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"No esperes que todo sea perfecto, para hacer lo correcto" Excelente frase!

Tengo 18 años y he estado meditando desde hace ya unos 6 meses, en un principio se me era difícil, pero un día me dije voy a meditar durante todo un mes, todos los días, y lo hice en un principio eran 10, 20 minutos hasta que aveces me pasaba de largo y me podía quedar 1 o 2 horas de corrido y ahora todas las semanas tengo que meditar 3 o 4 veces mínimo los días de la semana ya que se me hizo un hábito en mi organismo. A que quiero llegar, que la disciplina y compremeterse con uno mismo te llega a ser feliz. Uno busca lo que quiere, con esfuerzo, perseverancia y mucha energía, que tus malas energía no te ganen, hay que tener una mentalidad positiva y constructiva, siempre pensar cuál es el bien para uno y no desperdiciar tiempo que es lo que más vale. Muchas gracias por estos videos me hacen motivarme mucho más en mis propósitos.

Hábitos que creare: 1- Meditar 2- Hacer Ejercicio 3- Leer todos los días 45minutos

Eh, tú. Sí tú. Probablemente estés revisando los comentarios, como yo, leyendo todos estos comentarios motivacionales. Si está leyendo esto por la noche, debe dormir un poco y no se estrese por todo lo que sucede en el mundo o por lo que está pasando. No se preocupe por las cosas del pasado, no se preocupe por su futuro. Simplemente vive tu vida, porque solo obtienes una. Haz lo que te haga feliz, no lo que otras personas quieren de ti. Para mí, me despertaré mañana por la mañana, tal vez haga algo de ejercicio y probablemente trabaje en cosas que he estado posponiendo, mientras espero que comience mi oficina. Creo que es bastante aburrido debido al coronavirus, pero sé que terminará eventualmente, y las cosas comenzarán a mejorar nuevamente. Estoy muy seguro de que este tiempo pasará y todos viviremos para ver otro día!

"Una mente disciplinada, es una mente feliz" -.Budda

-Meditar -Bajar de peso -Hacer ejercicio -Leer un máximo de 5 o 3 libros antes de que acabe él año -Orar -Amor propio

5:30, 1. Persistencia (Programa hora y lugar para una acción concreta) 7:33, 2. Conoce tus excusas (Escribe tus excusas y práctica mindfulness) 11:00, 3. Disciplina A la seis con veinte minutos ejercitar y fortalecer los músculos de las espalda diariamente por tres semanas

Hasta que el inconsciente no se haga consciente el subconsciente dirigirá tu vida y le llamarás destino . C.G. Jung

Disciplina sobre motivación, ese es un mensaje que se necesita escuchar en estos tiempos.

El canal que me cambió todo gracias a tomar consciencia con la meditación de varios tipos entre ellas MF. Un mes sin fumar, menos azúcares, menos redes sociales, duchas de agua fría, alcohol al mínimo, organizar la casa todos los días etc.. Canal brillante ✍️

"Estamos tan identificados con nuestros pensamientos que para nosotros, sí está en la cabeza es real. Creemos que es así" genial.

Hábitos ( que convertiré en mis valores o propósitos importantes) : Aprender a dibujar, hacer ejercicios, comer sano, meditar, leer mucho, estudiar, aprender cosas nuevas, hacer cosas recreativas y no perder el tiempo en algo que no valga la pena (como estar todo el día metido en facebook) Son cosas que he querido hacer, pero siempre tengo excusas, como que estoy cansada, triste, o me ocupo en otras cosas, y ahora las haré en la hora y lugar exacto. Gracias por tus vídeos, en verdad motivan e impulsan a uno a querer cumplir sus propósitos

Tengo 19 años, he estado creando el hábito de meditar, lo hago a diario antes de ir a dormir, ya llevo una semana y me siento muy bien porque he cumplido con lo que me he propuesto, espero seguir así y ya no lo siento como algo obligado, de hecho me gusta. Soy universitario y quiero crear el hábito de estudiar diario de 2-3 horas mis clases particulares y estudiar 1 hora de inglés diario. Muchas gracias, me comprometo firmemente.

Les comparto los hábitos que voy a obtener: - Dormir Bien. - Comer Saludable. - Leer. - Estudiar. - Hacer Ejercicio. - Practicar Yoga. - Practicar la Meditación. Regresaré a fines de año para contarles como me fue.=)

Gratitud infinita..jorge..por seguir ayudando..desde Uruguay..gran abrazo .💛❤🤍💚🧡💜

Soy de Argentina, tengo 64. He aportado al sistema jubilatorio durante 38 años. Por separado fui haciendo mis ahorros en peso argentino. En una de nuestras tantas crisis económicas, favorecido por el cambio uno a uno transforme mis ahorros en dólares banca rizados. Ahora me lo congelaron por 10 años😟. Tengo que ajustar ni modo de vida a un presupuesto muy pobre. Este vídeo me dá herramientas para trabajar en el proyecto de supervivencia, estando ahora. Muchas gracias por la ayuda 😊😊😊

No dejes de hacer videos, me encantan 👏🏻👏🏻👏🏻🥰

Meditar, todos los días a las 6 am, mil gracias Jorge.

Totalmente cierto! 👌👍

Tengo 76 años , he luchado mucho por encontrar la luz, en 10 meses he logrado mucho más que en toda mi vida y nunca es tarde para comenzar, esto es formidable y tú joven o viejo puedes lograr la,paz y ser verdaderamente feliz. Decisión , constancia, resiliencia y el milagro ocurre. Bendiciones y abrazos de luz para todos.

Hola Jorge, hace ya aproximadamente unos 4 años he estado afianzándose en el mindfulness y en la meditación y créeme que el mundo de la mente y el autoconocimiento es maravilloso y siento que cada día conquisto mas el control de mi mente y desde que sigo tu canal con tus valiosos videos me he fortalecido cada vez más y siento que tengo el control de mi vida y mis pensamientos. Hay algo curioso, que últimamente he decretado pasar a la acción siempre en cada momento y veo cómo hago las cosas de una manera natural y espontánea cuando quiero resultados inmediatos Gracias Jorge por tu canal.

Jorge, la forma en que explicas cada tema es impresionantemente clara, razonable, realista, practica, científica, espiritual, tiene todo para cada nivel de consciencia. Gracias! 🙏🏼 Me ayudas tantísimo!

Gracias por ayudarnos con sus inteligentes y Baliosas Teorias.DIOS lo Bendiga.siempre lo Escucho.

Disciplina, planificación de las actividades diarias ,sumando dosificar esfuerzos, en bien de un buen ahorro de energía, para aplicarlas en actividades que implementen el bienestar interior y al mismo tiempo, no esforzarse en situaciones que no dependen de nosotros, de nuestra acción, es el comienzo de construir, el verdadero valor, de nuestro conocimiento humano . FELICIDADES JORGE BENITO , POR ESTE CANAL MINDFUL SCIENCE!!. Un canal muy bien trabajado, muy funcional, en cualquier aspecto inteligente , de nuestra verdadera realidad existencial. Saludos, abrazo RAFAEL

Disciplina + perseverancia = éxito

Me encantó el vídeo, da fortaleza!. A ver..yo la verdad es que siempre he sido muy disciplinada, luego no me cuesta hacer lo que me propongo sea en la circunstancia que sea, pero desde luego que como ser humano tengo días y temporadas en que no haría mis propósitos pero no me dejo vencer, sigo ahí, uno de mis lemas es: resistir, persistir y nunca desistir. Después de haber vencido a mis excusas me siento con más fortaleza para seguir. Me propuse como hará un par de años volver a hacer ejercicio, busqué mi plan, lo organicé en mi casa siempre en la misma habitación con mi musica y a la misma hora y ya es un hábito más en mi vida, sin excusas y con alegría y ganas. Importante como tú dices Jorge crear un plan y vencer a tu mente saboteadora

He escuchado este video ya no se cuantas veces y lo seguire escuchando, y cada que lo escucho me confirma que en solo este video esta encerrada la clave del exito, nos explica muuuuy claramente como funciona nuestra mente y como podemos controlarla, mas claro ni el agua como decimos en Mexico, y para enfatizar un poco mas esto, es mis tiempos escuchavamos una serie muy famosa llamada "Kaliman" y su frace era "quien domina la mente, lo domina todo" en verdad muy cierta. Gracias Jose Benito por tan buenos cursos, me han cambiado mucho y para bien. mil gracias y saludos, desde _Hermosillo Sonora Mexico.

Gracias ! Tengo la necesidad de practicar mindfulness…para salir de la depresión y la baja autoestima Recuperar la ilusión de vivir Muchas Gracias ! Me viene Genial escucharte 👍🏼

Cierto: los hábitos hacen costumbres, y las costumbres hacen leyes. Gracias!

Yo tomaré el hábito de meditar diariamente y cosechar mi propios cultivos con toda mi atención y cariño... 😎✨

He conseguido crear el hábito de hacer Mindfulness todos los días a las 8am Y me va Genial !! Es Notable el cambio q produce en mi vida mejorándola Gracias 👍🏼

Jorge, desde ayer empecé a oír estas magníficas conferencias y han ratificado lo que yo sin saber ya tenía en mi chip entonces ahora lo que estoy haciendo es reforzar lo innato que tiene nuestro cerebro con la ayuda de la mente, la concentración y la voluntad.. muchas gracias por éstos vídeos eres un crack 👍👍👍

El hábito que estoy creando es meditar. El horario que estoy tomando: por la mañana después de desayunar y por la noche a las 23: 45. El lugar mi dormitorio. Es real lo del espacio...medité una vez en el living y no fue lo mismo. Gracias por tus consejos!!

He aprendido más en tus videos que en TODAS las sesiones de psicología,,, gracias infinitas Jorge. Espero poder participar en tu próximo curso de atención plena. Un abrazo fuerte

Gracias, Jorge. Te cuento que empecé tu programa de meditación guiada y luego de la segunda tuve un sueño contigo muy especial: me invitabas a subir a un automóvil en el que tú irías conmigo pero me dabas el lugar del conductor. Es un símbolo hermoso. Yo estoy padeciendo una grave condición neurológica que me ha mantenido por años sin caminar y casi sin poder moverme. Lidiar con la angustia cuando se depende de los demás no es nada fácil. Sigo tus consejos. Saludos y de nuevo muchas gracias.

Buen día bendiciones soy Alison de Uruguay,el havito q estoy realizando es tomé el almanaque y programe todos los días de la semana, todos los días a las 7hs realizó tu meditación guiada,los martes a las 10hs clases de yoga presencial , martes 16 hs clases de tango presencial 16hs,es facinante la técnica y la disciplina ,los viernes dedicado a las clases por internet ,sábados a las 16hs voy a un grupo presencial, PASE DE TENER UNA VIDA DESORDENADA ,A TENER UNA VIDA DEDE DICIPLINA Y CONTANCIA ,LEY DE ATRACION SIEMPRE QUISE APRENDER TANGO ME FACINO SON GRATIS LAS CLASES NOS GRATIS EL UNIVERSO NOS DA TODO ES INA ENERGIA COSMICA EMITIS UNA VIBRACION PODITIVA Y AHI SE MANIFIESTA TODO ASI ES GRACIAS GRACIAS

"La motivación surge después de ponerse en acción. " Concuerdo definitivamente. Excelente video, gracias!

Hola a todos. Hábito de salir a andar, de lunes a viernes, a las 17:00h.

Oye que explicación más completa , específica y sobretodo la mejor explicación que he oído hasta ahora.

Excelente vídeo. Yo venía con un horario para lograr hacer ejercicio, leer mas, aprender a conducir y aprender ingles, en la cuarenta y tenía semanas que bien, cumplía casi todas las tareas, incluyendo hacer ejercicio pero luego tenía por ejemplo uno o dos que pasaba con pereza y no hacía nada, pero con este vídeo ahora soy consciente de las excusas de mi cerebro y cuando veo que están llegando las excusas me paro enseguida de la cama y hago ejercicio y me ha permitido ser constante desde hace ya dos semanas (empecé hace 5 pero en las primeras me pasaba lo que les comente). Este vídeo por ejemplo me ayudo mucho para superar la pereza de hacer ejercicio y el miedo a conducir. Habia dejado atras las clases que me daba mi hermano porque me estresaba, pero al ver que era excusa de mi cerebro me anime y ya me siento mas segura y retome las clases. Y en cuanto al ejercicio, nunca me habia durado la constancia mas de tres semanas y esta vez voy en 5.

Encantado nuevamente de escucharte y ver tus animaciones tan geniales además del contenido tan tremendamente útil para nuestra plenitud ❤️

Maravilloso!!!! 💯🔆 Habito 👉📚📖📝estudiar Inglés Gracias !!!! Jorge💫💫💫

Gracias, excelente explicación. Dios lo bendiga.

Hola Jorge soy Edith de Salta- Argentina y quiero contarte que todos tus vídeos son muy aleccionadores, gratificantes y de los cuales estoy aprendiendo mucho. Gracias por compartir tus experiencias.

Meditación de la mañana 8am rutinas de ejercicio 11am meditación 21 días 2pm y la que no debe faltar meditación para dormir, Gracias gracias gracias cada día aprendo algo nuevo contigo

Feliz y bendecido domingo querido Jorge 🌠💛

Hola Jorge, gracias por tus consejos. Me encanto el cuaderno de excusas. Voy a salir en bici a las 14hs lun, Mier, viernes. Y yoga a las 14 ha martes y jueves

De Chile muchas gracias este es mi primer día escuchando tus charlas y me e motivado a limpiar los muebles de la cocina por dentro ,aunque parezca tonto y básico lo tengo que hacer ,estoy pasando por una crisis de panico y ansiedad ,y de verdad me a echo muy bien escucharte bendiciones y gracias por el empuje que me has dado !!

Muchas gracias Jorge por compartir información tan valiosa, me encantan tus vídeos! Yo me levantaré todos los días a las 6:00 am,. Y caminaré una hora

Me han encantado tus consejos. Yo lo que hago es una relación en una hoja de los hábitos que me propongo hacer. Al final del día chequeo cuáles he cumplido y cuales no. Y los que no porqué razón. Y busco la solución para que ese no la próxima vez sea que si lo he realizado

Este video es maravilloso, lo veo todos los días para mantenerme enfocado en mis nuevos hábitos alimenticios, estoy perdiendo peso x que le estoy ganando día a día a la resistencia de mi mente, gracias Jorge x tan valiosa información resumida en esos gloriosos 15 minutos. Saludos desde Argentina, Buenos Aires. Espero que este mensaje pueda servirle a alguien más.

Gracias por tus consejos lo pondré en práctica, y te escribiré. Mil gracias.

Muchas gracias! Esto es sincronizidad... Cada vez que ando trabajando en cierto aspectos en mi vida y tengo resistencias... Aparece un video que me ayuda a reforzar y mejorar la técnica de cambio. Gracias! A poner lo aprendido en práctica! Abrazo y saludos.

1. Persistencia 2. Conocé tus excusas 3. Disciplina 🍫

Gracias a la práctica del mindfulness he podido transformar un hábito nocivo para mí autoimagen, Gracias Jorge por alimentar nuestra mente y transformar nuestras vidas...vamos por más!

Hola. Somos mi hijo de ahora 16 años y yo inmigrantes ilegal en este país. Hemos pasado muchas. He encontrado tu canal y estoy encantada. Aunque siempre me he considerado una persona muy espiritual estoy aprendiendo mucho contigo. Estoy contenta de poder tener acceso a todo ese conocimiento valioso. Muchas gracias.

Genial ver este video en la.mañana ... quiero ir al gym y estudiar mejor .. seguir horarios .. seguire paso a paso esto 💖💖

Gran vídeo, te expresas con claridad y vas a lo que realmente funciona, un like y sigue así, por mi parte saldré a pasear todos los días por la mañana, sin excusas y a disfrutar del día

Gracias por existir y gracias por ser tu>3 a cualquiera que esté leyendo esto. Por ti el mundo es un lugar más bonito y acogedor>3

Me encanta este canal! Las explicaciones son tan claras, realmente hacen sencillo lo que me parecía tan complicado. Gracias por compartir 🙌🏼

Mis nuevos Habitos y horarios Actividad física 9:30-10:00 pm (lun-sab) Avansar en mi tesina 8:00-9:00 pm (lun- vie) Dormir. 10:30 en adelante Estudiar inglés 7:00-8:00 pm (mie-sab) Paseo a mis perritos 6:00-7:00 pm (Sab-Dom). Son pocos hábitos por q no quiero dejarlos todos por el estrés a ver como me va!!

Es el tercer video que veo de tu canal, y créeme que no soy de comentar a menudo, pero con este video me hiciste emocionar y te agradezco mucho, cuándo hablaste sobre la motivación fue algo que necesitaba escuchar en este momento, en verdad quiero mejorar y he sentido toda esa responsabilidad que debo asumir, te agradezco. El hábito que empezaré es levantarme temprano a una rutina de cardio, seguida por rutina de yoga para finalizar con meditación. Empezaré a las 5am y lo haré en la terraza. Si bien lo he intentado antes ahora me siento muy capaz y motivada a hacerlo, seguiré todos tus consejos.

Excelente video sobre cómo lograr crear un NUEVO HÁBITO!!! GRACIAS!!! GRACIAS!! GRACIAS!!

Hábitos que creare a partir de hoy. - Crear pensamientos concientes todos los días. - Meditar todos los días. - Leer 3 veces a la semana. - Hacer ejercicio todos los días.

Este 2020 es mi año voy con todo Disciplina al 100%

Sos un genio!!! Este video es para miiiii. Gracias 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇦🇷 bendiciones para vos y a todos lo de esta comunidad.

Gracias infinitas me sirve mucho escuchar los audios y voy reconociendo cosas q desconocía de mi misma, paso a paso voy mejorando y expandiendo mi mente. Como decía Napoleón... Vistanme despacio que llevo prisa

Hábitos Diarios: Fecha de Inicio: 01 de Agosto: Diferente horario ya realizado. Fecha de inicio con las recomendaciones del video: 02 de Agosto 1. Ejercicio 30 min en mi cuarto a las 05: 30 a.m 2. Meditar 10 min en mi cuarto a las 6:10 a.m. 3. Lectura 15 min en mi cuarto a las 06: 20 a.m

Con ansiedad y depresión se agudizan los pretextos. Pero es cierto, cuando ya se es consciente no se puede estar tranquilo, está la cosquillita de saber que hay que hacer algo que sabemos que es bueno para crecer, incluso mi cerebro se resiste a ver tus vídeos jajaja porque me siguen dando consciencia. Muchas muchas gracias. Me has dado un respiro y convicción. El hábito que quiero formar es el de ir a nadar, aunque haga frío, me de flojera...espero lograrlo.

Gracias, me trajiste de vuelta a la realidad.

Resumen: haz las cosas aunque no quieras.

Hábito: meditar Hora: luego de despertarte Lugar: mi habitación

Decidí crearme el hábito de la meditación mindfulness hace 13 días ya y cuando surgen los pensamientos que quieren detenerme, logro identificarlos y he seguido, porque he visto los cambios muy rápido, el cambio ha sido abismal em sólo 13 días. Gracias por educarnos en esto que es tan importante para nuestro bienestar.

Me comprometo con mi tesis doctoral, la práctica de midfulness, aprender a aprender, el trabajo espiritual, el mercadeo digital. Gracias Mindful Science

21 días, con solo 21 días consecutivos se genera hábito.

Es una maravilla escucharte todos los días en las mañanas antes de levantarme ese es mi hábito, un fuerte abrazo y GRACIAS!

Muy bueno es agradable contar con guías ...que explican y dicen la raíz de todo mal como son los pensamientos

yo empece a buscar canales de meditacion antes de que muriera mi madre a ella le dio un aneurisma cerebral en agosto ,quedo en coma inducido..en fin en octubre fallecio..fue tal ansiedad ,preocupacion,angustia,miedo.que e tenido que medicarme .estoy meditando desde que murio mi madre pero no encontraba bien .y encontre este canal ,llevo un mes meditando mindfun science y me encuentro muchisimo mejor,incluso no tomo medicamentos solo el de dormir . Asique proposito es combatir mi ansiedad,y miedo..dejar la pastilla de dormir.y mis habitos levantarme temprano meditar, hacer ejercicio,cocinar .y cuidarme y acostarme temprano

Pienso que tengo un gran valor que es mi intuición casi de bruja pero cuando no valoro mis valores después la vida me dise tu lo sabias pero aun no aprendiste a hacer un hábito de tus propias facultades, me gusta su programa, un saludo ana

Hola! Mi tengo 31 años. A lo largo de mi vida, nunca le presté atención a mi salud mental y sólo algunas veces a mi salud física. Durante todo este tiempo he pasado por una serie de eventos emocionales que no he sabido manejar. Tanto es, que eso ha provocado una serie de ataques de ansiedad, de los cuales no he salido muy bien librado. Ahora con esta práctica (a la cual llegué por una amiga mía que es psicóloga) estoy encontrando un camino para comenzar a lidiar de manera más responsable con mi yo. Así que mis hábitos están relacionados con: 1. Meditar 2. Generar una práctica de lectura (30 minutos) 3. Estar más pendiente de mi alimentación. Gracias por la excelente información.

Wow! Tranquilidad se siente. Mi cerebro, si que hace mucha bulla y me distrae fácilmente. Solo que ahora le cuesta doblegar, por que me he propuesto hacer una rutina de ejercicios que me están ayudando a bajar de peso. Las metas de un día para otro no se logran; se logran con esfuerzo y perseverancia. Gracias mi estimado señor Jorge Benito. Saludos cordiales.

Aprender a meditar agradecida por haber conseguido estos videos

Eres desde el primer día mi gurú. Gracias por tus sabios consejos.

Simplemente así es querer es poder gracias JORGE👍👌🙏

Cuando decidi cada mañana al levantarme hacer yoga crei que no lo mantendria , pero un dia tras otro, y sobretodo con decisión meditada y disciplina, lo he conseguido.Se ha convertido en un acto agradable, he encontrado el sitio adecuado y la hora. Puedo decir que la motivación ha llegado después al sentirme bien conmigo misma. Mi cuerpo lo agradece y mi estado de ánimo también.

GRAN PUBLICACIÓN , UNA VEZ MÁS . MUY DIDÁCTICO Y FUNCIONAL. GRACIAS, SALUDOS, ABRAZO RAFAEL

Hola Jorge vivo en Alemania quiero practicar Mindfulness todos los dias a las 6:00 am. Tus vidios son maravillosos. Muchas gracias.

Gracias Jorge por estos videos que agregan mucho valor y conocimiento a mi vida los hàbitos que yo voy a crear son: 1 Aumentar mi autoestima (meditar,cambiar pensamientos y desarrollar la concentraciòn) 2 Comer sano cuidar mi salud 3 Aprender Portuguès 4 Emprender un negocio propio

Gracias Gracias Gracias Namaste Bendiciones 🙏☀️💗

Hola, yo uso un patrón para ejercitarme, no sabía, yoga por la noche o correr de día, por mis horarios de trabajo. Quiero ahora incorporar una rutina corta de yoga por la mañana. Gracias

GRACIAS por compartir su LUZ. Voy a hacer el hábito de Bendecir al planeta y TODO mi Universo a las 11 AMOR.Bendiciones para ti

Gracias por la generosidad, por dedicar tu tiempo a ordenar toda esta información para que produzca conocimiento y sabiduría. Es un gran trabajo.

Hola! Esta semana tengo ya casi 50 días meditando, lo he convertido en un hábito y me ha ayudado muchísimo. Ahora asumo la propuesta de publicar por aquí un nuevo hábito, hora y lugar! Hábito: Hacer insanity. Hora: 21:30. Lugar: Sala de estar. PD: Gracias por guiarme, son increibles!

Estoy muy agradecido a usted x ser tan buena persona.y ayudar tanto Yo tengo muy arraigado en mi una adiccion qe me siento solo x estar esto muy mal visto x la sociedad haciendonos culpables y merecefor de todo tipo de consejos etc.qe acaba .es x tu bien.pero señor qe lejos qeda mucha gente de esto qe usted predica y muchos perseguimos.mi gratitud hacia personas qe se mueve x bondad.gracias

Buen día excelente 👌 reflexión ayuda mucho a madurar a cambiar muchos abitos de nuestra mentalidad.

Muy bien su orientación! Mucha sabiduría y de su mano cada día se aprende más entrando en la meditación 🧘‍♂️ y La Paz interior necesidad actual para una vida sana ! Gracias 🙏 mil gracias ELIAS 💌🎈🌅👍

Jorge eres genial y auténtico. Sigue con esta labor q haces, ayudas a mucha gente. Estoy segura. Bendiciones y mucho amor. Muchas gracias

Volver a mi rutina de ejercicios es mi opción. Gracias Gracias Gracias

Excelente material ! Es el empujón que necesito ! Gracias ! Muy útiles consejos !Saludos desde Paraguay,🇵🇾👌💪💪💪🤩😊