das kann ich gut nachvollziehen - man ist einfach fitter!

War sehr erfreut als der Doc auch die gleiche logische Meinung vertrat wie Coach Cecil und mir nicht einen Humbug von wegen High Carb low Fat auftischen wollte.

Hey, ich habe vor kurzem ein Buch zum Thema " Low Carb für Anfänger und Einsteiger mit integriertem Trainingsplan " mit vielen leckeren und verschiedenen Rezepten veröffentlicht. Ich würde mich über einen neuen Leser freuen. Schau doch mal rein www.amazon.de/CARB-ANF%C3%84NGER-BERUFST%C3%84TIGE-TRAININGSPLAN-TRAININGS%C3%9CBUNGEN-ebook/dp/B084JQGZ9X

Löwensenf extra scharf hat auch kein Zucker

Und sieht aus wie brat pitt

Das schafft man locker mit Walnüsse oder irische Butter, Olivenöl und sogar frisch geschlagene Sahne ist erlaubt.. Man muss die fette zu sich nehmen immerhin nimmst du kaum Kohlenhydrate auf... Sonst hast du dauernd Hunger... Das positive ist die fette werden sofort vom Körper verwertet und nicht eingelagert...

Schlimm nicht, aber die Fette sind sozusagen die Energie für dein Körper. Dass heißt, dass man sich müde und schlapp fühlen kann bei zu wenigem Zufuhr. Man muss eine Balance zwischen Kohlenhydrate und Fette finden.

Ab und zu Erythrit zum Beispiel ist ok aber nicht täglich

was war vor 20.000 Jahren anders? 1. Wir haben uns im Schnitt tägl. 35 km bewegt, weil wir gejagt oder das Feld bestellt haben. Das verbrennt locker die paar Kohlenhydrate, die z.B. in einem Apfel drin sind. 2. Unterschied: Wir haben uns damals nicht im Laden 1 Liter Apfelsaft oder Limo gekauft und getrunken, mit dem ganzen Fruchtzucker drin.

@@thomasdr.kurscheid8303 Das stimmt natürlich, trotzdem gab es sie. Und demnach haben sie ja zur Entwicklung des Menschen beigetragen. Ich denke KH haben durchaus Ihre Daseinsberechtigung. Das Eine Orange gesünder ist als ne Tüte Haribo, is mir bewusst ;)

Alles in Maßen. Und wer sich wenig bewegt und schlank bleiben will: Am besten Low-Carb oder Keto! 😉

@@thomasdr.kurscheid8303 Habe dieses Jahr schon so ein paar Experimente hinter mir (Heilfasten, Vegane Woche etc.) Diese Woche ist Start für Low Carb, Bin bei Tag 3, mal schauen was passiert :)

Thomas Dr.Kurscheid Abgesehen davon waren die Äpfel vor 20‘000 Jahren nicht so auf Süsse gezüchtet wie heute.

Nein Kohlenhydrate sind nicht per se schlecht. Gerade Haferflocken sind gute Kohlenhydrate und sehr gesund da sie ja viele Ballaststoffe enthalten.

@@kyukon3180 da bin ich aber erleichtert. Ich würde nur ungern auf meine Haferflocken verzichten. Vor ein paar Tagen habe ich mal Quinoa statt Haferflocken genommen. Fand ich mit Obst und Hafermilch eigentlich auch ganz lecker 😊

@@nicolefischer2992 Quinoa ist auf jeden Fall auch echt empfehlenswert. Ich selber esse nur Haferflocken, aber Quinoa hat richtig gute Werte. Und wie gesagt, die Menge machts. 100g Haferflocken enthalten ja auch nur ca. 350 kcal. Solange man davon nicht zuviel ist, sind sie auf jeden Fall super um Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

Wenn du Low Carb machen willst , dann sind Haferflocken sehr schlecht, ansonsten ist es wie bereits erwähnt sehr Gesund.

Auf keinen Fall! Haferflocken gehören zu den besten Lebensmitteln. Du solltest die nur nicht mit Milch zubereiten sondern mit Wasser bzw. Pflanzendrink. Lg

wie geht was? Wie Sie an Eiweiß kommen ohne Fleisch? Ei, Quark, Joghurt, Hülsenfrüchte, Soja, Tofu....

schon immer! praxistipps.focus.de/vitamine-in-gurken-diese-stoffe-sind-in-dem-gemuese_103940

@@thomasdr.kurscheid8303 b vitamine, viel kalium... Etc

Arthur Daniel Danke für den Tip! Ich habe für mich schon die optimale Balance gefunden, weniger Ballaststoffe, weniger Mehl/Zucker, immer noch mehr Gemüse und Früchte als die meisten Leute essen. Und viel Fleisch.

Jeder Mensch besitzt einen Organismus mit den gleichen Stoffwechselvorgängen. Es wird aber nicht alles identisch verstoffwechselt.

Es gibt Leute die noch bei 100 gramm KH in der Ketose sind aber auch welche, die bei 30 schon raus sind. Ich würde dir empfehlen, dir einen Ketose-Messer zu holen und jeden Morgen zu checken, ob du noch in der Ketose bist. Aber ein ganz wichtiger Tipp ist, wenn du mal mehr KH isst, diese mit viel Fett zu kombinieren, dann brauchst du dir keine großen Sorgen zu machen. Allgemein kann man aber sagen, dass man durchschnittlich so locker 50 Gramm KH in der Keto essen kann.

Quatsch!