أنصح بسماع المقطع اولا ثم الاطلاع على الملخص ، لتثبيت المعلومة .. ١)الفرق بين عدم القدرة تماما على النوم ، وبين المتقطع.. الاول ، نقص كالسيوم ، أما الثاني فهو سببه نقص مغنيسيوم ، وينبغي يكون بينهم توازن.. ٢)المسبب الأكبر، هو المخ المشوش ، اعمل على تهدئة الأفكار، وتحتاج لممارسة الطرق لذلك ، وأفضل الطرق، هو التنفس العميق .. ٣) عند الذهاب للنوم ، ابعد كل الأجهزة الإلكترونية عنك ، و تنفس عن طريق الأنف، شهيق وزفير، وتعمل بعدها عملية إبطاء لتلك عملية التنفس .. ٤) عند وصول الأكسجين للمخ ، يبدأ الاسترخاء يتسلل إليك.. ٥) اجعل ما حولك ظلام دامس، ليفرز جسمك الميلاتونين.. ٦) اصحاب الأطفال الرضع ، المقلقة للأم في النوم ، السبب العادات ، هناك برامج، تعمل على جدولة نومهم.. تستطيع تعلمها وتطبيقها .. سنكمل باقي الملخص

🌷♥️🌷♥️♥️ استفادتي من هذا المحتوى يشكل اجزاء كبيرة من تطوري في الحياة . شكرًا لك ودمت بخير وصحة وعافية

اخيرا تكلمتي عن هذا الموضوع مصدري الوحيد الي اعتمد عليه و اثق فيه، شكرا على طرحك الجميل دكتورة علياء🤍

اجمل عليا

للنوم الطبيعى فى اعتقادى هو ممارسه الرياضه النوم مبكر الصحيان مبكر عشاء خفيف تقليل الكافيين وقف الاجهزة والعذاء الصحى ذكر الله يجى النوم علطول ولا دكتور علياء رايها ايه

لما بسمعك حبيبتي بحس بهدوء وبتعلمينى الهدوء تحياتى حبيبتي 🌷 والراحه 🌷💞

يالله معلومة جديدة عليا فعلا لي كم أسبوع مااقدر انام إبتداءاً ولم يسبق لي في الأرق وتقولين السبب كالسيوم ونقصه فعلا الأسبوع الماضي حللت طلع الكالسيوم رايح فيها والدكتور استغرب. الله يزيدك علم وحكمة . ممتن

حرفيا فتحت مقطعك عشان انام .. اقسم بالله صوتك يجيبلي النوم بسهولة .. شي غريب !!!

شكرا على هذه المعلومات المفيده 🙏🏻🌹

اهم نقطة هي قلة الحركة وعدم بذل مجهود عضلي يسبب الارق

الهموم استغفر الله العظيم ماتي الا فالليل ،، الله يفرج هم المهمومين، ،

شكرا علياء..ودي وتقديري... عن نفسي لما اكون معك احس بالراحة والهدوء.. وكثير من الخير...جزاك الله عنا كل خير...اختك ام محمد.

علياء الجميلة شكرا لك ..انتظر دائماً فيديوهاتك الرائعه ..خصوصا البث المباشر ومواضيعك الي خارج الصندوق..مبدعه دائما ب اسلوب علمي وجميل

كل المحبة و الإمتنان 💚🌿

كل الامور سويتها ومافاد لان داخلي شغال وتفكيري تعبان

الاستيقاظ مبكرا والرياضة الهواءية

دائمآ متميزين ربي يحفظكم.. الsbi وما ادراك مال sbi

جميل 😍

يسعد صباحك ❤️موضوع اجى بوقته ، رح حاول نظم وقتي بنتي (عمر سنة)❤️❤️😅

في ناس تشرب قهوه قبل النوم وتنام عادي

انت رائعة

كل ما يتعلق بالنوم والاحلام يجذبني و اتعمق فيه .. و اذكر مرة قرأت كتاب في علم الفانق شويه ، إن لمن يتناول الأدوية والمكملات لا يضعها في غرفة النوم و غالبًا ما نضعها على المنضدة اللاصقة في سرير أي قريبة من الرأس و هذه مصيبة . معلومة اخرى تحضرني من هذا الكتاب ان غرفة يجب ان لا توضع فيها سلة مهملات . عن تجربتي الادوية اللي اتناولها مازالت في غرفة النوم ولكن بعيدة عن مساحة النوم و سلة المهملات كانت ايضا ملاصقة لي وابعدتها تقريبا مترين .. وتحسنت لي جودة النوم . بالنسبة للأحلام انا لم اكتب احلامي قط ولكنني اتذكرها جميعها من عمر ال ٥ .. و انا لا اعلم بهذا العلم ولكن اتذكر القصص وبعض التفاصيل تتلاشى ولكن ان جلست و عملت ترويض على مركز الذاكرة سأسترجع التفاصيل اللتي تلاشت .. لي طقوسي مع احلامي و تحدثت مع احد افراد الاسرة عن عالمي في النوم و استشعرت بان ثم من يستقنص من قدراتي اللتي اجهل انها قُدرة وللتو علمت ان ميزة

انا بقالى ٣ سنين مش بعرف انام غير بمنوم والايام دى معتش بيعمل مفعول خايفه يكون جهازى العصبى تعب هل فى طريقه تخلينى اصلح جهازى العصبى

يسعد مساكي أستاذة علياء فيديو الملحقين هم سبب المتحور الجديد أرجو ترجمته من فضلك وأرجو لك كل التوفيق والنجاح الدائم

والله تعبتني الاحلام بعدين كلها رعب 😅، نومي من بعد الفجر ل٣ او ٤ العصر

ممكن علاج القالون العصبي

دكتور انا بنام ساعتين وبقوم ما بقدر انام ازاى اخد الماغنسيوم والكالسيوم مع العلم ما اقدر اشترى المستورد لانه غالى

أنا انام كثيرا في النهار من الملل

صباحك شلالات ورد جوري وحقول فرح

صباح الخير ست عليا ومتابعة لك من العراق واستمتع بحديثك واسترسالك الممتع بالكلام واحب صراحتك وصدق حديثك عندي مشكلة مستعصية اريد توجيهك لي انا مشكلتي بنتي .. في صغرها وقبل البلوغ كان شعرها ثخين وصحي وجميل وطويل و لامع بحيث حتى بالصالون مرة صعب عليهم السبطرة عليه لثخنه ووفرته بالبلوغ قلت حيويته وصحته و كلما تقدم بها العمر بدا بالتساقط والضعف وهي معتزة بي طويل ماتقبل تقصه وشكله ابد ماحلو خفيف جدا و متقصف و حتى بدأت رشاقتها تقل وبشرتها بالضعف وظهور البثور هذا التغير المفاجيء يسبب احباط ومشاكل نفسية حزن و قلق التي تزيد المشكلة هذه المشكلة نفسها انا عانيت منها وكذلك اخواتهه ولكن بنسبة اقل ارجوكي وجهيني قبل فوات الاوان ان لم يفت شكرا من القلب

انا مشكلتي انام عل ١٠ واقعد لصلاه الفجر وبعدها ما اقدر ارجع للنوم وبكذا انام ساعات مره قليله ومو لاقيه حل

استاذة ما رايك في تناول فيتامين دال بكميات كبيرة ٥٠ الف كجرعة علاجية لبعض الحالات. ولأيام متتالية؟؟؟

سلام اختي وحبيبتي انا من متتبعينك من الجزائر انا بحب كثير انتي هادئة وجميلة والله اريد الاتصال بك ولا أستطيع انا اعاني من النوم المتقطع مع القولون العصبي نقص في الفيتامين د عندي توتو قلق تريدان تنصحيني على غداء صحي ارجوكي انا تعليمي على ادي في عمري 46سنة أم لثلاثة أولاد ارجوك اريد الرد من فضلك اختكي من الجزائر كل الاحترام 🌹

كيف نعالج الاطفال الصغيرة اللى عندهم مشكله فى التنفس وخاصه التنفس عن طريق الانف تنفس بصعوبه ماهو الحل

أحبك عليا بس انتي تتجاهليني لماذا ؟🌹🌷🌹🌷وهذا يخليكي احلى في نظري ويصير حبي إليك أكثر فأكثر ويستمر بالتزايد ❤❤

👍👍

للعلم منبه الجوال يعمل حتى لو كان الجهاز مغلق

شنو فبراير ..الحلقة قديمة لو تقصد سبتمبر

دكتورة الله يخليش.. حشوة الاسنان للاطفال اللي هي رصاص وما ادري نسبة الزئبق و الفضة.. ايش تأثيرها.. لاني ملاحظة ولدي متغير المود يتأثر بسرعة وحساسية الجلد ومتشتت بعد ما كان متفوق.. صارت عنده صعوبة في التعلم وبعدخا تذكرت انه مسوي حشوة من سنتين ونص تقريبا... ساعدني دكتورة كيف اتصرف صح ويرجع ولدي طبيعي

👍👍👍👍

😇💜

👍👍