Magnesio, tra carenza ed effetti benefici: ecco quando serve.

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Күн бұрын

Quando e per chi serve un integratore di magnesio? Come sceglierlo? Come assumerlo? Ma non sono meglio gli alimenti? Quali? Ecco le risposte.
Versione testuale: healthy.thewom.it/integratori...
00:00 Introduzione
00:18 A cosa serve il magnesio
01:37 Quanto ne serve?
02:18 Assorbimento
03:54 Biodisponibilità
05:55 Come assorbire il magnesio
08:00 Carenza di magnesio, le cause
10:13 Carenza di magnesio, i sintomi
11:31 In che alimenti si trova il magnesio?
12:51 Benefici dimostrati
15:08 Perché allora sopravvalutato?
17:53 Ecco cosa devi fare
Rimaniamo in contatto? robertogindro.it
Il contenuto del video mostrato è il risultato di consapevoli semplificazioni, volte a rendere più comprensibile ed accessibile l'argomento; le informazioni sono fornite a solo scopo divulgativo ed in nessun caso costituiscono un'alternativa al consiglio medico, azione di esclusiva pertinenza del proprio curante o dello specialista.
[Chi sono?]
Mi chiamo Roberto Gindro e mi sono laureato n anni fa in farmacia, presso l'Università del Piemonte Orientale a Novara. Ho poi avuto la fortuna di poter proseguire gli studi con un corso di Dottorato e, nel frattempo, ho iniziato a lavorare in farmacia in un piccolo paesino piemontese. Ho lavorato quotidianamente con i "miei" pazienti per circa 20 anni, ma dal 2007 ho scoperto che senza il peso sempre più schiacciante della burocrazia che grava sul lavoro in farmacia, in Rete riuscivo a dedicarmi con maggior entusiasmo e vicinanza ad aiutare chiunque mi avvicinasse per un consiglio, soprattutto attraverso i siti Healthy.TheWom.it e ValoriNormali.com, che ho creato e poi ceduto a Mondadori. Oggi solo più digitale! :-)
Ah, già, qualche anno fa ho provato un'enorme soddisfazione ad auto-pubblicarmi un libro con lo scopo di aiutare le donne in difficoltà per una gravidanza che a volte non vuol proprio arrivare (link affiliato Amazon: amzn.to/3lfIbNG).

Пікірлер: 99

@mauriziolagorio9590 Жыл бұрын

Dr.Roberto, lei è l'unico farmacista che disincentiva l'utilizzo degli integratori rispetto ad un'alimentazione sana e varia...ce ne fossero! Vada sempre avanti così! E grazie per i suoi video.

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie a lei per la fiducia!

@diane007 Жыл бұрын

Mamma mia..a me mi hanno riempita di integratori perche ero super anemica..l'anno scorso ho avuto una severa disidratazione..mi hanno riempita di tutti tipi di integratori..mio fratello che è medico in america, non è nutrizionista ma è sempre mio frate..mi ha detto propio come te, di lasciare tutta quella robaccia e invece trovare i diversi integratori in una dieta sana..mi conmuove come arrivi molto chiaramente , e mi fai sperare sempre, adesso io mangio molto sano..non mi sento debole ansi, e i miei valori sono sempre ok..perció mille grazie Dr Roberto..lei ci è di grande aiuto 🫶

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie a lei per la sua testimonianza!

@piera8207 Жыл бұрын

Questo si chiama parlare chiaro! Grazie a Lei per tutte le informazioni che ci dà. 👋🌻

@annatirindelli8879 Жыл бұрын

Grazie di cuore Dottore, sempre molto chiaro ed esauriente🙏🙏💖💖 Un cordiale saluto, Anna e Luigi👋🏻👋🏻💞💞

@manuelatheabinucci5822 11 ай бұрын

Grazie Dottore...sempre unico.❤

@ettorescartapacchio1123 Жыл бұрын

Grazie Doctor e buona Vita...

@SalvatorrRossi Ай бұрын

Mi è piaciuta la chiarezza, son pienamente d'accordo.

@marisabasile2189 Жыл бұрын

Incredibilmente esaustivo come sempre...grazie, grazie e ancora grazie

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie a lei per la fiducia!

@speranzaboanta 8 ай бұрын

Grazie, come sempre ..................

@Borneo1834 Жыл бұрын

👏🏻👏🏻Come sempre una trattazione completa e ben argomentata, oltreché piacevole! E poi basta con le mode degli integratori!! 😄Un cordiale saluto!

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie di cuore per l'apprezzamento.

@biancastellina6399 Жыл бұрын

Grazie grazie dottore, chiaro, preciso e utilissimo, ora, sul suo canale ho una miniera di informazioni da cui attingere consigli 😊😊🤩

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie a lei per la fiducia!

@nicoladegiuseppe8354 Жыл бұрын

molte grazie.

@antonellakaeser5026 Жыл бұрын

Buonasera la ascolto da poco . La ringrazio delle informazioni molto valide

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie a lei per la fiducia!

@paolopanero1882 Жыл бұрын

Grazie dottore per essere sempre sul pezzo . Io, pur consumando tutti gli alimenti da lei consigliati, dopo i 10 mila passi veloci giornalieri del mattino provo stanchezza e dolori muscolari alle gambe. Mi sono rivolto a ben due naturopati nutrizionisti e ambedue mi hanno consigliato il magnesio supremo, un cucchiaino in un bicchiere di acqua la mattina a digiuno. Purtroppo mi porta dolori di pancia nonostante i benefici sui dolori muscolari. Devo sospenderlo o assumerlo la sera prima di dormire? Dimenticavo, ho 73 anni..

@RobertoGindro Жыл бұрын

Provi a frazionare la dose durante la giornata (anche proprio un solo sorso alla volta).

@sabrinacuffaro Жыл бұрын

@@RobertoGindroinfatti, anche io mi trovo meglio a sciogliere la dose in una bottiglietta e berne un po' ogni tanto durante la giornata

@savino171 Жыл бұрын

Per la maniera di alimentarmi, non dovrei havere carenza di Magnesio, pero per prevenire, evisto la mia età adulta, vorrei usarne un poco, visto che il magnesio e terribilmente amaro, e non mi fido delle compresse industriali, come mi suggieri di integrarlo negli Alimenti? Grazie Simpaticone, sei un bravissimo comunicatoreAjajajajaaaa.

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie di cuore per la fiducia! Non ho capito benissimo la domanda... intende quali alimenti scegliere per garantirsi un apporto aggiuntivo?

@alessio_4657 Жыл бұрын

Salve dottore una domanda, l esame del sangue per il magnesio è affidabile in presenza di valori non ottimali? Grazie per queste preziose pillole di cultura

@RobertoGindro Жыл бұрын

Quasi sempre. Quasi.

@AlbertoPedretti Жыл бұрын

Interessante chiarimento. Io uso il cloruro di magnesio (i canonici 33 grammi/litro) uno e due bicchieri al giorno quando ho infezioni in corso, in quanto ho grossi problemi con reazioni ai farmaci. Il cloruro costa pochissimo e funziona bene, almeno per quanto riguarda me.

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie mille per la testimonianza!

@Lorena.LaBarista Жыл бұрын

Mi è stato consigliato dalla neurologa il magnesio pidolato in quanto soffro di brutte crisi di emicrania nel periodo delle mestruazioni (oltre che a una pastiglia specifica per il problema ovviamente)

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie mille per la testimonianza!

@UscITA-i5w 27 күн бұрын

Il maledetto calcare che spacca rubinetti lavatrici etc, è in gran parte costituito da sali di magnesio… Grazie dottor Roberto: frutta, verdura, pasta integrale etc

@nunziaballini8459 Жыл бұрын

Complimenti per i suoi interventi! Volevo chiedere è vero che il cloruro di magnesio aiuta a ridurre le spine calcaneare? Grazie x la risposta

@RobertoGindro Жыл бұрын

Non che io sappia. In teoria potrebbe forse ridurre il dolore, ma anche su questo aspetto sono un po' scettico (benché non ci siano grandi controindicazioni a provare per la maggior parte dei pazienti),

@nunziaballini8459 Жыл бұрын

@@RobertoGindro Grazie mille per la cortese risposta.

@francescofranco9062 Жыл бұрын

Bravo bravo bravo come sempre! 33 grammi di magnesio cloruro in un litro d'acqua? Volevi dire milligrammi?

@RobertoGindro Жыл бұрын

In realtà la ricetta classica prevede proprio 33 grammi, poi ovviamente se ne deve assumere poco alla volta.

@r.s.7333 Жыл бұрын

👏👏👏🙂

@antoniocaria750 Жыл бұрын

Salve Roberto domanda io due settimane fa avevo mal di braccio forse il gomito del tennista ho preso l'arnica una settimana ma poi non lo preso più ho aspettato una seconda settimana ma non è passato niente se mi prendo una bustina di sale di lisina per il dolore posso fammi sapere ciao

@RobertoGindro Жыл бұрын

Ti ringrazio per la fiducia, ma non posso consigliare l'uso di farmaci né integratori.

@antoniocaria750 Жыл бұрын

@@RobertoGindro ok grazie Roberto

@Ivygirasole Жыл бұрын

Buonasera dottore, sono nefropatica, il magnesio integratore mi fa male? Dovrei evitarlo?

@RobertoGindro Жыл бұрын

Diciamo che è necessario il preventivo parere del medico, perché la capacità di eliminazione potrebbe essere compromessa.

@damosedafa124 Жыл бұрын

Dott Allora se ho ben capito tra i tanti tipi di formati scegliamo il Magnesio cloruro? Meglio dopo i pasti? Oppure è indifferente? Ciao e grazie

@RobertoGindro Жыл бұрын

Per fare una prova sceglierei il meno costoso, c'è poi sempre tempo a verificare con altri. Anche il quando è soggettivo, dipende da quello che si mangia, in genere l'ideale è piccole dosi nell'arco della giornata.

@damosedafa124 Жыл бұрын

@@RobertoGindro grazie Gentilissimo. Continui perché i suoi suggerimenti sono preziosi

@patrizianegri5693 Жыл бұрын

Spiegazione Molto esaustiva. Ho una domanda. Sono stata operata con asportazione quasi totale di intestino tenue. Ho valore di magnesio nel sangue leggermente sotto il minimo. Soffro di malassorbimento. Come posso integrare il magnesio date le mie condizioni.? Ringrazio sentitamente

@RobertoGindro Жыл бұрын

La ringrazio per la fiducia, ma data la situazione preferisco che sia il suo medico o un dietologo a valutare.

@GiuseppeSalvatore51 Жыл бұрын

Buongiorno Dr. , l'assunzione della pillola per l'ipertensione puo' causare carenza di magnesio e potassio? Grazie.

@RobertoGindro Жыл бұрын

Di che sostanza parliamo?

@GiuseppeSalvatore51 Жыл бұрын

Teraxans 10mg 2,5 mg. (perindopril arginina/indapamide)

@RobertoGindro Жыл бұрын

@@GiuseppeSalvatore51 Al contrario, potrebbe far aumentare i livelli di potassio (è quindi buona norma evitare integratori che lo contengano, ovviamente a meno che non vengano espressamente consigliati dal medico; in genere non è invece necessaria alcuna specifica attenzione alla dieta).

@GiuseppeSalvatore51 Жыл бұрын

@@RobertoGindro Grazie

@stefaniafedele543 14 күн бұрын

🙏👏🥇

@lucianomengoli3104 Ай бұрын

0:11 'essere fatti sù come una magnolia' 😅

@RobertoGindro Ай бұрын

😁

@eleonorapistola3347 10 ай бұрын

Doc ho una forte dipendenza del magnesio sinceramente mi fa stare bene lo prendo la sera ma ogni tanto devo eliminarlo ?

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Ne parli con il medico, ma probabilmente se si trova bene non è necessario eliminarlo.

@aceto_di_meme Жыл бұрын

Io sto provando ad assumerlo ripartendolo su tutta la giornata. Chiedo... la biodisponibilità potrebbe dipendere paradossalmente dall'eccesso di sodio?

@RobertoGindro Жыл бұрын

È sicuramente influenzato a livello intestinale da numerosi minerali. Dal sodio onestamente non credo, ma sto rispondendo ad intuito.

@miriammiry162 Жыл бұрын

ciao, se uno fa integrazione di vitamina D, è possibile che il magnesio diminuisce nel corpo?grazie in anticipo

@dinamaieron8353 Жыл бұрын

Mi associo alla domanda! Grazie

@RobertoGindro Жыл бұрын

Semplificando molto: Il Mg è essenziale nel metabolismo della vitamina D e l'assunzione di grandi dosi di vitamina D possono indurre una grave carenza di Mg. Un'adeguata integrazione di magnesio dovrebbe essere considerata un aspetto importante della terapia con vitamina D. Fonte: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471760/ Attenzione, sottolineo la specificazione "grandi dosi di vitamina D", tanto è vero che generalmente con prescrizioni di dosi non eccessivamente aggressive è raro che si veda associata la prescrizione di magnesio (che resta una priorità prima di tutto della dieta). Per casi personali sempre meglio valutare con il proprio medico.

@fadumojesto4308 Жыл бұрын

Hai ragione dottore io prendo supplementi perché soffro stanchezza dopo esercizi fisici 😢

@alfonsocavallaro5721 Ай бұрын

Per stanchezza dopo esercizio fisico ? Quale magnesio prende

@fadumojesto4308 29 күн бұрын

@@alfonsocavallaro5721 lo uso solo per dormire mi rilassa tutto il corpo…. Si chiama biscliconato

@simonettabodini1293 Жыл бұрын

Che magnesio usare ?

@RobertoGindro Жыл бұрын

Quello presente negli alimenti. 😉

@fabioilteo6576 Жыл бұрын

Cacao amaro in polvere da aggiungere a yogurt o frullati vari, che ne dici?

@RobertoGindro Жыл бұрын

Benissimo! Meglio ancora se tutto senza o con poco zucchero.

@gianniamato72 Ай бұрын

io uso magnesio marino... è il migliore

@jean-carloscopetta1119 Жыл бұрын

😢

@caterinazappalaglio7706 3 ай бұрын

L’ansia e gli attacchi di panico non riducono sensibilmente l’apporto di magnesio di cui disponiamo?

@RobertoGindro 3 ай бұрын

Onestamente non mi risulta.

@luigimercurio4072 11 ай бұрын

Io non so se è un effetto placebo ma, durante cambio di stagione e stanchezza, assumo magnesio per una settimana, dormo meglio e mi sento più energico

@RobertoGindro 11 ай бұрын

Grazie mille per la sua testimonianza! È uno di quei casi in cui, le confesso, sono un po' scettico, ma allo stesso tempo non vedo ragioni per smettere di farlo se si trova bene. Fortunatamente il magnesio è una di quelle "integrazioni" che sostanzialmente non ha controindicazioni di sorta.

@matiasdeforces4776 Жыл бұрын

Potresti fare un video sulla encefalomielite mialgica? è una malattia neuro-immuno-endocrino, cronica complessa,sistemica, e grave», caratterizzata da innumerevoli sintomi. in particolare il ruolo dell'infiammazione e dell'autoimmunità ,interessando il SISTEMA nervoso Centrale e autonomo coinvolgendo diversi organi e apparati, esordisce a seguito di una infezione. encefalomielite mialgica, significa essenzialmente "dolore muscolare correlato all'infiammazione del sistema nervoso centrale" . In alcuni casi molto grave da bloccare a letto il paziente da renderlo invalido, è simile alle sclerosi multipla per sintomi e impatto sulla qualità di vita. Riconosciuta dall'OMS e tantissimi istituti importanti ma non riconosciuta in Italia. I pazienti spesso devono affrontare discriminazione,stigma, incredulità, superficialità scambiando per isterici i pazienti o malati immaginario. La malattia dura per tutta la vita

@RobertoGindro Жыл бұрын

Non le prometto nulla, ma me lo segno. In passato ne avevo scritto qui: healthy.thewom.it/salute/sindrome-fatica-cronica/

@dianaradu2609 Жыл бұрын

Pressione alta solo la mattina e la sera e ogni tanto battiti forte può essere la carenza di magnesio?🤔

@RobertoGindro Жыл бұрын

Onestamente non credo, ma segnali comunque tutto al medico.

@dianaradu2609 Жыл бұрын

Grazie mille

@piobove483 3 ай бұрын

Ma il magnesio ha diverse forme, no? In particolare l’ossido é poco biodisponibile (4%) mentre , per esempio , il malato è molto biodisponibile . Leggevo che la micro carenza di magnesio sia una realtà presente nelle realtà occidentali, causa minore presenza di minerale nei terreni (e quindi nel cibo) e diete con cibi ultra processati (anche e soprattutto vegetali ).

@RobertoGindro 3 ай бұрын

Tutto (probabilmente) vero, anche se a mio avviso (con tutti i limiti delle mie competenze) anche un po' sopravvalutato.

@piobove483 3 ай бұрын

@@RobertoGindro grazie 🙏, é che é un fiorire di consigli di integratori x,y … ad esempio adesso va di moda il Nac ma personalmente ho dei dubbi .

@RobertoGindro 3 ай бұрын

Siamo in due ad averne... 😉

@paolaivaldi7492 Жыл бұрын

Che sermoni che fai....

@RobertoGindro Жыл бұрын

😓 In effetti tendo a farmi prendere un po' la mano...

@luigicorte Жыл бұрын

Mah, un integratore quotidiano con le esigenze giornaliere di vitamine e minerali risolve ogni dubbio e toglie qualsiasi problema di carenze. Non mi sembra che ci sia tanto da parlarne.

@RobertoGindro Жыл бұрын

Grazie mille per la testimonianza. Sono due i punti che non condivido su questo ragionamento 1. Se sul magnesio grossi problemi non ce ne sono, altre integrazioni (alcune vitamine, ma non solo) hanno dimostrato di poter diventare un pericolo se estrapolate dalla dieta. 2. In alcuni pazienti l'idea del "prendo un multivitaminico-multiminerale" così sono tranquillo potrebbe esporre al rischio di scivolare verso "non mangio frutta e verdura tanto prendo l'integratore" e questo, letteratura alla mano, sarebbe un errore enorme.

@luigicorte Жыл бұрын

@@RobertoGindro per il punto 1, che tipo di pericolo potrebbe esserci? Per il punto 2, sta alla consapevolezza di chi le prende regolarsi, ma come per qualsiasi altra cosa che serva per mantenersi in salute. Se si parte dal presupposto che si può demandare, cosa peraltro vera per molti individui, allora qualsiasi indicazione non ha più senso.

@RobertoGindro Жыл бұрын

@@luigicorte www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/alimentazione/eccessi-di-selenio-e-vitamina-e-sono-dannosi-la-prostata e poi un altro caso eclatante è stato con vitamina A per i fumatori.

@luigicorte Жыл бұрын

@@RobertoGindro ma se l’integratore apporta la dose giornaliera, è impossibile anche solo minimamente avvicinarsi a un sovradosaggio.

@RobertoGindro Жыл бұрын

@@luigicorte Vero, verissimo, ma garantirsi quella stessa dose con l'alimentazione è altrettanto facile e sicuramente più utile (perché esistono tonnellate di studi che dimostrano che abbondanti quantità di frutta/verdura/cereali integrali aumentano la longevità, praticamente nessuno che dimostri l'utilità dei multivitaminici). Non mi fraintenda, non voglio farle cambiare idea (tanto per dire, il Dr. Vendrame la pensa come lei e ne ho una stima smisurata), semplicemente è un approccio che personalmente non condivido perché, forse a causa della mia formazione, sono scettico verso tutto ciò che non è dimostrato essere efficace. La plausibilità biologica non mi basta (fanno ovviamente eccezione stati carenziali certi o molto probabili, ma in questo caso disponiamo di evidenze di efficacia).