מתי לאכול? ומתי להפסיק? הרצאה על תזמון אכילה וצום לסירוגין

Рет қаралды 44,726

רותי פינק, דיאטנית לשלום עם האוכל, הגוף והלב

6 жыл бұрын

האם חייבים ארוחת בוקר? באיזו שעה כדאי להפסיק לאכול?
האם מתרחשת הורדת חילוף החומרים אם לא אוכלים כמה שעות?
ומהם היתרונות המדהימים של צום לסירוגין?
על כל השאלות האלה ועוד ועוד ועוד אני עונה בהרצאה המפתיעה הזו שתשבור לכם הרבה מיתוסים בתזמון אכילה.
מוזמנים גם לקבוצה הראשונה בישראל לצום לסירוגין: / 186854445388951
למיני קורס חינם על צום לסירוגין מלאו פרטיכם פה ותקבלו גישה ישירה: rutifink.vp4.me/if-minicourse
לקורס השלם "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": rutifink.vp4.me/if

Пікірлер: 111

@shalomzan 5 жыл бұрын

מקצוענית ויודעת להעביר את המסרים באופן ברור .

@nirateller5603 3 ай бұрын

הרצאה פוקחת עיניים. הובהרו מספר סוגיות שעד עתה לא היו ברורות לי. אשמח לשמוע על התכנית בפירוט. תודה

@oritlikonen1262 Жыл бұрын

תודה רבה לך מאוד מעניין.

@CarlosSchnitman 6 жыл бұрын

אני רותי, כל הכבוד! את סופר ברורה ומאוד נעים לשמוע אותך.

@rutifink 4 жыл бұрын

תודה רבה! בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@ayeletlubin4397 4 жыл бұрын

תודה לך רותי. הרצאה ממש מרתקת. יישר כוח

@LianVT 5 жыл бұрын

הרצאה מעולה! התייחסת לכל הנקודות באופן מקיף ופרטני, ברור ומעורר עניין. מניסיוני יכולה להגיד שאני מסכימה עם כל מילה. החל מהעובדה שזה עובד (כן, צום לסירוגין ואוכל דל פחמימות עזר לי להרזות ב12 קילו ב4 חודשים) ועד למאפיינים הקטנים "על הדרך" כמו זה שזה גורם לפחות התעסקות באוכל ומשמעותית פחות הוצאות לאוכל. כרגע אני במצב שאני בעצמי לא מגדירה את זה כדיאטה או הגבלת אכילה כלשהי ואני מתכוונת להמשיך מבחינתי כל החיים בלי התאמצות מינימלית. שיטה מצויינת ומומלצת בחום!

@holandiya1 Жыл бұрын

וואו אשמח לשמוע איך ומה אכלת? זה מה שהייתי שמחה להשיל גם ב4 חודשים תוכלי להתכתב? אני גרה בהולנד וואצאפ +31629079501

@yehuditshani3016 Жыл бұрын

תודה רבה. הרצאה מרתקת נעימה ומלמדת

@lora2916 2 жыл бұрын

הרצאה מעולה!

@user-oi7sf1jm3h 5 жыл бұрын

אני גיליתי את זה לפני כמה שנים . חברים תקשיבו לה . אני אוכל ארוחה אחת ביום וזה עובד להורדת אינסולין . ממליץ על צום של יומיים שלושה לעיצוב רמות האינסולין . למי ששירת על פחמימות אני דווקא ממליץ לאכול אותן בארוחה כדי למלא קצת גליקוגן בשריר במיוחד אם את פעילים . אתם תמשיכו לשרוף שומן עם המשך הצום כמה שעות אחר כך . טוב שהביאו את המידע למיינסטרים . תעשיות המזון לא רוצות שתתנהגו כך . גם לא הרופאים . אינסולין חשוב לנו אבל רמות גבוהות של הורמון זה בדם לאורך זמן הורגות .

@user-ot5eu2gr8q Жыл бұрын

תודה ענקית....

@talsharet2495 5 жыл бұрын

אלופה ממש נהנתי מכל מילה...וסליחה על חוסר הדיוק שלי בתגובה הקודמת.

@user-kb5sm7qf1m 4 жыл бұрын

אני

@nuritgranot6796 6 жыл бұрын

אשמח מאוד לשמוע את ההרצאה

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@user-wi3lg7ih7p 3 жыл бұрын

תודה ענקית על הרצאה מרתקת, ברורה ונעימה!

@user-nk8tc5rw5o 2 жыл бұрын

תודה רבה

@ilanrafael8954 2 жыл бұрын

אני עושה כל יום 14 שעות צום.כלומר חלון אכילה של 10 שעות.כבר שנים.בנוסף אני עושה כל שנה צום של שבועיים.בחלון אכילה אני צורך רק פירות וירקות.

@user-iq2rt9ny2q Жыл бұрын

ואאוווו זה מרתק מה שאתה כותב האם תוכל לכתוב מתי מתחיל הצום אצלך? האם אתה לא נוגע בפחמימה? ממש אודה לך

@ilanrafael8954 Жыл бұрын

לצום לסרוגין יש אצלי פחות חשיבות.אני מפסיק לאכול ב 5 בערב ער 7 בבוקר למחרת.אני מקפיד יותר מהצום לסרוגין לאכול נקי.כלומר רק פירות וירקות וגם לא בצורה מוגזמת.אגב הורדתי ארבעים ק"ג ואני מצליח להשאר רזה.קיבלתי הדרכה בתשלום מהמטפל ערן אשחר.

@oritlikonen1262 Жыл бұрын

אני עושה צום משעה 18.00 בערב עד למחורת בשעה 12.00 13.00 בצוהריים. אני פותחת את הצום עם צייק יקרות או פרות,בלי ארוחת צהריים רק צייק בשעה 18.00 פותחת את הצום עם ארוחה קלה ושותה הרבה מיים מנירלים במשך היום או תה עם נענע או ליוזה.

@user-tr9nq5of2b Жыл бұрын

מדהימה

@user-sl3zp3xw1n 11 ай бұрын

אני ❤

@shmuelharel4997 5 жыл бұрын

שלום רותי....נהנתי מהסרטון ומהיכולת שלך לפשט מושגים.האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימות באופן מינמלי/מזערי?...(עיקר ההתיחסות שלך הייתה לרמת האינסולין ונפילת הסוכר)...ומה עניין הקלוריות בדיאטת צום..תודה

@user-tv2iq9kd9q 4 жыл бұрын

מאד מעניין ומוסבר היטב, היכן אפשר לקרוא מחקרים לגבי הצום כמו שאת עושה יום כן יום לא? תודה רבה

@user-sm3fx6sn2c 2 ай бұрын

צומות לסירוגין ניקיון עולמי לגוף וריפואי

@yonatportugez4407 5 жыл бұрын

אני מעוניינת

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@user-mx7qn6ty2i 4 жыл бұрын

אני מעוניינת בפירוט פרוטוקולים על צום

@nuritgranot6796 5 жыл бұрын

הבנתי שצום לסירוגין עשוי להוריד סוכר, אבל אם הסוכר מאוזן באופן טבעי האם הצום לסירוגין עשוי גם להוריד לחץ דם גבוה? והאם זה יכול להוריד גם את הדופק שהוא נמוך מאוד (בסביבות ה- 40)?

@user-zf3nw9cd9w 2 жыл бұрын

אני

@user-hz9fy4rc7g 5 жыл бұрын

האם שילוב של מאכלים חריפים מומלצת בסוגי התזונה הקיימים?

@sigalben-tabi3340 4 жыл бұрын

היי מה לגבי לעיסת מסטיק ללא סוכר. האם מותר?

@leront 5 жыл бұрын

אני :)

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@gilboayoram 3 жыл бұрын

הרצאה מבורדקת.

@adital54 2 жыл бұрын

מעניין מאד ברמת הרעיון והמודעות פרקטית - צום משעה 0600 - 1500 - ואז 4 שעות לאכילה לפי רעב ושובע. ואז 1900-0600 צום לילה. האם הבנתי נכון? דל פחמימות? אפשר תפריט לדוגמא? תודה עדי

@Malcah 5 жыл бұрын

מאוד מעניין אותי לדעת לגבי תזונה קטגונית , האם את מחשבת את הסיבים התזונתיים שיש באוכל כפחמימה כמו בזרעי פשתן יש 28 פחמימה אבל מתוכם 27 סיבים. האם אני מחשבת רק פחמימה 1 ? ואיך בודקים את זה ? תודה :)

@rutifink 5 жыл бұрын

זה תלוי במטרות שלך. לרוב נתחיל עם חישוב כל הפחמימות ברוטו.

@shmuelharel4997 5 жыл бұрын

שאלה נוספת ברשותך...האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימיות האם זה יפגע בתהליך ההיסתגלות של הגוף ליצירת אנרגיה ע"י שריפת שומן?

@user-oi7sf1jm3h 5 жыл бұрын

זאת שאלה מצויינת . האמת שמנסיון אני נגד דיאטות קטוגניות למרות שלדעתי דר' פינק דווקא מצדדת בהן . אמנם הגוף יכול ליצור סוכר בעצמו אבל ובמיוחד אם אתה מתאמן כדאי מאוד לאכול פחמימות כי הכמות מפירוק הגליצרידים לא תספיק . אני ממליץ מנסיון על צום של לפחות 24 שעות שבהן הגוף מרוקן את גליקוגן הכבד תוך שעות בודדות ושורף שומן . וכך הגוף גם ימלא גליקוגן שרירי וגם ישרוף שומנים . על פי מחקרים גם אם מגזימים מעט בפחמימות תהליך הליפוגנסיס מאוד איטי ונמוך בגוף האדם והגוף מעדיף לשרוף את העודפים בצורת חום .

@user-xs4gn5cw7o 6 жыл бұрын

מעניין מאוד ומשכנע, אבל לא ברור לי מה אוכלים בחלון האכילה, האם אפשר לאכול הכל, או שיש צורך בספירת קלוריות?

@rutifink 6 жыл бұрын

לרוב עם הזמן יש ירידה בתיאבון בצום לסירוגין, ואז אין שום צורך בספירת קלוריות. אבל בהחלט צריך לשים לב לרעב ושובע.

@shlom67 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@navakohavy5291 11 ай бұрын

יש לך המון ידע.הידע מועבר בסוג של עומס שקשה להשיב לאורך זמן. אם אפשר לחלק למנות קצרות.קשה להתרכז.

@s7325405 6 жыл бұрын

איפה ניתן לצפות בהרצאה עם בעלך? במידה ואני מתאמן בחדר כושר ומעוניין לבנות מסת שריר, האם חובה פחמימות לבניית שריר? לפחות אחרי האימון...

@igwt101 3 жыл бұрын

Why every 5 minutes there is an ad.?!

@user-jd6iy9rs8d Жыл бұрын

כדאי שלפני שאת מרצה לכל העולם, תלמדי עיברית נכונה. זה ממש כואב באוזניים לשמוע אותך

@rutifink Жыл бұрын

מה שאת אומרת הוא שאם לא נולדתי בארץ ויש לי טעויות בעברית, ויש לי ידע יקר מפז להעביר לאלפי אנשים שכבר נעזרו בו, אני אמורה לסגור את הפה עד שאלמד עברית? לא נוח לך - מוזמנת לא להקשיב.

@stylingd 5 жыл бұрын

אני מעוניינת

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@gilazion9330 Жыл бұрын

אני

@user-vo6fb6fn9f Жыл бұрын

אני

@svetlanakulik1617 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@oliviamishal5426 4 жыл бұрын

אני

@luliamiri9063 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@user-yr5bt4sw3v 6 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@ee107 6 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@user-pb2qy3sg8u 6 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@atyaguno 6 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@hagitbaron9416 3 жыл бұрын

אני

@user-pd6rb1lb7x 3 жыл бұрын

אני

@michaelbrin8312 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@taldagan6827 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@yaellevy-pery9679 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@omergadot2789 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@gailbloom2240 5 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@einatrachmani1944 4 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@talshva9441 3 жыл бұрын

אני

@rutifink 3 жыл бұрын

בשמחה :) הינה כל הפרטים: rutifink.vp4.me/if בהקלדת הקופון PODCAST תקבלי גם 20% הנחה :)

@user-pq1uc8uf9b 3 жыл бұрын

אני

@rutifink 3 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if ויש גם את הקורס המקוצר למתחילים: rutifink.vp4.me/ifstart

@alexjigon 4 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@talyorvieto5471 4 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@tzivyonet 4 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

בבקשה :) : rutifink.vp4.me/if

@oritsharvit7247 4 жыл бұрын

אני

@rutifink 4 жыл бұрын

rutifink.vp4.me/if