밥 대신 먹고 10kg 감량한 당근요리 7가지 모음!! 저녁밥 고민하지 마세요🍚이 영상이면 고민 해결😁

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3 ай бұрын

💌두 달 동안 10kg 감량한 유지어터입니다.
다이어트는 식단도 중요하지만 규칙적인 생활 루틴도 중요한 거 같아요.
저는 1일 2 식을 기본으로 하고 수면을 충분히 취해줬던 게 제일 도움이 컸고
✔️식단은 한 끼는 한식 위주로, 또 한 끼는 다이어트 식단(양배추, 당근, 사과요리, 두부, 닭가슴살, 샐러드, 밥 없는 김밥, 오트밀 등) 위주로 먹었습니다.
그리고 한식 위주로 먹을 때는 먹는 순서가 중요한데요
✔️야채로 먼저 배를 채우고 그 다음에 단백질 그리고 그 다음에 밥을 먹는 순서로 하면 식사량을 줄일 수 있어서 칼로리 조절이 쉬워져요😄
✔️먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍
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#당근 #당근라페 #당근요리 #다이어트식단 #간단요리
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Пікірлер: 68

@kamuil2800 3 ай бұрын

0:00 당근둥지전 3:16 당근김밥 7:15 당근토마토해독주스 10:23 당근두부무침 14:20 당근계란김말이 17:27 당근김전 20:50 당근토마토치즈전 모음집같은데 제목 안써있길래 임의로...ㅋㅋ 다 맛있어보이네요ㅠ

@LudaTable 3 ай бұрын

와..감사합니다 😃😃👍👍편안한 저녁 보내세요 😊❤💞💞

@user-kz5jk5oo3x 2 ай бұрын

😂

@user-mw8eo8uj9j Ай бұрын

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

@user-dq5us4oh3p 3 ай бұрын

따라해봐야겠어요 감사합니다❤

@miracle56oo 3 күн бұрын

와우 여러종류 레시피 감사드립니다 어쩜 이리도 야무락지게 잘하실까~~

@user-po9hk4ig2g 3 ай бұрын

맛잇는 당근요리 알려 주셔서 고맙습니다

@LudaTable 3 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 🙏행복한 저녁 보내세요 😊❤💕💚💖

@user-dq3iz1hp8j 8 күн бұрын

당근요리 좋아하는데 간단하게 만들수있는 당근요리 많이볼수있어좋아요ㅋㅋ

@user-ct2fn4xl1y 3 ай бұрын

사악한? 음식이 판치는 시대에 건강하면서 간편한 요리 공유해주셔서 감사합니다!! 켄서치유 중이라 항암음식으로도 정말 좋네요❤❤

@LudaTable 3 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 🙏 편안한 저녁 보내세요 😊❤💕💚💖

@user-po9hk4ig2g 2 ай бұрын

맛있는 당근요리 잘 배우고 갑니다 고맙습니다

@RosaRoseRosaRose 27 күн бұрын

당근두부무침!! 너무 맛있네요 ㅎㅎ 최애 반찬이 되었어요❤❤ 김에 말아먹어도 맛있더라구요 다음엔 영상처럼 라이스페이퍼에 말아서 먹어보려구요^^ 맛있는 건강레시피 너무 감사합니다👍👍

@user-xw1sj5lu4b 2 ай бұрын

달걀지단용 달갈말이팬 어떤거쓰셨나요?

@srolivia 2 ай бұрын

도마와 벌집모양 후라이팬 제품 알려주세요~

@user-rx4dn1wi4o 28 күн бұрын

오 당근토마토쥬스좋네요 병은 머라검색하면 나올까요?

@user-fi5xj6pm9d 3 ай бұрын

당근으로 다이어트 하기 좋겠네요~

@LudaTable 3 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️

@user-er2ih1hx1b 2 ай бұрын

두부당근라페할때 들깨가루가 없으면 대용으로 뭘 넣으면 좋을까요?

@periorocks 2 ай бұрын

채칼 정보 좀.. 굽신

@hellominsun 2 ай бұрын

시청 잘해볼께요^

@user-gb5ul1cs4i 3 ай бұрын

어제 제주산 당근 한박스 주문했어요 잘 보고 참고 해야 겠네요^^

@LudaTable 3 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️

@user-bz4pk4mo6u 3 ай бұрын

제목보구 넘나 공감하며 보구가요❤

@LudaTable 3 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 🙏 오늘도 편안한 저녁 보내세요 😊💞

@Xeptemberend 2 ай бұрын

들깨가루 대신 뭘 넣을수 있나요? 재료 구하기가 힘들어서요

@innerpeace_life 2 ай бұрын

믹서기 어디제품인지요?

@user-sq8uu4or6j 3 ай бұрын

프라이팬 궁금해요

@hyerim1891 3 ай бұрын

맛있는 당근요리 레시피 잘 활용하고 있습니다^^ 항상 감사해요😊❤😊 사용하시는 채칼 정보 알 수 있을까요?^^

@LudaTable 3 ай бұрын

첫번째 영상에 나오는 채칼은 쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 그리고 영상 (18:32) 에 나오는 채칼은 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나오고 채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤

@mirrorhan4056 2 ай бұрын

자도 요즘 당근에 빠져있는데 저는 그냥 익히지 않고 먹는데 익혀 먹어봐야겠습니다

@user-dp5ni2xu7m 10 күн бұрын

당근은 익혀서 오일과함께 섭취하는게 흡수율도 높고 몸에 더 좋아요~😊

@Djdhsjjsjsjdnnfjejwiksd 3 ай бұрын

당근농사도 지으신다 양계장이랑 같이.

@LudaTable 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋ편안한 저녁 보내세요! 😊❤👍👍

@user-ie3it8kn9r 3 ай бұрын

채칼구입 처 알려 주시면 감사하겠습니다

@user-kd3qc3bb3i 3 ай бұрын

사각팬 정보 궁금해요!

@LudaTable 3 ай бұрын

실바트 사각팬 사용했어요~시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️

@user-sz3xp7lv5r 3 ай бұрын

@@LudaTable 안녕하세요. 실바트 사각팬은 어디서 구입하셨나요?

@user-th2ig6xl3e 2 ай бұрын

찜기정보좀 부탁합니다

@mint09020 2 ай бұрын

독일 vaimar 찜기일껄요

@bunker1391 2 ай бұрын

이 사람이 만든 음식은 내"가 뭔가 만들고 싶었는데 그게 무엇이였나를?" 유튜브로 찾다가 우연히 알게 된 이곳의 음식 레시피 영상들이 바로 내가 찾던 궁극의 음식영상이였다. 내가 좋아하는 음식들로만 만드는 영상들... 한가지...참치액젓만 빼고..

@user-ef4og1gt4v 22 күн бұрын

말씀도아하고 어쩜조용하계 복아치지안 코. 후다닥거리지안코너무잘보고. 내카톡에저장햇어요감사합니다❤

@user-wv1zv9uv7t 3 ай бұрын

채칼 정보좀 부탁드립니다

@user-sg3we4ws2s 2 ай бұрын

저도궁금함

@user-mx3wz2ld3k 2 ай бұрын

저두궁금

@gehana9693 2 ай бұрын

저두 궁금해요 잘 되는거같아 따라 사고싶어요

@thisheartoftheday9656 Ай бұрын

저도요!

@user-sn3fu3fu5q 21 күн бұрын

쿠팡에 팔아요~

@user-wj6im5bj6o 3 ай бұрын

혹시찜기정보좀알수 있을까요?

@mint09020 2 ай бұрын

독일산 vaimar 찜기

@user-yv2bz2mk2v 3 ай бұрын

받침있는 채칼정보 부탁드립니다

@LudaTable 3 ай бұрын

쿠팡에서 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤️

@user-yv2bz2mk2v 3 ай бұрын

@@LudaTable 네,감사합니다

@user-wv9om8wi9w 3 ай бұрын

토마토 쥬스소분한 병 정보좀 주세요

@LudaTable 3 ай бұрын

쿠팡에 눈금 유리병 검색하시면 나옵니다~시청해 주셔서 감사합니다🙏😊

@user-jm7ko4zh7j 3 ай бұрын

감사합니다~

@user-fw9hp8qk7q 2 ай бұрын

당근라페 소금간이 당근에 비해 좀 짜지않을까요?

@jungae19 3 ай бұрын

혹시 토마토 당근 주스 소분하셨던 용기 정보 좀 알 수 있을까요?❤

@user-jl1hi6vt7j 3 ай бұрын

눈금유리병 검색하면 나와요

@user-hg1ow8cj8y 3 ай бұрын

나도 궁금했었는데 ㅎ

@LudaTable 3 ай бұрын

쿠팡에 눈금유리병 검색하시면 나옵니다! 시청해 주셔서 감사합니다 🙏

@user-bv8fy6cw2l 2 ай бұрын

아하

@user-we2ed7zn3h 3 ай бұрын

당근써는거어디파나요?😊

@LudaTable 3 ай бұрын

첫번째 영상에 나오는 채칼은 쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 그리고 영상 (18:32) 에 나오는 채칼은 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나오고 채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊