💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚
🎙 Радослав Рангелов се определя като финансист по образование и учител по призвание. През последните 10 години той помага на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работи както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и с професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, а също така и с компании, които работят за по-доброто благосъстояние на служителите си. Не на последно място, Радо работи и с други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си.
0:00:00 - LongevIT интро
0:01:01 - Представяне на Радо Рангелов от Motivity
0:02:00 - Първи стъпки в изследването на пози и дишане
0:07:27 - Превенция vs. Лечение
0:09:16 - Как работи Радо?
0:12:12 - Къде са най-честите точки на дисбаланс?
0:17:35 - Честа промяна на позицията
0:22:41 - Движение при децата
0:24:27 - Важността на целите
0:28:42 - Съвети за офиса
0:31:38 - Полезна ли е болката?
0:36:58 - Movement snacks
0:42:27 - Work & Train Bootcamp на LimeChain
0:44:05 - Дишането
0:54:11 - Дишане за задържане и възпроизвеждане на информация
0:56:38 - Дишане през носа
1:04:55 - Практики на дишане за успокояване
1:16:33 - Постоянство при дихателните практики
1:21:54 - Капацитети и дишане
1:26:50 - Q от 🍋: Какво можем да направим ако се чувстваме прегърбени заради седене на бюро?
1:30:13 - Q от 🍋: Топ упражнения за заякване на гърба
1:31:35 - Q от 🍋: Как е правилно да седим на офис бюро?
1:34:05 - Полезни ресурси
⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 bit.ly/tshplime
✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: bit.ly/limenl
⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.
🍋 Повече за LimeChain: bit.ly/limes23
📚 Ресурси:
📕 James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art
📕 Helen Hall - www.helen-hall.co.uk
📕 Konstantin Buteyko - Buteyko method
📕 Patrick McKeown - The Oxygen Advantage
📕 Stephen Covey - The 7 Habits of Highly Effective People
💻 Gary Ward - findingcentre.co.uk
💻 Wim Hof Method - wimhofmethod.com/breathing-ex...
💻 Andrew Huberman - hubermanlab.com/podcast
☎️ За контакти с Радо:
Сайт - motivitystate.com
Motivity FB - motivitystate
Motivity Instagram - / motivitystate
Rado's LinkedIn - / radoslav-rangelov
Rado's FB - radoslav.rangelov.14