شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
تويتر الدكتور محمد الرويلي
/ dralrwaily
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
34656
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
00:32 | من هو محمد الرويلي؟
01:43 | تعريف آلام أسفل الظهر
02:36 | مصدر آلام أسفل الظهر
15:47 | كيف تتعامل مع الآلام المجهولة المصدر
21:06 | هل أسلوب الحياة له علاقة بآلام أسفل الظهر؟
22:44 | العلاقة بين وضعية النوم و آلام أسفل الظهر
28:30 | هل تمارين النادي تسبب آلام أسفل الظهر؟
30:15 | كيف تتعامل مع ألم أسفل الظهر المفاجئ
39:24 | متى تذهب لأخصائي علاج طبيعي؟
40:08 | التغييرات في أسلوب الحياة في وجود آلام أسفل الظهر
41:28 | علاقة الخوف مع آلام أسفل الظهر
43:10 | الإجهاد الجسدي والإصابات
47:52 | اقصى وزن يمكن للظهر تحمله
52:24 | هل الإصابة تمنعك من الرجوع الى التمارين؟
58:15 | كيف تتجنب جميع اصابات اسفل الظهر
01:01:37 | نصيحة من الدكتور محمد الرويلي