Ma Routine de Sommeil Pour Être Productif
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Nous passons 33% de notre vie à dormir, c'est pourquoi depuis 2016, j'ai mis en place des techniques avancées pour optimiser mon sommeil et booster mon énergie afin d'être plus productif dans mes business.
Dans cette vidéo, je vous partage :
Comment et pourquoi traquer son sommeil
Quelle routine du soir adopter pour s'endormir facilement
Comment optimiser son environnement de sommeil
►SOMMAIRE :
Intro - 00:00
Comment suivre son sommeil ? - 00:20
Comment comprendre et respecter ses cycles de sommeil ? - 01:51
Pourquoi manger tôt pour optimiser son sommeil ? - 02:54
Quels compléments alimentaires prendre pour optimiser son sommeil ? - 04:10
Pourquoi couper tous ses écrans avant de dormir ? - 04:38
Comment se créer un environnement de sommeil optimal ? - 06:06
Conclusion - 11:19
#OseilleTV #Sommeil #MieuxDormir
@OseilleTV 5 ай бұрын
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@user-es7rs3ve7y 5 ай бұрын
Julien...picsou magazine...tu m'as ramené 30 ans en arrière la...MAGNIFIQUE!!!
@OseilleTV 5 ай бұрын
Mon grand père le lisait à +90 ans, pleins de belles leçons de vie dans Picsou 🙂
@gringosam5412 5 ай бұрын
L'instant de cette vidéo qui m'a fait sourire...
@anaelparrau6604 5 ай бұрын
Vidéo intéressante. Merci Julien
@OseilleTV 5 ай бұрын
Hello, merci à toi pour ton message, tu vas appliquer certaines de mes techniques ?
@sirusreed6102 5 ай бұрын
Merci pour toute ces infos très utiles et sous estimées. J'aimerai que tu fasse plus de vidéo de ce genre.
@OseilleTV 5 ай бұрын
Hello, merci pour ton commentaire, c'est noté 😉 Tu comptes appliquer une ou plusieurs de ces astuces ?
@sirusreed6102 5 ай бұрын
@@OseilleTV je compte appliquer tout tes conseils. Je sais que je n'ai pas une bonne qualité de sommeil. Tu ce que dis dans ta vidéo me donne matière à réflexion.
@Azil_Player 5 ай бұрын
Ta vidéo tombe pile poile pour moi ! C'est exactement la question que je me posais depuis deux jours ! MERCI !
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton message, content qu'elle puisse t'aider 😉
@nadal21829 5 ай бұрын
Encore une masterclass, jai dl l'appli merci. Pour le dernier point, ca va etre compliqué par contre :)
@OseilleTV 5 ай бұрын
Ahah merci pour ton feedback ! N'hésites pas à me dire ce que tu penses de l'appli 😉
@AmaFri01 5 ай бұрын
Merci pour cette vidéo 😊
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton commentaire, tu comptes appliquer certaines de ces techniques ?
@stephaneguyotlero6071 5 ай бұрын
Tellement juste et vrai toutes ces préconisations. Tout tombe sous le sens. Merci.
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton message, tu en appliquais déjà certaines ? 🤔
@stephaneguyotlero6071 5 ай бұрын
Oui notamment celle de manger tôt et de me coucher tôt. Par contre il est vrai que je n'aime pas trop le black out dans la chambre. Concernant la clim c'est plutôt 23° pour moi @eTV
@guenaellepierre7334 5 ай бұрын
Excellente video, j'ai exactement les mêmes exigences mis à part le tracker 😃
@OseilleTV 5 ай бұрын
Tu devrais essayer le tracker, ça gamify le rituel du sommeil et tu essayes inconsiament de l'améliorer 😉
@RoumaBilou 5 ай бұрын
Salut Julien merci pour cette vidéo A tu déjà essayé les brumes d'oreiller ? Ça aide à bien s'endormir aussi
@noorlu5209 5 ай бұрын
Profane.. et très matérialiste. La sieste est très utile aussi.. (les japonais la pratiquemt beaucoup) de même que le dhikr.
@javierdu6139 5 ай бұрын
J'approuve mais impossible avec 2 enfants en bas âge 😂 je suis déjà content quand je fais une nuit sans avoir à me lever 😅
@OseilleTV 5 ай бұрын
Hello, je compatis ce n'est qu'un passage 😉
@CestcadeauCestgratuit 5 ай бұрын
Changer les draps toutes les semaines et aérer la pièce avant de dormir pour avoir du bon air toute la nuit
@OseilleTV 5 ай бұрын
Hello, merci pour ton message, l'hygiène et la qualité de l'air sont super importants en effet !
@Minoutdu78 5 ай бұрын
Merci pour les conseils 🙏
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton feedback, tu comptes les appliquer toi aussi ?
@Minoutdu78 5 ай бұрын
Ouai pas mal l'idée de l'ampoule connecté ! En plus moi je me rince les sinus avec une rhino horn pour me dégager les voix respiratoires + je diffuse des huiles essentielles type eucalyptus, ça apaise et stimule les capacités cognitives pendant le sommeil.
@SolutionsSavoirFaire 4 ай бұрын
Intéressant .
@OseilleTV 4 ай бұрын
Tu comptes appliquer certaines de ces astuces ?
@SolutionsSavoirFaire 4 ай бұрын
@@OseilleTVOui je l'ai fait des que j'ai vu la vidéo, je teste l'appli en question. Seul soucis c'est quand on est deux, et en plus avec des enfants qui cries pas loin qui se lève plus tôt. Je ne sais pas si ça influence l'appli pour le moment.
@LesStefs 5 ай бұрын
Merci pour la video. Essaye la couverture lestee, ca m’a permis de moins bouger et du coup d’avoir un meilleur sommeil.
@OseilleTV 5 ай бұрын
Si j'habité dans un pays un peu plus froid 100% mais là c'est trop chaud 🥵
@mevlutkupeli5266 5 ай бұрын
👍👍👍 merci merci
@laurentfassert895 5 ай бұрын
Bonjour, moi j'ai un masque de sommeil, leger, qui permet en plus de ne pas avoir de pression sur le globe oculaire si on dort en chien de fusil coté gauche (pour l'estomac) Huile essentielle de petit grain bigarade (flacon ouvert 1h avant sommeil pour parfumé la chambre). Couverture lestée uniquement sur les epaules. Drap satin l'été. Flanelle l'hiver. Douche chaude 30 mn avant endormissement. Huile d'argan avec huile essentielles relaxante sur les jambes 30 mn avant aussi Magnesium mais en gel pour absorption cutanée que je juge bien + efficace. Je crois que j'avais commencé a traquer mon sommeil en 2012 ;-)
@jeanphilippe4602 5 ай бұрын
Bravo pour ce tour complet où perso j'ai découvert des nouvelles astuces ! J'ajouterai juste la respiration : bien respirer profondément, au moins 7 inspirations et expirations longues aident à se détendre pour se plonger dans le sommeil. Bonne nuit ! pardon, bonne journée !...
@OseilleTV 5 ай бұрын
Ahah merci pour ton message et ton feedback 😉
@richardgill9642 5 ай бұрын
Bonjour julien ! Si tu resterais à Cancun et tu voudrais négocier des actions US acheter et vendre , avec quel Banques ou institutions ou plateformes tu choisirais ? ET Si tu resterais à Punta Cana et tu voudrais faire la même chose.
@lolknight4364 5 ай бұрын
Dormir les volets ouverts sous la lumière nocturne extérieure sans rideau me convient à merveille. J'ai l'impression qu'une heure dormie bercée par les étoiles ou la lune compte beaucoup plus. L'inconvénient c'est qu'on est éventuellement réveillé tôt par la lumière du jour, mais si on se couche tôt et lève tôt ce n'est pas un vrai problème. Des débuts de matin beaucoup moins difficiles en moyenne.
@patriciatritz6800 5 ай бұрын
bonjour si tu veus durer dans le temps il faut rester sage mentalement et physiquement c'est tres bien merci a toi pat et pat
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci pour le message 😉
@alphamedix 5 ай бұрын
j'aime surtout ce tip de se reveiller pendant le sommeil paradoxal( en eveille).. si tu peux nous faire une video sur le sport a ton style 😎
@OseilleTV 5 ай бұрын
C'est noté 😉 Tu comptes utiliser Sleep Cycle ?
@alphamedix 5 ай бұрын
deja commencee depuis hier.. et franchement je me suis reveillee aujourd tres en forme 👍@@OseilleTV
@bliz5555 5 ай бұрын
Essayer de dormir la vessie vide (le moment ou tu bois et ou tu vas au toilette), bien gérer les couches du lit pour la température le coton de bonne qualité les plumes de canards :p, des prises/multiprises qui se coupent pour les voyants ^^ Tu peut mettre deux lits bien serré cote a cote pour ceux qui bougent. Et coté montre connectées sur android les samsung sont pas mal ;)
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton feedback, tu conseilles une montre androïd en particulier ?
@bliz5555 5 ай бұрын
@@OseilleTV j'ai une galaxy watch 6 en cemoment, il y a wearos avec toutes les app le suivi du sommeil et pas mal d'autres fonctions, les assistants vocaux (qui ne sont pas dispo partout avec les xiaomi par exemple) et automatismes ou des notes vocales !
@lucanuzi13 4 ай бұрын
Salut Julien, peux-tu dire quelle marque de matelas utilise tu ?
@yacinefersous4170 5 ай бұрын
Tes conseils sont très utiles merci beaucoup, j’ai une petite question que penses-tu de dormir avec une musique douce ? Est il bonne pour la qualité de sommeil ?
@YoungTraderWealthFrance 5 ай бұрын
Pleins de bons tips! Mais pour moi la vie est trop courte pour dormir seul 🤓
@OseilleTV 5 ай бұрын
On en reparlera dans 10 ans 😅 Les sports de glisse c’est une chose, la qualité de sommeil en est une autre 😉
@raoufjendoubi9581 5 ай бұрын
@@OseilleTVsport de glisse😂😂😂
@sandisandousse3600 5 ай бұрын
Merci pour les conseils très pertinents ! J'ajouterai dormir avec une meditation (trouvez la bonne sur KZfaq) peut être un change gamer !
@OseilleTV 5 ай бұрын
C'est ce que tu utilises personnellement ?
@sandisandousse3600 5 ай бұрын
@@OseilleTV oui. Perso je n'ai pas de problème à m'endormir mais mon sommeil n'est pas top. Les meditations me permettent très souvent un sommeil plus profond et réparateur (je sais pas si ce sont les bons mots )
@mevlutkupeli5266 5 ай бұрын
👍 merci merci merci
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci pour ton soutien 😉
@hed069 5 ай бұрын
Un sujet très peu abordé je trouve tu donnes de très bon conseil et tu ne te limites pas qu'à l'argent. Continue comme ça.
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton message, ce sont des techniques que tu comptes utiliser ?
@hed069 5 ай бұрын
Oui bien-sûr, d'ailleurs avec revolut premium l'application est incluse 😁@@OseilleTV
@marsooh302 5 ай бұрын
Etre calme et serein joue enormement sur le sommeil. Et être dans le laché prise
@OseilleTV 5 ай бұрын
Tu as des techniques pour y arriver ?
@marsooh302 5 ай бұрын
@eTV Heu oui c'est un peu à cheval entre le scientifique et l'esoterique mais ça reste interessant : les champignons hallucinogene une fois ou 2 dans l'année ça detend le corps d'une façon que la meditation/relaxation ne me permet pas d'atteindre. Aussi avant de se coucher être dans le laché prise par rapport à la journée du lendemain, se dire qu'on fera du mieux que possible mais qu'il se passera ce qu'il se passera (un peu le concept du mektoub chez les arabes). Plus facile à dire qu'à faire mais je partage mes pistes egalement :) Le sommeil c'est la base !
@WW.Business 5 ай бұрын
Merci pour ces conseils, j'ai gagné un temps considérable de recherches de produits adaptés
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton commentaire, tu comptes toutes les mettre en place ?
@WW.Business 5 ай бұрын
@@OseilleTV les apps m'intéressent fortement d'autant plus que tu les as déjà testé et tu en es content. Le seul point sur lequel je n'arrive pas à trouver une solution c'est les oreillers, c'est fou comme c'est dur de trouver ceux qui s'adaptent parfaitement à notre tête et cou. Merci en tout cas pour ta vidéo.
@aizen1984 5 ай бұрын
Salut, vidéo amusante. Faire des étirements et de la musculation ou tous types d'activités aident à bien dormir le soir également. Est-ce que tu prends le temps de faire un peu de sport ? 🙂
@OseilleTV 5 ай бұрын
Je vais du sport 5 à 7 fois par semaine (3 Gym / 2 ou 3 Tennis / 1 sortie Vélo) et je confirme ça aide à s'endormir 🙂
@piratepopaye9524 5 ай бұрын
Moi aussi j'ai toujours un calpain a côté de moi
@justiceFlashinfo 4 ай бұрын
Mdr t'as l'air complétement toqué, un peu comme moi 😂
@OseilleTV 4 ай бұрын
Qu'est ce qui te fais dire cela ? 🤣
@coolslav 5 ай бұрын
Je ne peux pas m'empêcher de t'imaginer tout seul dans le noir en attendant qu'il y ai un truc qui clignote pour y mettre une gomette.
@Powap1 4 ай бұрын
Un peu de mélatonine ponctuellement si on décale son horaire pour une raison ou une autre.
@OseilleTV 4 ай бұрын
Cela t'arrive souvent de décaler ?
@Powap1 4 ай бұрын
@@OseilleTV surtout après un voyage ou un décalage horaire. Mais j'essaie d'éviter.
@keitakader3334 4 ай бұрын
Bonjour Monsieur, mon ami et moi sommes décidés à commencer ta formation au début du mois de mai. Il aimerait savoir si la formation est accessible en anglais.
@OseilleTV 4 ай бұрын
Bonjour, merci à toi pour ton interêt, mes formations sont toutes sous titrées en VF : oseille.tv/formation
@keitakader3334 4 ай бұрын
@@OseilleTV je vous remercie pour votre réponse rapide je lui informerai a très vite
@coco7590 5 ай бұрын
Saine lecture :)
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci à toi pour ton message 😉
@phildan4661 5 ай бұрын
Et la moustiquaire ;-)
@Patou-fe8zu 5 ай бұрын
Vieux avant l'heure 😂
@OseilleTV 5 ай бұрын
On se préserve plutôt 😉
@danielrolland3106 5 ай бұрын
Perso c'est le minimum d'électricité dans la pièce, uniquement une lampe de chevet. Pas de tel, de montre, de clim ou de chauffage et encore moins une téloche.
@OseilleTV 5 ай бұрын
Merci pour ton feedback 😉
@danielrolland3106 5 ай бұрын
@@OseilleTV d'ailleurs malheur à toi 🤣 j'ai testé sleep cycle cette nuit malgré mon refus depuis 10 ans de dormir à côté d'un téléphone ... Ben j'ai pris un abonnement à l'appli tellement j'ai été bluffé. Je me suis réveillé en mode 'qu'est-ce qu'il vient de se passer là ???' Y'a que les cons qui changent pas d'avis, merci. Hâte de me réveiller millionnaire demain 😅😅😅
@SolutionsSavoirFaire 4 ай бұрын
Salut, Propose tu des formations financé par CPF ?
@OseilleTV 4 ай бұрын
Hello, oui il te suffit de remplir le formulaire via ce lien : swiy.co/Formulaire-CPF
@SolutionsSavoirFaire 4 ай бұрын
@@OseilleTVOk merci.
@SolutionsSavoirFaire 4 ай бұрын
@@OseilleTVSalut, je viens de voir c'est un lien classique ca ne parle pas du CPF.
@OseilleTV 4 ай бұрын
Hello, c'est à dire ? Ce lien te permettra de réserver un appel directement avec mon centre de formation 😉
@SolutionsSavoirFaire 4 ай бұрын
@@OseilleTV OK !
@nahm2811 5 ай бұрын
Oh le titre P à Click 😮
@OseilleTV 5 ай бұрын
Tu as cliqué 😅 Mission accomplie ✅
@nahm2811 5 ай бұрын
@@OseilleTV j'ai même commenté pour le référencement 😵
@zerotoseo 5 ай бұрын
dormir seul avec sa femme dans la pièce à côté 😱 bons conseils sinon ahah
@OseilleTV 5 ай бұрын
Ahah j'avais prévenu que ce serait impopulaire 🤣
@MoPRZA. 5 ай бұрын
Pourquoi tu lis pas de livres Julien ?
@OseilleTV 5 ай бұрын
J'ai un trouble de l'attention et je n'ai pas la patience.
@laurentfassert895 5 ай бұрын
@@OseilleTV Bonjour a quand une vidéo sur les troubles de l'attention. Comment tu fais pour ton business aussi succesfull ?
@michaelfromparis 5 ай бұрын
Mon sommeil est catastrophique, ma productivite est divisée par 20. J en souffre
@OseilleTV 5 ай бұрын
Peut être du à une condition médicale particulière ?
@michaelfromparis 5 ай бұрын
@@OseilleTV il faut que je fasse un check sommeil, c est probablement de l apnée. Ça devient insoutenable.
@OseilleTV 5 ай бұрын
J'imagine bon courage à toi !
@annuelle6215 5 ай бұрын
Vous mettez toutes les conditions optimales pour réussir votre business. Jusqu'à mettre votre épouse hors de votre chambre!! Rire! Un exemple de vie focus sur la réussite professionnelle.
@OseilleTV 5 ай бұрын
On essaie d'optimiser au mieux en effet 😉 Tu es dans quel domaine d'activité ?
@akeron4647 5 ай бұрын
Moi j'ai juste à fermer les yeux et je dors comme un bébé😴
@OseilleTV 5 ай бұрын
Ah bah c'est top pour toi, tu n'utilises aucune technique particulière ?
@kamelhannouch397 5 ай бұрын
Je fais comment moi avec mon bébé qui se réveille chaque 3h tu as une astuce? 😭
@OseilleTV 5 ай бұрын
Ahah la c'est plus compliqué en effet 🤣
@mattatma 5 ай бұрын
La technique du congelateur, ça les calme bien 😂😂
Garena Free Fire Global
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Cool Items Official
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Oseille TV
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