10분만 운동해도 만보를 걷는것과 같은,
효과가 있는 것으로 알려졌다.
오늘 소개할 책은 ‘누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다’로
저자 반채화, 출판사 건강다이제스트입니다
하루 만보를 걸으라는 것은 전문가들의 권장사항이다.
걷지 못하는 순간 인간의 건강은,
끝나는 것이어서 걷기는 필수적인 조건이다.
하지만 하루 만보를 걷는 것이 말처럼 쉬운 일은 아니다.
바쁜일상과 과중한 업무, 날씨변화까지 크고 작은 방해꾼들 때문에,
하루 만보를 꾸준히 걷는 것은 거의 불가능에 가깝다.
스스로 하는 발목펌프운동은 다리를 들어 올렸다 떨어뜨리는,
하지근육의 수축과 이완, 골반과 복부, 허리,
내장과 등뒤의 전신근육을 움직여주는 기능이 있다.
이런 작용으로 인해 혈액순환과 무관할 것 같은,
발목, 무릎, 골반, 허리, 변비 등
내장기관의 질병이 자연 치유된다
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