کتاب صوتی «هنر تلخ نکردن زندگی» جدید‌ترین ابزارهای قدرتمند ‌روانشناسی شناختی را به ما ارائه می‌دهد که از مهم‌ترین مکاتب درمانی جهان است. در این کتاب شنیداری نویسنده با ارائه‌ داستان‌هایی از مشاوره‌ها، تجربیات و داستان‌های شخصی خود، به ما نشان‌ می‌دهد که چگونه خود را متحول کنیم. ما می‌توانیم با کمک یک درمانگر از افسردگی، اضطراب یا زودرنجی خلاص شویم و به انسان‌هایی آرام و شاد و خوش‌بین تبدیل شویم؛ چیزی که هدف اصلی کتاب است.
رافائل سانتاندرو، نویسنده کتاب صوتی «هنر تلخ نکردن زندگی»، یکی از شناخته‌شده‌ترین روان‌شناسانی است که برای عموم مردم می نویسد و در این اثر برای دستیابی به تغییرات پایدار روانی روش‌هایی عملی و روشن را پیش رویمان قرار می دهد و در نهایت بر این باور تاکید می‌کند که سرنوشت‌تمامی ما این است که به افرادی قوی‌تر و شادتر تبدیل بشویم. او در ایک تاب صوتی در تلاش است این باور ارزشمند را درونمان زنده کند که زندگی یعنی لذت‌بردن، دوست داشتن، یادگیری و کشف چیزهای جدید و ما تنها زمانی می‌توانیم این کارها را انجام دهیم و اتفاقاتی جدید و شگفت‌انگیز در زندگی‌مان رقم بزنیم که بتوانیم بر ترس‌هایمان را بشناسیم و بر آن‌ها غلبه کنیم.
رافائل سانتاندرو، از روان‌شناسان مشهور و معتبر در جهان است. رافائل در دهه‌ ۹۰ در دانشکده‌ روان‌شناسی دانشگاه بارسلونا تحصیل کرد و پس از پایان تحصیلاتش، وارد کالج رسمی روان‌شناسان کاتالونیا شد. او همچنین استاد دانشگاه رامون لول کار و سردبیر مجله‌ روان‌شناسی «منته سانا» به همراه خورخه بوکای بود. پس از سال‌ها تمرین روان‌درمانی، تصمیم گرفت تا اولین کتابش را با عنوان «هنر تلخ نکردن زندگی» منتشر کند که یکی از آثار پرفروش در دنیای کتاب شد. رافائل سانتاندرو در حال حاضر، روان‌درمانگر است؛ شغلی که به گفته‌ خودش اشتیاق بزرگ زندگی‌اش است.
سانتاندرو به طور کلی معتقد است: «اگر افکار خود را کنترل کنید، احساسات خود را نیز کنترل خواهید کرد.» او می‌گوید هر چیزی که در ذهن ما اتفاق می‌افتد ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در اصل دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم به‌نوعی زاییده‌ ذهن ماست. او همواره در مصاحبه‌ها و آثارش از اهمیت گفت‌وگوی درونی سخن می‌گوید و در کتاب «هنر تلخ نکردن زندگی»‌ نیز سعی دارد ما را در مسیری قرار دهد که بتوانیم هر چه بیشتر تلخی زندگی را کم کنیم.
او جایی در فصل دوم کتاب می‌گوید:
«در واقع روان‌شناسان‌شناختی می‌دانند که پشت هر احساس منفی اغراق‌آمیز تفکری وحشتناک نهفته است. افرادی که به‌راحتی ناراحت می‌شوند هر روز این افکار را در ذهنشان می‌پرورانند و کاملا به آن باور دارند. برعکس، افراد نیرومند از چنین گفت‌وگوهای منفی مانند طاعون فرار می‌کنند.
پس از دهه‌ها مطالعه باورهای منفی، ما نامی آموزشی برای آن‌ها برگزیده‌ایم که آن را بسیار خوب تعریف می‌کند. ما آن‌ها را باور‌های غیرمنطقی» می‌نامیم. این باورهای غیرمنطقی با این ویژگی‌ها شناخته می‌شوند:
۱.کاذب بودن (همراه با اغراق)؛
۲.بی‌فایده بودن (آن‌ها به حل مشکلات هیچ‌ کمکی نمی‌کنند)؛
۳.دامن زدن به اضطراب‌ و پریشانی عاطفی.»
کتاب صوتی «هنر تلخ نکردن زندگی»، با صدای گیرا و دلنشین میلاد فتوحی، در سه بخش (مبانی، روش و برنامه‌های عملی) و ۲۳ فصل به گوش شما می‌رسد. این کتاب صوتی مناسب تمامی کسانی است که در جست‌وجوی زندگی‌ای شادند، به موضوعات عمیق روان‌شناسی علاقه‌مندند، از شنیدن مشکلات خسته‌اند و در جست‌وجوی راهکارهایی عملی هستند تا نتیجه‌ای واقعی و پایدار از آن بگیرند.
این کتاب صوتی را می‌توانید از پلتفرم فیدیبو تهیه کنید!