Mohol by spraviť nejaké videjko alebo aspoň stream aj s Mirom vo fitku u nich :D Proste chceme vidieť tú jeho sexy postavu ktorú pred nami už toľko rokov skrýva :D

pre týpkov ktorý jedia 2000kcal a stále su relatívne "tučný"= každý týžden navýšte kalorie o 100 najma zdravým jedlom a zvýši sa vám metabolizmus presne tak jak treba, po x týždnoch ked už zbadáte že priberáte s tymi kaloriami tak začnite trošku kardia a možte znova navýšiť. Po x mesiacoch urobte rysovačku že sa dostanete do 300-500kcal deficitu(pr. 3000kcal=udržiavacie kalorie, 2700-2500kcal pre idealne chudnutie, vydržte na tych kaloriach pokiaľ sa vaše telo adaptuje po par tyzdnoch, ked už bude efektivita slabšia, žníž znova o 200

tato resttova bro science NotLikeThis