Le meilleur moment de la semaine un moment avec mr kurnaz 🔥💪🏼

Franchement a chaque fois que Efkan sort une vidéo elle est super intéressante et super détailler comme j'aime c'est magnifique ! Jamais déçu par les vidéos ! J'ai a chaque fois plus hâte de voir les prochaines vidéos c'est fou 💪 !

Efkan tu gère, merci d'être dans le youtube game. J'ai perdu 35 kilos grace à toi, MERCI garde le moral, sois fort, tu aides beaucoup de gens pour leurs santé.

J’adore regarder tes vidéos ! Tu régales frère ! Toujours calme , posé … tu assures ! Force à toi et un max d’encouragements pour la suite de tes projets 👍

Ce thème abordé est très intéressant, merci pour ton initiative Efkan

Comme d’habitude super vidéo expliquer de manière simplifiée avec toute les bases à connaître. Je suis décidément jamais déçus sur cette chaîne

on se rends compte d'une chose, c'est que, hors muscu, le meilleur métabolisme : c'est le lent. Ben oui tu peux "survivre" et vivre a ton plein potentiel avec tres peu de kcal. Mais dans notre société, étant donner qu'on veut tous bouffer (la bouffe c'est la vie) ben on aimerais tous avoir une métabolisme rapide, pour graille comme jamais sans prendre de fat. Vous en pensez quoi ?

Avec Kurnaz on apprend toujours quelque chose, encore une fois on se couchera moins bête 💪

J'aime bien les vidéos posées et explicatives comme ça maître kébabier, c'était vraiment instructif et clair a comprendre comparé à d'autres vidéos où site qui complexifie tout ça.

J'adore ce mec, il explique mieux un sujet que 99,9% des gens x"D

Ah bah binshuuuuuuurrr mon palmar , toujours un plaisir de regarder tes vidéos sa poto de la mananiaaaa

merci pour cette vidéos mon gars je l'attendais avec impatience sur le sujet du métabolisme ta sagesse me fera toujours kiffer continue ainsi !

C'est clairement le moyen le meilleur y'a pas trop de questions à se poser tu manges moin tu maigris tu manges plus tu grossis c'est carré

Salut, super vidéo et les anecdotes sont toujours sympas ! Mais j'aimerais juste apporter de la nuance, tu prends l'exemple de Gasoil pour un métabolisme rapide et comme quoi il mange n'importe quoi et ne prends pas de graisse. Oui il existe des "métabolisme plus rapide" que d'autres mais les différences sont minimes, ce qui va compter est le NEAT (dépense journalière par l'activité comme la marche, le travail etc), donc pour reprendre l'exemple de Gasoil, il faudrait observer sa dépense journalière (nombre de pas, et sa dépense au travail sur chantier doit bruler énormément de calories) et également connaitre sa réelle alimentation hebdomadaire car : si il mange 3000 calories par jour de fast-food et qu'il en brule +de 1000 sur la journée, pas étonnant qu'il aie un "métabolisme rapide". Voila tout ça pour apporter un point de vue différent : je vous recommande le podcast Biomécanique (où il invite un endocrinologie) car "malheureusement" ces différences de métabolismes ne sont pas/peu approuvés scientifiquement il y a très souvent une explication à pourquoi il y a des différences (certains sont plus "hyperactifs" et bougent plus, oui oui ça brule de la calorie on s'en rends pas compte). Même si bien-sur la 'rapidité" joue quand même un rôle (et il ralentit bien avec l'âge etc). (PS : un entrainement de muscu c'est genre entre 60 et 300 grand grand max de calories, on a tendance moi le premier à surestimer la dépense de la muscu)

Tu me termines ".. S'il te plait, commence pas à m'péter les cou**** avec des " ouais, j'veux pas être musclé j'veux juste perdre le gras d'mon ventre", Mais j'vais t'niquer gros". T'es vraiment trop drôle, j'attendais la chute 😂 PS : C'est toujours un kiff d'entendre tes anecdotes !

Franchement maître kebabier cette vidéo est vraiment intéressante et va permettre aux débutants de bien s'instruire !

Excellent ! merci

Merci Mr Kurnaz pour toutes ces vidéos, on en apprend tous les jours ! ;)

Très intéressant J'adore tes vidéos, je te suis depuis très longtemps ,j'ai appliqué plusieurs de tes conseils , voila pourquoi j'ai fabriqué 10 kilos de muscle 💪

ENFIN UNE VIDÉO MON QUETARD 🫡

Bonjour efkan très bonne vidéo. Sa serait bien une vidéos explicatives des meilleurs compléments alimentaires et leurs utilités pour ceux qui hésitent encore ? Merci

24:15 j’ai trop rigoler 😂 En vrais j’ai était voir le prix de ton Book et ce qu’il contenait et je trouve ça vraiment pas chère pour le coup, je vais totalement le prendre après l’été 👍🏽

"Quand tu branles rien, c'est le corps qui branle" 😂 30:55

Super bien expliqué, thank you bro.

PONCCCHHHOUR Efkan!!!! Belle objectif mon poto!!! je te souhaite une bonne continuation mon petit macaron protéiné du Turkménistan !!!!!💪💪😉🤗🤗

Totalement d'accord avec toi sur les morphotypes ! J'adore ce genre de contenu bien étudié ! Merci pour ta vidéo très instructive clasheuur !

Fréro 90kg 1900cal en étant sédentaire ça existe pas, a moins que tu es un meta ultra lent, c'est + autour de 2500 cal

Je m'en bats les couilles de la musculation et du métabolisme! Je regarde tes vidéos pour apprendre à bien parler en français et faire face à la caméra. Tu es un vrai champion à ce niveau là.

Super vidéo avec un sujet très intéressant ! Tu t’exprimes vachement bien ! Tout est très clair mon enculux ! 💪🔥

salut frérot, je te suis toujours sur toutes tes vidéos.J' ai beaucoup appris de tout ce que tu as dit, et sans le vouloir, tu as guider pas mal de monde

Vidéo très instructive en raison de l'excellent travail de vulgarisation sur un sujet pourtant complexe.

Mon dieu la video incroyable! J’adore!!! merci 1000fois 💪

Top la video toujours dans l'explication en detail c'est tres précis on adore Mr kurnaz 👍🏻plus de vidéo comme ca

Bien joué Efkan, t’es un bon !

Incroyablement bien expliqué je kiffe tes vidéos Kurnaz🔥💪💪

Très basique mais vidéo qui résume bien le nécessaire à savoir pour le débutant. Sinon pour pousser plus la réflexion, il faut se pencher sur : - mécanisme de l'insuline/résistance à l'insuline - mécanisme de production et fonction du cortisol - testostérone, hormone de croissance stimulation (naturelle), inhibiteurs (perturbateurs endocriniens) - sommeil - leptine/ greline Pousser un peu plus la réflexion sur la thyroïde, moyens de la stimuler etc...

Super vidéo très instructif 👍🏽🔥🔥🔥

Excellente vidéo !

Tu m'as jamais vu commenter sur ta chaine, mais je tiens à te le dire c'est de loins une de tes meilleurs vidéos celle ci mec gg

J'ai pas vu mais je sais qu'on va en apprendre avec docteur kurnaz

Très belles vidéos comme a chaque fois 💪

Sujet bien résumé 👍

Super, toujours au top tes vidéos !

24:14 une pepite, j'suis parti en fou rire, mais sinon je suis complètement d'accord avec toi, construisez du muscle !

Kurnaz il explique encore mieux que mon prof de sciences 😂😂

c'est incroyable ta réussi a donné une réponse a ma question alors que ca faisait tellement longtemps que je voulais savoir est j'ai jamais réussie a trouver la réponse grace a toi je sais que j'ai potentiellement une Hyperthyroïdie ( légère) qui fait que je prend pas de poids peux importe les exercice que je fait ou ce que je mange est que j'ai tout le temps trop chaud bordel ! xD

Salut Efkan ,super vidéo.

Bravo pour la vidéo et merci pour les conseilles ❤

33mn de KLASHUUUUUUUUR, je suis heureux en ce dimanche soir

ton idée chef kebabier est très innocente la logique laisserait comprendre que que les morphotypes sont automatiquement liée au niveau de vitesse de brûlure de calories arbitré par le métabolisme de base ce qui au final définit notre morphologie mais il est important de noter que la relation entre les morphotypes et le métabolisme n'est pas si directe que ça y a d'autres facteurs environnementaux qui jouent également un rôle important dans la détermination des caractéristiques physiques d'un individu., tels que la génétique, l'activité physique, les habitudes alimentaires les niveaux d'hormones et encore l'histoire évolutive de cet individu dans un climat donée. par conséquent Mr Kurnaz je ne crois pas qu'il est n’est pas correcte de dire que les morphotypes ne sont que la conséquence d'un métabolisme donné ils sont plutôt le résultat de l'interaction complexe entre plusieurs facteurs, dont le métabolisme peut être l'un d'entre eux. merci petit abricot dévergondé de l'alabama

Toujours un plaisir de regarder tes vdo

Très enrichissante.

Tu est le vrai bro

Salut Efkan, Merci pour tes vidéos, elles m’ont déjà permis de beaucoup m’améliorer. En outre, je souhaitais savoir si tu pouvais m’aider pour aller plus loin… À bientôt

C'est un pansement de coupure de rasoir sur ta joue droite ?

👍👍👍 merci

Si je mange 1000 calories et même moins, je prends du poids. Ma technique de métabolisme lent : pour Lundi et Mardi : 1 boîte de poids chiche et 1 poivron rouge Mercredi : 1 ou 2h séparées où je mange ce que je veux (cheat meal) Jeudi et vendredi : 2 petites boîtes de champignon, 2 tomates, 1 poivron rouge Samedi et dimanche : 2 ou 3h séparées où je mange ce que je veux (cheat meal) Je précise que je bois bcp d'eau gazeuse et 1 café par jour (sans sucre) Résultat : je perds environ 3/4kg par mois

Très intéressant!

le mieux pour déterminer son métabolisme est d'aller faire la mesure chez un docteur nutritionniste. Avec le calcul Oxford je suis à 1871kcal mais en vrai, chez le nutri je suis à 1400... sacrée différence. Et vu que je n'arrive pas à maigrir, ni à prendre du muscle en mangeant normalement, c'est bien cette mesure la plus probable !

Je t’adore, j’espère que tu passeras à Lille un jour

ca fais plaisir de te retrouver mon chef 😁

Dans notre société on favorise à tort les métabolisme rapides, ils sont efficaces oui mais comme une voiture de sport: ils vieillissent mal, ils se réparent bien moins facilement (meme si ils sont relativement plus solides) et si t'a pas un bon rythme de vie les conséquence sont directes sur tes performances, ta vivacité, ta santé. un métabolisme lent et nettement plus efficace dans de mauvaises conditions qu'un métabolisme rapides, Je suis pas médecin mais j'ai un métabolisme rapides, et ce n'est pas toujours une partie de plaisir. Faut pas croire de parce que tu fait pas de gras que tu peut manger n'importe quoi sans un jour payer les conséquence, et surtout ne pas oublier que face à une ère de famine, on seras en première ligne 😬😵

un métabolisme lent et source de longévité (durée de vie) de plus, la diète coute moins chère .

Salut mon pote je garde KZfaq pour tes vidéos ma parole 😂😂😂 prend soin de toi clasheur continue de rester près de nous 🤙🔥

Des vidéos comme ça scientifique sur l'anatomie du corps il y a rien de mieux je kiffe tellement cette vidéo je me suis servi un café en regardant cette vidéo quel bon confort d'esprit #Al-Hamdulillah

Je suis entièrement d'accord avec toi

A quand une vdo avec myster gasoils ?

J'ai bien rigolé mec

Go muscu en hypothyroïdie c'est galère mais on est là 😅

Merci champion 💪

Encore un docteur !

J’écoute efkan avant de dormir et je m’endors sur sa voie C’est bizarre ou pas 😂😂

J'ai beaucoup apprécié la vidéo. Je suis nouveau sur la chaîne. J'aimerais savoir comment calculer la quantité de calories brûlées durant les exercices physiques.

des explication bien expliquées .lool 😁😁😁💪💪💪💪

En période de famine par exemple les métabolismes lent sont largement avantagé...

Le calcul des calories est assez biézer Mr Kurnaz, car le lendemain d'une séance de musculation on brûle tout autant de calories que la veille. Car même au repos lorsque les muscles se régénèrent ça brûle aussi des calories

Salut voilà je regarde tes vidéo de pui la réunion franchement je kiff mais je voudrais savoir pour ce mucuclé faut-il prendre de la protéines ??

Monsieur truelle. Tu penses quoi de ashwagabda ? A plus mon beau marteau pour toiture

merci mais depuis que j'ai ChatGPT ya plus besoin de vos vidéos conseils de Métabolisme etc... 😂😂 tellement plus efficace

tres bonne video komdab gg au monteur

Regarder le travail de ray peat sur le metabolisme

Super vidéo, par contre si je ne me trompe pas l'hyperthyroïde c'est le fait d'avoir un taux de TSH élevé et du coup la thyroïde ne fabrique PLUS ASSEZ d'hormones Ce n'est donc pas le fait d'avoir "Trop" d'hormones 😉

Mais qu’est c’qui dit l’américain?! Bon sujet, bon flow, très intéressant kebabier des bois. Bonne continuation à toi 💪🏻😎

Salut Efkan, a quand le programme sur la sèche ? Je suis à la semaine 10 de la prise de masse :)

Je comprends pas un truc.. Perso, je mange à ma faim. Et quand je me mets à compter je dépasse à peine les 1700cal. Pourtant je vais à la salle tous les jours et je crois pas être en manque de quoique ce soit. Vraiment, y a pas de règle à mon avis. Manger comme bon vous semble du moment que vous ne vous privez pas. D'ailleurs, je dois bien faire 3 cheats meal semaine ^^ Et je perds encore du poids tout en prenant du muscle. A savoir, 8kg de perdu en 4 mois depuis le début de mon rééquilibrage alimentaire. 170cm pour 76kg actuellement.

Oui malheureusement j'en fait l'expérience de la thyroïde qui décolle prise de sang tous les 6 mois pour ajuster le traitement de lévothyrox effectivement c'est compliqué chaud-froid prise de poids perte de poids très rapide

Perso je suis métaboliseur rapide. Je sais pas quelle quantité d’eau je suis sensé boire même si j’essaie de boire assez. Et je fais pas de diète mais je bouffe équilibré et en grande quantité, quand j’ai un petit creux je mange du beurre de cacahouète et quand j’ai l’occasion de manger des trucs protéines en plus de shaker après mes entraînements, je me prive pas. C’est pas mal je trouve vous en pensez quoi ?

Super vidéo ! Question hors sujet mais pourquoi depuis quelques temps tu as un adhésif sur la joue ?

Salut efkan tu as fait l’odyssée de la sèche ?

on m'a tjr dit que les bruleurs de graisse c'était du bullshit

merci beaucoup, ça va grandement me servir

J'ai regardé le papier sur ta joue toute la video

Salut efkan quel sont les musiques que tu as utilisé en fond?

Est ce qu'en buvant 3 litres d'eau on ne risque pas de faire de la rétention d'eau merci par avance.

Mr kurnaz, comment prendre de la masse le plus proprement possible, c’est à dire éviter de prendre trop de gras ?

Dans la formule le poids en kg , pourquoi n'est ce pas le poids de la masse sèche donc le poids auquel on a soustrait le % de gras ??

Bonjour M. Kurnaz! Très bonne vidéo : c’est un sujet fort intéressant! J’ai une petite question : c’est pourquoi le bout de papier sur ton visage? Est-ce que c’est pour rapprocher le microphone de ta bouche? Bonne journée!

fait une vidéo sur omad !

gg

comment on sais combien on depense avec une sceabnce de muscu ?