Прогресивна м’язова релаксація (метод Е. Джекобсона).
Метод прогресивної релаксації за Джекобсоном заснований на чергуванні двох станів - нервово-м'язової напруги і розслаблення. З точки зору фізіології після напруження м'язів настає стадія розслаблення, тому вправи, що входять в цей комплекс орієнтовані на кожну окрему групу м'язів, завдяки цьому досягається м'язова релаксація всього тіла. Процес розслаблення м'язів активує в організмі певні стани, які сприяють зняттю емоційного і нервового напруження і приносять заспокоєння.
Namaste)
Завантажити застосунок "Тиша - медитації українською" в AppStore:
apps.apple.com/ua/app/id64503...
В PlayMarket:
play.google.com/store/apps/de...
Мій інстаграм: / valeria.vainraukh
Інстаграм застосунку: / tysha.app
Телеграм: t.me/tysha_meditate
--------
Підтримати канал можна тут:
Станьте спонсором цього каналу, щоб практикувати наживо щочетверга о 20:00:
/ @tysha.meditate.ukraine
Або пригостіть мене кавою тут:
www.buymeacoffee.com/meditate.ua
Дякую, що медитуєте та турбуєтесь про себе!