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Tierisches hat idR ne bessere Verwertbarkeit

Da kann man ne Million Videos zu machen

Grundsätzlich ist es so, dass du mit höherer Muskelmasse auch einen höheren Grundumsatz an Kalorien hast. Wenn du nun die Kalorienzufuhr konstant hälst, erhöht sich dein Kaloriendefizit und du nimmst schneller ab. Das Problem ist, dass sich Muskeln in einem Kaloriendefizit je nach Trainingsstand garnicht oder schwerer aufbauen lassen, als bei einem Kalorienüberschuss. Daher solltest du für dich selbst entscheiden, was dir wichtiger ist oder was du als sinnvoller erachtest. Willst du erst ein wenig Muskulatur aufbauen und dann Fett abbauen, weil du durch die Muskelmasse etwas mehr essen kannst, oder möchtest du erst oder nur Fett abbauen, weil das dein eigentliches Ziel ist? Die Entscheidung liegt bei dir. Du kannst es natürlich auch versuchen, beides gleichzeitig zu erreichen, weil es wie gesagt von deinem Trainingsstand abhängt und den kenne ich nicht. Abgesehen davon ist jeder Mensch und jeder Körper anders und reagiert anders, als diejenigen die zu wissenschaftlichen Studien als Probanden herangezogen werden, also versuche es einfach erstmal Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Ich hoffe, ich konnte helfen ✌

Also Yannick hat Dir ja eigentlich schon geantwortet, aber ich will mal aus eigener Erfahrung berichten. Ich war immer recht unsportlich, habe jedoch vor drei Monaten mit Krafttraining angefangen. Ich habe die Protein-Zufuhr erhöht um das Muskelwachsum zu unterstützen und versucht die Zuckerzufuhr zumindest etwas zu reduzieren. Der Zuwachs an Kraft und Muskeln ging tatsächlich überraschend schnell, Gewichtsverlust war aber Anfangs Erwartungsgemäß kaum zu bemerken. Jetzt nach nur drei Monaten merke ich bereits stark wie das Mehr an Muskeln Energie braucht. Ich beginne deutlich anzunehmen an Gewicht. Eine noch deutlichere Sprache spricht der Rumpfumfang. Dabei esse ich etwa wie vorher, teilweise sogar mehr Kohlenhydrate in den Hauptmahlzeiten damit ich noch halbwegs satt werde. Also ich für meinen Teil kann bestätigen, dass mehr Muskeln mehr Energieverbrauch bedeuten und das mal als Trainingsanfänger gleichzeitig Muskeln auf und Fett abbauen kann. Kein Mythos! :-)

Der Typ im Video meinte in einem anderen Video das überflüssiges Protein als Fett angesetzt wird

@@Luis-pz4qt das war nen joke weil ihm speichel aus dem mund fliegt ^^

@@shantideva30 nicht drauf geachtet 😂😂😂