İlk MARATON, Püf Noktalar, Nelere Dikkat Edilmeli!

No video

İlk MARATON, Püf Noktalar, Nelere Dikkat Edilmeli!

Рет қаралды 13,578

Күн бұрын

#koşu #maraton
Yeni sezon yaklaşıyor ve yarış takviminize maraton mesafesini eklediniz. İlk maraton unutulmaz. Peki ilk maratonu koşarken neye dikkat etmeliyiz? Maraton mesafesi olan 42.195 Metreyi nasıl daha keyifli bir tecrübe haline getirebiliriz? İster ilk maraton olsun, ister daha önce maraton koşmuş ol, bu içeriğin maraton koşacak her sporcuya yol göstereceğini umuyorum. İyi seyirler.
Sevgili koşucu/sporcu dostum. Bu tarz yayınların gelmesini istiyorsanız kanala abone olmayı unutmayınız. Daha bilinçli ve gelişen koşu kültürünü birlikte büyütelim.
Ayrıca takip edebilirsin;
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; www.runformanc...
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: / i.can.ayaz
*Facebook: / icanayazz
*Strava: / strava

Пікірлер: 29

@atmacamana Жыл бұрын

Ben 2023 Mart ayında ilk maratonumu koşacağım. Bir yıldır bunun hayalini kuruyordum. İnatçı ve çok bilmiş kimliğimi tümüyle geride bırakıyorum. Temel idam edilmiş asılmaya giderken sormuşlar. Ne düşünüyorsun diye ? “Habu bağa bir ders olsun” demiş. Bu videoyu bir kaç kez daha izlemeliyim. Hocalarımın dediği dışında bir şey yapmayıp kendi kendime icat çıkarmadan 42,2 koşabilirim toplamda 8-10 dikkat gerektiren önemli detaylar. Teşekkürler Can Ayaz Sevgilerimle

@CihanAkbaba 2 жыл бұрын

Paylaşım için teşekkürler Coach. "Daha önce denemediklerimiz" kısmına ek olarak ayakkabı, ve yarış kıyafetlerimizi de koyabiliriz. Hiç kullanmadığımız bir üst, yarış süresince yaşayacağımız sürtünmelerden dolayı süreci çekilmez bir acıya dönüştürebilir. Aynı senaryo çorap, ayakkabı, şort yani kısacası tüm kıyafetler için geçerli oluyor. Kıyafetleri yarıştan önce uzunlarda 2-3 sefer denemek bence yeterli oluyor. Video için tekrar teşekkürler. Belki bir gün maraton koşarım :)

@zeynepgoktepe6755 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler Can Coach🙌Çok kıymetli bütün bilgiler✌️

@AtakanCOBAN54 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim harikaydı dostum. Gelibolu ve İstanbul maratonlarında inşallah karşılaşmak üzere... Selamlar.

@ilaydatasc4083 9 ай бұрын

Çok doğru bilgiler için teşekkürler hocam uzun mesafe 42 ve 21 ler bol su içiniz yollarda wc ler çok herkese şimdiden başarılar.

@hus_ongun 2 жыл бұрын

Harika bilgiler için çok teşekkürler Can 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

@mckonal Жыл бұрын

tebrikler. cok guzel anlatim. yalniz kipchoge bey berlin maratonunda ve sorokin bey 24 saatlik kosusunda da negative split yapamadi. ama o ve diger 24 saat sorokin de insan ustu seyler denedikleri icin mazur gorulebilir 🥲

@okaykurtaraner 2 жыл бұрын

Kasım da ilk maratonumu koştum açıkcasi iyi hazırlanmıştım 5.15-5.20 hedef pace ile kosacaktim ama o kalabalık ve heyecanla ilk 10 km 5 pace ile kosunca kendimi çok rahat hissettim 25. Km'de kramp girdi ve hızımı düşürdüm yarışın sonrası ızdırap oldu yine de 5.45 pace ile bitirdim... Eve dönünce gelecek kasımı hayal etmeye başladım... Tuz tableti kullanmamıştım ama kramp yüksek pace ile alakaliydi bence buna rağmen nabizim gayet iyiydi... Videolarınızı severek izliyoruz hedef pace i nasıl belirlemeliyiz bununla alakalı bir video çekerseniz sevinirim

@tugrulyucebas9193 2 жыл бұрын

Emeğine sağlık coach

@mustafa6842 2 жыл бұрын

Teşekkürler çok yararlı bilgiler.

@silvafreestyle 2 жыл бұрын

Teşekkürler hocam 🙏

@ulascan7698 Ай бұрын

Hocam koşu günü koşudan önce nasıl beslenelim yada beslenelim mi?

@donnie_darko122 2 жыл бұрын

Teşekkürler efendim.

@batuhanarslan5773 2 жыл бұрын

Hocam maraton koşucuları koşarken temposu çok mu yavaş yoksa orta tempo mıudur ?

@erdalertann5538 Жыл бұрын

Hocam Elektrolit olarak Tavsiyeniz Ne Olur Acaba Hangi Ürünleri kullanmalıyız

@tanertekbas54 2 жыл бұрын

Hocam ilk maratonumu dün eskişehirde 21 km koşarak yaptım daha önce hiç tecrübem yoktu ama 17 km yandan dizime ağrı girdi bu beni çok yavaşlattı ve moralimi bozdu, 1,50altı hedefimdi 2,01 bitirdim şimdi istanbul için 42 k hedefliyorum ama gözüm korktu açıkçası ne yapayım vazmı geçeyim devammı edeyim bana tavsiyelerinizle yardımcı olursanız çok sevinirim..

@tuncayozgiray3009 Жыл бұрын

İyi günler maraton koşmadıysanız, hazır değilseniz tavsiye etmem, 4 aylık hazırlık süreci gerekiyor, yoksa tamamlayamazsınız, ben bu sene istanbul maratonu 6 kez koşacağım

@90suds 4 ай бұрын

Merhaba bir sorum var cevaplarsanız sevinirim ben 3 kasim İstanbul maratonuna katilmak istiyorum daha once hicbir yarisa katilmadim lisans ve yeterlilik belgesini nasil alabilirim daha once 42k kosmus olmam gerekiyor sanirim bunu nasil yapabilirim nereye basvurmaliyim

@MertGenc-ek1sf 2 ай бұрын

istanbul maraton sayfasında bilgiler mevcut

@altiliganyanyorumlari5649 Жыл бұрын

hocam merhaba İzmir karşıyaka dayım. Orta mesafe koşuları için 10 ve 15 k izmirde bir iki aylık bir hoca ile çalışmak istiyorum önerebileceğiniz bir isim olurmu teşekkürler.

@emreozdamar940 11 ай бұрын

Hocam merhaba size bi soru sormak istiyorum Kayseri maraton koşusunda 10 k koştum yarış sonunda 2 süre var. Gun time ve mat time hangisine göre bakmalıyım

@MertGenc-ek1sf 2 ай бұрын

gun yarışın başladığı zaman mat senin başlaladığın anda finişe kadar geçen süre