ไม่น่าเชื่อ Influencer เข้าใจผิดเรื่องออกกำลังกาย ที่คนไทยทั่วไปเข้าใจถูกแล้ว!

Рет қаралды 318,230

Жыл бұрын

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ

Пікірлер: 1 400

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

ไม่น่าเชื่อ Influencer เข้าใจผิดเรื่องออกกำลังกาย ที่คนไทยทั่วไปเข้าใจถูกแล้ว! ก่อนที่จะออกกำลังกายเราต้องรู้ก่อนว่าเป้าหมายการออกกำลังกายคืออะไร เช่น เป้าหมายเราคือการวิ่งระยะกลาง 10 กิโลเมตร โดยมีการฝึก 3 แบบคือ 1. ออกกำลังกายอยู่ในบ้าน ยกของขึ้นลง ทำงานบ้าน เดินในออฟฟิศ 2. วิ่ง Jogging 2-5 กิโลเมตร เป็นประจำ 3. คนที่ออกกำลังกายหนักๆแบบวิ่งมาราธอน ถ้าเป้าหมายคือ วิ่ง 10 กิโลเมตร ภายใน 1 เดือน คนที่ออกกำลังกายหนักๆแบบวิ่งมาราธอนย่อมสามารถทำได้ดีกว่า 2 แบบแรก ถ้าเป้าหมายคือ อยากมีสุขภาพแข็งแรงพอ ไม่เป็นผู้ป่วยติดเตียง ช่วยเหลือตัวเองได้ ท่านก็สามารถออกกำลังกายตามแบบที่ 1 ได้ ตอนที่1

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

แต่ถ้าเป้าหมายคือ สุขภาพจริงๆของเรามักจะเป็นเรื่องหัวใจและหลอดเลือด และอยากเป็นนักกีฬา จะต้องมีเรื่องกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเข้ามาเกี่ยวข้อง การออกกำลังกายแบบข้อแรก ไม่ได้ช่วยเรื่องนี้เลย การทำให้หัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นมาได้ต้องมีการฝึกให้มีการใช้งาน โดยหัวใจหลอดเลือดพร้อมกับการหายใจ (ไม่ใช่หัวใจเต้นเร็วเพียงอย่างเดียวต้องควบคู่ไปกับหายใจเร็วด้วย หรือดื่มกาแฟ ยกเว้น การ Panic ที่มีการหายใจเร็วร่วมกับหัวใจเต้นเร็ว อันนี้ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย) การออกกำลังกายแบบ Aerobic หมายถึงเซลล์ของร่างกายใช้พลังงานจากออกซิเจน Anaerobic คือ เซลล์ของร่างกายใช้พลังงานจากอย่างอื่นที่ไม่ใช่ออกซิเจน สิ่งที่ท่านทำด้วยความสม่ำเสมอ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง เดินเร็ว เดินขึ้นเขา ว่ายน้ำ เดินขึ้นบันได ที่ทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ซึ่งมีความสม่ำเสมอหรือส่วนมากมีความสม่ำเสมอ นั่นคือ Aerobic ทำให้ร่างกายค่อยๆใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น แต่ละคนใช้ปริมาณออกซิเจนไม่เท่ากัน คนที่หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงมากๆจะใช้ออกซิเจนที่มีประสิทธิภาพสูง ดังนั้นในสายนักกีฬาจะมีการวัดค่า VO2max ค่า เป็นต้น เมื่อร่างกายใช้ออกซิเจนเต็มที่แล้ว จะเข้าสู่กระบวนการไม่ใช้ออกซิเจน ถ้าเราสร้างพลังงานต่อหน่วยจากการใช้ออกซิเจน ปริมาณพลังงานต่อหน่วยจะมากกว่าการไม่ใช้ออกซิเจน หรือ Anaerobic นั่นเอง ตอนที่2

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

พลังงานที่ว่าคือสาร ATP เป็นสารที่มีปริมาณมากที่สุดของร่างกาย หากเราขาดไม่กี่วินาทีเราก็เสียชีวิต โดยสร้างมาจากไมโตรคอนเดรีย ในอวัยวะนี้มีทั้งการใช้ออกซิเจนและไม่ใช้ออกซิเจน ถ้าใช้ออกซิเจนจะผลิต ATP ออกมาเยอะๆ แต่กระบวนการไม่ใช้ออกซิเจนสามารถสร้างจากที่อื่นๆก็ได้ จะสร้างปริมาณพลังงานได้น้อย สร้างจำนวน ATP ได้น้อยต่อ 1 หน่วนที่จำเป็นต้องใช้ โดยอาศัยน้ำตาลกลูโคส บวกออกซิเจนบวกกระบวนการต่างๆแล้วสร้างออกมาเป็น ATP แต่ถ้าเป็นจากไขมันก็สามารถสร้างขึ้นมาได้เหมือนกัน บางกรณีแค่กลูโคสอย่างเดียวก็มีปฏิกิริยาอย่างอื่นทำให้สร้างพลังงานออกมาได้ เรียกว่า Anaerobic คนเราจะใช้ Aerobic ก่อนจนหมด ถึงจะใช้ Anaerobic และ Anaerobic จะทำให้เกิด กรดแลคติกแล้วทำให้เราเมื่อยล้า บางคนจะเห็นว่าถ้าเราวิ่งแบบเร็วเต็มที่จะมีจุดหนึ่งที่เราวิ่งไม่ไหวแล้ว ร่างกายเราจะเริ่มใช้กระบวนการที่ไม่ใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงาน ตอนที่3

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

ถ้าต้องการทำแบบ High-Intensity ต้องการเร่งให้พลังงานเผาผลาญพลังงานจากออกซิเจนจนหมดแล้วไปใช้ Anaerobic ก็มีข้อดี หรือที่เราเรียกว่า HIIT หรือ High-internsity Interval Traning คือการปล่อยพลังงานเต็มที่จนหมด แล้วพักสักพักแล้วทำใหม่อีกรอบ จนเราหมดแรง ข้อดีคือดีกว่า หรือ เทียบเท่าการใช้พลังงานแบบ Moderate-Intensity แต่ใช้เวลาน้อยกว่ามาก เช่น ถ้าคุณหมอไม่มีเวลาก็ใช้การออกกำลังแบบ HIIT exercise แค่ 1-2 นาที บางทีใช้ท่าวิดพื้นท่ายากๆ จะใช้แรงเยอะ พักแล้วทำต่อ แต่ต้องพักไม่นาน เช่น ทำเต็มที่ 15-20 วินาที แล้วพัก 30 วินาที แล้วเริ่มใหม่ ดีกว่าทำเต็มที่ 20 วินาทีแล้วพักไป 1 ชั่วโมงแล้วเริ่มใหม่ แบบนี้จะได้น้อยกว่า ถ้าท่าน Areobic exercise วิ่ง 5 กิโลเมตร แล้วท่านต้องการจะฝึกวิ่งมาราธอน แต่ไม่มีเวลาฝึกวิ่งมาราธอนทุกวัน ท่านสามารถทำ HIIT exercise ได้ เพราะการทำ HIIT exercise ช่วยทำให้ยกระดับความแข็งแกร่งของร่างกายท่านได้เยอะ จะเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรียหรือโรงงานผลิตพลังงานให้ท่านได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคนที่ฝึกเต็มที่แล้วไม่ก้าวหน้าแล้ว วิธีที่ควรทำคือ HITT exercise ตอนที่5

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

การออกกำลังกายนอกจากดูที่เป้าหมายของท่านแล้ว ต้องทำให้ถูกต้องด้วย เช่น การวิ่งก็ต้องวอร์มก่อน หรือ วิ่งผิดท่า ก็อาจทำให้ท่านบาดเจ็บได้ ต่อให้เหนื่อยแต่ก็ไม่ได้ประโยชน์และบาดเจ็บ หากเป้าหมายของท่านคือการสร้างกล้ามเนื้อ ท่านก็ต้องมีสติกับกล้ามเนื้อที่ใช้อยู่ เพื่อให้ใช้กล้ามเนื้อมัดนั้น หากท่านแข่งกีฬายกน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องทำแบบคนเล่นกล้าม เช่น ท่านไม่จำเป็นต้องทำให้กล้ามสวย แต่ท่านจะทำอย่างไรก็ได้ ให้ยกน้ำหนักให้มากที่สุด โดยการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้วค่อยๆไล่มามัดกลางและมัดเล็กไล่กันมา ส่วนตัวคุณหมอออกกำลังหลากหลายแบบ 1. ออกกำลังกายเพื่อหลอดเลือดและหัวใจ ก็จะออกแบบ HITT exercise และ Jogging 2. ต้องการให้กล้ามเนื้อบางมัดสวยงาม ก็จะออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อมัดนั้นๆ บางครั้งก็ออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งตัว สิ่งที่ไม่ทำคือ เดินไปเดินมาในห้องแล้วถือเป็นการอออกกำลังกาย เพราะไม่ได้ช่วยอะไร ตอนที่6

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

ส่วนคนที่เป็น Long COVID รู้สึกเหนื่อย เพลีย ไม่สามารถแก้ไขด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ เดินไปเดินมา แกว่งแขน กวาดบ้านถูบ้าน แบบนี้ต้องใช้เวลานานมากๆ หรืออาจจะไม่หายเลย จะต้องทำให้ระบบร่างกายเราแข็งแรง จะทำอย่างไรก็ได้ทำให้ใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด คือการเพิ่มไมโตรคอนเดรีย หรือ ทำให้ไมโตรคอนเดรียเราโตขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น และวิธีการคือ การทำ HIIT exercise หรือ Moderate-Intensity ก็ได้ การJogging ว่ายน้ำ เดินเร็ว ตอนที่7

@toypimpisarn2550 Жыл бұрын

นั่นซิครับ ผมก็ฟัง อ.ท่านนั้นแบบขัดๆหูเหมือนกัน ซึ่งผมก็ออกกำลังกายมาตั้งแต่วัยรุ่น เล่นฟุตบอล พอหลัง 40 เหลือวิ่งอย่างเดียว วิ่งทุกเช้า 7กิโล 3วัน วิ่ง10กิโล 3วัน ใช้เวลา 40-55นาที หยุด1วัน ตอนนี้ 59 สูง 170 หนัก 60กก. ไม่เคยป่วยหาหมอเลยครับ ตรวจสุขภาพปีละครัง หมอก็บอกปกติ

@soda5073 Жыл бұрын

เรากดเลิกติดตามช่องนั้นไปนานละหลังๆ เพี้ยนหนักมาก ชอบแซะเรื่องการเมือง มีโฆษณาขายอาหารเสริมให้กับ FC ตลอดเขารู้จุดอ่อนคนไทยที่ชอบกินอาหารเสริมแกเลยผลิตขายเองซะเลย😂😂😂

@kangheroforfam4006 Жыл бұрын

ระยะหลังๆ influ เริ่มด้อยค่าหมอแล้ว ยอมรับนะว่าอาจารย์ท่านนั้นเก่ง แต่จะมาสู้คนที่รักษาโรคมาทั้งชีวิตได้ยังไง

@tomtangmoful Жыл бұрын

จริง แกพูดไปเรื่อย ไปเปื่อย

@general1140 Жыл бұрын

หลายเรื่องแกก็พูดตามงานวิจัยจริงๆน่ะแหละ แต่บางเรื่องฟังแล้วก็ขัดใจอยู่

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

วิจัยทิพย์ บอกว่ามีแต่ไม่เคยเอามาแสดงให้ดู

@parncomet Жыл бұрын

ต้องเลือกเชื่อเฉพาะบางเรื่อง บางคลิปเห็นแล้วก็ไม่เปิดดูเลย

@charoenratchaibut1226 Жыл бұрын

😅😅 ตัองฟัง แบบ มี วิจารณญาณ เด้ว นี้ก็มี หลาย ช่อง ส่วนตัว ฟังแล้วก็เลือก ข้อมูล ไหน ฟังแล้ว มัน เมคเซนส์ กว่ากัน

@korawanbunma2095 Жыл бұрын

เป้าหมายของการออกกำลังกายของแต่ละคนต่างกัน ส่วนตัวคือต้องการลดความอ้วนลดน้ำหนัก เพราะสูงแค่ 1.55 แต่หนัก 62 กิโล😮 เริ่มออกกำลังกายครั้งแรกคือคาร์ดิโอ+โยคะ จนรูปร่างเริ่มดีขึ้นก็หันมาเล่นเวทเทรนนิ่งอุปกรณ์ทยอยซื้อเพิ่มเอา (ออกกำลังกายที่บ้าน)เพื่อกระชับสัดส่วนเพราะคาร์ดิโอไปนานๆผอมจริงแต่กล้ามเนื้อไม่ค่อยมี ทำไปเรื่อยๆเผลอแป๊บเดียวอ้าวรูปร่างดีแล้วนิ ตอนนี้ออกกำลังกายมาแปดปีกว่าแล้ว.ออกกำลังกายจนเป็นความเคยชินไปแล้ว แต่ปัจจุบันลดวันออกกำลังกายลงจากที่เคยออก 6 วันต่ออาทิตย์ก็เหลือ 4 วันต่ออาทิตย์ ปัจจุบันสุขภาพแข็งแรงขึ้นหน้าตาสดใสผิวพรรณดีขึ้น แก่แล้วแต่กลับดูดีกว่าตอนเป็นสาวเสียอีก รู้แบบนี้คงลุกขึ้นมาออกกำลังกายนานแล้ว❤

@marfionett7599 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอด้วยครับ ที่ออกมาให้ความชัดเจนในเรื่องนี้ ไม่ปล่อยให้คนที่รู้มั่วซั่วมาพูดให้ความรู้ผิดๆ

@LieluWan Жыл бұрын

แต่ละเรื่องที่ได้ฟังอาจารย์หมอช่วยเปิดกะโหลกกะลาหูตาที่มืดบอดจริงๆ ชอบฟังแต่ละเรื่องแต่ละตอนซ้ำๆซาก ประหยัดตังค์ค่า ยา ค่าหมอ ประหยัดเงินค่าเดินทางไปหาหมอ🙏🌺🌹

@chatchaloemjira9521 Жыл бұрын

ใช่ครับ iNFLUENCER ที่ออกมาอวดรู้ในสิ่งที่ตัวเองไม่รู้จริง เรื่อง ออกกำลังกาย แถมมีคลิป โชว์ก้าง ออกมาให้ดู แล้วบอกว่า ชั้นนี้แหละ สุขภาพดี ทั้งๆที่ กล้ามเนื้อผอมรีบ ดูไม่ Healthy ใดๆเลย..ทำเอาเพลีย...

@8890004 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจาร์จหมอ ...ส่วนตัวอายุ 63 ออกกำลังกายคือการเดินเร็วในสวนสาธารณะแถวบ้าน ตอนเช้า จันทร์-เสาร์ เป้าหมายคือวัน10000 ก้าวอย่างต่ำทุกวัน ใช้เวลา 1 ชม กว่าๆ ..ที่ไปออกไม่รู้เรื่องอ๊อกซิเจนอะไรหรอกค่ะ ..แค่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกมีความสุขนะคะ ... ขอบคุณรายละเอียดนะคะจะได้สังเกตุตัวเอง ^^

@pattarapon21 Жыл бұрын

ข้อมูลใดๆที่ Influencer ท่านนั้นให้แล้วขัดกับหมอแทน ผมจะเชื่อหมอแทนเสมอครับ

@ninja-qw9ot Жыл бұрын

เคยตามฟัง”influencer”ท่านนั้น หลายคลิป แรกเริ่มดูน่าสนใจเหมือนขึ้นต้นเป็นมะลิซ้อน แต่พอฟังไปมากลับแตกใบอ่อนเป็นมะลิลา เลยจำต้องขอลาจากท่าน เพราะในความเห็นส่วนตัว มองว่าท่านพยายามเป็นกูรูในทุกเรื่อง(-Mr.Know All) เรื่องที่เป็นความรู้เฉพาะทางของท่านเราไม่สามารถเถียงได้ แต่ถ้าเป็นบางเรื่องเราสามารถเถียงและบอกได้ว่า ตรรกะท่านป่วย ซึ่งน่าจะมาจากการมีอัตตาที่สูงมาก เลยทำให้ทั้ง”สติ”และ”ปัญญา”ที่สูงของท่านด้อยลง รวมทั้งทำให้ด้อยค่าคนในอาชีพอื่นๆ ตลอดจนคนที่มีความคิดเห็นไม่ตรงกับตัวเอง …..น่าเสียดายจริงๆ!

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

แค่คนอยากหลอกขายของครับ ตรงๆเลย

@user-wx6ik3tz5r Жыл бұрын

คุณได้พิสูจน์แล้วหรือว่าอะไรถูกอะไรผิด เราไม่มีความรู้อะไรก็ฟังพวกเขาไปเหอะ นอกจากว่ามันมีการพิสูจน์จนเป็นที่ประจักษ์แล้ว

@congenitalanomalies Жыл бұрын

เห็นด้วยมากๆ ผู้มีปัญญา ไม่ควรอวดรู้ข้ามวิชาชีพ

@nham4 Жыл бұрын

หลอกขายของ น่าแปลกใจที่คอมเมนท์ต่าง ๆ ยกยอปอปั้นต่าง ๆ นานา ทั้งที่ข้อมูลอ้างอิงตามหลักวิชาการทางการแพทย์ก็มีบอกไว้ เสียดายที่เคยติดตามทางด้านคณิตศาสตร์ เสียดายความรู้ที่แกมี

@Run_on Жыл бұрын

สวัสดีครับ influ คนนั้นใครหรอครับ

@ALL86898 Жыл бұрын

ยินดีด้วยค่ะ3.44แสน คนFC เย็นนี้ฟังต่อเนื่องกับเรื่องที่คุณหมอพูดวันนี้ ซึ่งน่าสนใจมากเลย 🌻🌻🌻จุด💝💝💝💝⚘️⚘️⚘️⚘️

@user-xv2rz4jv5n Жыл бұрын

ขอบคุณคุฌหมอมากคับ ผมเพิ่งดีดตัวออกมาจาก ท่านนั้น ผมทำ IF 20/4 ทานครบทุกหมู่ แต่เอาไปแชร์ในกลุ่ม สมาชิกแต่ละคนถึงกับคลั่งที่ผมทาน 1 มื้อแต่ทานข้าวด้วย ทัวร์ลงผมยกใหญ่ ผมก็คิด ข้าว ผลไม้ สำคัญต่อร่างกาย แต่ ท่านนั้นเขาห้ามเด็ดขาด ผมดูไปสักพัก ออกทะเล พอเจอคลิปคุณหมอ ผมออกจากกลุ่มทันทีคับ ขอบคุณหมอที่ให้ความถูกต้องแบบมนุษย์ปกติทำกัน

@pinkarmyk6461 Жыл бұрын

ใครอะคะบอกได้มั๊ยคะ

@051091453 Жыл бұрын

@@pinkarmyk6461 อาจารย์ L

@duidzazajirachewewongji754 Жыл бұрын

เป๊ะเลย แกบอกว่ากินผลไม้ก็เป็นน้ำตาลเลว คือแกเป็นสายโดดเดี่ยว เชื่อตามความคิดแกเท่านั้น

@user-fh1lq3im5r Жыл бұрын

ฟังช่องนึงแล้วรู้สึกแปลกๆ ดีนะที่ได้มาฟังอาจารย์

@anongruersi2945 Жыл бұрын

ใครเหรอคะ

@Playlist--xw8ht Жыл бұрын

ชาวเน็ตหายโง่เพราะคลิปนี้ ขอบคุณผู้เชี่ยวชาญตัวจริง

@duidzazajirachewewongji754 Жыл бұрын

แรกๆ ผมเคยติดตาม Influencer ท่านนั้น แต่บ่อยครั้งท่านมักจะอวดอ้างบอกว่าคนอื่นเข้าใจผิดแม้แต่หมอก็เข้าใจผิด จนผมสงสัยว่าท่านจะเก่งทุกเรื่องขนาดนั้นเลยหรือเนี่ย มีเรื่องน้ำท่วมที่ท่านไปต่อว่าวิศวกรคนอื่นที่เสนอแนวทางแก้ไขน้ำฝนท่วมฉับพลัน แต่ influencer ท่านนึ้ไปต่อว่าว่าวิศวกรว่าเขาคิดแบยนั้นเป็นเรื่องโง่ที่สุด ผมได้เขียนและอธิบายไปโดยใช้เหตุผลแต่แทนที่ท่านจะแก้ไขหรือลบทิ้งคลิปนั้น กลับออกคลิปใหม่และมาอธิบายข้างๆคูๆ แถมมีพวกเพื่อนฝูงท่านตามมาราวี ผมเลยเลิกติดตามและบล็อกไปครับ

@chotrawe Жыл бұрын

ช่องไหนครับ อยากรู้เลย

@sageeternal5448 Жыл бұрын

รอย เป็นพวกมิจฉาทิตฐิครับ เห็นผิดเป็นชอบ บิดเบือนพุทธศาสนา

@Bighal_Hahahahaha Жыл бұрын

@@chotrawe น่าจะลอย

@SurapanSwandragontiger Жыл бұрын

เอาจริงๆ influencer ท่านนั้นเนี่ยผมฟังหูไว้หูเลยครับ ออกแนวลัทธิอะไรสักอย่าง ผมเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามทำตามเขาตายแน่นอน

@kosol0075 Жыл бұрын

นึกว่าผมจะเป็นคนเดียว เบื่อหน้าคนนั้นมาก คำพูดจาอีโก้สุด ขายอาหารเม็ด กะปุกละ11000บาท คนอะไรเก่งอวดรู้ทุกเรื่อง คงเป็นชาร์ล ดาวินกลับชาติมาเกิด

@chala7061 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ คสต.คุณหมอพูดเพื่อเป็นวิทยาทานกับคนไทยจริงๆ ส่วน อ.อีกท่าน ก็ติดตามนะคะ แต่พยายามฟังเป็นกลางๆ และเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์ และหาข้อมูลอื่นประกอบด้วย ไม่ได้เชื่อทุกอย่าง มีบางทีก็สับสนบ้าง 555 ก็ต้องค้นคว้าข้อมูลเพิ่มเติมต่อไป 😂

@ThePandabear12345 Жыл бұрын

ช่องนี้คุณภาพมากค่ะ อจ.หมอเป็นผู้ให้โดยแท้จริง ขอยกตัวอย่างตอนที่กลุ้มใจเรื่องวัคซีนโควิด สำหรับเด็กเล็ก ไม่รู้จะพึ่งใครปรึกษาอจ.หมอแทน ไปถามช่องอื่นไม่มีใครกล้าแนะนำเลย มีแต่อจ.หมอแทนที่คอยให้คำแนะนำ ทำให้ครอบครัวเราผ่านพ้นช่วงที่กังวลใจ ทุกข์ใจมาได้ ขอบคุณอจ.หมอมากๆนะค่ะที่สละเวลาส่วนตัวมาทำคลิปที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม❤

@onenaja2745 Жыл бұрын

คำเตือน ผมว่า ดูช่องไหน ก็ต้องใช้ กาลามสูตรเข้าช่วยกรอง นะครับ ถ้าเรามัวแต่หวังพึ่งคนอื่น ถ้ายังไม่ชัวร์ก็ อย่าเพิ่งเชื่อสุดใจ เผื่อใจไว้บ้างแค่นั้น มองที่ผลเสียก่อนที่จะเอาตัวเองไปทดลอง ถ้ามันเสี่ยงเกินไป ก็รอก่อนดีไหม อย่าเพิ่งไปศรัทธาหมดใจ(อันนี้สำคัญ) พลาดไปตัวเราเองจะแย่ ผมพูดแบบกลางๆนะครับ

@mythinlistchannel8538 8 ай бұрын

❤

@jajajcjaz Жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์มากเลยค่ะ ที่ทำให้รู้ว่าตัวเองมาถูกทางแล้ว เพราะตอนหายจากโควิทก็มีอาการไออย่างหนักหน่วง หายใจเหนื่อยหอบ คุณหมอที่ดูแลก็บอกว่าน่าจะใชเ้วลาประมาณครึ่งปีถึงจะค่อยๆกลับมาเหมือนเดิม แต่ชีวิตประจำวันรอหายดีนานขนาดนั้นไม่ได้ค่ะ เพราะมีลูกเล็กต้องดูแล เลยตัดสินใจกลับไปวิ่งเบาๆ ช่วงแรกก็วิ่งได้นิดๆหน่อยๆค่ะ เพราะวิ่งไปไอไป แต่พอวิ่งต่อเนื่องไปได้ 1เดือน การหายใจก็กลับมาเป็นปกติ อาการไอก็หายไปตอนไหนไม่รู้ตัวเลยค่ะ ออกกำลังทำไม ออกไปเพื่ออะไร ออกขนาดไหน ออกยังไงมันอยู่ที่เป้าหมายและพลังใจของการออกำลังกายจริงๆค่ะ😊😊

@pookpuir.9653 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ วันนี้ได้เปิดจอดูผมด้านหน้าคุณหมอตกลงมาทรงนี้พระเอกเกาหลีทำเยอะ😊

@phanunova901 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากครับ เพิ่งงงกับตรรกะช่องนั้น ขอบคุณอีกครั้งที่คุณหมอแม้จะไม่อาวุโสเท่า แต่ก็กล้าที่จะค้านในสิ่งที่ถูกต้อง

@doctorluckyhappyobgyn6638 Жыл бұрын

เคยสงสัยเหมือนกันค่ะ เพราะ influencer บางท่านบอกตรงข้ามกันเลย สุดท้ายเลยต้องมาถามคุณหมอ จนได้คำตอบที่มั่นใจว่าถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ที่ออกมาให้คำตอบมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ😊

@13263846 Жыл бұрын

ข้อมูลของหมอ ที่จะเป็นพื้นฐานสู่การวิเคราะห์วินิจฉัย ขณะที่ข้อมูลนอกเหนืออื่นๆ ที่จะอาศัยสภาพปัจจัยเฉพาะหรือโอกาสเฉพาะหนึ่ง นั้นๆที่จะเลี้ยงและเติมเต็มการดำรงอยู่ในสภาพเช่นนั้น รวมถึงสภาพที่เป็นปัจจัยเข้าถึงได้ ของสถานะบุคคลากร แพทย์อีกด้วย ที่จะมีความเชื่อมโยง และเป็นตัวแบบให้กับผลลัพธ์ ที่จะเรียกว่า มาตรฐาน พื้นฐาน ปรกติ ส่วนตัวผม ก็เฟ้นหา รูปแบบที่จะลงตัว ในเรื่องออกกำลังกาย ทั้งสุขภาพ ภาพลักษณ์ มีทักษะ แต่ก็พบข้อจำกัดในท้ายที่สุด คือทุกวันนี้เจ็บปวด มีอาการบาดเจ็บ ก็กลับมาเป็น สภาพใช้ชีวิตปรกติธรรมดา ทำงานบ้าน อยู่บ้าน ❤

@istyle7615 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับคุณหมอ ชัดเจนมากเลยครับ

@simsim-mb7cf Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอทำให้เข้าใจได้ถูกต้อง จะได้ไม่ต้องสงสัยและสับสนกับข้อมูลที่มากมายในโซเชียลที่ทำให้ไม่แน่ใจว่าสิ่งใดถูกสิ่งใดผิด

@user-th1cn1vf3e Жыл бұрын

ชื่นชมคุณหมอครับ ฟังเข้าใจมากๆ ได้ประโยชน์และใช้ได้จริง ผมเองวิ่งมา4ปี แต่ก่อนวิ่ง3km.เหนื่อยมาก ตอนนี้10km. สบายๆ เพิ่งเข้าใจว่าร่างกายสามารถใช้O2 ได้ดีขึ้น ... อาจารย์หมอเยี่ยมจริงๆครับ

@rjbamp5352 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ เพิ่มความชัดเจนเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามเป้าหมาย ขอสนับสนุน คุณหมอให้ความรู้แก่คนไทยต่อไป ตามมาตรฐานวิชาชีพ บนความรู้ที่มีงานวิจัย รองรับ ส่วนช่องอื่นเขาจะเป็นอย่างไร เป็นใคร นั้นไม่ต้องไปสนใจ ต่างคนต่างมีความรู้ ประสบการณ์ ความสนใจและผลประโยชน์ต่างกันไป ผุ้ติดตามจะเลือกฟังและเชื่อ ด้วยวิจารณญาณของแต่ละคนเอง

@user-vv3cy1sr4o Жыл бұрын

คุณหมอ อธิบายได้ชัดเจนมากๆ ขอบคุณครับ

@tumzthedog9309 Жыл бұрын

ขอบคุณครับอาจารย์ เข้าใจชัดเจนกระจ่างเลยครับ

@luxanawadeeboonyasirinun6378 Жыл бұрын

อุ้ย! วันนี้สรุปดุเดือดจังค่ะ 😅อย่าไปยุ่งกับเขา… ตอนนี้ก็พยายามออกกำลังกายเรื่อยๆ หลายแบบหลายวิธีเท่าที่พอทำได้ พอมีเวลาค่ะ แม้แต่ขึ้นลงตึกที่ทำงานก็พยายาม focus ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องหลังก้นต้นขาน่องเป็นหลัก จะไม่กระแทกที่หัวเข่า…และก็ขอบคุณคุณหมอนะคะที่ชี้แจงข้อมูลที่ถูกต้องให้ทราบ สนใจอยากฟังเรื่องต่อไปละค่ะ🤩

@tarungtiwa2710 Жыл бұрын

สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ 👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️

@user-fh1lq3im5r Жыл бұрын

สุดยอดค่ะคุณหมอ ทันการณ์จริงๆ เกือบออกทะเลแล้วเรา

@CherryChonny Жыл бұрын

แรงจูงใจของการออกกำลังกายของเราคือเราอยากให้หัวใจแข็งแรง❤ต้องพยายามลดอัตราการเต้นของหัวใจลงให้ได้จะได้ถนอมหัวใจให้อยู่ไปนานๆค่ะ เราไม่ได้มีเวลาเยอะในการจะไปออกกำลังกายแบบแอโรบิกเราเลยใช้การขึ้นบันไดแทนลิฟต์ค่ะ เหนื่อยมาก ขึ้นทีละ 10 กว่าชั้น ยิ่งใส่หน้ากากยิ่งเหนื่อยค่ะ หัวใจพุ่ง ไป 140-150 เลยค่ะ คุณหมอ 😊พอทำบ่อยๆ เริ่มชิน และตอนพัก หัวใจ เราลงมา แถวๆ 60 กว่า จาก 70-80 กว่า ดีใจ ที่หัวใจแข็งแรงขึ้นค่ะ ตอนนอนเหลือ 50 กว่าเลยค่ะ เย้ 🎉😊🎉

@jszhao2886 Жыл бұрын

ส่วนตัวเอาที่สบายกายใจ (วิ่งมั่งเดินมั่งขอแค่เหงื่อไหล รักษาระดับได้พอ) เด๋วนี้สุขภาพดีขึ่น หน้ามือเป็นหลังมือ

@kiatsakdina8397 Жыл бұрын

คลิปนี้มีความหมายมาก ต้องขอบคุณคุณหมอมากๆ คือเมื่อหลายวันก่อนผมได้ไปแสดงความคิดเห็นในคลิปของคุณลอย ว่าจะยังคงออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งและปั่นจักรยานต่อไป(ไม่ใช่เพื่อการแข่งขันนะ) อนึ่งเมื่อก่อนตอนเป็นหนุ่มผมเป็นนักจักรยานเสือหมอบระดับกีฬาแห่งชาติและเยาวชนทีมชาติ เอาง่ายๆนะครับคุณหมอเฉก ธนะสิริ ได้เคยบอกไว้ซึ่งผมเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าจะทำอย่างไรให้อายุยืนไปค้นหากันได้ ส่วนหลายๆความเห็นของอ.ลอย ผมก็ไม่เห็นด้วย ช่วงหลังหลายเดือนมานี่ผมไม่เข้าไปดูคลิปของท่านเลย คุณยายผมนะอายุ 97 ปีไม่ได้ออกกำลังกายและกินอาหารสายเฮ้ลตี้ๆอะไรเลย555 และผมเห็นหลายคนมากที่อายุเกิน 95 แล้วใช้ชีวิตเหมือนยายผม(แต่ไม่อ้วนนะ) ใช้ชีวิตทั่วๆไปและไม่เอาอะไรไม่ดีเข้าร่างกายแค่นี้แหละ

@surakarnpurgpewwong9953 Жыл бұрын

ติดตามคุณหมอจากเมลเบิร์น มานานแล้วค่ะ ช่วงหลังๆคุณหมอดูผ่อนคลาย ยิ้มแย้มแจ่มใส ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับสาระ ความรู้และความรื่นรมย์ค่ะ

@nureesana9130 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะ 👍👍❤️❤️🙏🙏

@nons557 Жыл бұрын

เคยเป็นสมาชิกช่องนั้น อยากได้ความรู้ สติปัญญาที่ถูกต้อง พอได้ติดตามไปเรื่อยๆ ได้แสดงความคิดเห็น เพราะเห็นต่าง เลยรู้สึกเหมือนเราดูโง่ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ ฟังจาก อ. เหมือนเรื่องเก่าๆที่หาดูหาฟังได้ในเน็ตทั่วไป มีมานานแล้ว ไม่ใช่เรื่องใหม่ เพียงแต่ผลลัพธ์มันไม่ตอบโจทย์ในแต่ละคน อายุ เพศ สภาพแวดล้อม ปัจจัยอื่นๆในแต่ละคน ที่ฟังนั้นมันแค่มุมเดัยวแคบๆ อยากให้ฟังหลายๆมุมมอง แล้วนำไปคัดกรองให้เหมาะกับทุกคน ดีใจที่มาเจอช่องคุณหมอ อยากให้มาดิสคัตเพราะคนหลงเชื่อผิดๆอีกเยอะ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

ดีครับที่ไม่ใฝ่รู้ไปมากกว่านั้น ถ้าคุณเห็นต่างเค้าก็จะทำให้คุณดูโง่ ถ้าเห็นต่างแล้วขัดขวางช่องทางการขายของๆเขา เขาจะแบนความเห็นคุณ (แล้วแบนแบบคุณไม่รู้ตัวว่าโดนแบนด้วย)

@user-ql8ww8oo1x Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะหมอ คำอธิบายมีประโยชน์มากๆๆเลยค่า❤

@noppadolfuangtanasate3281 Жыл бұрын

ขอขอบคุณ คุณหมอนะครับ 👏👏🙏🙏🙏🙏😁😁😁

@apbest3341 Жыл бұрын

เสียดายคุณหมอไม่ได้พูดถึงการออกกำลังกายของ FC วัย60up และมีโรคประจำตัว เป็นความดันสูง ได้แต่ออกกำลังกายเบาๆ แกว่งแขนทำงานบ้านเดินจ๊อกกิ้งเบาเบา ยืดเส้นยืดสาย

@KinKaoNokBaan Жыл бұрын

มีอยู่จริงค่ะ คนที่ชอบบอกว่าออกกำลังมากๆไม่ได้ทำให้อายุยืนขึ้นหรอก แค่เดิน ทำงานในบ้านก็พอแล้ว เราสายออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้งเวท...เหนื่อยจะอธิบายค่ะ 🤣

@SFung-hv2ov Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ถูกต้องค่ะคุณหมอแทน เป็นกำลังใจให้ค่ะคุณหมอ🌞

@user-pt8dc1ry1m Жыл бұрын

ขอบพระคุณอจ.หมอมากคะเข้าใจตรงกัน

@epitomist9809 Жыл бұрын

เป็นคนที่สังเกตุตัวเองค่ะและพบว่าตัวเองไม่มีอารมณ์ตื่นเต้นจนใจเต้นแรงมานานมากแล้ว แม้ว่าจะได้ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ ทำครั้งแรก แต่ไม่มีความรู้สึกใจเต้นแรงเลย อันนี้เป็นความบกพร่องของร่างกายหรือสภาพจิตหรือเปล่าคะ

@alextee4717 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากครับ ที่ออกมาให้ความกระจ่าง สงสารคนดูช่องนั้นจริงงๆ หลังๆออกทะเลไปไกลมาก แถมยังด้อยค่าหมอด้วยทั้งๆที่ตัวเองไม่ได้เรียนมา เพลียใจ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

มีบุคคลผู้ใฝ่รู้กว่าครึ่งล้านติดตามช่องนั้นอยู่นะครับ

@charoenratchaibut1226 Жыл бұрын

บางอย่าง 😂😂 ตัองฟัง แบบ มี วิจารณญาณ เด้ว นี้ก็มี หลาย ช่อง ส่วนตัว ฟังแล้วก็เลือก ข้อมูล ไหน ฟังแล้ว มัน เมคเซนส์ กว่ากัน

@doublessix1640 Жыл бұрын

ช่องไหนหรอคับ ไม่รู้จริงๆ

@pennyfleck8285 Жыл бұрын

@@doublessix1640 ช่องที่ไม่จมอะคับ

@soda5073 Жыл бұрын

จริงค่ะเขาออกทะเลไปไกลแบบกู่ไม่กลับแล้วค่ะท่าทางไม่ฟังใครด้วย

@suriyawong75 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

@Kantalad101 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับอาจารย์

@Doctorjinobgyn Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อาจารย์ ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ

@bewillbe2012 Жыл бұрын

วิศวกรก็เรียนยาก ต้องเรียนเยอะ หมอก็เรียนยาก ก็ต้องเรียนเยอะ แต่ละวิชาชีพก็มีความละเอียดเฉพาะทางเยอะ ผมก็อยากแนะนำ influencer ทั้นนั้นเหมือนกันว่าให้ Respect วิชาชีพใคร วีชาชีพมันเถอะ ทั่นไม่มีทางจะอ่านงานวิจัย โดยอ่านแล้วเข้าใจและตีความได้ถูกต้องเป้ะ โดยที่ท่านไม่เคยเรียนเบสิคมาเลย แล้วเชื่อมโยงมันได้ถูกต้อง (ซึ่งเผมข้าใจเองตามที่อ. ธานี เคยบอกในคลิปที่อ่านหนังสือสอบไปเมกา ว่า มันมีวิชาเบสิกแพทย์ ประมาณนี้ด้วย) ไม่งั้นแพทย์คงเรียนได้จากงานวิจัยกันก็พอ. ..ขอบคุณ อ. ธานีครับ เรื่องทางแพทย์ต้องยกให้มาหนึ่งครับ 👍🏻👍🏻

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ.. อยากให้เคารพในแต่ละวิชาชีพ อย่างเช่น เรื่องการปลูกข้าว ต้องยกให้เกษตรกร... ป.ล. อาจารย์หมอชื่อ ธนีย์ นะคะ

@bewillbe2012 Жыл бұрын

@@FragranzaTrippa อุ้ย..ขอบคุณครับ ผมเรียกชื่อ อ. ผิด ขอโทษ อ. ด้วยครับ 😅

@nutphoppj5889 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ต้องมีคนระดับหมอนี้แหละครับ เหมาะสมด้วยประการทั้งปวงครับ ที่ผู้คนจะเชื่อถือ ช่องนั้นออกทะเลไปแล้ว

@ManopatPhahonrat 7 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ คำพูดและรอยยิ้มสื่อถึงความเมตตา จริงใจ..ให้ความรู้แบบเป็นไปใด้ทำตามใด้ไม่กดดัน.. ไม่เจ็บปวด😅

@aomjai111 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

@suteetun Жыл бұрын

ผมใช้ทางสายกลาง ที่มีบางคนว่ามันผิด แต่ผมใช้หลักนี้เช่น การกิน ก็กินไม่น้อยไม่มากเกินไป และกินหลากหลาย ส่วนการออกกำลังกายก็ออกแบบหลากหลายเช่นกัน มี jogging มีเวท มี interval มีเดินเยอะๆทำงานบ้านงานช่าง สลับๆไป

@DrTany Жыл бұрын

คนที่ว่าทางสายกลางผิดนั้นก็คงสำคัญตนว่ามีปัญญาเหนือพระพุทธเจ้านั่นแหละครับ เป็นผมก็คงไม่เชื่อครับ

@paparat8389 Жыл бұрын

หลังๆเขาทำไอเอฟจนผอมและดูซูบเซียว

@optimus8740 Жыл бұрын

@@paparat8389 แถมเขายังชอบชม และหลงตัวเองว่าดูดี หน้าเด็ก ซึ่งมันไม่จริง

@Bighal_Hahahahaha Жыл бұрын

ลอย

@johnmcprom2514 Жыл бұрын

คุณหมอมีการแยกแยะประเด็น ชี้แจง เหตุผล ได้ชัดเจนดีครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

@auipornpimol2679 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ ขอบพระคุณนะคะ

@PearTY867 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์ ฟังอีกช่องแล้วรู้สึกแปลกๆหลายเรื่องเหมือนกัน ฟังแค่เรื่องประโยชน์ของ intermittent fasting เรื่องไหนไม่เห็นด้วยก็จะไม่ได้ตามค่ะ หลักๆก็ยังยึดตามงานวิจัยที่ตัวเองเคยอ่าน+สังเกตความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นของตัวเอง ขอบคุณที่ทำให้หนูมั่นใจในความรู้ตัวเองมาขึ้นค่ะ ขอให้อาจารย์สุขภาพแข็งแรงค่ะ

@jiddey Жыл бұрын

Influencer ตั้งแต่เริ่มขาย member เริ่มขายของ ขาย code ส่วนลด เริ่มตรรกะเพี้ยนเสียเอง บอกให้ดูเสือ อยากแข็งแรงเหมือนเสือ ให้กินเหมือนเสือ เสือไม่ใช่คน คนไม่ใช่เสือ จะกินเหมือนกันได้ไง จะมาเปรียบเทียบเอาอย่างกันได้ยังไง ยังดีไม่ให้ให้กินเหมือนวาฬเพชรฆาต หรือฉลาม ด้วย

@DrTany Жыл бұрын

ดีไม่ให้ไปเข้าป่า วิ่งล่ากวางด้วยมือเปล่าเหมือนเสือนะครับ

@jiddey Жыл бұрын

@@DrTany ช่องนี้ หมอรวยพอแล้ว อย่าขายอะไรเลยนะครับ ให้ความรู้ ช่วยคน ให้ความเห็นด้วยความบริสุทธิ์ใจเพียวๆ อย่างเดียวพอครับ

@user-qk2xl2ye6d Жыл бұрын

ขอบคุณน่ะครับนี่แปลว่าผมก็ไม่ได้นึกคิดไปคนเดียวน่ะครับ 555 ช่วงแรกๆผมชื่นชอบและติดตามแต่หลังๆ ผมว่าเขาจะเก่งทุกๆเรื่องเกินครับ

@pagtai540 Жыл бұрын

บางครั้งเขาพูดว่าคนอื่นที่ไม่รู้ เขาว่า โง่ ไม่อยากฟังอีกเลย

@phantiratantod6975 Жыл бұрын

ว่าแล้วอาจารย์ต้องมาไขข้อข้องใจนี้ให้พวกเรา ขอบคุณนะคะ รวดเร็วทันเหตุการณ์ตลออออดค่ะ คุณภาพมากกกกกกคะ

@iamcheck.thisout Жыл бұрын

จริงครับบบ ผมได้เปิดอีกโลก อีกมุมนึงก็เพราะหมอทานีเลยครับ สมัยก่อนมีแต่ฟังช่องนู้น ดีนะครับ ที่มีช่องคุณหมอมาค้ำจุนไว้ ไม่งั้นถไล่ไปไหนไกลแล้วผมนี้ 555 ขนาดว่าเราพยายามฟังด้วยวิจารณาน์

@mmlove1548 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ.🙏😊

@user-nl3do1vr2n Жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณมาก ๆ ดูอ.หมอสดใส ขึ้นยิ้มแย้มแจ่มใส ป้าออกกำลังนิดหน่อยค่ะ💪💐

@khuanchitsaichan4576 Жыл бұрын

ฟังอาจารย์หมอแล้วคิดตามเลยค่ะ ว่าที่บอกว่าตัวเองออกกำลังกายนั้น อยู่ขั้นไหน😄ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ😍

@puklakana5094 Жыл бұрын

ขี้เกียจมากคะ เลี้ยงลูก ทำงานบ้าน ก็ว่ายุ่งแล้ว เลยพาลไม่เคยออกกำลังกายเลยคะ นี่ฟังไป ขำไป ฉันเลยเนี่ย ขัดๆ ถูๆ ไม่นับนะเธอ ขอบคุณคุณหมอมากคะ จะได้เริ่มวันไหนละเนี่ย

@playtoo2588 Жыл бұрын

อาจารย์หมอพูดดีและพูดไทยชัดมาก👍

@niramolpromkasikorn9675 Жыл бұрын

เมื่อวาน เผลอเข้าไปฟัง influencer ที่หมออ้างถึง รับไม่ได้กับความคิดแบบ self-centered เช่นเดียวกัน ขอบคุณที่หมอออกมาแสดงความเห็นย้อนแย้ง

@johnmacroroy7884 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ นอกจากทฤษฎีและความรุ้แล้ว ดูจากร่างกายของคุณหมอแล้ว คงฝึกร่างกายมานานมากเหมือนกัน

@MrSongkaran Жыл бұрын

agree with you krub ดูคลิปนั้นดูแล้วแปลกๆ ครับ ดีที่มีคุณหมอช่วยมาอธิบายให้ ขอบคุณครับ😊😊😊

@PinkGil2L Жыл бұрын

ชอบคำนี้มากเลยค่ะ พูดกันว่ากวาดบ้านเฉย ๆ อายุยืนกว่า "ท่านไปเอาสถิติมาจากไหน" 🙂

@sukitatha4616 Жыл бұрын

ชีวิตมนุษย์ มีความซับซ้อนมากๆ.. แต่ก็ต้องเป็นไปตามหลักการเหตุและปัจจ้ย..ขอบคุณ คุณหมอแทน ที่อธิบาย วิธีพิจารณา แบบละเอียด ในแต่ละแง่มุม ทำให้ผู้ชม เข้าใจวิธีออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับปัญหา ของแต่ละคน..ซึ่งล้วนแตกต่างกันไปในรายละเอียด. ชัดเจน และมีประโยชน์มากๆครับ.!

@puttiyosphalajivin36 Жыл бұрын

ตอนแรกนึกว่าเรารู้สึกกับ influ ท่านนั้นอยู่คนเดียว พอมาอ่านเม้นแล้วก็รู้สึกว่าคนจองกฐินแกเยอะเหมือนกันแหะ

@KruChote Жыл бұрын

เข้าใจดีมากครับ อาจารย์พูดเรื่องวิชาการได้สนุกมาก ฟังเพลินได้ประโยชน์มาก ผมเห็นด้วยว่าออกกำลังกายแล้วดี ผมพิสูจน์ด้วยตัวเอง

@kaewjaojompudcon6776 Жыл бұрын

ข้อยมาเจอผู้ทรงความรูที่แท้ทรู โเยเฉพาะเรื่องจ้อกกิ้ง ซึ่งประสบการณ์ตรงเกิดขึ้นกับตัวเอง เข้าใจในคลิบนี้กระจ่างเลยค่ะคุณหมอ ขอขอบคุณพระคุณมากๆๆค่ะ🙏🙏🙏

@p.p9856 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้ 👍 🙏

@user-ni2be2fj5m Жыл бұрын

เมื่อ6ปีก่อนผมตรวจพบว่าเป็นเบาหวานและไขมันในเลือดสูงรักษาโดยการกินยาอยู่2ปีทั้งเบาหวานและไขมันลดลงไม่มาก จึงเริ่มวิ่งออกกำลังกายแลัวก็กินยาด้วยตอนนี้วิ่งมาได้4ปีเบาหวานและไขมันลดลงมากจนเกือบปกติผมจึงรู้ว่าการออกกำลังกายช่วยได้จริงๆครับ

@Jane-er8hm Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ได้สาระดีๆเพิ่มขึ้นเป็นประโยชน์สำหรับผู้ออกกำลังกายมากค่ะ

@yimhaikun Жыл бұрын

ผมแต่ก่อนไม่ออกกำลัง เวลาทำงานบ้าน เช่น ล้างห้องน้ำ หรือล้างรถ ทำเสร็จรู้สึกเหนื่อยพอควรก็รู้สึกเหมือนออกกำลังแล้ว แต่พอมาออกกำลังจริงจังวิ่งบ้างปั่นจักรยานบ้างแบบไม่หนักมากวันละขั่วโมงร่างกายดีขึ้นอีกเยอะเลย ล้างห้องน้ำล้างรถก้มๆเงยสบายมากไม่เหนื่อยเลย ส่วนตัวผมทำงานบ้านอย่างเดียวคงไม่พอต้องออกเพิ่มด้วยให้ร่างกายแข็งแรงกว่าการใช้ชีวิตประจำวันถึงจะเพียงพอ

@Jindamai Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ

@user-et8mg4nm8j Жыл бұрын

ออกกำลังกายบ่อยแต่ก็เหนื่อยง่าบมาก...จากวิ่งระยะกลางๆลดลงมาสองสามกิโลก็เหนื่อยแล้ว ตรวจสุขภาพก็ไม่มีอะไร..ที่บอกว่าผิดปกติ แปลกใจตรงที่เหนื่อยง่ายนี่แหละ.

@MultiPhilosophy Жыл бұрын

ขอบคุณ น้องหมอครับ ที่กล้า บอกข้อมูลที่ ขัดกับ influencer ให้ปัญญา แก่คนไทย ตั้งแต่เรื่องไขมันในเลือดแลัว มีคนรู้ไม่จริง อ่าน แต่อ่านไม่หมด มาบอกให้คนเข้าใจผิดเยอะมาก บางคนอาจมีความเสี่ยงถึงชีวิตได้เลย

@pattiyathanyodom1813 Жыл бұрын

Hsgu we D S Dr u CC y S🎉u B

@kiattiyoskudom4885 7 ай бұрын

คุณไม่ได้ติดตามอย่างแท้จริง ฟังนิดๆหน่อยๆแล้วสรุปเอาเอง หมอไม่ใช่ว่าจะรู้ทุกเรื่อง ยิ่งพวกไม่อ่านไม่หาความรู้ให้ทันสมัย ก็ยึดแต่ตำราที่ตนเรียนมา 10-20 ปี คนเป็นเบาหวานถ้าหาหมอ ก็ตายผ่อนส่ง (ลองไปหาข้อมูลเยอะๆ จะได้ไม่เชื่อแต่หมอ)

@NattapolPhorueng 7 ай бұрын

@@kiattiyoskudom4885 งั้นถามกลับนะครับ คนที่เป็นนักคณิตศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญดาราศาสตร์ มีความรู้พอที่จะศึกษางานวิจัยกับความรู้ใหม่ๆทางการแพทย์ ได้แค่ไหนจากองค์ความรู้ทั้งหมดนะครับ ตำรา 10-20 ปี เอามาใช้ตลอดเวลาเหรอครับในวงการแพทย์? ไม่มีการวิจัยเหรอครับ? คน คนนั้น ก็เอางานวิจัยทางการแพทย์ไม่ใช่เหรอ? แล้วคนที่ทำงานทางการแพทย์เค้าจะไม่พัฒนาองค์ความรู้ตัวเอง "กับงาน ที่ เค้าต้องทำอยู่ทุกวัน" อย่างนั้นหรือ? ในทางกลับกัน นักคณิตศาสตร์ ที่ขายอาหารเสริมคนนั้น เค้ากำลังทำงานอะไรอยู่เหรอ? หมอไม่ใช่จะรู้ทุกรื่อง ถูกครับ! ไม่งั้นเค้าจะมีหมอเฉพาะทางทำไม!!!!!! แต่หมอส่วนใหญ่ เรื่องอายุรเวช เรื่องพื้นฐานทางร่างกายทั่วไป หมอมีความเข้าใจมากกว่า วิศวกรอยู่แล้ว และ ถ้าหมอ คนนั้น ไม่รู้ในเรื่องที่เค้าจะมาพูดหรือเสนอ! มาสื่อสารให้คนทั่วไปรับรู้ เค้าจะเอามาพูดเพื่อ........! ผิดพลาดมากระทบอาชีพนะครับ คิดมุมนี้ด้วย โดยเฉพาะ อ.แพทย์ ฮาร์วาร์ด กับอีกคน ที่ติดคดีโดน อ.ย. ไทยฟ้องดำเนินคดี จะกลับไทยมาขึ้นศาลหรือเปล่ายังไม่รู้เลย ใครมีผลกระทบมากกว่ากัน แต่ละคน มัน "ปัจเจก" คนเป็นเบาหวาน "Condition" ของร่างกายเหมือนกันทุกคนเหรอ ที่ตายๆผ่อนส่งกัน คือ ไม่ทราบ Condition ของตัวเอง หรือ หมอก็ทราบไม่หมด เกิดจากการ ไม่ตรวจ ไม่รู้ ละเลย หรือ หนักสุดก็บอกไม่หมด หรือ ไม่บอก เจอมาเยอะครับ ตายผ่อนส่งประเภทนี้แล้วก็โทษหมอ

@teruzmaan Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับคุณหมอ ทุกวันนี้บางคนต้องการแต่ยอดวิว ยอดSUBSCRIBEโดยไม่สนใจผลเสียที่จะตามมาต่อผู้อื่น

@Isabella569 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

@parindatalabpech8794 Жыл бұрын

ชอบคุณหมอแทน ตรงที่วิเคราะห์ข้อมูลต่างๆอย่างละเอียดลึกซึ้งรอบด้าน ตรงไปตรงมา ไม่bias ติดตามมาตลอดไม่เคยผิดหวังหวัง ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับการแบ่งปันค่ะ🙏❤️

@yutj2012 Жыл бұрын

ถูกต้องครับ เป้าหมายแต่ละคนไม่เหมือนกัน การใช้ชีวิตแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะไม่ต้องออกกำลังกายเลย เช่นกลุ่ม ใช้แรงงาน

@nop2000 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ

@SuperSeng17 Жыл бұрын

ดีจัง..ขอบคุณนะคับ😊👍

@KarnTovara Жыл бұрын

ขอบคุณค่าาคุณหมอ..สำหรับความรู้ในวันนี้ค่าา 🙇‍♀️ - งง คนที่เชื่อช่องนั้นมากกว่าค่า...ทำไมจึงเชื่อเรื่องสุขภาพจากวิศวกร ?!?!? - คนที่เชื่อ คงเข้าใจว่า ความรู้ทางการแพทย์สามารถอ่านด้วยตัวเองได้จากหนังสือ 100 เล่มมั้งคะ ... แพทย์ ยังมีแพทย์เฉพาะทางเลย และไม่ใช่เพียงแค่แพทย์เฉพาะทางค่ะ ยังแบ่งเป็น "แพทย์เฉพาะของเฉพาะทาง" อี๊ก... 😅😃 ☁️☁️☁️ / / / 🛸 ลอยไปอยู่บนท้องฟ้าค่าา

@epitomist9809 Жыл бұрын

ช่องไหนเหรอคะ

@emptyempty2105 Жыл бұрын

@@epitomist9809 ช่อง อ.ลอย

@munxx2933 Жыл бұрын

ตั้งแต่ออกตัวสุดแรงเรื่องค่าเงินรูเบิลจะกลายเป็นกระดาษ แล้วแถแบบงี่เง่า ผมก็ตั้งชื่อให้ว่าเลื่อนลอยอะคาเดมี่เรียบร้อยไปแล้วครับ

@KodAl-qe6xw Жыл бұрын

ติดตามคุณหมอมานานแล้วนะคะ อยู่อเมริกาเหมือนกัน นี่เป็นครั้งแรกที่เข้ามาเม้นในเพสคุณหมอ.....เห็นเพส influ ท่านนั้นเด้งขึ้นมาอยู่ แต่ยังไม่ได้เข้าไปดู.....โดยส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายมาตลอดชีวิตและเป็นนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ใครเอ่ยยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรง.?....ก็ดิฉันนะสิ.....คือตั้งแต่ early retired งานจากไทยมาใช้ชีวิตที่อเมริกาเมื่อก่อนดูแลส่งเสริมสมรรถภาพร่างกายให้คนอื่นมาตลอด.....ตอนนี้ใช้ชีวิตในอเมริกามา6ปีแล้วเพื่อดูแลสมรรถภาพร่างกายตัวเองล้วนๆ ผลที่ได้คือรู้สึกแข็งแรงมากๆทั้งที่อายุเพิ่มขึ้น เช่นเมื่อก่อนวิดพื้นไม่ได้ตอนนี้เหรอคะสบายๆนี่ขนาดแก่แล้วนะ....อัตราการเต้นชีพจรขณะนอน50-52....ขณะพักอยู่ในช่วง60-65....(อันนี้คุณสามีบอกว่าคุณอยู่ถึง100ปีแน่นอน...คุณสามีเป็นหมอในอเมริกาเช่นกันคะ).....เวลาไปออกกำลังกาย ชอบมากคือbodycombat เพราะมันได้ทั้งระบบหายใจหลอดเลือด ความคล่องแคล่วและความแข็งแรง...อัตราชีพจรจะอยูที่แค่120....แต่ในขณะที่คนอื่นๆในคลาสเขาจะขึ้นไปถึง140-160..คนอื่นหายใจหอบแต่ดิฉันเฉยๆคะ...แสดงว่าระบบหายใจระบบหัวใจหลอดเลือดดิฉันมีประสิทธิภาพมากๆ....เล่นเวทแค่อาทิตย์ละ2ช,.ม.เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ....คาร์ดิโอ(bodycombat)อาทิตย์ละ5-6ช.ม. โยคะอาทิตย์ละ2ช.ม.เช่นกัน...เต้นอาทิตย์ละ3ช.ม,ไม่ชอบเล่นเครื่องคะ...ขอบเคลื่นไหวอิสระไปกับเสียงเพลงปล่อยกายกับใจให้relax ไปกับดนตรีคะ......

@dominicas.7569 Жыл бұрын

ถ้าinfluencerไม่รู้จริงแล้วมาแนะนำคนอื่น เป็นเรื่องอันตรายมาก ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนติดตาม เรื่องสุขภาพเชื่อหมอครับ

@kanokpornmartinez9609 Жыл бұрын

ไปเดินเบาๆ สามสิบนาที เดวมาฟังนะคะ คูณหมอ คนเก่ง

@ahpong Жыл бұрын

ผมเห็นด้วยกับอาจารย์จากประสบการณ์ส่วนตัวในการเรียนและซ้อมมวยโบราณ มวยไทยมาตรฐาน และมวยสากล

@theurk3325 Жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ ละเอียดมากครับ ผมก็เป็นคนนึงที่ชอบศึกษาเรื่องสุขภาพครับ คลิปนี้ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะเลย 🙏🏻

@dr.vichienk5890 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอครับที่ พูดความจริง โดยใช้วิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วมาพูด ไม่พูดคลุมเครือสุดโต่ง เหมือน influencer บางคน ที่รู้ใจชาวบ้านว่าชอบแบบสุดโต่ง แล้วชอบพูดจาดูถูกคนอื่นรวมทั้งดูถูกคนไทยด้วย