,종아리 근육이좋아지구요 여러모로,좋은운동인것같읍니다,^^

@user-jt3fr3kj4p Жыл бұрын

발뒤꿈치 드는거 ᆢ꾸준하게 하면요ᆢ수영할때나 테니스칠때 정말 다리힘이 좋아집니다 제가 오랫동안 하고있습니다 정 라레 원장님은 몸 상태로 균형있는 운동을 잘 알고 계십니다 ᆢ또 영상에서 알려주시니 ᆢ너무 좋습니다 ~^^

@user-ki7dj9qg7s 10 ай бұрын

친정엄마가 십여년째 계속하는 운동이라 반가운마음에 시청하게되었어요~ 역시 정확한 자세가 중요하다는걸 알게되었고 엄마께 영상 보내드리며 저또한 구독자 1일 되었네요 ~ 친절한 설명에 거부감이 없으며 잘할수 있을거란 생각이 들며 건강한 생활 할수있도록 하겠습니다 ~감사합니다 ~^^

@user-go7vx9ui9e Жыл бұрын

안녕하세요! 그동안 이 운동을 하고있었는데 이번에 제대로 하는방법 영상 올려주셔서 너무 감사드려요^~^

@heejungkwag8008 Жыл бұрын

선생님 하지 정맥류 강의 부탁드립니다. 하루10시간 이상 서서 일하고 있는 노동자들에게 큰 도움이 될것 같아요. 항상 감사합니다.

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

아래 두 영상이 하지정맥류 개선에 큰 도움이 됩니다~ kzfaq.info/get/bejne/iaykqq-fmrS6iJ8.html kzfaq.info/get/bejne/nLmIac-kvNXPiKc.html

@user-gu6sg8yh3h Жыл бұрын

@@lifestyle_doctor1:55

@user-no4bb1po6b Жыл бұрын

선생님의 따뜻하고 인자하신 설명에 벌써 50%는 나은 것 같아요😂 가르쳐 주신대로 열심히 하겠습니다 감사합니다

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

응원합니다

@user-bd2zd7ei7x Жыл бұрын

발뒤꿈치 들기. 이따끔 했었는데.전적으로 해야겠어요. 선생님 발뒤꿈치 운동에 관한 자세한 말씀을 들으니 매일매일 해야겠어요, 다짐,^^ 날씬날씬.예쁜선생님^^ 감사감사❤❤

@user-gs8qg1zp5v Жыл бұрын

😊감사합니다 요즘걷기만 많이 하게 되어서 종아리가 ㅠ 굵어졌어요~~알이 ㅎㅎ 발뒤꿈치 운동도 같이 해볼게요^^

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

이 영상의 운동과 아래 영상의 가자미근 운동, 그리고 스트레칭을 병행하시면 시너지 효과가 납니다^^ 우리 모두 화이팅입니다! kzfaq.info/get/bejne/nLmIac-kvNXPiKc.html kzfaq.info/get/bejne/iaykqq-fmrS6iJ8.html

@resilienist Жыл бұрын

쌤 촤고에요~😊😅😂❤

@user-hx9rf1wv5n Жыл бұрын

감사합니다. 선생님

@user-xd6bv1lo4k 10 ай бұрын

저도 하고 있는데 종아리 근육이 표가 나게 좋아졌습니다 영상 항상 감사합니다❤

@ASMR-ov1qp Жыл бұрын

정라레선생님 유익한 상추 뒷굼치들기운동 등 정보 지식 정말 감사하게 사용하겠습니다^^

@okgood- 10 ай бұрын

저에게 매우 유익한 정보네요. 선생님 수고해주심에 항상 깊이 감사드립니다. ~~

@dongkeunkwak Жыл бұрын

발뒤꿈치 들기 운동에 관한 유익한 강의 상세한 설명에 많은 도움을 얻고 갑니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 행복한 날 되세요.

@user-nr4gr3rm9t Жыл бұрын

저는. 73세. 할머니. 입니다. 뒤꿈치. 드는운동. 3개월. 됐읍니다. 오늘. 제대로. 배워. 감사. 합니다. 종아리. 허벅지. 많이. 좋아졌어요

@anjaehong4254 Жыл бұрын

일상에서 가볍게 할수있는데도 꾸준히 한다는것은 쉽지가 않지요. 늘 귀중한정보 감사합니다. 선생님 말씀데로 꾸준히 습관화 해보겠습니다. 🙏

@resilienist Жыл бұрын

지금까지 잘못된 방법으로 횟수만 많이 했네요 ㅠㅠ 상체근육은 생각도 못해ㅛ구요 오늘부턴 지대로 해보렵니당~ 감사해요~❤

@hakunamatatakim6769 Жыл бұрын

저도 매일 회사에서 적어도50개에서100개씩은꼭합니다. 저의 시어머니도 알려드렸어요~~~ 확실히 저는도움이 되는거같아요. 엉덩이도 단단해지는느낌도들어요.

@DD-yd9es Жыл бұрын

제대로 된 발뒤꿈치 들기 운동 알려 주셔서 감사합니다🙏👍

@user-mk7gf1hb7m Жыл бұрын

정말 간단하면서 좋은 운동이네요. 좋은정보 감사합니다.

@user-xy3df3kq7p Жыл бұрын

맨발걷기로 단련된 다리로 쉽게적응중.. 늘 감사합니다 🙏

@user-ef2bf3gm2p Жыл бұрын

너무 좋은 운동이네요. 어렵지도 않고 말이예요. 감사합니다.😮

@user-je2lq9ip9s Жыл бұрын

며느리 가보내준영상인데 쉽게알려주시고 따라해보고싶은 욕구도제대로입니다 낼부터제대로해보겟습니다 당뇨판정받고 어찌할줄모르고우울햇는데 마치구세주만난기분이네요 진짜대박이예요

@user-yg2sc1dy8z Жыл бұрын

처음 왔는데 #발꿈치들기 건강에 도움이 되는 너무 중요한 정보 얻어 갑니다~ 당장 지금부터 발꿈치들기 운동 실천해야 겠네요! 정라래TV 고맙습니다🌷

@bigdot62 Жыл бұрын

👍👍👍💯💯💯 쉽고 간단하지만 최고의 전신운동~ 감사합니다.

@user-yo6so1lo9g Жыл бұрын

돈안들고 도움되는 운동 매일 해봐야겠네요 감사합니다❤

@user-yi9wx2wb1t Жыл бұрын

발뒤꿈치를들면,장운동이활발해변비에좋아요,변비있으신분발꿈치를들자마자화장실로달려갑니다.

@eunjujang202 8 ай бұрын

선생님의 편안한 목소리톤이 넘 좋구요~ 정말 이해하기 쉽게 설명 잘해주세요~ 잠자기전 5분스트레칭으로 연골상 파열로 인한 무릎통증이 많이 좋아지고있어요..물론 침치료도 받고있구요~ 종아리 운동에 좋은영상인것같아 추가로 해볼려구요~~ 영상 감사합니다😊

@oldboymodel Жыл бұрын

정말 가장 간단하면서도 효과 또한 높은 운동이 이 발뒤꿈치 들기 운동이란 말씀, 백% 동의 강추요! 심지어 잠이 금방 들지 않는 습관이 있던 저는 잘 때 이부자리 속에 누워서도 양손발 팔다리 모두 이런 식으로 쭉 뻗어 최대한 버티다가 힘을 풀면 잠이 잘 들어요. 그리고 서서 운동할 경우 효과를 더 높이려면 앞에 책상 등 뭔가를 잡고 균형을 유지한 채 아예 발끝 그것도 엄지발가락이나 엄지, 검지발가락의 2개 정도로 버티는 게 낫더군요. 진짜 발레리노가 된 기분 짱이죠. 제가 하는 다리 운동 3종 세트 중 나머지 2개를 소개드리자면 하나는 다리를 어깨 넓이로 벌린 채 양손을 깍지끼고 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 엉덩이를 뒤로 한껏 내밀며 땅에만 안 닿는다는 기분으로 쪼그려앉기 높이까지 완전히 앉았다 일어나기를 천천히 10회 가량 반복하는 것과 또 하나는 제자리에서 그냥 무릎을 배꼽 높이나 그 이상으로 양쪽 번갈아가며 저 같은 경우는 좌우 합해서 64번 오르내리면 허벅지가 단단해지면서 아무리 밥을 많이 먹어도 뱃속에서 꼬르륵 소화되는 소리가 나는 게 신기할 정도더군요.

@user-dc4vt9yi3r Жыл бұрын

다른샘 영상에서는 발뒤꿈치 들고나서 완전 발바닥이 땅에 닿지않게 하라고 하셨는데 샘 영상은 발뒤꿈치가 내려올때 바닥에 닿네요~샘 영상대로 해보겠습니다

@user-wv5fn1sc4c Жыл бұрын

발뒤꿈치 들고 하는 거라고 여러 유튜브에서 하더군요.

@user-sr3li4wh1o Жыл бұрын

발뒷꿈치를 들었다 내려놓을적에 그냥 살짜기 내려놓는것보다 , 펄썩 주저않는 식으로 내려놓으면 어깨통증제거에 많이 도움이 되고 더 효과적이라는 얘기를 들었는데, 어느게 좋은방법인지 몰라서 답글답니다

@user-zg4xy5yx6u 10 ай бұрын

불필요한설명없이 핵심만 알려주셔서 너무좋아요😊

@user-lw8pe6ti4x Жыл бұрын

저에게 꼭 필요한 운동을 알려주셔서 감사합니다. :)

@user-wt2kz2jc3n Жыл бұрын

선생님~~늘 도움되는 말씀 해주셔서 감사드립니다^^

@zephyr0070 11 ай бұрын

허리디스크환자에게도 좋은운동입니다

@user-rs7ke6lo6w Жыл бұрын

선생님! 발뒤꿈치 운동이 뒤꿈치만 들면, 되는 줄 알았어요~ 좋은 정보 감사드립니다^^

@leinardkim Жыл бұрын

양치질 3분 하면서 계속 들었다 놨다 하고있습니다. 감사합니다

@user-zj6fo2gh1o Жыл бұрын

발뒤꿈치 운동 제대로 배우고 갑니다 감사합니다

@user-mg6fm6nk9i 7 ай бұрын

어머니에게 이 운동법 알려드렸더니 열심히하시는 모습이 너무 귀엽습니다 ㅎㅎ 그리고 라레 선생님 운동하시는 모습도 귀여우세요😊😊

@user-cc2kh4or1i Жыл бұрын

이 운동이 허벅지 근육을 키우고 허리에도 좋더라구요 저도 이 운동을 햇던사람이라 듣고 갑니다

@user-yl5wi7gm6u Жыл бұрын

엇 평소에 제가 하는 운동이네요 특히 양치할때 하고 가만히 서있을때는 무조건 합니다 어쩐지 걸을때 힘이 생기군요 하체가 딱 받쳐주는 느낌을 줍니다

@janelee3227 Жыл бұрын

늘 유익한 정보 감사합니다 😊

@user-of6nx6fq8y Жыл бұрын

회사에서 20번씩 5세트를 시작으로 지금은 7세트까지 하고 있습니다. 나중에 온 몸이 뜨거워지면서 땀이 나네요. 무릎 통증도 사라지고. 따로 시간 갖지않고 어디서든 할 수있어 좋네요.

@user-qw2nj7qd3f Жыл бұрын

몇달정도 해야 효과가 느껴지나요? 감사합니다

@user-ri9xv8dm8p Жыл бұрын

연골연화증이 잇는데 무릎에 무리가 안갈까요?

@user-fz4gs3zd4u Жыл бұрын

감사합니다~❤ 정확한 방법으로 열심히 하겠슴당

@user-wv4yd1te7c Жыл бұрын

낼모레 80 이라 더 열심히 잘 하고있답니다 늘감사드려요 😊

@user-us8jv6ve6e Жыл бұрын

감사합니다^^ 정확하게 설명해 주셔서 이해가 빠르네요~

@user-zo3vm4gd5s 7 ай бұрын

매일하니까 기립성저혈압이 없어졌어요

@user-iu1iy3cm2j 10 ай бұрын

감사합니다~기립성. 다리휘청. 발뒤꿈치찌르통증. 무릎아품. 고지혈전단계. 고지혈증있었는데3년4개월해ㆍㅆ는데. 모두다없어젔어요. 정말신기합니다. 앞으로도. 꾸준하게하겠읍니다. 감사합니다♡♡😂😅

@hkn5180 Жыл бұрын

통증없던 어제같이 오늘도~~일어나기 전 하루의 준비운동 하세요.

@Youn.TaeYong 9 ай бұрын

00:07:49 운동시작

@TheLeadersKPOP Жыл бұрын

인간(동물)이라는 생명체의 삶에 있어서 운동은 선택이 아니라 필수라고 봅니다. 나이들어선 더더욱이요. 나이가 들면 힘이 쳐지게되고 체력이 약해지고 유연성이 엄청 부족해지고 근력이 약해지죠. 허리가 아파지고 달리기를 못하고 등이 굽고 무릎관절이나 발목이 쑤시고 저리고.. 이건 전부 운동이랑 연관이 있는거 같습니다. 운동으로 전부 극복 가능하다는거죠. 아파지면 약값에 치료비에 수술비가 들고 병원, 약국 왔다갔다 해야하는 등 부작용이 엄청 큰데 아프기전에 예방차원으로도 운동을 해야 한다고 보네요.

@simonlee6439 8 ай бұрын

100번으론 부족, 하루 세번 정도 꾸준히 ~~

@nousmeta Жыл бұрын

불안증 있는데..불안 올때마다 제 몸이 스스로 뒷굼치를 드는데요. 그것도 이유가 있었군요. 기립성 저협압도 약간 있는데.. 그것 때문에 그랬을지도 모르겠네요. 열심히 해볼게요. 해보니 저같은 경우엔 머리가 시원해집니다.

@howardkim5856 Жыл бұрын

발바닥운동이 삼두박근에도 영향을 준다니 놀랍네요

@user-gx3of8wq1e Жыл бұрын

선생님 고맙습니다 열심히 하겠읍니다 ᆢ

@user-ie8jt9in6w Жыл бұрын

오랜 당뇨 부작용인지 엄지발가락이 시리고 통증이 있었는데 엄지발가락에 힘을주는 발뒤꿈치 들기운동을 수시로하니 많이 완하가 되었어요 꾸준히 하겠습니다

@user-ju7vh8dw6m Жыл бұрын

@@user-ie8jt9in6w ㅁㄱㅁ😮1

@user-bz1qv6rv9g Жыл бұрын

감사해요

@user-ot2nn8zb1v 3 ай бұрын

제 삶에 많은 도움이 되고 있어요. 넘 감사합니다. 😊

@user-mx3df6lr5s Жыл бұрын

정나레 선생님 저는 열심히 뒤꿈치 들기만 했는데 큰도움 얻었습니다❤

@user-ql8bn2zd1e Жыл бұрын

정나레샘! 넘 잘듣고 실천해보겠습니다 좋은운동법 꼭 할겁니다

@user-pn5ve2nf5x Жыл бұрын

일일 100회는 해아한다는데 한번에 실시하긴 힘든데 나눠서 하루 100번을 채워도 효과가 같은지 궁금합니다 ~~~^^

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

그럼요~ 30번씩 나눠서 하셔도 좋습니다:)

@rainbowjs2747 Жыл бұрын

이 동영상보고,, 오늘부터 종아리들기.. 방식을 바꿔서 이렇게 하고 있습니다. 좋은 정보 감사합니다. ~

@user-zl2jv5eu1r Жыл бұрын

너무너무 도움 될거 같아요..👍👍👍👍👍👏👏👏❤

@user-ns8ik9rr1p 10 ай бұрын

저도공감합니다 아주좋아요 저도일년넘게했느대 이주좋아요 감사합니다

@user-ed1hj6oq8o 7 ай бұрын

좋은정보 감사합니다.

@daily_heath 8 ай бұрын

많은 도움 되었습니다.❤

@user-yy1du7qi8j Жыл бұрын

쌤님 오늘도 홧~팅이에요 감사합니다❤👍👍👍

@user-lf8ou6kg4y Жыл бұрын

자세한 설명 감사합니다 당화혈색소 떨어뜨리는 운동은 없는지요

@HandamyeonHandanggoo Жыл бұрын

우와 정말 너무도 잘 설명 해주셔서 큰 도움이 되었 어요 꾸준히 해볼께요 감사합니다 샘~^^

@user-oz7gg8wn8h Жыл бұрын

영상 잘 봤습니다.^^ 넓적다리 근육에는 힘이 들어가는데 엉덩이 근육에는 힘이 안 들어가네요. 뭐가 잘못된 건지...

@funguychoi9365 Жыл бұрын

감사합니다👍👍👍👏👏👏

@funguychoi9365 Жыл бұрын

그냥 좋다고 해서 가끔 하고있었는데 당뇨병에 좋다고 하셔서 눈이 번쩍떠지네요 저 당뇨병 있어요.😭 그리고 요령 가르쳐주셔서 도움되었습니다. 감사합니다🙏😊

@user-yi1hc1mq2u Жыл бұрын

선생님 감사히 잘배웠습니다 내건강은 내긴지킨다는데 많은 정보와 방법까지 큰지혜를 얻게 되었어요 고맙습니다 구독 엄지 꾹~~^^

@user-zu3bh2qi6y Жыл бұрын

팬입니다~~^^ 항상 다양하고 유익한 정보 감사합니다~♡

@user-ow1ct8np2b 10 ай бұрын

심장에도 좋은 동작일까요??

@lifestyle_doctor 10 ай бұрын

네에 종아리는 제2의 심장이에요. 심장에도 도움됩니다~

@kelly-cz7og Жыл бұрын

정말 똑부러지게 설명을 달 해주시네요. 당당 실행하려구요.

@user-rn8xw1ck7k Жыл бұрын

운동 열심히 하여 건강하게 지내고싶네요 좋은정보 감사합니다 😅

@user-dc2nx5ic9b Жыл бұрын

잘들었습니다 너무 유익한 소식이네요~감사합니다

@sunyongpark5582 Жыл бұрын

관절에 무린 없나요?

@user-te5qw5ll4u Жыл бұрын

아 감사합니다 저는 신호기다릴때마다 했는데 생각해보니 제데로 한게 아니었네요 감사합니다 도움많이됐습니다

@user-lv3jk1fs7p Жыл бұрын

감사합니다 구독 알림 신청했습니다 알려주신대로 꾸준하게 해야겠어요

@mhpark7278 Жыл бұрын

너무 감사합니다 정말 좋은 운동입니다^^

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@user-ic3dp9dh7x Жыл бұрын

듣고ㅡ 또 들어도 좋은 건강정보 고마워요 볼수록 예쁘고 착한 우리천사 정라례님 늘ㆍ건강하시고 행복하세요 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-bd8cu9xz6x 7 ай бұрын

훌륭하십니다

@user-bf3ov6rz8p Жыл бұрын

전 발뒷꿈치운동 하고나서 오히려 쥐가 잘 나네요 그리고,종아리가 근육이 생겨서 무다리가 돼고 더 잘 붓네요 저한테는 안맞나봐요 그래서, 지금은 중단했더니 훨씬 다리가 가볍고 쥐도 안나고 좋네요 ㅎ

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

비복근이 이미 단축이 많이 된 경우에는 뒤꿈치운동만 하시면 더 당기고 아프게 됩니다. 영상에서 말씀드린 것처럼 비복근 스트레칭을 병행하셔야 해요:) kzfaq.info/get/bejne/iaykqq-fmrS6iJ8.html

@user-cj8uy9bq5w Жыл бұрын

종아리만 신경쓰고 했는데 제대로 배웠습니다 감사합니다

@user-jp7pk6yu6w Жыл бұрын

선생님 늘 잘 시청 하고 있습니다 근데 오늘 영상은 제가 조금 의문점이 듭니다... 발뒷끔치 드는힘은 순수하게 앞발 5발가락 발란스의 힘으로 다리 전체 힘을 전달 시키는 것이 아닐까합니다. 엉덩이를 쪼인다는것은 다른 근육의 힘을 빌려다 쓰는 것이기 때문에 오히려 몸의 정렬측면으로 봤을땐 바람직 하지 않을 수도 있지 않을까 합니다만..요추전방전위증 등

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

발을 들면서 다리힘만 쓰면 몸이 자연스럽게 앞으로 숙여지게 됩니다. 구부정한 자세, 굽은 등이 되지요. 무리하게 배를 내밀라는 말씀이 아니구요, 허리와 어깨를 펴는 바른 자세를 유지는게 좋다는 뜻으로 이해해 주시면 감사하겠습니다~