Muchas personas confunden las Pausas Activas con Ejercicios Compensatorios e ignoran la funcionalidad de las Pausas Activas. En este video, El Ergónomo Iván López te explica la diferencia entre cada una de estas 3 herramientas para el bienestar laboral.
Las Pausas Activas Dinámicas, Divertidas, Lúdicas pueden ser una buena opción para los trabajadores apáticos o aburridos por hacer las Pausas Activas en el Trabajo todos los días.
Las PAUSAS ACTIVAS LUDICAS, Dinámicas y divertidas funcionan. Mira como todos están participando, mira sus rostros de diversión.
En este ejemplo de Pausa Activa Dinámica se usa música que Activa a los trabajadores, se les proyecta un video con la coreografía y se motiva a hacerlos en grupo y que compitan entre ellos para que las pausas activas sean más divertidas.
la pausa activa con baile hace que los trabajadores se muevan, activando varios músculos.
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Dentro de los programas de promoción de la salud para mejorar la calidad de vida de los colaboradores de una empresa, encontramos a la Gimnasia Laboral y dentro de ésta identificamos a las Pausas Activas, Pausas Pasivas y Ejercicios Compensatorios.
Las actividades de Gimnasia Laboral se realiza después de comenzada la jornada laboral en la mitad de la misma y al igual que la Gimnasia Laboral Preparatoria consiste en efectuar ejercicios específicos en el mismo lugar de trabajo.
Este tipo de gimnasia no lleva al empleado al cansancio, porque es leve y de corta duración, no esfuerza al trabajador pues lo que espera es “prevenir la fatiga muscular, disminuir el número de accidentes de trabajo, corregir vicios posturales, aumentar la disposición del empleado al iniciar y al retornar al trabajo y prevenir las enfermedades por traumas acumulativos”.(*)
Pretende impedir que se instalen vicios de postura en vista a la posición en que el individuo es obligado a permanecer durante sus actividades habituales. Usa ejercicios que proporcionan actividades a las sinergias musculares poco solicitadas y relajamiento a aquellas que trabajan demasiado. El empleo de los ejercicios de relajamiento (Pausas Pasivas) tiende a disminuir el exceso de tensión.
La Gimnasia Industrial surgió de la necesidad de aumentar el rendimiento del trabajador, al mismo tiempo que su bienestar; y el potencial de salud como modo de prevenir accidentes de trabajo como consecuencia de la naturaleza del mismo.
La Gimnasia Laboral debe alcanzar las sinergias antagónicas que se encuentran activas durante el trabajo, para proporcionar la compensación y el consecuente equilibrio funcional. Consiste, por lo tanto, en un reposo activo que aprovecha las pausas durante la jornada laboral para ejercitar los músculos correspondientes y relajar los grupos musculares que están en contracción durante el trabajo con el objetivo de prevenir la fatiga muscular. Por ello debe ejercitar los músculos no involucrados en la tarea laboral correspondiente y relajar los grupos musculares que están en contracción durante la mayor parte de la jornada de trabajo. Tal objetivo será alcanzado mediante el empleo de ejercicios que deberán ser programados de manera que se intercalen a intervalos convenientes, a fin de proporcionar al hombre que trabaja una mejor utilización de su capacidad funcional, sin demasiado requerimiento físico.
La realización de Pausas Activas, Pausas Pasivas y Ejercicios compensatorios , buscan alcanzar el equilibrio físico y mental para la ejecución de las labores, así como distender posturas estáticas y unilaterales e interrumpir la acumulación de fatiga.
(*) DIAS, María de Fátima “Ginastica Laboral: Empreas Gauch