每天做平板支撑的4个好处以及注意事项
Рет қаралды 26,509
Күн бұрын00:00简介
00:19平板支撑的底层作用
04:58平板支撑的健康意义
05:05预防腰痛
06:25改善人体的平衡能力和协调能力
08:18促进新陈代谢
09:45减少腹疝
10:08如何做平板支撑
10:12平板支撑不适宜人群
12:03单次坚持的时间应该是多少
@MrWallsir 2 ай бұрын
看了幾支鵬哥的影片，滿喜歡鵬哥整理的內容，清晰易懂又符合科學
@user-yb9rl4ig1e 3 ай бұрын
我每天都至少做100下伏地挺身（俯臥撐）， 效果不錯， 我還會做一些深蹲跳耀、 左右跳耀、登山跑， 不過這個練習過程中要先把肌肉練起來， 不要過度勉強， 要先把肌肉練起來才不會傷害骨頭筋膜， 有人稱核心肌群是天然護腰，其他像伸展也是很不錯的選擇。
@sumsum9638 3 ай бұрын
我被一開始的“不要看我的嘴唇”整笑了😂
@k.codinggump8658 3 ай бұрын
“从那时起，耶稣开始传道，并说：天国近了，你们要悔改。” -马太福音 4:17
@kelvinwang5337 4 ай бұрын
老手来点个赞。讲解得很全面。
@odarkzip 3 ай бұрын
最近推薦家裡老人做"超慢跑",鵬哥有空可以研究看看,居家有氧訓練,重訓前熱身也不錯
@xinrongren6993 4 ай бұрын
谢谢详细的讲解和分享！
@weichengxue490 4 ай бұрын
Thanks
@user-cv9ij6ib3u 3 ай бұрын
非常棒
@yeechungto168 3 ай бұрын
鵬哥可否講下牛奶是否有益？
@keithchou412 3 ай бұрын
不明白高血壓為什麼不能做平板支撐？
@zhangshrek4381 3 ай бұрын
鹏哥您好！我今年40岁，身高172，体重70kg，高血压五年，现在越来越严重了，最近轻断食，晚上不吃，但是不吃饭会感觉血压明显上升，请问我适合轻断食吗？现在吃降压药95-140
@tiresias4726 3 ай бұрын
每天做平板支撑的4个好处
@joeyzhao4771 3 ай бұрын
全面
@chinchinpriscills7694 2 күн бұрын
支撑的手会痛。。。
@zizilai284 3 ай бұрын
鹏哥好，有空聊聊如何改善子宫下垂，谢谢
@ruipeng660 3 ай бұрын
鹏哥哪里人，感觉家里好冷，需要穿棉袄，没暖气是吧？😅
@chinesefoodauthorlinda5106 3 ай бұрын
国内南方不都是这样吗？正常
@xiaotonghan 3 ай бұрын
湖北的，离我老家很近，冬天家里没有暖气。
@user-bg2pv3od6u 3 ай бұрын
鵬哥方便的話，講一下骨鬆可以做的運動，感謝您。
@manyiwang2705 2 ай бұрын
你的地面太滑的感觉. 示范的不标准
@user-pb3et5py7s 2 ай бұрын
我被下一跳。我以為你缺B群。