Mi post entreno es un licuado de avena y dos huevos cocidos y la verdad me funciona a la perfección
@yuukobayashi55833 жыл бұрын
No te sabe mucho a huevo? Yo lo hago con 1 huevo avena y platano y lo siento no me imagino sin platano y con 2 huevos
@kevinhernandez75153 жыл бұрын
@@yuukobayashi5583 bueno es que yo me como los huevos 😅 pero he tenido muchos problemas para entrenar y de hecho ya no lo hago
@kevinhernandez75153 жыл бұрын
@Thuma Dree mmm una licuado de plátano con leche y huevo suena genial 😅 ya en serio suena buena idea
@jaimemorales50012 жыл бұрын
@@yuukobayashi5583 todo eso y le echo leche cevada y canela en polvo uffff hermano otro nivel de sabor pruébalo
@crixx2318 жыл бұрын
Siempre lo he dicho, estás instrucciones y/o clases acerca de nutrición, dietética y entretenimiento suelen ser muy útiles, pero más útiles aún si conoces tu cuerpo. Lo primordial, conozcamos nuestro cuerpo para no actuar de manera genérica.
@JnMrz-6 жыл бұрын
Dps de entrenar: - 100 a 150g arroz blanco - ensalada: palta (guacamole), apio, espnica y tomate (no todo todos los dias ojo). - 200 a 250gr de carne generalmente pollo, res 2 veces x semana. - legumbres de vez en cuando.
@elqueescribecomentarios21363 жыл бұрын
Todo eso o solo uno y lo eliges?
@lucasdellutri94225 жыл бұрын
Yo me mando una lata de atún, dos huevos y arroz blanco, antes era demasiado lo que comía solo en el post entreno, ahora sé que es bueno comer apenas termina uno de ejercitarse pero mejor es comer mucho bien distribuido en el día.
@ivanescalante85006 жыл бұрын
Mi post entreno se convirtió en un batido de proteína (15 gr de suplemento, huevo, leche, y varias cosas más) Aunque nunca había oído que debía tomar carbohidratos
@arturonevarez7929 жыл бұрын
Mi post entreno es lo que se me atraviese que salgo hambriento! 😂😂😂
@dulae42342 жыл бұрын
Jajajajajajja
@MrChristiancolla9 жыл бұрын
tengo diabetes tipo 2 , hace 3 años , mas o menos , entreno en gym hace 1 año , corro maratones de 10k , deje de fumar hace 1 año , cambie todo para estar bien , me gusto el vídeo muy informativo
@jdanielgonzalez57359 жыл бұрын
Que buen vídeo, lo que lo hace más divertido son las imágenes que ponen ajjajaja
@MsLenox7779 жыл бұрын
mi post entreno es: una lata de atún y dos papas cocidas :D
@YoyoLimardo9 жыл бұрын
Lenon La lata de atún que nunca nos falla!! :D excelente!!!
@sergiocuellar2809 жыл бұрын
sólo evita consumirlo seguido atún, pues contiene mercurio, no afecta si lo consumes una o dos veces a la semana. Al fin que tienes carne, pollo, leche e incluso huevo. Saludos
@MsLenox7779 жыл бұрын
jajaja obviamente no loo voy a comer todos los dias xD terminaría odiandolo jajaja
@sergiocuellar2809 жыл бұрын
Jajajajajajajaja pero ya ves lo que dice Jay Cutler, "no como por el sabor, como por su función " pero pues también hay opciones ricas para mantener un cuerpo fitness
@HermesOnori9 жыл бұрын
+Lenon excelente
@fabrizziogarro2379 жыл бұрын
Despues de entrenar me tomo un batido con 30 gramos de proteina, es suficiente creo. Recien llevo dos meses entrenando y ya se empieza a ver los resultados
@LocuraSanaFitness9 жыл бұрын
Fabrizio Herrera Mucho Exito.
@Vladesplit9 жыл бұрын
A mí me ha funcionado muy bien una rutina en la noche, trabajo no puedo tener rutina por la mañana, y consumir proteína con muy poco carbo, ya he ganado musculo y he perdido bastante grasa molesta. Bueno, eso en mi experiencia.
@franciscojavier10927 жыл бұрын
Mi post entreno es Un batido de whey + 25 grs de avena. Y 200 ml de powerede o gatetorade. Despues de 1 hora viene la comida y seria 100 grs de arroz pesado en crudo + 200 grs de pechuga de pollo + media palta y 1 naranja.
@pirellione1547 жыл бұрын
el mejor post entreno..una buena cerveza artesana y luego el algún plato con carne y algún acompañante variable, eso si práctico lucha, no levantamiento de pesas.
@danielnarvaez67167 жыл бұрын
Pirelli one ufu_
@brunomontiel42187 жыл бұрын
Pirelli one
@orlov71187 жыл бұрын
Pirelli one hm
@Hugo-lf5wz6 жыл бұрын
Bien eee felicidades, extraño a todos juntos 😥
@raulvz8 жыл бұрын
Mi post entreno: 30-40gr de Amilopectina a al que añado electrolitos y un rato después, 45gr de aislado de proteína con un chorrito de miel y un plátano, todo batido en un vaso americano.
@sanxezguitar919 жыл бұрын
Yo después de entrenar tomo un scoop (25-30g) de proteina en polvo + 3g de creatina + 1 scoop (30-40g) de dextrosa o maltodextrina. A los 45 minutos (a ojo!!) hago la comida de medio día, con los hidratos complejos y demás nutrientes.
@AnabolicBiker.8 жыл бұрын
explicaron exelentemente bien el tema, gracias! ;)
@eduardohuerta36507 жыл бұрын
hablan mucho sobre el aumento muscular o perdida de masa muscular.. Pero que recomiendan consumir para la quema de grasa post entrenamiento?
@joaquin37717 жыл бұрын
eduardo huerta para quemar grasa tienes que hacer un déficit calorico es decir quemar mad calorías de las que consumes entonces como liviano unas frutas y leche
@santiagosabatino22396 жыл бұрын
eduardo huerta si querés bajar leche no tomes nunca.
@carlosegusquiza1516 жыл бұрын
Ni leche ni.frutas si quieres.bajar la grasa. Solo proteína ya sea pescado o carne y verduras.
@maxiherrera72486 жыл бұрын
Carlos Egusquiza jajaja y que querés merendar capo ? No vas a comer todo el día pollo para bajar.. Yo desayuno frutas o yogurt, almuerzo lo que haya y si es con grasa como poco y a la tarde leche con avena y de noche cena liviana y si bajo de peso
@carlosegusquiza1516 жыл бұрын
Maxi Herrera todo depende de cuanto quieras bajar, quizás tu ya estes en forma y solo quieras mantener tu peso o tienes buena constitución genética pero la leche es rica en grasas, de hecho es de los alimentos q mas grasa tiene y las frutas son ricas en fructosa , por lo q no se recomineda para alguien quiera quemar grasa y bajar de peso considerablemnete, yo por ejemplo si los consumo, pero antes de las 6pm y no soy obeso. Para alguien obeso no sería recomendable consumir sobre todo la.leche hasta q nonlacance su peso ideal. De hecho hay mucho estudios donde demuestran q la leche es un alimento sólo para bebes, y hasta han hecho pruebas de q induce cáncer de colum pero eso es otra historia. Saludos.
@AlbertoAlvarez_iAlz9 жыл бұрын
Ahora que estoy tratando de definir la musculatura ocupo toda la información posible, y esta info me viene como anillo al dedo! Gracias por sus vídeos. 👌
@LocuraSanaFitness9 жыл бұрын
Alberto Alvarez Mucho Exito con eso!
@exodoj30988 жыл бұрын
la verdad es que desde que veo vuestro canal,he aprendidido mucho,rompeis todos los topicos,del pollo y el arroz,que no por eso no significan que no sean importantes,pero que yo bajo mi punto de vista como que paso de comer eso siempre.
@IVANHELSINGYT9 жыл бұрын
mi batido post-entreno es, un vaso de agua 9 onzas, medio bocadillo veleño, un tasito de avena, un banano, un tasito de suero de leche.
@belon20078 жыл бұрын
ME GUSTA LOS VIDEOS Y MAS CUANDO DAN EXPLICACIONES COHERENTES
@boanergesgamboacubillo12888 жыл бұрын
mi post entreno es un batido de leche, avena, huevo y banano (plátano) ocasionalmente le agrego miel para endulzar y mi alimentación va de 5 a 6 veces al día, sin contar el batido entreno con pesas 3 veces a la semana, hago abdominales 2 veses por semana y corro 5 km 6 veces a la semana cabe mencionar que soy de complexión delgada
@makeupmakasa3295 жыл бұрын
mi post entreno es una lata de atun en agua con ralladura de zanahoria y gotitas de limon 😋😋😋😋
@mariovico19 жыл бұрын
gracias por el video, muy informativo :D
@jandroalonso829 жыл бұрын
Excelente video chicos
@themakinerretrogamingisbac70059 жыл бұрын
Mi post entreno, al ser a la hora de la merienda, consiste en tortitas con avena ( y un poco de colacao) con un huevo entero y 4 claras. 2 minutitos al microondas, sacarina y listo
@wizkalifa61607 жыл бұрын
mi post entreno es un vaso de leche con azucar moreno un poco de canela un puñadito de avena una cucharada de miel de romero , aveces le añado un puñadito de copos de maiz ,luego de eso ala hora y media mas o menos ceno un saludo
@anyeloriquelmeu18329 жыл бұрын
muy bueno el video completisimo (Y)
@Gibranneitoor9 жыл бұрын
una pregunta, si corro en las mañanas que me pueden recomendar comer algo antes de salir a correr o salir a correr en ayunas? ademas tambien entreno en las tardes, muchas gracias de antemano!
@perzonality68107 жыл бұрын
Gibrxn. Toma un café cargado , se supone que es ayuno jajaja , subiré un video sobre eso!
@andoni97169 жыл бұрын
HOS QUIERO TIOS! ESTABA TODO ACOJONADO POR QUE NUNCA TOMABA JUSTO DESPUES DE ENTRENAR CH.. Y HOY ESTABA TODO JODIDO Y ME HABEIS ALEGRADO LA VIDA POR LO DE LA SINTESIS PROTEICA Y ESO! ME SUSCRIBO
@mercedessvanesa30289 жыл бұрын
yo opino que después de entrenar el musculo necesita energía y no importa de que fuente venga solo necesita proteínas y energía y creo que la mejor fuente de energía es las grasas como el aceite de oliva o otra grasa porque a si puede bajar el nivel de glucosa en la sangre para que el cuerpo pueda usar sus reservas y la siguiente comida con carbohidratos de lenta asimilación para que el musculo este siempre lleno de energía y los carbohidratos sea para almacenar calorías para tu próximo entrenamiento este es una lucha entre el musculo y la grasa mientras menos reservas tengamos las calorías serán mejor usadas para crecer .el musculo se formara mejor y tu fuerza incrementara proteínas grasa cereales especialmente la avena y pande molde integral y vitaminas en mi opinión
@nexfresh41519 жыл бұрын
Hola ojala me respondan estoy empezando el gym voy a entrenar 4 veces por semana despues de entrenar puede consumir solo proteina?
@LocuraSanaFitness9 жыл бұрын
carbohidratos y proteina o proteína únicamente.
@yuramunek36298 жыл бұрын
si hago cardio, y no trabaje con pesas también debo consumir proteína al final?
@LocuraSanaFitness8 жыл бұрын
+yura muñek Sí. La proteína en forma de suplemento la puedes agregar al final también. Si haces cardio de alta intensidad aún más.
@yuramunek36298 жыл бұрын
+LocuraSanaFitness gracias
@eddy239138 жыл бұрын
+LocuraSanaFitness que opinan de comer insectos?, en NatGeo, dijeron que son una fuente de proteína de muy alta calidad, un saltamontes de tamaño medio, tiene 30g de proteína, mismos 30g de proteína que tiene una hamburguesa. Me parecio muy interesante, pues comer un saltamontes, ocupa menos espacio en el estomago, aparte de que son muy baratos, bueno al menos en mi ciudad, ya comenzaron a venderlos. Muchas Gracias de antemano!!.
@EKON10248 жыл бұрын
+Daniel Rodriguez que grandes los saltamontes para tener 30 gramos de proteina. aca no venden eso, deben ser buenos
@yuramunek36298 жыл бұрын
+Ekon Chw jajajjajajajja si! deben ser como un trozo de pechuga de pollo o algo así, paso mejor
@gonzm47888 жыл бұрын
Weon, que buen video, buena edición, claro, fuentes de info en la descripción, minutos separados para encontrar lo que a uno le interesa de manera más fácil y varios agradables detalles. Uno de los más profecionales que he visto.
@ricardoponstorns97314 жыл бұрын
Yo post entreno tomo un batido de proteina con creatina y amilopectina para que absorba mejor la creatina...de amilopectona tomo 1 cazo de 34 gr. Al cabo de una hora hago la comida solida con por ejemplo 150 gr. de pollo a la plancha y 300 gr. de arroz (peso 61 kg. y mido 1'75 y quiero cojer volumen). Al cabo de dos horas como 100 gr. de avena y una fruta. Al cabo de tres horas ceno nuevamente arroz unos 200 gr y por ej. salmon 125gr. Intento crear superavit calorico de comida sana pero sin excesos.
@zetastv90017 жыл бұрын
Mi post entreno es como 200g de espagetti con 100g de carne molida, con tajada :D Rico... enserio yo entreno levantamiento de pesas y ese es mi post entrenamiento
@zetastv90017 жыл бұрын
y jugo de guayaba/mango/melon/fresa lo que este en el congelador.. Rico :D
@shouldwarded65367 жыл бұрын
Yo solo tomo mi baso de suplemento y un banano .-. que crees que me falte para complementar?
@alanfingerboard17 жыл бұрын
Should Warded tienes que comer D: te sientes saciado con un batido y un plátano? Jajaja
@zetastv90017 жыл бұрын
Alan LizamaH jajajajjajajaja xD platano y un batido xD
@zetastv90017 жыл бұрын
Que locura e.e
@karinazarate83577 жыл бұрын
Me encantaría que lo expresen más con sus palabras que todo muy "cuadrado ".
@eduardolayana19377 жыл бұрын
Karina Zarate De hecho, entendía más con las imágenes que con lo que decían😢
@karinazarate83577 жыл бұрын
Eduardo Layana me refiero que se exprese mejor con las plan aras las imágenes no ahí drama 😂
@eduardolayana19377 жыл бұрын
Karina Zarate Para mi se expresan bien, pero quizás muy "científicamente" y me confunde 😂😂😂 nada que hacer
@santiagosabatino22396 жыл бұрын
Y así esta la mayoría que entrena mucho adelgazar o músculos pero cero cerebro
@eduardolayana19376 жыл бұрын
Santiago Sabatino es una estupidez, este es mi caso personal, estudio ingeniería, por ende es solo matemáticas, y soy bueno en ello, que no me centre en lo que es biología o química, es otra cosa, porque en estos momentos no lo requiero, no es de mi interés y Sisi, debería tener un conocimiento básico de estas últimas, bueno, no lo tengo jaja saludos, Einstein. (:
@matuco5869 жыл бұрын
sin duda alguna ustedes se merecen muchos mas sucriptores junto a David, los mejores canales fitness de KZfaq!
@anuman99ful8 жыл бұрын
Edición, explicación, información, orden, descripción impecable y trabajadísima, abiertos a debate y responder preguntas... os merecéis clarísimamente mi sub
@j.fernandogarcia35498 жыл бұрын
Pregunta: Ayuda un sándwich de atún en pan integral de grano entero para el post entreno??
@zumbareta8 жыл бұрын
si
@j.fernandogarcia35498 жыл бұрын
+zumbareta chevere!! Muchas gracias, saludos
@XxXxCHUSOSTxXxX8 жыл бұрын
Contiene mucho mercurio... investiga sobre eso y te quedaras asombrado, yo no lo tomaria mas de 2 veces por semana, o eso dicen...
@RapAccionXxX8 жыл бұрын
supongo que si
@cesarr37438 жыл бұрын
Claro, solo come una manzana (roja o verde a tu gusto) despues de haberlo consumido, la manzana absorbe el mercurio que contiene el atun. Saludos...
@pamejyj23639 жыл бұрын
Y si yo entreno por las noches y hago mi etapa de definicion iguAl debo meter carbohidratos?? O podria comer proteina solamente
@jeysonluna59528 жыл бұрын
+pame JYJ entrenar por las noches no es recomendable porque afecta con el sueño
@kellyzunigatello11078 жыл бұрын
+jeyson luna mentira, no lo afecta
@jeysonluna59528 жыл бұрын
+rodolfo pizarro brother que no puedes respetar una opinion lo unico que dije fue que "afecta"si no me crees busca el video en LSF (opina con respeto) gracias
@jeysonluna59528 жыл бұрын
+rodolfo pizarro jajaja okay brother yo sigo pensando igual y si opino asi es porque me informe porque queria entrenar en las noches por falta de tiempo en el dia pero encontre esa informacion que ya dije y lo comente y ya esta mi comentario no va a persuadir a nadie asi que no le des importancia solo opine y punto.
@kellyzunigatello11078 жыл бұрын
+jeyson luna tranquilo eso pasa, cuando quieras informarte no te quedes con una sola opinión y más si es de internet, busca varias u compara. 😋😋😋😉😄😄😊😊
@AaaaAaa-iv7il5 жыл бұрын
Hay un mito que dice que después de entrenar debes comer una fruta, y esperar 10 minutos para comer proteína, el hecho es que existen carbohidratos «limpios» y «sucios» creo que eso sí sería profundizar en el tema y si después de entrenar no tienes ganas de comer, creo que es que entrenaste mal
@medinabombero7 жыл бұрын
yo tomo justo despues del primer entreno batido de frutas natural con miel para reponer glucogeno y 40 minutos despues el batido de proteinas. y despues del segundo entrenamiento almuerzo lo que toca.
@PabloSantaFe879 жыл бұрын
Excelente explicación, 4 o 5 claras, banana, leche y avena es mi batido post entreno. Que tal es?
@SharpOar5 жыл бұрын
Alto en carbos
@kevinm84315 жыл бұрын
No engordas?
@nicolaspodesta30017 жыл бұрын
comer dos bananas y un poco de miel y despues de 20 min media lata de atun esta bien ?
@nicolasrivero61497 жыл бұрын
que bueno que te fuiste de la seleccion
@opraxed5 жыл бұрын
Sin Videla Perú,drogar a Branco y mano de Dios... Frío Pechi.¡No llores por mi Hambrentina!
@adolfoeduardo88506 жыл бұрын
Súper buen vídeo, muestra perfectamente una discrepancia: incluir o no carbohidratos en el posentreno, razonamientos a favor y en contra. He experimentado con ambas opciones y me quedo con sí incluir carbos, debo mencionar que soy tendiente a ser delgado por naturaleza he incluirlos me ha ayudado mucho aunque mi "gurú" recomienda en general para todas las personas sí incluirlos en el preentreno y en el posentreno en ambos casos de 0.5 a 1 gramo de carbos por cada kilo de peso corporal, en el preentreno de una media a una hora antes del ejercicio y en posentreno inmediatamente después del ejercicio y de preferencia junto con la proteína y siempre elegir carbos complejos como papas, arroz, camote, avena y evitar frutas especialmente en el posentreno por que solo recargan el glucógeno hepático y no el muscular. Todo esto con la intención de hipertrofia o mantenimiento según la dieta que estemos siguiendo; en caso de dieta cetogénica creo que la cosa se complica pero los carbos se deben incluir sí o sí y yo los incluiría definitivamente en el posentreno.
@johanahenao66358 жыл бұрын
Realmente hay un sinfín de hipótesis, pero me alegra haber encontrado un canal que deje mi mente más clara, saludos desde Colombia :)
@djdonpino78678 жыл бұрын
😍😍😍😍😍😍
@elianaquiroz90627 жыл бұрын
gomitas son carbohidratos?????? osea..como???
@tulowooten7 жыл бұрын
Eliana Quiroz todo lo que sea azúcar son carbohidratos
@alegok7 жыл бұрын
carbohidratos = Azucar. Fideos, arroz, pastas, cereales, pan, pan integral, miel, dulces, gaseosas, aguas saborizadas, etc, todos son azucar en tu sangre. todos elevan la insulina porque hay azucar.
@testosteronasiete68537 жыл бұрын
Eliana Quiroz Ponen las gomitas o panditas porque si lees la envoltura verás que en sus ingredientes aparece la maltodextrina, un hidrato de carbono de rápida asimilación.
@edisonsalcedo96196 жыл бұрын
Recomendable es comer carbohidratos complejos de absorción lenta durante el día, pero luego de entrenar puedes comer algún carbohidrato simple
@balamvg5646 жыл бұрын
Azúcar, pan, Arroz, pastas, AZÚCAR
@weirdomorrison17514 жыл бұрын
Eso es un ejemplo a darte a conocer la información leeida o estudiada y exponerla a los oídos humanos. Resumiendo esto es que si saben decir las cosas.
@andrew21o4 жыл бұрын
En mi experiencia...comer poco carbohidrato despues del entreno me hace sentir fatigado y mal, con deseos de quedarme en casa y no salir y solo estar sentado viendo tele. Al contrario, comer harto carbohidrato y proteinas despues del entreno me.hace sentir bien y de.buen animo para hacer mis cosas normales del dia.
@CarlosDaniel-uq6qn7 жыл бұрын
Que hay de dos bananas después de entrenar?
@luisborrego52667 жыл бұрын
Carlos Daniel ahí dice que los carbohidratos no influyen
@jesuslanderos.24427 жыл бұрын
El sexo bajaría tu testosterona y tú músculo no crecería.
@andresfelipequimbayaramire68927 жыл бұрын
Carlos Daniel comer potasio repone el musculo mas rápido
@sebasthianstark9427 жыл бұрын
+Cesar Flores el sexo no masturbarce si en el caso de los hombres
@mogatops34366 жыл бұрын
Eso es erróneo si no tienes sexo o no te masturbas sera lo mismo el hombre seguirá expulsando semen por la cantidad acumulada y volverá a crear mas o sea que es inútil hacer abstinencia
@LordADNsVlog8 жыл бұрын
Por qué cuando dice carbohidratos salen panditas?? :O
@oscargonzalezlopez48898 жыл бұрын
investiga sobre los carbohidratos de rapida absorcion y los carbohidratos complejos.
@alexvaldes76568 жыл бұрын
Por que se tenía la creencia de consumir cuanto antes carbos de digestión fácil y rápida
@joli6866 жыл бұрын
El imparcial
@leks88456 жыл бұрын
Panocha
@leopoldoromano60196 жыл бұрын
ES PARA GRAFICAR QUE DEBEN SER DE INDICE GLUCEMICO ALTO, CON EL FIN DE QUE EL GLUCOGENO PERDIDO O UTILIZADO SE REPONGA RAPIDAMENTE
@faber.t.50048 жыл бұрын
Hola. hoy cambié mi rutina de fierros de la "Weider" a la fullbody, (que por lo que veo cansa muchísimo) trabajar todos los músculos empezando por sentadilla, al comer post entreno además de comer proteínas vi que seguía teniendo un hambre incontenible y comí arroz, creo que me puedo quedar sin culpas por haber comido carbohidratos después de entrenar. ya que todo el mundo dice últimamente que comer carbohidratos engorda.
@Spawn92X9 жыл бұрын
Yo después de entrenar consumo solo proteína en polvo pero con este vídeo agregare algo de carbohidratos a mi prote post entrenamiento. Gracias por la info.
@raimundokater29297 жыл бұрын
Un buen plato de pollo con papas fritas sirve después de entrenar? 😂
@iamgoliiev99937 жыл бұрын
Raimundo Kater hombre las papas yo las kitsria ya que llevan bastante grasa
@anthonymussa58837 жыл бұрын
Cámbialas por papas al vapor, es mucho mejor :D
@briandevercieu7 жыл бұрын
Raimundo Kater no es recomendable, las grasas hacen lenta la digestión, por lo tanto los nutrientes se absorben más lento y no estarán disponibles rápidamente.
@raimundokater29297 жыл бұрын
Mmm ya, gracias por los consejos :)
@manuelcisneros26718 жыл бұрын
en realidad no han dicho nada me caga este tipo de vídeos puro bla,bla,bla y a lo ultimo no dicen nada
@TheMcBravo6 жыл бұрын
manuel cisneros o no entiendes nada
@jeffbac18896 жыл бұрын
No es su culpa que no tengas campacidad compi jaja
@_jorgejuarez6 жыл бұрын
Jajajaja este pendejo, seguro esperabas que se pusieran a cocinar wey
@betobless213 жыл бұрын
Me recomendaron después de hipertrofiar inmediatamemte comer una cucharadita de azúcar 20g llevo 2 semanas y he aumentado, no tomo prote solo como avena y las 3 comidas saludos
@nazhlyescalona8 жыл бұрын
hola excelente vídeos, al terminar mi entrenamiento como 4 claras, 2 lonjas de jamón de pavo y 1/2 plátano.......y lo alternó...otro día me tomó un batido de whey con avena.....
@ronaldlagos99727 жыл бұрын
el estilo de cambiar el locutor es odiosa jajaja pero buenos videos. Soy el único que encuentra insoportable el cambio de voz constante? XD
@danielnarvaez67167 жыл бұрын
Ronald Lagos
@juanj98747 жыл бұрын
a ti nadie te debe nada
@JamieZarrr7 жыл бұрын
Ronald Lagos Pues fíjate, al contrario que a ti, el cambio de presentador es precisamente una de las cosas que a mí me gustan del vídeo: lo hace más ameno y además al escuchar diferentes acentos aumenta la posibilidad de que alguno de ellos sea más entendible para ti o simplemente te guste más.
@hanniballanda7947 жыл бұрын
Ronald Lagos sí.
@joseeduardozamoraplaza69117 жыл бұрын
A mi tampoco me gusta
@donnalopez40577 жыл бұрын
Si dan consejos de comer no debe dar que debemos tomar leche que la leche es muy mala
@matinob5017 жыл бұрын
por?
@guilledragx12047 жыл бұрын
Donna Lopez como mierda vas a decir eso ; que la Leche es el liquido principal para el fortalecimiento de los HUESOS !!!
@joseandrespina90516 жыл бұрын
Donna Lopez Esto es para la ganar masa muscular, no para perder grasa
@marvinraulsolis94036 жыл бұрын
Mocosa meca
@ianp.41346 жыл бұрын
que mierda dice
@AdolfoCorralesRios6 жыл бұрын
Yo creo que una suplementación con Carbohidratos pos entrenamiento es necesario, especialmente en los que siguen en entrenamiento de alta intensidad. Es muy importante reponer el glucógeno, es cierto que si entrenas una vez al dia no deberías de preocuparte que a lo largo de las horas vas a poder reponer el glucógeno hepático y muscular, pero que pasa si suprimis los Cho's después de una actividad de alta intensidad, tu cuerpo prioriza el almacenamiento de glucogeno sobre la sintesis proteica y va a utilizar la protenia para formar glucosa y almacenar cómo glucógeno. Y sería a mi parecer una forma cara de recuperar glucógeno. Siendo las fuentes CHO's mucho más barata que las proteínas. No soy nutricionista (por lo menos no en humanos)🤣, es una opinión muy personal.
@21Gran219 жыл бұрын
Yo lei un estudio en el que se encontraron ligeramente mejores resultados al hacer el post entreno una hora después de entrenar.
@jorge_gomez117 жыл бұрын
Mi post entreno después de levantar pesas es un batido de banana, leche, yoghurt y avena. Súper bueno, recomendado.
@josebagonzalez48137 жыл бұрын
yo como dos huevos cocidos y una manzana, sólo entrenó UBA hora y 20 minutos 6 días a la semana. bíceps, triceps, hombros, pecho, hago planchas y flexiones.
@juannardini19247 жыл бұрын
es importante consumir carbohidratos después de entrenar. Al liberar insulina, la glucosa puede ingresar a la célula mediante cotransportadores junto con aminoacidos
@victorcardenas3248 жыл бұрын
yo entreno 3 veces al dia, son algo demandantes mis entrenamientos por ejemplo este: 1 minute to deadlift 135 x 10 reps 1 minute rest 2 minutes to deadlift 225 x 20 reps 2 minutes rest 3 minutes to deadlift 315 x 30 reps 3 minutes rest 4 minute amrap deadlifts @ 405 y despues correr 6 km que me podrían recomendar, entreno rutinas de resistencia en la mañana contra reloj fuerza en la tarde, y en equipo en la noche......
@alsinobaeza84454 жыл бұрын
Si eres gordo y buscas perder grasa corporal es mejor comer proteina despues del entrenamiento. Si eres delgado o buscas incrementar masa muscular es mejor carbohidratos de absorción rapida despues del entrenamiento para evitar el catabolismo o mas bien ayudar a que suba la insulina y asi el efecto anabolico. Tb depende del deporte, si es solo pesa no es mucho lo que se pierde de glucogeno muscular y se podria comer proteinas post entreno, pero si es un deporte de resistencia y entrenas mas de dos horas si es necesario reponer el glucone muscular despues del entrenamiento con carbohidratos de absorcion rapida. Tb depende las veces que hagas deporte al dia...si es solo una vez no es tan necesario reponer el glucogeno despues del entrenamiento pero si practicas 2 a 3 veces al dia si será necesario carbohidratos post entreno.
@rurobor8 жыл бұрын
me hice un estudio sanguíneo en alcat y entre otras cosas soy intolerante a la caseína, entonces el batido de suero de leche no va para mi, tomo el de huevo agregándole un compuesto de creatina glutamina taurina, tengo mas de 66 años y me va muy bien
@betogurrola61269 жыл бұрын
si eres un competidor si lo necesitas y si no eres competidor pues no lo necesitas depende de tus objetivos,SENTIDO COMUN,
@ivandariocabreramunoz90136 жыл бұрын
muchachos exelente video uds lo hacen ver entretenido y muy fácil de entender, muchas gracias por sus aportes.
@rociohernandez11786 жыл бұрын
MI post entreno son las merengada formula 1 Herbalife+ Proteina personalizada aislada de soya. Demasiada perfeccion.
@albac12294 жыл бұрын
El licuado de aguacate con azúcar mascarada estaba riquísimo. A veces lo bebo después de entrenar.
@AaaaAaa-iv7il5 жыл бұрын
Y adicionalmente, creo que antes de hablar tanto creo que hay que tener claro que todos los alimentos tienen proteína, carbohidratos y grasa, todos, solo que varían en su constitución, así que de una forma u otra vas a consumir carbohidratos, sabes por qué? Porque tu cuerpo lo necesita
@samylimu7 жыл бұрын
Paguen al nutricionista, es lo ideal. Que te estudie y analice, y de acuerdo a la necesidad te dará la precisa para lo qie quieres conseguir
@ethianramirez81936 жыл бұрын
Póngase de acuerdo ,al final yo entiendo que se debe de comer de todo saludable y con regulación ,también aunque todos parezcamos iguales ,no respondemos a los alimentos de igual forma .
@cesarchamorro87067 жыл бұрын
me encanta este canal. Todo justificado con bibliografia para seguir leyendo. Genial video! me ayudo muchisimo!
@raorto6 жыл бұрын
Los carbos post_e dependeran si estas en volumen o definición. Si estas en volumen keriendo ganar masa muscular es imprescindible tomarlos. En definición puedes eliminarlos post_e , aunque habrá q tomarlos al desayuno. Yo hablo x mi experiencia personal, comprobada durante años, no xq tenga la sabiduría absoluta ni xq se lo haya oido a unos científicos.
@SebastianMunoz-nv4ol3 жыл бұрын
que bueno que hayan incluido a las personas vegetarianas, saludos!
@Francochile288 жыл бұрын
like seguro :D Compañeros, el post entreno de una persona creo que es de acuerdo a su estilo de vida, estabilidad socio economica , objetivo del entrenamiento y ganas. Mi post entreno son 3 claras de huevo y un platano, es lo que llevo hace meses comiendo porque no pretendía gastar mucho dinero en proteinas y esas cosas, averigué y me compre l-glutamina para la recuperación, llevo 1 semana tomándola pero aun no se si será efectiva la recuperación que logra en mis músculos, pretendia comprarme creatina porque mi objetivo es aumentar masa muscular, pero no quise comprarla. ¿¿Ustedes creen que esta bien esto? ¿¿Me compro la creatina??
@axeflanker8 жыл бұрын
Definitivamente el mejor canal para los temas de trainning/fitness/calistenics... analiticos y concisos.. buena \m/
@leonardorubilar48914 жыл бұрын
Carne de pollo picada con palta o huevos con tocino, o una porción de frutos secos con una porción de leche
@Anon-ko4yp7 жыл бұрын
mi post entreno es beber medio litro de agua, creatina con proteína y carbohidratos tales como la tortilla, pasta o arroz..
@Alex-cv7oi8 жыл бұрын
Lo mejor es la dieta/comida variada para hipertrofia/aumento de masa ya que no tienes que estar "obsesionado" con lo su debes tomar. Como dice en el vídeo después del entrenamiento hay que comer carbohidratos y proteínas para reponer la masa muscular etc pero lo mejor es al salir del entrenar tomar un vaso de leche y una fruta que eso y aporta fibra vitaminas y proteinas esa es mi opinión espero que me respondais si mi conclusión es buena/cierta o no saludos
@danielrubi98143 жыл бұрын
Este es el vídeo mejor explicado que he visto, Muchas gracias por la informacion.
@kenthherrera39047 жыл бұрын
Vivo en Venezuela la comida es escasa y como casi lo mismo todo los días desayuno pan con queso , de almuerzo arroz con huevo queso y albóndigas, y de cena yuca con huevo.¿ Es bueno o malo?
@yt-capi44167 жыл бұрын
se dice q es necesario consumir siempre consumir proteina para la construccion del musculo. pero lo q veo es la gente q esta en prision, no toman nada de eso y no les dan la mejor comida y ellos entrenando alla, se ven fuertes
@paulosifon9 жыл бұрын
yo q practico ciclismo?... que deberia comer, supo go k ambas, no? normalmente lo primero que hago es comerme una pieza de fruta y un vaso de zumo... que me recomendais! grandes os sigo desde hace tiempo y cada vez vais a mas! 💪💪
@holasoygermanfull7 жыл бұрын
tengo 14 y para los 15 hago pesas mezclada con calistenia de post entreno me como una fruta de referencia un plátano y tomó un poco de leche y durante el entrenamiento voy tomando agua
@arielfuks1559 жыл бұрын
Mi post-entreno es un licuado casero que contiene: Una banana, dos cucharas de avena, 4 huevos crudos, miel y leche.
@ozkvvlogs37327 жыл бұрын
De mis mejores y favoritos. Canales.... Sigan asi
@Wonkerstep6 жыл бұрын
Yo de postentreno me hago un batido de yuca, plátano, cacahuetes, nueces, pasas, avena, leche, canela, miel y mucho más!
@desconocido82777 жыл бұрын
Mí post entreno es arroz, pechuga de pollo y 2 huevos hervidos... Un manjar!
@viridianaleon51978 жыл бұрын
graciasss...me encantan sus recomendaciones y toda la info....😊
@WweRuben_3 жыл бұрын
Yo suelo consumir avena con plátanos en rodajas antes del entrenamiento , y luego de eso como 2 Huevos sancochados y Atún
@JesusSanchez-gn3yf7 жыл бұрын
amo si me ha servido mucho gracias por sus consejos
@juanmamores3227 жыл бұрын
Mi post entreno es una banana, un tarrito de avena con leche, uno o dos huevos (depende el hambre), y un jugo de naranja exprimido (400ml). ¿Me pueden decir si esta buena?, no quiero perder peso, quiero ganarlo en forma de musculo, tengo 17 años mido 1,79 y peso 74 kg.
@aimaranl26746 жыл бұрын
Gracias por tan importante informacion. Aprendo mucho con ustedes. Keep up the great work.👍
@luismendoza87847 жыл бұрын
muy bien sres,, lo entendi claro, ahora ya tengo una referencia mas para optimizar mis alimentacion en post entreno gracias.
@carlosvelasquez22536 жыл бұрын
Es evidente que no habrá catabolismo 30 min después de entrenar, pero... Hasta cuanto tiempo aguanta el cuerpo sin nutrientes después de entrenar? Sirve si antes de entrenar se ha ingerido una gran cantidad de nutrientes y luego ya no se consume nada hasta él otro día?