اهلين اخي الله يحفظك ، اول شي الدماغ بتغذى على الماء و الأكسجين فأنا بنصحك بشرب كمية كافية من الماء و لكن انتبه ليس بفترة قصيرة من اليوم لأن هذا يؤدي إلى اضرار و لكن اشرف كمية كافية من الماء على مدار اليوم و بالنسبة للاكسجين العب رياضة بشكل يومي مثل تمارين الاطالة و الهرولة اي تمرين بزيد سرعة التنفس فهو مفيد و يوجد تمارين تنفس مفيدة للجسم فيك تبحث عنها و ايضا الاميغا 3 هو نفسه زيت السمك هو جدا مفيد للدماغ و كامل الجسم ،تأخذ حبة كل يوم، و إليك سر من أسرار الاستيعاب و هو التركيز التركيز سر لا يخبره الا من جربه اذا كنت عم تدرس فركز و ابعد عنك المشتتات فان اي مشتت يحتاج الدماغ الى لفترة لعودة إلى ما كان يركز عليه و ادرس على فترات اي من الدراسات الحديثة ان تدرس نصف ساعة بتركيز عالي و تأخذ خمس دقائق استراحة ثم تعود للدراسة نصف ساعة و من ثمة خمس دقائق هنا ستحافظ على تركيز عالي،اتمنى ان اكون افدتك بما تريد ، و اترك على سعادة و راحة بال و اتشرفت بتعليقك و اهلا و سهلا فيك.