لو كنت من ال90 % الي بيعانو من مشاكل في الرست أو معصم اليد أثناء التمرين ، أو كنت مش عارف تطور مستواك بشكل كبير سواء فزيادة أوزانك لو بتتمرن حديد ، أو تمارين وزن الجسم زي الضغط و العقلة أو الوقوف على اليد (هاند ستاند)، أحد أكبر المشاكل الي بتقف قدام تطور تمرينك، عشتها عن تجربة شخصيه هي قوة القبضة او الGrip او منطقة اليد و الرست (الرسغ) 🤛🏻
والي لو تجاهلتها مع الوقت هتأثر بشكل كبير، وممكن "لا قدر الله" تعرضك ل إصابات قد تمنعك تماماً من التمرين وتعطل من مسيرتك في الچيم أو النادي الرياضي 🚫🤕
-
في فيديو اليوم هنتعرف سوا على:
•التركيب الميكانيكي الحيوي و الشكل التشريحي لمنطقة اليد و الرست، عشان نفهم و نعرف احنا بنتعامل مع ايه؟
•نبذة مختصرة ليه لازم نلعب تمارين مخصصة للقبضة
•أخيراً، سيتم عرض {روتين تمرين كامل} بكل تفاصيله ( شامل تمارين التسخين أو الأحماء + تمارين القوة الي هتضيفها لجدول تمرينك + تمارين الإطالات أو الstretches لزياده المرونة و تسهيل عمليه الاستشفاء بعد حصة التمرين الأساسية )
-
لو عجبك الڤيديو، ادعمنا بلايك 👍🏻
وفعل جرس التنبيهات 🔔
لتصلك الڤيديوهات الجديدة أول بأول 📢
-
شاركنا برأيك، ولو عندك أي استفسار في التعليقات أسفل الڤيديو 👇🏻
-------------------
فيديو معاناة العقلة:
kzfaq.info/get/bejne/hbGZY5x60M-nlnU.html
فيديو تمرين الرفعة الميته Deadlift :
kzfaq.info/get/bejne/mtafoZp0l729lKM.html
--------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
kzfaq.info/get/bejne/jNihqa2G1tTFcWQ.html
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
kzfaq.info/sun/PL0txWT6cFX7hWDJp1-Q5zr1fLX61VVRvY
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
kzfaq.info/get/bejne/oruqaNOquruWlJs.html
ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة:
kzfaq.info/get/bejne/qJh1jJlomt61n2Q.html
ازاي تبني عضلات؟:
kzfaq.info/get/bejne/iqicZ9Bj1L6pias.html
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
kzfaq.info/get/bejne/jZyKkrCYsZfJeGQ.html
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
kzfaq.info/get/bejne/e5yBfsukrK-4cZs.html
--------------------------------------------------------
Hamster March by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100212
Artist: incompetech.com/
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: Official.Aflaton/
F.B account: H.Goda10
Insta account: official.aflaton