@user-un2fd8si4h Жыл бұрын
그렇게 그의 작심삼일이 마무리 되었다..
@myeoungee Жыл бұрын
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱ
@redevil08 Жыл бұрын
factos👍👀
@user-lq4hn6cr3g Жыл бұрын
개웃기네 ㅋㅋㅋ 근데 나도 변화라길래 몇십일이나 몇백일로 건너띌줄 알았는데 이게 뭐노
@user-vk3mf3je2u Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-be8mt6wq6v Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
@user-yy9qk3hp2u Жыл бұрын
뭐야 2일차부터 잘생겨보이는건 뭐지
@user-ysun0806 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@user-sy8vh1cy9p Жыл бұрын
지난 20년간 대한민국이 좌편향 된 이유가.... 능력중심 사회에 대한 불만 때문인데..... 이해찬 교육부장관 취임후 대학도 시험없이 70%이상 입학하고.... 로스쿨 의전원 생겨나고.... 대기업 손발 자르고. 중소기업 동반성장 떠들고.... 수도이전 공기업이전 미친짓까지..... 그게 다 능력중심에 대한 반발로 생긴건데.... 뭔 능력 떠드는지....강남불패신화가 왜 생겨난건데..... 공정과 정의 떠들다가 오히려 빈부격차 심화. 기득권이 더많은 부를 누리게 된건데.... 좌파들이 집권할수록 더욱더
@user-qq7zw7fw9c Жыл бұрын
@@user-sy8vh1cy9p착각은 자유~
@01085431319a Жыл бұрын
매일10킬로 뛰면 무릅아작납니다 ㅡㅡ
@user-ii5dt5kl5w Жыл бұрын
바로 턱선 생겨버림ㅋㅋㄱㅋㄱ 10km뛰기가 개빡세긴 하죠
@Stock-DreamTree Жыл бұрын
첫날이 제일 행복해보여요....
@erica33553 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-sn8yv2vv8v Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@cutty4998 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
@user-xm1co8rs8u Жыл бұрын
미친건갘ㅋㅋㅋㅋ외케웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@emnoh 11 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ인정
@user-md7sw3ll4c Жыл бұрын
매일 10키로 뛰는거부터가 엘리트 체육인이다..
@user-pv6ih9wd6c Жыл бұрын
그러게요
@olivia-hr3dz Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-xz2lq3md5b Жыл бұрын
여러분도 10키로 뛰는거 가능해요! 단지 느릴뿐이지요! 노력하면 다 가능합니다!
@user-dh1cs5ku6q Жыл бұрын
@@user-xz2lq3md5b그건 10km 걷는거아닌가요 조깅은 5km만해도 죽을거같던데
@user-os7je3wu5i Жыл бұрын
러닝 한달차인데 5km 매일뜀 한 6분페이스 일년하면 더좋아질거라믿고 꾸준함이 중요
@user-lf4qb2nk6u 3 ай бұрын
러닝할때 레깅스에 반바지 입고 뛰면 엄청 편합니다 겨울에는 기모레깅스로 해요 무릎안좋은 분들은 무릎보호대도 미리 쓰는게 좋아요
@user-qx6jd8ly6g 3 ай бұрын
디치기전에는 모름
@user-yo7zd2rr6j 3 ай бұрын
맞습니다 저는 투어게인 보호대 사용하는데 아주 괜찮아요
@user-tg8yb8oi6y 3 ай бұрын
ㄹㅇ
@Aegis_- 2 ай бұрын
맞아요!! 과체중이신 분들은 꼭 무릎, 발목 보호대 하시고 하셔야 관절도 보호대고 근육 잡아줘서 다리도 가볍게 느껴져서 좋은 거 같아요!!
@user-xj4xe4bj8u 2 ай бұрын
앙기모띠
@user-gk1ku3wl5l 3 ай бұрын
엄청 빠르게 100일차까지 나올줄 알았는데 3일차에서 멈춰서 당황
@save_you1 2 ай бұрын
50대 주부입니다. 가족을 돌보느라 운동할 시간이 많지 않았지만, 매일 30분씩 달리기와 김계란 EMS를 병행하면서 5kg 감량했어요. 건강하게 살 빼니 기분도 좋고, 가족들도 제가 건강해진 걸 보고 기뻐해요. 요즘은 운동하는 시간이 제일 즐거워요. 꾸준히 하니까 결과가 보여서 뿌듯해요!
@SJ-kd7cv Жыл бұрын
10km는 지속적으로 하기엔 부담스럽긴 함.. 3~5km가 지속하기에 좋음.. 3~5km도 매일 하기에는 쉬운 건 아님
@user-jy8vn1ti7k Жыл бұрын
와 얼굴 붓기 확빠지는건가 살이빠지는건가..대박..
@민-z3m Жыл бұрын
그렇죠? 제가 보기에도 조금의 변화가...
@user-yr1on5go7s Жыл бұрын
로이더
@GG-lo5fq 10 ай бұрын
달리고나면 붓기 빠지긴 함
@tokkikkory6124 Жыл бұрын
역시 달리기가 모든운동중 최고...무릎관절이 안좋아 대신 자전거타지만 달리기 할수있는 건강한 몸이 부럽네요
@seonmincho8991 Жыл бұрын
3일차 찌찌보여요형님
@theonlything8108 Жыл бұрын
허벅지태우는 운동도 쉽지않던데요 화이팅입니다!!
@espadrillesalaluna Жыл бұрын
믾이 뛰면 늙음
@michinshake Жыл бұрын
@@espadrillesalaluna 근거가 있는 말인가요,
@hohoiiiai3891 Жыл бұрын
@@michinshake네 과학적으로 다 밝혀진 내용입니다.
@user-si5cu6lp4n 25 күн бұрын
조깅보다 중요한건 식단입니다 식단 못하면 100키로미터를 뛰어도 살빼기 힘들어요
@user-yv9dh9qb5q 8 ай бұрын
얼굴살 많으신분들 턱선이 없어지신분들 달리기 하세요.밖에서 안뛰고 헬스장 런닝머신에서 일주일에 3일씩 20분씩만 뛰어줘도 많이 달라지는걸 느끼실 겁니다.
@tjddls68 Жыл бұрын
저도 2시간 등산하고 내려오먄 붓기가 쫙빠지더라구여!! 2일차에 날렵해지는거 완전신기 ㅋㅋㅋ
@Hangeull Жыл бұрын
붓기 ㅜㅜ 얼굴 부우면 뉴규세요? 들을정도로 진짜 개 스트레스 심하게 부음 반지가 쑥쑥 빠지던게 안들어갈정도 ㅋㅋ
@user-dx5yl6xj5c Жыл бұрын
@@Hangeull물 ㅈㄴ드세요
@jacob1752 Жыл бұрын
@@Hangeull그정도면 병원을..
@Life-is-Flower Жыл бұрын
@@Hangeull아니 병원을..
@Hangeull Жыл бұрын
@@Life-is-Flower .. 10년째인데 멀쩡함
@Norwegian_forest_cat Жыл бұрын
남자들이 봤을 때는 1일차나 3일차나 변화 1도 못 느꼈을 듯. 그러면서 한 한달은 달리는 영상 나오겠지 생각했을 듯. 근데 살 뺄려고 하는것처럼은 안보이는데 기본적으로 잘 생긴편이고.
@user-st8oz4ye2p Жыл бұрын
나이든분이 갑자기 저리 많이 뛰시면 연골 맛감..젊어서 조으다~
@user-sc4qc2rl6e Жыл бұрын
아니 10티로를 뛰고 다음 날 또 뛸수 있는 사람이ㅜ많지가 않엉..
@user-sf2xs6tq3z Жыл бұрын
근육통 생겨도 그걸 버텨야 습관이 되는거죠
@plepim1059 Жыл бұрын
@@user-sf2xs6tq3z 어..그..10km 는 근육통의 문제가 아닙니다...? 제가 3km 10분 30초 뛰는데 10km 열심히 뛰면 55분 정도 나옵니다. 대학생이나 사업사 자영업자가 아닌 대다수의 직장인들은 그렇게 뛰려면... 아침 먹고, 씻고, 출근준비 포함하면 최소 2시간 전에는 일어나야 하죠....무엇보다 집 근처에 10km뛸수 있는 환경이 되어야 하고요. 위 영상에선 조깅이라도 했죠? 그럼 1시간 이상 걸립니다.... 절대 쉽지 않아요.. 대학생들도 방학이 아니고선야. 매일 꾸준히 뛰려면.. 불가능하죠. 저희 부모님도 자영업자 시고 가게 12시에 열어서 밤 12시에 문닫으시는데 출근전 시장가기전 10km... 그것도 매일 반복... 절대 쉽지 않습니다. 단순히 근육통을 이겨낼수 있는 의지 차이라고 보기는 어렵네요
@user-nq3qy1vm8p Жыл бұрын
@@plepim1059 와 3키러 대단하시네요,,, 10키로는 아침 조깅으로 벅찬 시간 ㅠ 진짜 뛰어본 사람만 알죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@yourdestiny_ Жыл бұрын
@@user-sf2xs6tq3z피로가 근육통만 있는게 아니에요 ㅋㅋ
@entj9350 Жыл бұрын
@@plepim1059이거 리얼. 10km 잘 뛰는 남자는 40분 컷이라고 해도 저도 실외러닝 2년 가까이 했지만 10km 한 시간에 뛰어도 집 앞에 바로 공원과 한강이 있어도 달리기는 이미 익숙해서 근육통은 없어도 이미 무릎에 무리가지않게 뛰는 법을 알아도 매일 10km는 진짜 평균페이스 7-8분으로 조깅 처럼 뛰는거 아닌 이상 무릎 연골부터 몸 아작남. 근육도 쉬어야 발달하는거고 달리기 능력도 쉬어야 향상 됩니다. 격일로 10km 뛰시던가 고강도 - 조깅 - 조깅 강도 조절해서 뛰세요. 그리고 직장인으로서 10km는 조깅이라고 해도 시간적 여유 때문에 주말만 가능. 예전에 마라톤 9km 일주일 동안 뛰기 걸려서 회사에서 집에까지 뛰어옴. 뒤질뻔.
@user-wv7yy4qw8d Жыл бұрын
두달 정도 매일 10km(50분 소요)씩 뛰어봤는데 잘못 뛰었는지 무릎이랑 고관절이 나가더라고요;;;;
@user-qu9ij6lm5i Жыл бұрын
😭
@SSunwoooo Жыл бұрын
50분이면개잘뛰시네
@user-lf4rn4xy7s Жыл бұрын
저도 무릎연골이. 박살ㅜㅜ
@user-rm2ko7uj9i Жыл бұрын
매일하면안되요ㅠ 격일로
@daedspcae 8 ай бұрын
원래 뛰는게 무릎에 무리 많이감요 그냥 걷거나 속보가 가장 좋습니다 아님 수영?
@user-rn2gx8wx4k 6 ай бұрын
매일 달려야됩니다 하다가 말면 무릎 연골 닭고 끝나는데 매일 무릅에 자극을 주면 무릎 연골이 자극에 맞게 재생된다고 해요 하다가 말면 나이들어서 고생합니다 해외논문에 있는 내용이에요
@user-eh7hh5uo1q Жыл бұрын
조깅이 진짜 인간 신체에 엄청난 영향을 주던데 ㅋㅋㅋㅋ 원래 저렇게 수십키로를 뛰어다니며 사냥했던게 인간이라
@hong2215 Жыл бұрын
음... 3일이라. 100일, 일년 이런거 올라올 줄 알았네. 지금 계속 찍는거고 곧 한달, 100일 올라 오는거죠? 설마 3일 전부 아니죠?
@user-ht9jk6jo5d Ай бұрын
와아.. 정말 대단하신 것 같아요!! 저질 체력인 저는 감히 시도도 못할 것 같은데ㅜㅜ 제가 할 수 있는 건 활력포션콘드로이친으로 신체 나이를 늦추는 방법 밖에 없는 거 같아요. 다들 영양제도 같이 먹으면서 노화를 늦춰봐요~.~
@1minute_CUE Ай бұрын
활력포션콘드로이친 효과 괜찮나요? 소연골이에요? 상어연골?
@user-rc9yz9qs9z Ай бұрын
오히려 안먹는게 좋다고 합니다
@JUHWAHAN 3 ай бұрын
자전거 라이딩 하다가 거의 탈진할뻔했는데 신기하게 얼굴에 침착되었던 색소가 빠졌더라구요. 걸레 짜듯이 쥐어짜면 독소가 빠지나봅니다.
@GooEunGaeRan Жыл бұрын
후배가 저렇게 매일 뛰면서 너무 좋다고 달리기 권유 하더니 족저근막염으로 고생하고 있어요
@user-fq9ky4xz1m Жыл бұрын
10일차쯤엔 뼈보이겠다야
@user-co6gr2xr6q Жыл бұрын
줄넘기 하루 1000개씩 매일 해보세요 한달만 해도10kg 이상 빠져요
@Njshhwiu 14 күн бұрын
천개해봐야 5분이면 끝나는데 무신 10킬로.. 7천개씩 하는데도 잘안빠지더라
@ccj0177 Жыл бұрын
매일 10km 조깅시 3일간 복장의 변화
@user-nb6kr9kq7j 4 ай бұрын
10km면 관절이고 몸이고 상해요 특전사해서 밥먹듯이 뛰어댕겼지만 몸생각해서 5키로 밖에 안뜀
@user-tr8vh2fo2v Жыл бұрын
매일 10km 뛰면 무릎관절 박살납니다...
@dudthq0148 5 ай бұрын
뛰는 법 몰라서 그럼 그냥 하는 말이 아니라 그리고 무리 안 가게 뛰면 (그렇다고 너무 느린 것도 아님) 상관 없음
@myqueen4607 2 ай бұрын
매일 11km 뛰는데 정상임
@Jeonghoon-hj5sr 2 ай бұрын
아킬레스건 짧고 종아리굵은 코끼리다리면 박살나긴함 ㅇㅇ
@user-rd2jb2wi7i 2 ай бұрын
그건 그냥 뚱뚱해서 관절이 못견뎌서 그럼 살빼셈😊
@baboimnida 2 ай бұрын
매일 달리기 하는 70대 할아버지도 지금까지 마라톤 풀 코스 완주 하던데 집에서 너처럼 그러면 70대에 걸어는 다니실까?
@231ent Жыл бұрын
비포 잘생겼고...애프터 잘생겼다.
@suroogarlieara Жыл бұрын
아..10키로가아니라 5키로만 해서 효과가 없었나…. 여름이라 이제 조깅 못하겠는데 성격상 러닝머신도 못하겠어서 차라리 필테 다니고 삼십분 유산소 중… 시원한 나라 가서 조깅하고싶다
@thiswrqe 11 ай бұрын
마라톤페이스라고 상하운동으로인해 피부가 아래로 쳐지기시작했네요. 오래달리기의 최대단점이죠
@Skhl9470 Ай бұрын
붓기 살짝 빠지지 꼴랑 3일 가지곤 ㅋㅋㅋㅋ 88킬로그램 6개월간 먹고 싶은거 다 먹으면서일주일에 3회10 키로 씩 뛰었더니 80키로 되고 체질도 변함 마니 먹어도 바로 살 안찜.
@MeungDeong2 Жыл бұрын
3일만에 볼살 빠진거바 ㅋㅋㅋ
@jane-rh1oe Жыл бұрын
3일차가 마지막인 영상은 첨보네ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kt5vn1pb4i 3 ай бұрын
컨셉인듯
@danielseunghyunkim2605 Жыл бұрын
조깅만 한다고 되는거 아닙니다. 먹는 음식도 엄청 중요합니다. 언제 무엇을 얼마만큼 덜 먹느냐..등…
@user-dk1hr5lg2k Жыл бұрын
거짓말!!잠깐만 뛰어도 숨차서 길바닥에 드러눕고 싶던데 십키로라뇨!! 확실히 얼굴이 잘생겨졌네요!!
@user-ip6mo5sp6c Жыл бұрын
매일 10k를 뛴다면 여러분들의 무릎은 박살이 날껍니다 꼭 쉬면서 여유를 두고 하십쇼
@estherkim8103 Жыл бұрын
운동이 이렇게 무서운거라 운동을 안합니다 😅 소듕한 내 관절
@Wheueiororldfb Жыл бұрын
관절 나가면 답 없어요
@user-gc5wr9us8m Жыл бұрын
뛰면 연골이 박살난다는건 괴담으로 판명 난지가 언젠데;; 마라톤 선수는 그럼 경기 한번 준비하고 끝마치면 절름발이 됩니까? ㅋㅋㅋ 마라톤 몇십년 하고 은퇴한 선수 무릎연골이 20대 상태와 다름 없다고 결과 나왔는데 오히려 조깅은 연골을 더 건강히 해줍니다
@user-wx3rq6ec9y Жыл бұрын
타이거 우즈가 살면서 제일 후회하는 것 중 하나가 일주일에 50km씩 뛴 거라고 했음. 개인차도 있겠지만 초엘리트 운동선수도 박살나는데 매일 10km는 개오바 맞음
@user-jg2qj2cg3i Жыл бұрын
@@user-gc5wr9us8m괴담으로 판명 누가 냈나요? 마라톤 선수가 많이 뛰어서 연골이 튼튼한게 아니고 연골이 튼튼하게 타고나서 마라톤을 해도 멀쩡한거겠죠
@kdm7501 Жыл бұрын
점점 멋있어지는 마법..
@user-yh7wi6rk6r 8 ай бұрын
ㄹㅇ
@2482320a Жыл бұрын
1일차라는게 좀 의심되는게 10km라는 거리가 오늘부터 뛰어볼까? 하고 뛰어지는 거리가 아님..
@user-yl4iz6ry5j Жыл бұрын
러닝을 즐기는 사람이니면10km 뛰는 시간이 아까움. 걍 버빗하거나 맨손운동 해도 저렇게 비효율적인 러닝을 할 필요가 없지.
@runandtrip2024 17 күн бұрын
와 바로 달라지네요~~🎉🎉
@user-og5dp3kv1t Жыл бұрын
왜 2일차인데 급 잘생겨지는거냐
@user-zh7fi4hf9e Жыл бұрын
저게? 거울보고옴??
@user-jj5be7bm1h Жыл бұрын
확실히 하루만에 얼굴 라인 바뀌긴 했어요!
@Joe__J Жыл бұрын
하루 이틀만에 변화가 큰건 그냥 수분빠져서 붓기가 빠진 것. 살빠진것 x. 이게 한달이 넘어가면 그건 진짜 살빠진것.
@Zaksim31 Жыл бұрын
한달 뒤 영상도 봐주세요~~!! 유지중 ㅠ
@Joe__J Жыл бұрын
@@Zaksim31 화이팅
@pshwon Жыл бұрын
히루만 해도 몸이 반응하는군요. 운동 안하는 현대인들은 대부분 부어있다는 것이 진리...
@pink-yj1xu Жыл бұрын
퍼스널컬러 찾기? 흰색이 퍼스널 컬러입니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
@user-wx4pm3eo1x Жыл бұрын
확실히 피곤해보이네요..
@user-qp8ki1nw8x Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ. 2일차서부터 피곤한 기색이 ㅋㅋ 그런데 살이 은근 빠져보임.
@Blueberrymonster921 Жыл бұрын
그냥 평소 존잘인데 1일차는 전날 어쩌다 과음 또는 맛있는거 많이 먹어서 살짝 부은거 아닌가
@user-dm8iw6kd9j Жыл бұрын
개인적으로 얼굴변화보다는 관절 인대 변화가 궁금하다 관절은 소모품이다보니 걱정
@갱갱갱얼쥐 4 ай бұрын
ㅇㄴ 신체변화 안보여주고 얼굴변화 보여주는게 개처웃기네ㅋㅋ
@user-cp3yk1ow4x Жыл бұрын
보더콜리 입양 추천요~
@user-hr6qo3wn5d 9 ай бұрын
토,일 - 주말이라 술 냠냠 월 - 붓기 완성형 상태지만 과음으로 인해 속 안좋아서 운동생각 안듬 화 - 출근 전 붓기로 인한 얼굴 과도기를 겪으며 내일부터 조깅이라도 하자고 결심 수 - 결심했던 10km 보다 조금 더 뛰며 짜릿하고 대견한 나를 느끼며 10년차 운동인 된거같음 목 - 갑작스런 운동으로 다리는 아프지만 붓기 빠져가는 나를 보며 효과에 힘 입어 뜀 금 - 붓기 쫙빠지니 기분좋아서 다리는 더 아파지지만 운동으로 풀어야한다며 힘 냄 토 - 휴일 되니 갑자기 다리도 고장나고 신발도 불편한거 같음. 그렇지만 붓기빠져서 이뻐졌으니 저녁에 술파티 나감. 일 - 술 먹은 나를 후회하며 저녁에 또 기어나감 그렇게 운동 작심삼일 완성 월 - 미쳐버린 붓기 도로아미타불
@borjc9 Жыл бұрын
여러분 그냥 얼굴에 생기가 없어지고 마르고 싶으시면 사진찍기 전 날 술때리세요.
@o.o_m Жыл бұрын
이정도면 첫날은 그냥 라면먹고 부은거 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-gi8wo3es5q Жыл бұрын
조깅 진짜 좋음 뛸때 무릎에 충격안가게 신발과 개인들의 노하우 필수임
@SJ-kd7cv Жыл бұрын
10km 매일 조깅하면 살 쭉쭉 빠지고 붓기 다 빠짐 ㅋㅋ
@kuksun00 Жыл бұрын
2일째가 젤루 보기좋음… 적당히 하는걸로 😂
@JENruii Жыл бұрын
이미 하루 뛰고 턱선이 달라짐
@mavelyaromi Жыл бұрын
? 갑자기 붓기 확빠지고 잘생겨보임;;
@user-lr2fw4du4y Жыл бұрын
어떤사람이 매일6km를 6개월간 달린 후기 남겼는데 발목 염증이랑 무릎 아작났다는글 생각나네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@minjongkim6997 Жыл бұрын
어라! 한강철교 북단에서 뛰시는군요! 어쩌면 마주친 분이실수 있겠어요! 만약 진격의거인처럼 뛰는 사람이 있다면 저에요!
@Flowerdog_roy Жыл бұрын
1일차랑 3일차 얼굴이 ㅎㄷㄷ 급 핸썸해졌네요,,
@doyeon_0 Жыл бұрын
1일 -> 2일차 변화 대박ㅋ
@user-yh7wi6rk6r 8 ай бұрын
ㅋㅋㅋㄹㅇ
@gunlee3907 6 ай бұрын
일반인이 영상보고 갑자기 매일 4km 20분 기준으로 한달 안에 피로 골절 바로 올껄요?ㅋㅋㅋ 저분은 런닝 자세나 잘하는 사람일 확률 높음
@user-nt7th4zn9r Жыл бұрын
매일 10키로 보름만 해도 살 쫙빠지겠네 조깅이 칼로리 소모 짱 나도 뛰고싶다 디스크땜시 못 뜀
@user-wx4hz4iv8h Жыл бұрын
매일 10km 뛰면 피로골절 옵니다. ㄷㄷ 루틴 잘 짜시길..
@user-xc7yt5ox5s Жыл бұрын
갑자기 잘생겨짐 하루사이에??
@user-nf6tq5wl1y 10 ай бұрын
붓기가 빠진듯
@user-ln9nz6cu7v Жыл бұрын
일반인은 무릎 아작남 ㅋㅋㅋ 매일 10km
@gabriel22michael33 19 күн бұрын
매일 10kn 어메이징하네.. ㄷㄷㄷ
@user-ll9dl2po5l Жыл бұрын
조깅으로 겁나 잘생겨짐
@user-nt2qx2zj1e Жыл бұрын
첫날 5키로 부근에서 무릅 문제생김
@DewPointz Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-mw6fz4tj8u 3 ай бұрын
@@DewPointz비웃지마세요 나쁜사람 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ
@suah4004 Жыл бұрын
러닝이 진짜 살빠지는데 최고지 근데 단점은 재수없으면 족저근막염이 온다는거.. 이거 생기믄 뒷꿈치로 구슬 밟는듯한 끔찍한 경험하게됨 치료도 겁나 오래걸리고 잘 낫지도 않고 나아도 재수없으면 또 걸림
@sksinfndkxk7 Жыл бұрын
경험상 매일 운동보다 주말마다 등산 가는 게 훨씬 덜 힘들고 지키기도 쉬움
@MadameQ Жыл бұрын
매일 4키로 빨리걷기(노르딕워킹)하고있는데 진짜 변화가 몸소 느껴짐. 아직 뛰는건 함들지만 조금씩 속도를 내고있움. 10키로 러닝의 그날까지 ^^ 화이팅. 동기부여 ㄱㅅ❤❤😊
@SuperCub-bj6vq 11 ай бұрын
먼 3일하고 얼굴 변화야 ㅋㅋㅋ 3일에 매일 10키로 조깅이라는 제목을 쓰다니 ㅋㅋㅋ
@fuashole Жыл бұрын
꼭 선크림, 자외선 차단 마스크, 가능하다면 썬그라스,모자까지 다 쓰고 야외활동해야지 안그럼 신체건강과 안면 노화를 등가교환하게 됩니다.
@coolkang Жыл бұрын
매일 10키로를 달리는건 백수 자영업자 금수저 월급쟁이 5시 30분 매일 달리는대 5키로 출근하면 사실 좀 힘든 더구나 부장급 이하가 매일 저런가는건 신의 직장이 아니면 완전 메췬 정신력
@user-ik8ef3sj4y Жыл бұрын
잘생김 멋짐 뿜뿜 세상 다 가진 자신감이 보이넹 최고닷 나도 해봐야징 매일 1키로 ㅋㅋ
@Jjinpark1226 Жыл бұрын
그냥 원래 훈남이네
@ygkim9306 Жыл бұрын
아니 얼굴변화라길래 기다렸는데 3일; 3일정도면 러닝이 아니라 걍 컨디션 화장품에 따라 바뀌겠구만
@user-nc3mo1ry8p Жыл бұрын
대박 ㅎㅎㅎㅎ 10키로 달리기 🏃♀️ 미츠따
@user-ks6oo6zj8s Жыл бұрын
졸 멋있다 혹시 이어폰 캡 정보 쫌 얻을 수 있을까요?? 조깅할 때 아무래도 이어폰이 떨어지는게 다반사이다보니ㅠ
@sd68127 Жыл бұрын
힘드니까 쌍커풀생기는거 ㅋㅋㅋㅋ
@user-kt7fk2pt1f Жыл бұрын
10키로가 말이 10키로지 5키로만 뛰어도 ㅈㄴ힘든데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하네요
@kilssy1210 Жыл бұрын
뭐야? 별 변화없이 그냥 잘생겼잖아!
@TandJ1234 Жыл бұрын
😂😂😂😂댓글 너무 웃김
@Noname-ey6qe Жыл бұрын
10키로 보통이 아닌데..
@user-ds3hj6oz7z Жыл бұрын
아우 하고 싶어도 발목 아파서 못뜀ㅜㅜ 젊을땐 달리는거 좋아했는데 지금은 눕는거 좋아함😂
@user-cb8mw6cs2u Жыл бұрын
달리기는 낭심을 자극해서 정력에 좋지만 무릎에 무리가 갑니다.
@dprm0506 Жыл бұрын
매일 10키로?? 1년내로 연골 없어지고 관절 망가지고 조짐 ㅋㅋ 뭐든 벨런스있게 적당히해야됨 ..
@user-gr4fm9ie3j Жыл бұрын
무슨 매일 10키로 뛴다고 연골이 없어져 ㅋㅋ 생각 없이 막 뛰나 ㅋㅋ 나만해도 고2때부터 근 19년째 뛰는 구만, 같이 조깅하는 친구들도 멀쩡하고.
@Kimlila_ Жыл бұрын
나도 무릎 나가서 개 고생했는데; 물론 과체중일때 살뺀다고 무리하긴 했지만 그 뒤로는 이틀에 한번씩 뜀 ㅜㅜ
@koreahike122 Жыл бұрын
@@user-gr4fm9ie3j 매일10키료? 연골은 몰라도 무릎 발목에 무조건 이상생길걸요? 전문 체육인이면 몰라도
@kkk-lp1jj Жыл бұрын
@@koreahike122 매일 10키로 뛰는 일반인은 일반인이라고 할 수가..없는..
@user-er4jb3fx1s Жыл бұрын
군대에서 아침 2.5 체단때 5키로씩 뛰었는데 정강이에 피로골절옴 ㅋㅋㅋㅋ 인자약..ㅠ
@user-mp4wx8to9e Жыл бұрын
고작3일 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fu3zs2op4f Жыл бұрын
뻥 안치고 첫날이 얼굴 살도 그렇고 윤기도 그렇고 훨씬 나은데..
@user-jv7cv5id9e Жыл бұрын
저는 매일 5km뛰는 것도 발이 아픈데, 대단하시네요...
@user-br2wm2mp2u 9 ай бұрын
5키로도 대단합니당
@seil337 Жыл бұрын
뭐야~ 원래 잘생겼잖아.
@eraiza290 Жыл бұрын
???
@user-di1vy9uf1l 6 ай бұрын
@@eraiza290뭔 ???이야 잘생겼는데
@eraiza290 6 ай бұрын
@@user-di1vy9uf1l 응 느그애비보단 잘생겻지
@oezrqr8970 Жыл бұрын
1일차 2일차 3일차 하루 사이로 존나 급변하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
@junyeop-dk7sy 5 ай бұрын
살이 빠졌다라고 보기보다 뭔가 몸에 있는 독소가 붓기가 빠져나간 느낌이 강함,! 느낌이~
@user-js3du8bf9d Жыл бұрын
저는 일단 달리면 기분이 좋더라고요 바람도 그렇고 뭔가 상쾌하고 하고나면 숨이 좀 많이 차고 땀이 많이 나긴 하지만 달리때 만큼은 기분이 진짜 좋아요
@user-cr9by4hp3w Жыл бұрын
아니 이틀째브터 잘 생겨지시는 이유는 뭐죠??
@undertaker.J Жыл бұрын
원래 나이들면 얼굴살부터 빠지게 돼있고 3일차는 볼이 너무 많이 패여보임. 2일차까지가 딱인듯
@blackcatgigi8726 Жыл бұрын
첫날이 젤 나아보임 하루하루 늙어감🤟🏻
@piggAbc Жыл бұрын
매일 10km 씩 1년 뛰어봤는데 연골 나감 비추
@user-ev5kb1bt6f Жыл бұрын
무릎 조심하세요ㅠㅠㅜ 저도 이제는 매일 못 뛰고 격일로 뛰는중😂
@user-it5ff6ib4s Жыл бұрын
미드풋으로 바꿔서 자세 교정하세요 매일 뛰는데 안아퍼요